Salut Dexter,
Bravo pour ces succès !
Je suis impressionnée par ta stratégie :
Tu es parfaitement clair sur le court terme et sur le moyen terme. Tu es réaliste mais ambitieux. Tu veilles sur l'équilibre entre objectifs principaux et objectifs secondaires. Tu tiens compte de l'environnement.
Une difficulté se présente : et hop, tu la transformes en marche-pied pour aller plus loin : magnifique !
Dans ta stratégie, j'observe un beau savoir-faire opérationnel : cela va porter ses fruits.
Bravo !
Bonjour à vous
Vos messages font chaud au coeur ce matin où le moral n'y est pas du tout. Mes douleurs sont importantes, voilà deux matins de suite qu'elles me réveillent. J'angoisse.
J'angoisse d'autant plus que ma couverture médicale est très incomplète voire inexistante. Je suis passé du statut salarié à un statut indépendant voici deux ans, et je n'ai pas fait le nécessaire en matière de couverture. Trop de papiers, chiant, et puis il n'y avait pas urgence. Et maintenant, je me retrouve à tout devoir faire en même temps, avec des doutes plein la tête sur ma santé.
J'ai toujours été anxieux sur ma santé, un foutu héritage familial. Alors, vous lire me fait chaud au coeur, et ma motivation en sort plus forte. Car si j'échouais sur mes efforts face à la dépendance... Tout tomberait à l'eau!
Alors je me lève, je travaille, pour me calmer, je viens vous voir...
Mais ce n'est pas facile... J'ai mal partout, j'en ai vraiment marre.
Pour répondre à votre question, rien n'a vraiment changé en moi en fait par rapport à avant. J'essaie juste une nouvelle méthode puisque les autres, l'arrêt frontal, ont toujours échoué. J'ai besoin de me sentir en progrès sur quelque chose, et cette technique très très douce est celle que j'ai trouvée et qui me rend plus fort, jour après jour. même si encore une fois, ce matin, c'est pas trop la pêche...
Je sais que par le passé, en plein sevrage, j'ai toujours rechûté parce que l'appelle des chats, du tel, l'appel à l'léchange des fantasmes était trop fort. C'est donc ces appels, ces besoins secondaires dont je me débarrasse, avant de mettre un terme définitif, bientôt, à ma dépendance.
Mais cela non plus ce n'est pas facile. Les femmes sont si belles, certaines si provocantes, la moindre vision me ramène à mes envies.
En même temps, si c'était facile, j'en serais sorti depuis longtemps.
@ bientôt
Bonjour Dexter,
Tu as raison de venir sur le forum !
Dans mon cas, le forum m'a sauvé plusieurs fois dans ces journées difficiles, dans ces journées de brouillard. Faire le premier pas d'aller sur le forum a toujours été décisif : mon climat intérieur a changé.
Autre point : les journées difficiles sont celles où j'ai beaucoup approfondi ma détermination. L'obstacle est une échelle pour progresser ...
Tu es réfléchi, tu es à l'écoute : tu as tout pour réussir le sevrage.
Dexter a écrit :En même temps, si c'était facile, j'en serais sorti depuis longtemps.
Ce que tu écris est juste. Cela ma rappelle le discours de JFK au sujet du programme lunaire de la NASA (
lien):
We choose to go to the Moon in this decade (...), not because they are easy, but because they are hard, because that goal will serve to organize and measure the best of our energies and skills (...).
A l'époque du discours, la NASA accumule les échecs ... Pourtant, l'élan est là, dans l'espérance.
Ce discours m'a toujours inspiré quand j'étais plongé dans la difficulté. J'y trouve un souffle porteur très puissant ...
Je te souhaite une bonne journée !!!
Salut Dexter,
dans ces jours un peu gris, il faut essayer de se rattacher à des petites choses plaisantes, ne pas que focaliser sur la douleur, le manque de courage. Il ne s'agit pas de les ignorer, et parfois c'est même impossible (surtout lorsqu'il s'agit d'une douleur physique), mais de faire un peu de place pour des choses plus plaisantes. C'est peut-être juste prendre le temps de te préparer un plat que tu aimes bien, d'écouter un bon disque (enfin CD ou streaming... je commence à être dans la case vieux)...
