Citation :Mondom a écrit:
"Aller chercher l'instant présent". Je comprends tout à fait ce que tu dis, Sven et ça me parait tout à fait bien, mais pour moi l'instant présent il est là sous mes yeux, si je vais le chercher je risque de m'en éloigner. Et si j'en suis éloigné par ma dérive mentale, alors aller le chercher c'est en fait y revenir parce que lui est moins loin que moi qui me suis barré... Je préfère pour moi-même la formulation de "recoller (ou revenir) à l'instant présent" C'est s'y recadrer, ce n'est pas lui qui dérive, ce ne peut être que moi. La démarche est la bonne, mais le point de vue dérive avec toi et c'est là que ça peut déconner... J'attache un élastique mental à la réalité et à l'instant présent, et je m'exerce à ce qu'il soit ausi court que possible. Ensuite, il y a des tas de façons de se servir d'un élastique; le tendre pour mieux revenir, le tenir court et lâche pour que la tension soit minimale, le faire osciller, vibrer, etc... Attention! NE PAS se tirer sur l'élastique! 
En effet, Mondom, recoller / revenir à l'instant présent est une bonne
expression. En fait, j'admets en toute humilité que oui, c'est vrai,
c'est moi qui m'en éloigne, de l'instant présent. Lui, il est disponible. Me reconnecter à moi même régulièrement durant la journée, c'est donc, pour moi, me sentir pleinement et complètement dans l'instant présent. Voilà, c'était ce qui me passait par l'esprit en ce 396e jour de cheminement, 215e depuis la dernière rechute. Penser : cela fait du bien.
Salut salut ! Au jour 398(217) de mon
chemin, je crois avoir réalisé une chose
nouvelle. Chaque jour, en cours de
journée, et particulièrement le matin,
je ressens une poussée de tension.
Ma fréquence cardiaque s'accélère. Je
deviens fébrile, comme s'il "fallait"
que je m'active. Ce phénomène peut se
renouveler plusieurs fois en journée.
Un peu comme si ma fonction "alerte"
s'activait plusieurs par jour, au hasard.
Or, c'est cela qui déclenche 2 choses :
1) des idées dépressives et 3) une envie
de se masturber.
Et oui : depuis plusieurs mois, mes pensées
ne vont plus trop vers des idées de
fantasmes, alimentant l'envie de
masturbation. Ou en tous cas, si ces
idées arrivaient, j'avais l'impression
qu'elles disparaissaient aussi vites
qu'elles étaient venues.
Donc : derrière tout ça, il y a la
"tension". Une fonction de mon cerveau
crie "alarm ! alarm !" plus ou moins
régulièrement. Le qui-vive. La vigilance
en permanence.
Je crois savoir d'où ça vient : c'est
familial. Lorsque vous avez été élevé
à coups de discipline, d'excellence,
d'honneur et tout ce fatras de
rigidités mentales, dès que vous vous
détendez, vous vous reprenez
immédiatement. Détente? Ou laaaa...
diable ! Attention, danger! Dès
que vous vous faites plaisir vous
vous sentez coupable. Plaisir ?
Diable ! L'ai-je mérité? Hein? Hein?
Qu'est ce que j'ai fait pour me faire
plaisir?
Bref, ma réflexion me fait voir que
la dépendance sexuelle est une sorte
de roncier qui a grandi entrelacé
aux méandres, parfois tordus, des
branches de mon arbre personnel.
Salut,je suis vraiment pas sorti d'affaire, javais honte de revenir ici car depuis mon dernier post le 4/03 j'ai fait 2 rechutes importantes. J'ai le cerveau ramolli !Lache rien Sven, tu suis une bonne voie. Mon prbl est que je n'ai pas le courage de bloquer mes PC contre le porno... alors que je sais comment faire mais je ne veux pas car je ne veux pas qu'on me pose de question là dessus au risque d'être découvert...je me rends compte en l'écrivant que je suis méga puérile ! donc j'arrête là et je vous tiendrai au courant quand j'aurai mis en place un pgm anti porno sur mes pc.Pour te répondre Sven sur le côté familial, j'ai détecté un peu les mêmes origines du mal être chez moi, je culpabilise si je fais qq chose pour moi seul. En plus je ressens un manque d'attention de mes parents envers moi pdt mon adolescence, je n'avais personne avec qui confronter mes prbl de personnalité, mes parents rentraient tard du boulot et pensaient que tout se passait bien dans ma tête. Et moi ca m'arrangeait qu'il ne me pose pas trop de question sur mes occupations nocturnes et pdt leur absence ou sur d'éventuelles copines...bref un manque d'amour je trouve.Maintenant c'est un constat, je dois passer au delà.après, la notion de "se faire plaisir" pour moi et en ce moment est difficile à apprécier puisque je considère encore que je me fais plaisir en me masturbant...je n'arrive pas à remplacer ce plaisir/malêtre par un plaisir durable et vrai.
