Salut Jan,
je ne peux que t'encourager dans la voie où tu t'engages. Il faut faire attention, connaître ces limites. Le sevrage n'est pas une chose anodine, car nous avons mis en place la dépendance pour gérer des problèmes plus profonds. En plein sevrage, nous sommes mis face à ces problèmes et cela peut être dangereux pour notre santé. Nous avons déjà parlé des aides médicamenteuses (j'ai toujours avec moi au cas où... j'en ai pris très peu depuis 10 mois, mais cela me rassure).
Donc oui, va pas à pas. Arrête déjà les comportements à risque... puis dans quelques temps tu pourras peut-être espacer les masturbations. A ton rythme, tu vas y arriver.
L'autre point est de continuer à avancer dans ta thérapie, ce qui rendra le sevrage plus gérable.
Avec le recul aujourd'hui, c'est comme cela que je vois la réussite de mon sevrage.
Et surtout, je me répète, prend soin de toi. La méditation est une bonne voie pour prendre soin de soi. Simplement passer du temps à écouter son corps.
Tu chemines et nous serons à tes cotés.
Bonne route.
Hello les amis!
Je suis moins présent ici car j'ai beaucoup de boulot en ce moment! Encore plus la semaine prochaine!
Mais je vous suis tous ici!
De mon côté je trouve un peu plus de sérénité depuis que j'ai adapté mon sevrage, mais je sens que la dépression perce de plus en plus la couche que la dépendance libère petit à petit!
J'ai mon rdv demain avec mon psy, je vais devoir parler de ma dépression et peut-être accepter l'idée d'un traitement...
Jan
Citation :De mon côté je trouve un peu plus de sérénité depuis que j'ai adapté mon sevrage, mais je sens que la dépression perce de plus en plus la couche que la dépendance libère petit à petit!
Il faut que tu penses positif ! As-tu essayé la méditation ?
Etant donné que tu n'es pas très bien, et que tu n'as pas beaucoup de temps cette semaine, et celle d'après, tu devrais le garder pour toi, ce temps, et faire des choses que tu aimes faire. Lire un bouquin ? Regarder un film ? Aller au restau si tu as quelqu'un dans ta vie ? Ou même avec un(e) ami(e), c'est la même chose. Histoire de passer un bon moment, même si c'est court.
Moi quand je déprime ou que je sens une pulsion monter, je me met une musique entraînante et joyeuse. Je m'éclate avec la musique de Super Mario
Ca file une de ces pêches !
https://www.youtube.com/watch?v=JF522Q4k...huffle=187
T'as l'air un peu allumé mon Jackie, mais justement je kiffe grave!! Lol
Donc tou-tou-tou-tououou, toutoutoutoutoutou!! Why not!
(Purée je me marre avec cette zizique.. kkkrrrrrrrrrrrrr....!)
Dans ma belle ville il fait soleil today, déjà ça, ça me file la pèche, alors que mon psy m'a prescrit des anxiolytiques et non des anti-deps... Je vais voir comment je réagis à un 1/4 de ces cachets...
Merci grandement Jackie! Là, j'ai à nouveau la pèche!, Peu-être que si le cachteton ne m’assomme pas trop je vais sortir faire un footing et/ou approfondir enfin ma connaissance de la méditation...
A plus tard mes amis!
Jan
P.S. Oui j'ai quelqu'un dans mas vie, depuis plus de 10 ans et pacsé aussi. Un homme très très bien!
Oui je suis un allumé, dans la vie de tous les jours je suis un pitre. J'étais peut être un clown dans une autre vie
Cool si ça t'as aidé
Tu files la pèche, Jackie! Jan
Pensées obsédantes
Chers amis !
(PENSEE OBSEDANTE)
Je suis toujours dans mon souci de pensées obsédantes (PENSEE OBSEDANTE), même si elles diminuent en fréquence et intensité depuis la modification des conditions de mon sevrage.
(PENSEE OBSEDANTE).
Sur le net j’ai trouvé le blog d’une psychologue (PENSEE OBSEDANTE) et sexologue (PENSEE OBSEDANTE) qui traite surtout les dépressions et les « tocs », elle a apparemment développé une méthode pour maîtriser les pensées en cas de ces troubles-là.
(PENSEE OBSEDANTE)
Je voudrais lui demander si elle saurait adapter (PENSEE OBSEDANTE) cette méthode théoriquement pour des personnes dépendantes du sex (PENSEE OBSEDANTE) (PENSEE OBSEDANTE).
