Salut Jan,
Message émouvant ! Je compatie à ta douleur pour ta soeur. Je ne sais pas vraiment pas ce que ça fait, n'ayant jamais perdu un membre de ma famille, mais j'ai de l'empathie à ton égard.
Bref, passons aux points plus joyeux, la méditation c'est très bien. Le fait que tu aies su dire non, c'est encore mieux ! Maintenant, ça aurait été encore mieux s'il n'y avait pas eu ce "A bientôt". Parce que ça veut simplement dire que tu laisses une porte entre-ouverte. Cette porte, il faut la fermer et jeter la clé !
Mais tu progresses, c'est un bon point ! Continue !
Merci les amis!
Je continue, pas à pas, petit à petit...
C'est comme un puzzle qui se met doucement en place...
Je ne serais rien sans vous!
Jan
Chers amis !
Je pratique de plus en plus la méditation. J’en fais tous les jours et hier j’en ai découvert une sur la concentration sur le « ici et maintenant ». Systématiquement quand je me relâche je sens énormément d’émotion monter en moi… je sens comme mon diaphragme se sert, parfois se contracte et « presse » pour faire sortir des larmes,… c’est assez énorme…
Hier au cours de cette méditation beaucoup de choses sont remontées en moi…
… et j’ai tout simplement constaté que tout ce que j’entreprends, ce que je pense, ce que ne pense pas,… mes pensées, mes actions, ma relation avec mon propre corps… tout doit toujours avoir du sens ! Et que je me trouve alors face à une immensité de possibilités et de choses, de choix à faire ou à attaquer, que je suis incapable de me concentrer sur une chose précise et j’ai alors tendance à abandonner et de ne faire aucun choix. Je fuis donc tout ce qui se présente face à moi.
Le sex est une façon (j’ai failli écrire « a été »… !) de m’attacher à une chose concrète pour « donner du sens à quelque chose » de façon palpable. C’était plus facile de me concentrer sur mon corps pour m’amener (et amener une partie de ma vie) à créer un instant avec un résultat concret en peu de temps : Vivre la jouissance physique, mais avant tout aussi récolter la reconnaissance par la séduction suite à « une drague réussie ». Le corps devenait en quelque sorte le point central qui récoltait facilement tout ce qui se posait en termes de besoin physique et psychologique chez moi…
Soudain cela m’a donc encore et toujours amené à la compréhension que je ne me connais finalement pas du tout, que je ne connais que ma façon de réagir à tout ce qui a un lien avec et autour de la sexualité… Donc tout ce avec quoi j’ai fonctionné consciemment n’était que des parties visibles de l’iceberg. Soudain j’entraperçois toute cette immensité qui est en dessous de la surface de l’eau, mais l’image m’impressionne… C’est un peu l’image de cet iceberg qui a fait couler le Titanic que j’aperçois… il fait nuit claire, j’aperçois des ombres sombres sous la surface de l’eau, j’ai peur de me noyer… de mourir de froid si je plonge…
Je ne suis pas sorti de ma dépendance, loin de là. Je ne suis pas en sevrage en ce moment. Je vis ma dépendance un peu comme elle se présente en ce moment. Mais je vois aussi que j’ai pris un chemin, un chemin nouveau. Je sens qu’il m’apporte du bien-être, qu’il m’avance dans la direction que je souhaite prendre dans l’idéal. Malgré mes incohérences et contradictions je suis en route, inéluctablement… Faire marche-arrière est impossible.
Dans la méditation de la pleine conscience on observe d’abord tout ce qu’il y a et tout ce qui se présente à nous à l’instant où on est, avant de commencer à adopter des pratiques qui nous amènent à maîtriser p.ex. nos peurs, angoisses et pensées obsessionnelles… Je suis au même endroit actuellement avec moi-même et avec ma dépendance… J’observe et j’apprends doucement à prendre certaines choses en main…
Jan
APRÈS RELECTURE ET RÉFLEXION je décide de lancer un nouveau sevrage, court, mais "pleinement conscient"!
Que te dire, Jan? Tout simplement BRAVO!
Salut Jan,
ton cheminement dans la méditation est une voie de la découverte et du soin de toi. Tu prends conscience et acceptes qui tu es, ce que tu vis, ce que tu ressens. Tu peux essayer d'aller un peu plus loin à chaque fois dans le ressenti, dans la douleur ou dans la joie. En te lisant, j'ai l'impression que même si c'est douloureux, tu y trouves un apaisement, une sérénité.
Oops, je répondais sans avoir relu ton message, et je viens de remarquer que tu avais décidé de lancer un sevrage... Plouf, ma question tombe à l'eau... J'allais te demander ce qu'il en était de ta dépendance. Comment envisages-tu ce sevrage? Est-ce une pause de quelques jours ? ou bien un fin, une vie sans ? Qu'est-ce qui 'APRES REFLEXION' a fait que tu as décidé de relancer le compteur? Es-tu par exemple prêt à faire un feu de joie avec la boîte que tu stockes (tu vois celle dont je parle
).
Tu as tout mon soutien dans cette nouvelle aventure. Le fruit est mûr pour tomber.
Et ce qui est important dans le sevrage, ne pense pas au lendemain, focalise toi sur le présent, sur ton corps, sur ta respiration... Mais tu commences à connaître. Je suis confiant.
Fabrice
Merci les Amis !
