Oui Fabrice tu as raison, mais à certains moment, il faut se sortir des doigts du c. et avancer... Donc là j'avance, ça fait des mois que j'y travaille, maintenant, il faut aller plus loin...
Double banzaï :-)
bonjour à tous
Après une petite alerte tout début décembre, j'ai entamé une nouvelle étape de mon processus de guérison, qui s'est d'ailleurs concrétisée par une remise à zéro de mon compteur. Depuis 16 jours, il s'agit désormais de me limite à une seule mb par jour, et aucune les WE et mercredi.
Au total, je suis donc à 4 mb par semaine, ce qui serait, pour un non-dépendant, un score relativement raisonnable. Enfin je pense (non? )
Difficile de savoir en fait, mais ce score, que je tiens depuis 16 jours est très bon pour moi. JE dois poursuivre en ce sens, longtemps. Je m'accorde à tenir sur ce rythme depuis le mois de mars, et puis je verrai alors où j'en suis, si je peine, si je me sens en manque etc.
Pour l'instant, j'y parviens très bien, à me limiter. Je ne sens pas de manque. Je sens même le besoin faiblir et mes fantasmes sont moins forts. J4espère pouvoir continuer à apaiser mon corps et mon esprit de cette manière, durablement.
JE ne sais pas où j'en serai en mars, c'est l'inconnu..., c'est l'aventure... Mais j'en suis heureux.
A bientôt
Bonjour Dexter,
Je suis content de te lire. Ton témoignage est important.
En lisant tes mots : processus, durablement, longtemps, tenir le rythme, continuer, etc. Dans le sevrage, tu me fais comprendre que le temps est un allié précieux. C'est lui qui renforce nos décisions.
Bravo et merci !
Bonjour Dexter!
Je prends de plus en plus de distance avec le forum, mais c'est involontaire. D'abord le travail m'y oblige, mais je passe un nouveau cap dans mon parcours après un beau craquage il y a un mois.
Je suis content de te lire et voir que tu construis ton parcours avec beaucoup de lucidité!
Continue! Persévère! Un pas après l'autre! Et tu sortiras alors définitivement de cette difficulté que nous partageons tous!
De bonnes fêtes à toi et ta famille!
Amitiés!
Jan
Bonjour à vous deux et merci pour vos retours.
Je pense qu'il est important que nous nous rendions compte, tous, que nous avons le temps pour arrêter :-) Que cela prenne une seconde, le temps d'une décision totale et définitive, ou que cela prenne un an d'un processus long, lent et progressif, peut importe. Par contre, c'est la dynamique qui est très importante.
J'ai eu, depuis la fin avril, date du début de processus, deux ou trois passages difficiles, mais jamais, la dynamique ne s'est cassée, car parmi tous les efforts entrepris, certains ont perduré, me faisant dire que, malgré les difficultés, j'avais tout de même un peu avancé. De quoi reprendre mes autres efforts là où j'avais chûté.
Je sais bien que je suis loin d'être tiré d'affaire, mais être parvenu au stade actuel est très important pour moi, car c'est la première fois qu'il s'agit d'un stade tenable et durable. Je m'explique: Même si je ne vais pas plus loin dans ma démarche (ce que je compte pourtant faire), mon point actuel est quelque chose de vivable toute une vie.
Voilà pourquoi je suis satisfait, aujourd'hui, de ma situation, et voilà pourquoi je me laisse beaucoup de temps, jusqu'à mars, pour le prochain pas.
D'ici là, reste à affermir ma situation, ce qui passera par des fantasmes moins extrêmes que par le passé, une mb plus assagie, sans besoin dévorant, sans perte de contrôle.
car comme je l'ai toujours dit, ce n'est pas la mb le problème, c'est la perte de contrôle. Celle qui me fait dériver des nuits entières et qui met, finalement, toute mon existence en danger.
@ bientôt et joyeuses fêtes à vous tous
Bonjour Dexter,
Merci pour ton message très positif et encourageant.
Dans ton parcours, je comprends la force du mot "dynamique". L'important n'est pas la victoire ici et maintenant, aujourd'hui. L'important est de mettre en place des processus qui, patiemment, vont porter du fruit.
Dans mon comportement de dépendant (masturbation et images pornographiques), le produit est disponible immédiatement. En étant dépendant, je peux avoir tout, tout de suite, maintenant. C'est un piège, évidemment. Dans le sevrage, je découvre la valeur du temps, de l'attente, de la préparation, de la transformation progressive. Pour un changement profond, il me faut du temps.
