Dépendance sexuelle - Le sevrage de Sven

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C'est super, sven et Mondom de lire vos témoignages. Ça donne de la force et de l'envie d'aligner du clean (comme ils disent en Narcotiques anonymes). Bon courage, tout le monde !

Salut ,Merci pour l'élan je vais essayer de prendre l'aspiration. En tout cas je pense que j'en suis capable aujourd'hui et surtout en regardant mes dernière périodes de sevrage réussies : 2 fois 14 jours puis 28 jours.Ma période de bad trip que je compte bien clotûré aujourd'hui est la suivante : Après une réchute lundi 8 qui a plombé mon compteur de 28 à 0, j'ai repris espoir mardi et mercredi 149(2).Mercredi soir, notre souris domestique est morte, j'y tenais bcp et ca a été un coup dure. Jeudi, ça allait plus ou moins bien car dans un état bizarre après la soirée triste de la veille.Jeudi soir méga défaite en tournoi de tennis, perte de confiance, angoisses...et vendredi patatra, le début de la rechute jusqu'au soir seul 30 min à la maison et bim qq clips et tout est foutu.Ensuite, we à la montagne sympa avec du monde, malheureusement qq femmes attirantes étaient là aussi et je n'y étais pas insensible (mentalement). En fait j'ai l'impression que tout est parti du fait que depuis plusieurs jours je voulais faire l'amour à MA femme chérie mais j'ai toujours ce putain de blocage et au lieu d'être cash, quitte à me prendre un NON ou un OUI, je lui fais des avances bcp trop timides. Je pense qu'elle n'en a pas envie mais en fait je n'en sais rien. Du coup ca fait 2 semaines qu'on a pas couché ensemble et ça me met la pression.Enfin, journée d'hier : n'en parlons même pas, trop pourrie, toute la journée gâchée.Voila je suis en train de refermer cette parenthèse en écrivant ici et maintenant et moi aussi j'accroche ton porte bagage Sven mais comme Mondom avec un autre vélo et en pédalant.155(1) me voilà.

Salut à toutes et à tous ! Aujourd'hui, jour 147(7). Belle journée qui commence, j'ai très fortement envie qu'elle soit aussi clean que les 6 qui l'ont précédées. En ce moment, je sens qu'une journée "heureuse", et bien cela se construit. A chaque instant. Bien démarrer au réveil, pas se stresser, prendre un bon petit dej, cool, relaxe ; exclure à ce moment de la journée les pensées du style "ah il faut que je fasse ça ça et ça, un tel ne m'a pas rappelé il fait ch... il va falloir que je fasse ça et ça" ; vivre l'instant présent ; sentir qu'on a envie de faire tel ou tel truc en particulier dans la journée ; faire de chaque tâche, même la plus insignifiante (par ex. : faire la vaisselle) un moment sympa. Prendre le temps. Ne rien attendre de particulier, et découvrir, telle une surprise, que les choses se passent bien. Prendre les imprévus et les difficultés / problèmes comme des occasions d'apprendre quelque chose de nouveau. Ne pas insister sur la notion seule de résultat final, lorsqu'on fait quelque chose, mais plutôt considérer plus attentivement le chemin à parcourir pour parvenir à ce résultat. Je dois être dans un moment de détachement. Peut être les premiers effets profonds de mon sevrage, qui va bientôt avoir 150 jours :-)Bonne journée à toutes et à tous!

Sven

Merci Marduc, de venir te confier dans la difficulté, de façon simple et claire, sans détour.

Courage ! Je forme le voeu que ton jour 155(1) soit un jour pur, clair. Puisses tu te construire pas à pas de façon positive ce jour neuf qui s'ouvre à toi. J'ai confiance en ta progression et en sa sincérité.

Sven

Bonjour,156(2) aujourd'hui je repars du bon pied, merci Sven ton "carpe diem" aide bien.Je sens moi aussi que ma tendance de fond à arrêter le porno est toujours là solide et heureusement. Je veux réduire ces périodes de réchutes voir les anuler complétement à terme. La prochaine n'aura peut-être pas lieu et je ferai de mon mieux pour qu'elle se limite à une envie mentale. Ce sera à moi de m'en détourner.Prendre le temps, là tu as tout dit ! c'est vraiment une des clés et un des plus grand bénéfice de l'arrêt du porno.J'en parlais au psy hier, pendant une crise porno, on croit se sentir libre de faire ce qu'on veut, de voire ce qu'on veut...etc.. puis avec un léger recul, pendant la compulsion, on se rend compte qu'on est complétement prisonnier de ce comportement. On bouffe les minutes et on se cache pour le faire, d'où un stress énorme qui s'accumule avec l'excitation mais qui ne nous libère pas du tout.