Je me demandais si tu ne pouvais pas essayer de changer ton regard sur les femmes, essayer de voir dans leur beauté comme une moment d'émerveillement, de bonheur. Comme lorsque l'on se prend à s'émerveiller devant un coucher de soleil, un ciel laiteux... Ne pas voir l'appel du sexe, mais simplement une belle femme, comme une belle peinture. Il ne s'agit pas de déshumaniser la personne, mais de changer ton regard.
Bon courage, et je comprends ta réaction face à l'administration, mais il faut le faire, faire la liste des documents nécessaires, les retrouver... Allez courage, tu vas le faire !
Bonne journée,
Fabrice
Bonjour Dexter!
Je lis ton poste et compatis!
Surtout quand il y a des douleurs physiques il est difficile d'avoir de l'énergie pour se battre contre ses faiblesses. Je continuerais à conseiller la méditation dans tous les cas pour trouver un apaisement des douleurs du corps et de l'âme...
Je rejoins Fabrice dans son idée de changer de regard sur les femmes. C'est ce que j’arrive à faire avec les hommes: Je vois un beau type, le réflexe de le trouver kiffant, excitant, sexy... est toujours là. Mais quand je cherche à imaginer la suite de cette logique un nouveau mécanisme en moi dis alors que penser ces choses jusqu'au bout n'amène à rien ! Donc, je lâche prise, je laisse alors ce beau mec tout simplement être un beau mec et me dis également qu'il n'a de toutes les façons rien à voir avec ma personne et ma vie. Avec du sex entre nous ou non ! Je n'ai plus besoin de ces gars pour accomplir je ne sais pas quoi en moi !
Ma vie et moi, les gens que j’aime, mon boulot, mes projets… ça me suffit enfin !
C'était un long chemin pour en arriver là. Je répète, le "lâcher-prise", vers lequel la méditation m'a ouvert la voie, a été essentiel pour moi !
Et je pense aussi à quelque chose que Fabrice a écrit par ailleurs: S'imaginer aussi qui on sera dans quelques années avec la dépendance... Être un homme vieillissant toujours attaché à des "histoires de cul », non, je ne veux pas de ce destin !
La vie en dehors du sex est véritablement magnifique!
Je te soutiens ! Si jamais tu avais des questions plus précises à me poser, n'hésites surtout pas!
Bon courage pour tout, je te souhaite surtout de réussir à trouver de quoi calmer tes douleurs !
Amitié !
Jan
Rebonjour et merci encore pour ces encouragements!
Fabrice, oui j'ai pris ces papiers et ces soucis à bras le corps. Depuis deux jours, je m'attaque frontalement à ces choses que j'ai trop longtemps laissées de côté. J'ai bricolé plein de choses dans la maison. Ce matin, après vous avoir écrit, j'ai bossé. De quoi calmer ces angoisses soudaines et si fortes, en avançant sur quelques trucs, en attendant, lundi, de pouvoir repartir de l'avant sur d'autres choses.
Et pour ce qui est de mon regard aux femmes, je sais bien, qu'après quelques jours, mon regard change et que je retrouve le plaisir de les regarder, simplement, sans forcément penser plus loin. Mais certaines sont des fantasmes anciens. Des filles auxquelles de multiples pensées sont reliées. La psyché est une chose complexe qui fait que je ne peux considérer tout le monde de la même manière. Certaines filles sont belles, points. Certaines filles sont belles et je les désire.
enfin encore une fois, si c'était simple... ;-)
merci
Bonjour à tous
je reprends mon fil, j'avais besoin de partager, après ces quelques jours passés sans forum.
Partager ici pour ne pas partager ailleurs en fait... J'ai connu 10 derniers jours assez difficiles après une légère rechute qui ont réactivé non pas de mauvais réflexes, puisque j'ai finalement résisté globalement à toutes les tentations, mais des pulsions que je croyais avoir à peu près laissé derrière moi.
