Bon... après avoir écrit mon message hier soir j'aurais dû éteindre mon ordinateur et aller me coucher... au lieu de ça j'ai glissé vers la porno et j'ai rechuté. Bref je ne vais pas m'arrêter trop longuement là dessus. J'ai du mal à relancer un sevrage mais l'essentiel c'est que j'avance dans ma vie. Pour que mes efforts fonctionnent durablement, le sevrage devra suivre et suivra je le sais.
Hippocus, quand je parle de ce "malaise" que je ressens face à ma mère je veux dire par là que je devrais être content de la voir (après tout c'est ma mère !) et que pourtant par moment je ne me sens pas bien avec elle. Parfois je n'arrive pas à profiter des moments que je passe avec elle. C'est à ça que je faisais allusion en parlant de "malaise". Et oui mon frère a le même souci. Ma mère s'intéresse à nous mais surtout sous l'angle matériel (les études, l'argent...) et assez peu sur le contenu même de ce que l'on fait (sujet de ma thèse, opinions...). Bref, il faut que je l'accepte comme elle est et que je m'enlève cette mission de vouloir la changer. C'est à elle de le faire, pas à moi. Dimanche j'ai essayé de me mettre dans cet état d'esprit et du coup c'était beaucoup plus agréable de la voir.
Le jour de mon mariage, je me suis confessé (c'est l'usage chez les catho), et je me suis accusé de ne pas aimer mes parents. C'est vrai, il m'ont trop fait souffrir.
Le curé m'a dit que je n'étais pas tenu de les aimer, mais de les honorer....
...y'a une nuance !
Au-delà d'une certaine routine de fin de soirée (regarder ses courriels, Facebook, finir des travaux scolaires ou professionnels, regarder des sites de nouvelles, etc.), il te faut quitter l'ordinateur systématiquement. Ce que je vais dire a peut-être l'air bizarre, mais ne trouves-tu pas que la noirceur donne une ambiance érotique à ton lieu de vie ? Avec l'écran de l'ordi qui agit comme une bougie, cela devient très dangereux. Le noir donne de l'intimité et donne donc l'illusion d'un moment intime.
Bonne journée à toi :-)
Ce que j'ai noté c'est qu'un écart suite à une longue période de sevrage nous fragilise pour au mieux quelques jours voir quelques semaines et au pire quelques mois.
Ce qu j'ai observé, c'est que si je n'intègre pas cet état de fait et que j'espère relancer mon sevrage des le lendemain je vais au devant de désillusions qui me sont psychologiquement néfastes et qui vont faire durer encore un peu plus cette sale période. L'acceptation est la clé, car avec l'acceptation on ne se flagèle pas, on ne se dénigre pas. Il faut accepter que ton sevrage ai du passer par cette petite pose. Cela retire beaucoup de préssion et la sérénité que cela apporte va rapidement te permettre de remettre en route une période d'abstinence.
Ce que je me dis actuellement je suis dans une phase d'abstinence qui commence à durer, j'essaye de me souvenir que le moindre clic hasardeux peut me plonger plusieurs semaines dans une situation inconfortable. Est ce que ce clic en vaut la peine ?
Comme dis plus haut c'est sans doute le conseil le plus niai mais en même temps le plus pertinent, arrete d'allumer ton pc dans les moments procpices aux rechutes. Les soirées sont des moments clés. Je me suis mis à la lecture et j'ai fini par y prendre goût. Le pc est tès rarement allumé le soir, je n'ai depuis presque pas visionné un soir depuis un an et demi.
Observe avec bienveillance ce qui se joue en toi et surtout ne cède pas au pessimisme ou à la flagelation.
On a trop tendance à croire que le sevrage est un processus linéaire, c'est faut c'est un escalier et les pauses font partis du processus. Cessont d'appeler ca rechute, de remettre des compteurs à zero... Tout ca nous plombe plus qu'autre chose. Poursuis ton évolution, ne recule pas devant les changements concret que tu dois mettre en place, réaproprie toi ta vie, profite de tes moments d'absitnence pour travailler sur tout les reste des aspects de ta vie. Le reste suivra assurement :-)
Exact Neil. C'est tellement bon ce que tu dis. Je dis ça parceque je pense la même chose eu j'en suis convaincu.
Merci.
Hier j'ai réussi à passer une journée sans porno. Pas de tentation hier soir. Faut dire que j'étais assez fatigué, mais de la bonne fatigue. En fin de journée je m'étais en effet remis au sport : 50 minutes de natation. Ça m'a vraiment fait du bien ! Objectif à présent : y aller au moins une fois par semaine ! Cela fait partie de mes nouvelles résolutions...
Sinon Neil je suis globalement d'accord avec toi. Je continue à utiliser le compteur en fait mais je l'inscris dans quelque chose de bien plus long. D'où ma signature du moment. Depuis septembre 2013 je sais que j'ai réalité 2x 3 mois de sevrage et 4 mois de sevrage, ce qui fait un total de 10 mois, ce qui est quand même pas mal !! Mais bien sur que le sevrage n'a rien de linéaire ! Les rechutes font même parties de la guérison d'une certaine manière.
Je continue à me réapproprier ma vie ! Je me suis fait une liste de choses à faire que j'ai affiché sur un mur et je coche les choses que j'ai réussi à faire au fur et à mesure des jours qui passent. Et puis parfois j'y rajoute de nouveaux objectifs.
Stef, t'as mis quoi sur ta liste à part la natation si c'est pas trop indiscret ?
Non ce n'est pas indiscret. L'idée tout d'abord de cette liste s'inscrit dans cette "semaine de réappropriation de ma vie" que je me suis donné depuis jeudi dernier. Cette liste est donc une sorte de "programme de choses à faire". J'y ai donc mis des choses qui me tiennent à cœur et que j'aimerais voir présentes dans ma vie. Il y a donc notamment :
- alimentation. Ici il s'agit de ne plus manger n'importe quoi (cela fait écho à mes problèmes de boulimie que j'ai eu dans le passé)
- sport: 1 fois par semaine
- rangement de mon appart
- relancer un sevrage durable
- BD. J'ai un projet de BD avec mon frère qui se développe bien !
- gestion de l' informatique. Il s'agit d'être moins "accro" à mon ordinateur.
- projet professionnel. Il s'agit de prendre un peu de temps (en parallèle de mes études) pour réfléchir à un projet professionnel que j'ai.
- lecture. J'aime lire (mais je le fais peu) et je dois aussi lire pour mes études.
Cette liste n'est pas exhaustive et je la complète régulièrement... L'idée est d'avoir de multiples points d'ancrage dans ma vie, sur lesquels m'appuyer et dans lesquels m'épanouir !
J'ai désormais décidé de venir ici chaque matin faire un petit bilan de la journée passée. Et non plus chaque soir car plusieurs fois les rechutes se sont produites après avoir écrit ici que tout allait bien. Le soir est le moment le plus à risque pour moi visiblement.
Donc hier tout s'est bien passé ! Pas de tentation, ou alors vraiment très minimes. Ma "semaine de réappropriation de ma vie" touche à sa fin. Je n'ai pas réussi à tout remettre en route comme je le voudrais mais j'ai réussi à amorcer un processus significatif ! J'en suis content. J'ai donc décidé de me lancer une seconde "semaine de réappropriation de ma vie". L'idée est que je poursuive ce que j'ai entamé. Je vais donc symboliquement afficher cela sur un mur de chez moi.
Très bonne journée à vous tou-te-s !
Je t'admire. J'ai moins de méthode que toi.