Est-ce que c’est Alessandro qui a amené la technique de la méditation sur le forum… ?? On devrait construire un monument à sa gloire ! Fabrice tu m’as amené à cette technique, enfin j’y suis véritablement ! Je crois que jamais de ma vie je n’ai été d’une telle reconnaissance,… mise à part face à la vie que m’ont donnée mes parents, … je vois enfin un chemin vers moi-même, un chemin pour me libérer de mes fardeaux… j’ai posé un pied dans la porte entrouverte et je glisse mon corps doucement à l’intérieur…
Pour te répondre Fabrice, je ne veux plus rien projeter, je veux envisager les choses petit à petit. Un pas après l’autre. 7 jours d’abord, jusqu’à jeudi en fait. Et on verra bien. Pas de feu de joie non plus, avec ce que j’aurais à brûler d’ailleurs je risque de provoquer une pollution de l’air assez importante… En fait je ne pense pas au carton, à rien qui me relie à la dépendance, je ne veux pas y penser. Que ces affaires soent là ou pas, je fais le prochain pas. Puis le prochain. Et j’espère changer à chaque pas !
En fait, je ne m’interdis concrètement plus rien. Si je dois passer par la MB ce sera ça alors. Si mon amant réguler me sollicite, je verrai comment je réagirai… Il voulait encore me voir cet après-midi, je n’ai pas donné suite…
Je me suis décidé de lancer le compteur parce que je me suis dit que je veux vivre une journée pleine aujourd’hui, puis demain en la vivant pleinement accompagnée par la méditation et par la pleine conscience. Juste prolonger ces moments de plénitudes de la méditation dans la journée, toujours un peu plus loin…
J’ai passé une journée merveilleuse avec mon copain, nous nous sommes promenés, nous avons regardé les changements de notre ville… et en début de soirée nous avons pris un bain ensemble en écoutant ensemble une méditation et en en discutant ensuite… Il voudra dans les prochains jours faire une vraie méditation avec moi…
Je ne sais pas comment je gérerai la suite de ma dépendance, mais dans l’état où je suis je ne veux tout simplement pas (ou plus) faire intervenir une idée ou pensée qui me ramènerait aux pratiques liées à ma dépendance. Est-ce que j’ai passé un cap ? Je ne sais pas. Je reste méfiant envers moi-même, toujours. Mais là, je suis tout simplement bien. Un jour j’ai fait une séance chez une ostéopathe, elle m'a « remis dans l'axe » à cause d'un problème de colonne vertébrale. Quand j'ai ensuite marché dans la rue j'avais une toute nouvelle sensation de mon corps dans l'espace… Aujourd'hui avec la méditation cette sensation commence à naître dans mon corps et mon esprit... je commence à avoir la sensation qu’on m’ait fait un très bon massage, je me sens détendu et souriant à l’intérieur. Je crois comprendre ce que cela signifie « être plus zen »…
En fait je ne pense plus à gérer ma dépendance, je veux juste cultiver cette sensation. Chaque jour un peu plus et nous verrons ce qui adviendra !
J
C'est ce que l'on appelle être dans son axe, en résonance. Dans les autres formes de méditation, il y a aussi le Qi Gong qui permet de s'ancrer et de s'axer. J'ai parfois l'impression d'être très ésotérique, mais il y a une réalité derrière ces mots, des ressentis forts.
Ce que je voulais souligner concernant le sevrage et que tu ne te projètes pas sur jeudi (ou sur tout autre jour). Il faut voir le compteur comme un décompte des jours passés et aujourd'hui et non comme un décompte des jours restant (même si notre tendance nous pousse vers la réalisation du sevrage).
A l'aide de la méditation, je commence à ressentir ce qui est bon et mauvais pour moi, je crois que ce fut un des éléments qui m'a fait sortir de la dépendance. Mon dernier plan fut éloquent, j'étais à la fois dans l'action et hors de l'action. Je me voyais, j'avais mal pour moi, j'étais mal. Il y avait le plaisir que je recherchais (en vain) et la douleur que je ressentais (physiquement et mentalement) et qui elle était réelle. Je n'ai plus envie de me faire mal, juste panser mon corps et mon âme.
Je voulais t'apporter ce petit témoignage en espérant qu'il t'aidera.
Bonne journée en plein conscience, Jan !
Hello Jan,
C'est bien que tu vois les choses d'un point de vue plus optimiste. La méditation t'apporte un plus, c'est indéniable.
Je suis de ton avis sur le fait de te projeter. Au final, cela n'apporte que déception (sauf si l'on réussi bien sur mais bon, on n'a pas toujours ce qu'on veut hein)
Pour ton carton, par contre tu devrais le jeter, vraiment. Ton amant aussi tu devrais t'en séparer, pas réfléchir. Te laisser une porte ouverte comme ça, c'est pas une bonne idée. C'est comme enfermer un diabétique dans un magasin de bonbons. Ou un alcoolique dans un magasin de liqueur. Ca ne fait pas bon ménage. Mais bon je ne peux pas te dicter ta conduite, alors prends cela comme un conseil.
En tout cas, content que tu vois le verres à moitié plein, c'est plus sympa et motivant ! Parce que la dépression, ça schlingue !
Révolution sur le forum ! Jan a fait un message court ...
Bravo et surtout continue ! Le sevrage... pour la longueur des messages c'est toi qui voit.
Fabrice