En fait, je suis retourné à la faveur d'un nettoyage de mes comptes web sur un site de partage de photos, et j'ai cédé à la tentation d'y passer bcp plus de temps que prévu. De nouveau, je me suis couché à 4h, après m'être livré à tout ce que je peux considérer comme activité répréhensibles.
J'ai donc chûté sur l'une de mes séries, mais j'ai heureusement tenu bon sur le reste. pas de tel rose, pas de craquage les mauvais jours etc. cela dit, il m'a fallu ensuite redémarrer un nouveau compteur sur cette série précise, pas facile pour le moral.
Et pourtant, j'ai su maintenir le cap, et me voilà après 10 nouvelles journées clean, à élaborer mes plans pour les prochaines semaines. Globalement, je redoute de trop m'engager en sevrage pendant les vacances scolaires car la période, vraiment favorable au sevrage, se concluera en septembre par un retour à la "normale", à la solitude chez moi, et j'ai peur de chûter alors comme une merde, confronté à ce rythme si propice à la tentation.
Je préfère donc bétonner mes bonnes habitudes actuelles, gagner encore un peu de terrain, par exemple, sur mes tentations nocturnes, voire peut-être me sevrer définitivement bientôt du porno, mais sans entamer le sevrage total. Du moins pour l'instant.
Lorsque j'en aurai fini avec le tel rose, les sites de partage de photos, les chats, la mab nocturne et in fine le porno, tout en maintenant un rythme de 3 jours cleans par semaine, il ne me restera plus qu'une étape finale vers le sevrage complet. La plus redoutable, sûrement, mais j'aurais alors rompu mes liens avec toutes mes habitudes intermédiaires, qui me ramènent habituellement au sexe.
Et puis ce faisant, je reprend d'autres habitudes plus intéressantes et plus constructives. J'ai repris les échecs, je lis de nouveau...
Hello Dexter!
Après cette coupure du forum je pense que c'est bien de te reconcentrer sur tes objectifs!
Affirme bien ton plan d'attaque! C'est quand tu t'orientes à des règles précises que tu peux aussi remarquer quand et pourquoi les craquages et impasses se produisent que tu cas avancer encore et encore!
Continue et persévères!
Jan
Salut Dexter,
Dexter a écrit :Et puis ce faisant, je reprend d'autres habitudes plus intéressantes et plus constructives. J'ai repris les échecs, je lis de nouveau...
Je trouve cet élément là particulièrement positif. De mon point de vue, ça signifie plusieurs améliorations de ton côté : tu parviens à détourner ton attention vers de nouvelles activités plus intéressantes pour toi, tu parviens à sortir d'une routine néfaste et à en suivre une plus positive, tu parviens à canaliser ton énergie pour construire et avancer en tant qu'être humain plutôt que de te détruire. On peut le voir un peu comme une béquille (une forme de distraction pour s'occuper et s'empêcher de rechuter) mais c'est surtout une formidable opportunité de progresser et d'avancer !
Bon courage pour la suite.
Bonjour
Merci pour vos précédents messages :-) Je m'aperçois que je n'ai rien posté depuis plus de deux mois, ce qui ne m'était je crois jamais arrivé depuis que j'ai ouvert ce journal...
Laissez moi vous compter mes vacances. Difficiles elles furent car le changement de rythme a rendu mon travail difficile. Heureusement, je n'ai pas cédé sur les premières bonnes habitudes que j'avais prises. Pas de tel rose, puis, à partir du mois d'août, 2 mb maxi par jour... (que je pleure en me lisant, que je parais ridicule...)
Mais pour le reste, les chats sont revenus en force, et les nuits blanches ou presque aussi... et terminés les jours cleans de semaine.
Aujourd'hui, je suis parvenu à retrouver la bonne voie adoptée juste avant les vacances scolaires, je me suis réorganisé. Reste à lutter contre les chats et les débauches nocturnes...J'espère que j'y arriverai. Je me suis fixé un objectif symbolique, je sais qui je veux devenir, et le temps qu'il me reste pour devenir celui que j'avais projeté voici bientôt 18 ans...
On y croit