Lâche rien Marduc. Le fait de te raccrocher
à notre forum est un bon signe. Quel
que soit ton état : rechutes / pas rechutes.
Je prends conscience, avec mon psy,
que la porno-dépendance n'est que la
partie émergée de l'iceberg. Elle n'est
que la conséquence d'un mal être qui
est ailleurs en nous. Elle n'est qu'un
symptôme. Très gênant, cela dit, comme
symptôme, parce qu'il nous bouffe notre
journée si on n'y prend garde. Puis
notre semaine. Puis notre mois. Puis...
En tous cas, c'est un symptôme. L'angoisse,
en tous cas chez moi, elle est ailleurs.
C'est ce ailleurs sur lequel je me
concentre. Et d'ailleurs plus je suis
décidé à traiter le "ailleurs", moins
je pense à la compulsion. Et plus je
me sens bien. Donc : contenir le
symptôme, c'est bien. Traiter en
profondeur la source réelle de la
maladie, c'est mieux. Je crois que cela
a été dit, au moins par Sir John, et par
Mondom aussi. Mais c'est seulement
maintenant que j'en suis réellement
et profondément convaincu, au jour
400(219) de mon chemin.
Ta honte, Marduc, ne nous apporte rien à nous, et pas grand chose à toi. On ne te juge pas, ce serait bien la meilleure. Et même si elles ne sont pas celles d'un "champion du monde de l'ascèse", c'est bien d'avoir de tes nouvelles.
La raison pour avoir un antiporn sur l'ordi? Mais, la réponse à cette question moi je l'ai: je n'ai avant tout pas besoin de ne pas en avoir. Même pas d'aller plus loin en disant "c'est pour me débarrasser de tous ces sites et pop-up qui pullulent" ni "c'est pour mes gosses" ou autre. J'en ai un, je n'ai pas besoin de ne pas l'avoir, je l'ai installé oui mais surtout ben il est là. Penseront ce qu'ils veulent ceux qui penseront quelque chose, le bénéfice et surtout la tranquillité que j'en retire est largement supérieure à ce tracas-là.
Les gars, j'aimerais savoir ce que vous inspirent mes exercices que j'ai conseillés à létudiant...
Je ne parle pas beaucoup mais je vien de réaliser que je vie la meme chose que vous tous...... Merci pour ce forum....
pour l'instant ca va, une trève, je vais tester bluecoat k9petite annonce :je cherche un progammeur de cerveau archaique ;-)
Teste, Marduc, teste. L'essentiel c'est
de faire par soi-même, et de voir si
ça marche ou pas.
Mondom, je viens de lire ton post
d'exercices conseillés à l'Etudiant. Ça
me paraît pas mal, à première vue.
Je vais essayer, tiens. J'ai tendance
souvent à reporter tout un tas de trucs
à la dernière minute. Pour moi, faire
ces exercices voudrait dire : agir, et
maintenant. Faire un choix, maintenant.
Avant que d'être forcé de faire les
choses dans la douleur. Et hop ça
continue, 401(220) for the record.
yeh ca a l'air bien l'antiporno. boulot ok, J'ai plus qu'à le faire à la maison avant ce we car journée à risque dimanche.J'ai les codes sur un papier à bruler. je vais partir en fumée une mes passerelles favorites à l'addiction.Sûr ces exercices sont bons, sur le "nepasreporteràdemaincekonpeutfairemaintenant" je m'y étais tenu l'an dernier sur une periode et j'étais bien.La depuis septembre je suis surbooké de boulot, de tout et toujours en retard dans plein de taches ===> l'addiction est revenue au galop pour oublier un temps mes tracas...malheureusement c'est pire le lendemain !Donc oui, pour cet exercice là je l'ai en arrière pensée dans ce que je fais.
salut les copains, pour l'exercice de ne pas remettre à plus tard ce qu'on peut faire maintenant, c'est très intéressant, bien sur ça demande de l'énergie au départ mais après c'est cool.Et alors qu'on le faisait pas avec excuse de remettre à plustard, dans une espèce de course au temps, et bein au final on gagne du temps, et moi je note que mes journée ne paraisse pas plus longue mais plus rempli et par conséquent plus épanouissante... Mais c'est dingue tout ce que je me refusait de faire, genre ranger mon sac de sport dès que je rentre, par ranger ma chambre, ne pas débarasser ma table bref des conneries, et encore une fois des conneries d'enfants et ado, d'autant plus qu'à la place je cours sur ma xbox, ou sur mon pc...
Enfin voila!!! allez les gas, tous ensemble tous ensemble ouai ouai!!