Bravo pour ce parcours original et exemplaire, qui permet de reprendre le contrôle !
Je te souhaite de belles fêtes de fin d'année !
Merci Tiago :-)
J'ai aussi compris une chose ces derniers mois, que malgré des années de travail, je n'avais pas encore parfaitement saisie... C'est que dans ce travail, la volonté est importante, mais elle est totalement insuffisante.
De mes lectures et de mon expérience, je retiens qu'être dépendant met en scène tant de processus mentaux, psychologiques, mais aussi physiologiques qu'il est illusoire de penser s'en sortir simplement par sa seule volonté.
Comment par exemple ai-je pu succomber au téléphone rose pendant près de 20 ans, presque chaque semaine, voire chaque jour et y passer des fortunes sans pouvoir rien empêcher alors que depuis 6 mois, j'y parviens tout à fait, et sans aucun filtre ni bloqueur?
Réponse : parce que j'ai pu remplacer cette dépendance par d'autres processus et d'autres comportements le temps qu'elle disparaisse, et que, lentement, mon cerveau reconstitue des barrières tenables qui, lorsque je suis tenté, me font penser que, non, vraiment, le tel rose, c'est trop con.
Or cette pensée, auparavant, était totalement absente de mes réflexions. J'avais envie, j'y allais, point. Il n'y avait rien d'autre. Ni la peur de la facture, ni la peur que mes appels soient découverts. Il y avait cette envie de partager, de discuter, le besoin de mb rapide, pour évacuer un stress...
Aujourd'hui, cette mécanique n'existe plus. Et si j'ai rechuté début décembre, assez lourdement je dois dire, cette chute n'a duré qu'un soir, et je suis de nouveau clean depuis 25 jours, ce qui aurait été impossible par le passé ou une chute entrainait invariablement une autre chute... Là, depuis la fin mai, ce sont 2 rechutes au total... Très raisonnable en fait...
Et c'est cette réussite qui me motive et me donne les clés pour gommer mes autres comportements. Je suis un homme de méthode. Et je crois avoir enfin la méthode pour guérir. Je ne peux que la partager, et encourager d'autres à faire comme moi.
Aujourd'hui, je l'applique à d'autres dépendances dures, à certains sites porno extrêmement hards. J'en ai bloqué l'accès. Alors le filtre est chiant, il fait régulièrement planter mon ordi. Mais qu'importe, il durera tant que j'en aurai besoin. Par le passé, j'ai réussi à méloigner de ces sites 61 jours. Insuffisant. J'ai besoin de temps, mais comme dit plus haut, on a tout notre temps pour arrêter, tout notre temps pour réussir.
Bonjour Dexter !
Et merci de ton témoignage lucide et généreux ! J’apprécie que tu ne sois pas trop dans le « tout pour le tout ». Tu avances par étapes et tu sais mesurer tes « petites victoires », car tu véhicules cette confiance pour construire bout à bout « la grande » !
Peut-être peux-tu un jour plus précisément décrire comment, par quel mécanisme et quelle compréhension par exemple tu as décroché du « téléphone rose »… Il doit y avoir une structure transposable pour nous autres…
Bon réveillon à toi et ceux que tu aimes !
Jan
Hello Jan. J'expliquerai tout cela avec plaisir, mais décrocher du téléphone rose a été un combat que je n'ai pu mener qu'en parallèle d'autres et il me faut en fait expliquer la démarche globale... Donc si vous avez 5 minutes...
1/ Comment décrocher?
Après plus de trois années d'effort, je m'étais souvent retrouvé face à un mur, le fait de craquer, encore et toujours, au bout de 1, 2 ou 3 semaines... Après trois ans, mon record était de 37 jours sans jouissance. Un très bon chiffre si l'on prend en compte que mon précédent record, sur 26 ans de dépendance, n'avait jamais dépassé les 9 jours... Mais après tant de temps de lutte, j'ai bien du constater que j'étais arrivé à un top, un cap, et que de plus en plus, le courage me manquait pour repartir de l'avant...
Après une longue réfléxion, j'ai compris que ce qui me tirait vers le bas était tout à la fois le désir, physiologique (le besoin venu du bas-ventre), le rythme de vie que j'avais adopté à cause de la mb (petites nuits, longues plages de temps libre en journée, besoin de m'isoler), des causes psychologiques (sentiment de solitude, manque d'estime personnelle) que certaines pratiques adoptées pendant toutes ces années (chats, téléphone rose, sites puant la merde etc.), des pratiques par ailleurs de plus en plus hard et de plus en plus risquées légalement parlant.