La vraie liberté, celle qui fait du bien c'est de pouvoir prendre le temps. Par contre je m'aperçois qu'il faut réapprendre à vivre le temps gagné, la disponibilité rendue.Bref, aujourd'hui je me sens bien, en plus je prévois des vacances d'été sympas avec ma femme, tout est bien.Bonne journée, Marduc ... u

Et oui ! Prendre son temps, je le veux et le fait d'avoir du temps, parfois je le subis :-) Comme tu le dis si bien, que faire avec le temps qu'on a en plus ? :-) C'est la LI-BER-TE, la liberté que je sens qu'il faut que j'apprivoise. Et oui, pour des raisons profondes et parfois obscures, mon comportement de dépendant m'enferme dans un monde où le temps est compté et où il file à toute vitesse. Ca a aussi quelque chose de confortable, malheureusement : quand on a pas le temps, on n'a pas le temps de penser et pas le temps d'angoisser trop. Donc je considère que ma dépendance, je m'y enferme volontairement. Au jour 149(9), je vois qu'il est temps que je me réapproprie mon temps. La musique est là, avec ma guitare (j'en joue presque tous les jours à présent, ça me fait du bien). La reprise du sport, ça reste pour l'instant un voeu pieux mais ça ne saurait tarder. Les lectures, aussi. La réflexion. Je réalise également qu'avec la dépendance, j'ai tendance à remettre à demain ce que je peux faire dès aujourd'hui. Et bien maintenant, je souhaite inverser la tendance : faire dès aujourd'hui dans la tranquillité d'esprit ce que je peux faire demain dans le stress et l'inquiétude. Faire dès aujourd'hui ce que je peux faire demain. Faire dès aujourd'hui, sans reporter à demain. Courage à toutes et à tous ! Courage, Marduc, pour ton jour 157(3).

Sven

Salut Sven,157(3) j'ai encore des relents de pulsion, mais ça va. Faut pas que j'insiste sur ce qui peut me tenter, ca sert à rien, car je n'ai rien à me prouver à ce niveau. Ma résistance à la pulsion est en cours de construction, c'est lent, y a des ratés, mais avec du recul y a du mieux.En tout cas, tu as raison Sven, en disant : faire aujourd'hui et maintenant ce qu'on a à faire, ne pas le reporter à plus tard, jusqu'à être au pied du mur. Pour moi, c'est aussi un point super important car les tensions puis la fuite en avant viennent souvent de là. On se dit qu'on a tellement de choses en retard + celles qui s'ajoutent, que vient rapidement le "à quoi bon s'y attaquer maintenant, de toute façon on arrivera pas à tout faire...!" Et là ça craint, ça sent le roussi, faut s'aérer, lister les tâches et soucis sur un bout de papier pour tenir bon.Bon aller sur ce j'ai du taf.Bonne journée,

Bonsoir à toutes et à tous ! Le jour 149(9) n'a pas été très brillant. Je connais une crise, de nouveaux. Crise grave, car je suis retourné sur des tchats adultes, y perdant un après midi. Sans me masturber certes. Mais bon, j'étais hébété, devant mon écran, attendant je ne sais quoi. Vivre LI BRE ! Comment faire ? Je crois qu'il faut vraiment stopper tout contact prolongé avec le net. Faire gaffe lorsque je suis dessus. Me concentrer sur moi et ce que j'ai envie de faire. Allez. Au moins je n'ai pas rechuté. Mais c'est tendu. Franchement.

faudrait que tu trouves ce que c'est ce "je ne sais quoi" que tu en attends.parce que tu as quand meme peu de chances de le trouver la. suf si c'est du vide ou de la merde pour toi que tu cherches... autant le savoir.tu sais que tu as mis le doigt dans le mauvais engrenage. te debarrasser de ca maintenant, va falloir lacher prise de chez lacher prise. passe le grand braquet et pedale bien fort, ca monte severe, tu vas te bruler qqs calories

158(3)ouai Sven, lâche rien, met le grand braquet et appui.Ignore tes tentations et échappe toi, vire les démons.

Mondom a raison faut aussi en parallèle de fuir les tentations, qu'on essaie de comprendre ce qu'on veut, pourquoi....et... de fil en aiguille on arrivera peut-être à construire une résistance bien costaud aussi solide que pouvait l'être notre détermination avant à assouvir notre addiction par tous les moyens.bon courage,