Avec l’accord des modérateurs on pourrait peut-être même lui demander de s’inscrire (PENSEE OBSEDANTE)
dans ce forum pour ouvrir un sujet ou poser une « article de sa méthode » (PENSEE OBSEDANTE) sur le wiki… (PENSEE OBSEDANTE)
(PENSEE OBSEDANTE)
(PENSEE OBSEDANTE)
Impossible de maîtriser mes pensées
(PENSEE OBSEDANTE)
(PENSEE OBSEDANTE)
(PENSEE OBSEDANTE)
me surprenant toujours à avoir « dévié »
(PENSEE OBSEDANTE)
(PENSEE OBSEDANTE)
(PENSEE OBSEDANTE),
j’ai tenté juste une chose aujourd’hui:
Il faisait extrêmement beau, donc j’en ai profité pour faire un tour à vélo (PENSEE OBSEDANTE) et j’ai compté chaque fois que mes pensées déviaient (PENSEE OBSEDANTE), sans pouvoir parler de la durée de ces « déviations »
(PENSEE OBSEDANTE)
(PENSEE OBSEDANTE)
(PENSEE OBSEDANTE).
Mon tour de vélo a duré une heure (PENSEE OBSEDANTE) (PENSEE OBSEDANTE), bien entendu ma tête était préoccupée par compter (PENSEE OBSEDANTE), les pensées n’étaient donc pas si intenses ou développées qu’au quotidien (PENSEE OBSEDANTE), mais en enlevant 10 minutes pour faire une petite course,
j’ai compté 32 fois ou mes pensées ont donc dévié en 50 minutes !
(PENSEE OBSEDANTE) (PENSEE OBSEDANTE) (PENSEE OBSEDANTE) !
Une fois dedans c’était en plus compliqué de s’en détacher pour revenir à la réalité, je me suis pourtant forcé! (PENSEE OBSEDANTE) (PENSEE OBSEDANTE) (PENSEE OBSEDANTE).
(PENSEE OBSEDANTE)
Est-ce que j’ai un souci au cerveau ?
(PENSEE OBSEDANTE)
(PENSEE OBSEDANTE)
(PENSEE OBSEDANTE)
Avez-vous des expériences semblables ?
(PENSEE OBSEDANTE)
(PENSEE OBSEDANTE)
(PENSEE OBSEDANTE)
Jan
(PENSEE OBSEDANTE)
...
P.S. Ma mise en page est bien entendu volontaire pour représenter un peu cette récurrence infernale des pensées obsédantes..!
Yo Jan
pourquoi vouloir éradiquer la masturbation ?
tu aurais mis fin à ton sevrage avec la masturbation ?
c'est qu'en fait tu es obsédé par des pensées érotiques
courage
Chers amis !
Hier soir on avait une soirée un peu (trop) arrosée.
Et, depuis vendredi, je suis déstabilisé suite à une grosse dispute avec quelqu’un...
Je me suis beaucoup posé de questions sur ma présence ici, sur mon sevrage,…
…
…
puis quand je me suis retrouvé seul, je suis allé chercher ce code de K9, j’ai enlevé la protection et je suis allé sur le chat-cam. Etant sous l’effet de l’alcool je n’y voyais aucun mal. Je ne me suis même pas masturbé. Mais aujourd’hui je me suis souvenu que ceci est à nouveau contre les conditions que je me suis posé pour mon sevrage. Je l’ai donc cassé.
Je me dois donc de remettre le compteur encore une fois à 0. Je garde néanmoins la même date, cette échéance était importante pour moi : ce sera le début des vacances dans notre région et j’envisage de me rapprocher de mon ami, pour essayer de faire revivre notre sexualité… Je ne sais pas si cette raison est valable…
Je continue à me poser ces questions sur le sens de ce que je fais ici… si je dois poursuivre les sevrages…
Bref, le moral n’est pas au top.
J’espère pouvoir échapper à la prise des anxiolytiques durant la semaine très chargée qui m’attend…
Jan
P.S.
J'ai les boules de voir redescendre mon compteur de 67 % à 14%. Surtout qu'au tout début il était à 28 jours, et maintenant plus qu'à 6. J'ai cassé mon objectif deux fois! Je me sens merdique. Ce qui est fort avec ce compteur de sevrage c'est de constater - dans mon cas - qu'on est tout de même sacrément fragile et très peu avancé dans toute cette histoire. Il reste beaucoup de boulot et comme me l'ont dit certains, il faut que je prenne de vraies résolutions...!!
Ne sois pas si dur avec toi même... Tu as fait un faux pas. Bon. Et alors ? Relève-toi, époussette toi et repars sur le front. Ta dépendance a gagné une bataille, pas la guerre !
Tu n'étais pas dans ton état normal, tu avais un peu bu donc tu n'avais pas toute ta tête !
Pense positif, remets toi un coup de Super Mario tiens !
Merde, n'abandonne pas pour une rechute, surtout que ça fait partie de la guérison