Il me fallait me sevrer, mais avant de me sevrer, je devais me débarrasser de mes mauvaises habitudes. PArce que c'était précisément ces habitudes qui, toujours, me faisaient chuter... En plein effort, j'avais non seulement envie de sexe, mais j'avais aussi le besoin de composer un numéro, le besoin de parler à qqn, même si le plaisir était alors totalement factice.
2/ Il m'a donc fallu m'attaquer en premier à ces habitudes, avant d'arrêter la mb. J'ai commencé par décrocher d'un site de partage d'images que je fréquentais bcp... A chaque fois que je sentais le besoin d'y aller, je remplaçais ce "plaisir" par une vid porno, ou un tel rose, ou une mb rapide... De quoi tuer le désir, et l'habitude, au moins pour un temps... En deux mois environ, je suis parvenu à contrôler ce défaut. Malgré quelques rechutes ponctuelles.
3/ Une fois la méthode trouvé, je n'ai plus eu qu'à faire de même pour le reste... Et mon 2e effort fut le tel rose... A chaque fois que j'avais envie, de faisais autre chose... Toujours du sexe, toujours une mb, mais avec autre chose... Pas de quoi décrocher du sexe, dans un premier temps, mais de quoi décrocher de cette pratique précise...
4/ Puis j'ai décidé de restreindre mes mb. 2 par jour au max... Là où je pouvais aller à 5 ou 6... L'effort était déjà grand. Puis au bout de 2 mois, je me suis interdit tout mauvais geste les mercredi, samedi et dimanche, jours où mes enfants sont là... plus facile.
A parcourir ce chemin, j'ai constaté que la jouissance, peu à peu, venait plus facilement... Que le fantasme nécessaire à l'explosion final devenait moins extrême... Un processus qui ne m'a pas étonné, mais quelle joie de constater que j'étais sur la bonne voie!!!
Puis, après ces quelques seuils "d'habitudes" franchi, j'ai constaté un reflux du besoin physiologique, tout en travaillant le côté psy (pourquoi la mb? pour qui? comment? d'où? etc.), même si j'avais déjà largement abordé et reglé ces questions ces dernières années.
5/ Une fois le besoin physique moins important, j'ai pu réduite à 6 puis 4 mb par semaine, soit une par jour, les lundi, mardi, jeudi et vendredi. Voilà un mois environ que j'ai abordé cette étape, que je vais mener jusqu'en mars environ...
Ensuite, je ne sais pas... Peut-être tenterai-je 2 fois par semaine, ou un sevrage total, par exemple sur 1 mois, pour voir... Je l'avoue, je prends mon temps, je savour ma réussite actuelle, et j'ai tendance à ne pas vouloir me presser, pour assurer au maximum ma prise, et ne pas rechuter. Cela dit, même sur ces derniers mois, j'ai connu quelques difficultés. Et je sais qu'une entorse éventuelle à mon travail ne serait pas fatale si je la prends au sérieux.
- Je vois bien tous les effets d'un sevrage réussir, je le sais depuis longtemps. De l'estime de soi en plus, du temps libre, une capacité de travail retrouvée, moins de mensonges, un goût à la vie qui revient... J'ai bien l'intention de rester sur cette voie... d'ici quelques mois, mon fils aura 18 ans. Je me suis souvent projeté sur ce cap, à sa naissance par exemple. A aucun moment, je ne me suis imaginé encore dépendant. Je n'ai plus qu'à atteindre cet objectif. Alors je ne suis pas idiot. Je sais que d'ici la mi-juillet, je n'aurai pas encore réglé mon problème, mais je compte bien me trouver sur la bonne voie.
Hello Dexter !
Et bonne année 2017 à toi, ta famille et amis et tous ceux qui te sont importants !
Je n’ai pas grand-chose à dire sur ton explication, si ce n’est que je pense pouvoir m’inspirer de ta démarche… Tu as construit clairement des pas les uns après les autres ! Tu t’es posé des objectifs les uns après les autres. Je ne peux que te féliciter ! Bravo ! Car ça marche ! Je crois aussi en ce déconditionnement progressif !
L’état d’esprit dans lequel je me trouve aujourd’hui y ressemble, c’est pour ça que j’ai du mal à relancer mon compteur de sevrage… Habituellement je suis plus du genre de tenter « le tout pour le tout »…
La méthode construite sans pression me semble donc aussi une bonne façon d’avancer !
Plein de bonnes choses à toi !
Jan