Hello à tous
Je termine mon 20e jour, et les affaires vont bien. J'ai, tout en profitant de ces vacances, identifié quelques processus que je dois combattre. Le pourquoi, et le comment, comme dirait Florent.
Le Pourquoi: pourquoi mes rechutes sont elles si souvent le soir? parce que c'est là que je me connecte, parce que là sont mes plages de "récréation".
Comment combattre? non pas en supprimant ces plages, mais en les meublants d'autres activités: vidéo de séries, jeux vidéo, sommeil...
et pour cela, je dois bannir ces plages de mes journées, ce qui me rendra plus productif... Voilà bien un complet changement de comportement, pour moi qui souvent, privilégie ces plaisirs au nom de futurs soirées de boulot intensif, qui finalement n'arrivent jamais, et provoquent retard et pbs dans mon boulot.
Au travail!!
T'as progression est tellement palpable, que s'en est ...insolent.
Merci Burrhus pour cet encouragement ^^
Je sais cependant que mes progrès sont bien fragiles et tiennent grandement au fait que je suis en vacances. Je dois rester prudent et surtout, trouver et conserver les bons comportements dans cette période où tout est plus facile, pour ensuite tenir le coup lorsque je serai seul.
Courage à toi aussi. Je te sens combattif à travers tes postes, et en proie à d'intenses réflexions. Remuer et parler de ce que l'on a en soi, même si c'est souvent dévastateur dans un premier temps, est évidemment la meilleure des démarches pour trouver ensuite l'équilibre. N'aies aucun soucis à te faire.
Tu es sur le bon chemin.
Sympa ta mention au pourquoi et comment :-)
Merci.
Attention aux activités qui nécessitent un ordinateur allumé. Maintenant j'éteins l'Ordi avant d'aller au lit quand je suis seul chez moi. Je m'abonne aussi à des revues papier.
A+ :-)
Hey merde!! Chute ce soir!! vous voyez l'heure? 3h00 du mat... De retour de mes vacances... Je n'ai même pas tenu quelques heures...
J'ai beau parait-il progresser, j'en ai vraiment assez de ce yoyo... c'est si difficile...
L'heure d'une nouvelle étape sonne...
Oui, on en à tous marre de cette merde. Excuses moi si je t'ai dit que tu progressais, peux-être que cette flaterie t'a fragilisé. Moi la flaterie, je la prend toujours au premier degré, et c'est fatal pour moi.
Salut Dexter,
C'est sur que les vacances t'ont aidé à tenir aussi longtemps mais tu as quand même tenu plus de 3 semaines, ce qui est super bien ! Tu progresses ! Dans un certain environnement - dans lequel tu n'es pas tout seul - tu arrives à te passer de cette merde. Tu es comme moi, tu as énormément de mal à gérer les moments de solitude. C'est là dessus qu'il faut travailler. Comprendre pourquoi est ce si difficile de gérer ces moments seuls face à toi même. Et trouver comment mieux vivre ces moments. Il faut que tu parviennes à remplacer la dépendance par autre chose, quelque chose de plus sain.
Courage ! Ne baisse pas les bras, tu avances !
Ca m'est aussi arrivé d'avoir des vacances paisibles ou triomphantes, et de glisser sur la savonnette en rentrant. Baisse de vigilance, glissade carrelage, fracture du f'murrr (je relis le génie des alpages, c'est grand !)
Aaah, si j'avais pu éviter toutes ces crises de culpa, de honte et d'orgueil inversé, je serais au moins président, comme DSK !
Bon, aujourd'hui, j'évite de m'y croire, et je fais hyper gaffe, d'ailleurs vu l'heure qu'il est, je préfèrerais moi aussi faire du X avec ma femme, mais elle dort, la pauvre. Amitiés, et n'hésite pas à persister !
Merci à chacun d'entre vous pour les messages d'encouragement :-) C'est pour cela que je viens ici. Pour ne pas être seul.
Car je dois dire qu'elle m'en joue, des tours, cette solitude que je recherche et que je fuis en même temps.
En fait, je ne m'applique pas ce que je proclame à longueur de posts. Pour réussir à se sortir de cette dépendance, il faut fuir les situations risquées, et donc changer des habitudes de vie qui nous ont confortés, des années durant, dans ces pratiques.
Et je n'ai pas changé grand chose. Regardez, il est plus de 2h du matin et je suis encore là.
Comme je le disais dans un précédent message, j'ai accompli de grandes choses, j'ai signé deux séries de 37 et 24 jours, !! moi qui, en 26 ans, n'avais jamais fait mieux que 8 ou 9 jours!! Je sais que je suis sur la bonne voie, j'ai trouvé le rythme de vie et les habitudes qui me permettront de changer mes comportements en profondeur.
Encore faut-il désormais me protéger encore mieux, boucher toutes les failles, et repartir vers l'avant.
Je suis plein de courage car pleinement conscient de mes progrès. Reste à me trouver plus vigilant et plus résistant lorsque les crises arrivent. Et surtout, minimiser le nombre de crises potentielles, de même que parvenir à réaliser des journées vraiment clean, sans aucune mb ni porno, ce qui reste hélas rare chez moi.
J'ai les routines, la volonté, les raisons pour et les recettes, ne reste plus qu'à construire. Demain, je repars de 0. Mais plus fort qu'avant.
3e jour
Evidemment, ce n'est pas grand chose, mais toute bonne série a un début non? Et il s'agit désormais d'un sevrage bien plus fort que je vais m'imposer. Jusqu'ici, j'ai toujours considéré la jouissance comme l'échec du sevrage, et admis toutes les autres pratiques, même borderline. Désormais, je compte m'interdir également le porno et les autres comportements addictifs. Je m'en sens désormais capable. En 17 mois, j'ai fait d'énormes progrès, que je dois poursuivre. ET telle est la nouvelle étape.
En me basant sur l'idée que la vie est un éternel recommencement, j'ai ciblé des cycles de comportements, des échéances répétitives que je dois affronter, combattre, et face auxquelles je dois trouver une solution.
Premier cycle: la journée. A savoir 24h face auxquelles il me faut vivre sans tentation. Avec les moments de danger... Le réveil, le soir, la veillée, l'ordi allumé, etc.
J'ai réussi cette toute petite première étape.
2e cycle, la semaine. A moi de répéter chaque jour classique les victoires de mon premier jour et d'affronter les jours particuliers (WE par ex) de manière spécifique.
Et une fois que j'aurai élaboré une solution à chaque moment difficile, je pourrai passer à des situations plus particulières: situations de vacances, situation de voyage, seul ou en famille, etc.
C'est un peu tortueux comme raisonnement, mais cette recherche "un danger-une solution" me paraît la bonne pour organiser au mieux mes efforts et ne pas aller dans tous les sens. En tout cas, ça a marché super hier. donc je poursuis.
Bon courage à vous tous.