Je suis en vacances cette semaine. Une semaine de vacances tranquille à la maison pour faire un peu tout ce que je n'ai pas le temps de faire le reste de l'année.Ça va être extrêmement difficile pour moi, car je vais me trouver seul face à moi, avec des objectifs qui ne tiennent qu'a moi. Tout ce que j'ai à faire n'est pas vital, petit bricolage, rangement, sport, mais j'en suis sur, si j'arrive à concrétiser je serais très satisfait de ma semaine de congés. Cela voudra surtout dire, que je n'aurai pas cédé au porno. Car c'est bien là le plus grand danger. Comme je vais être seule la plupart du temps, j'ai peur de flancher. Je sais aussi que si je chute, je mettrais beaucoup plus de temps à m'en remettre car je n'aurai pas mon boulot pour me remettre dans le réel et je risque d'être dans le virtuel tout le reste du temps.Je commence une petite liste de tâches à réaliser, je ne vais pas me mettre trop la pression, mais je veux être en mouvement en permanence de façon à ne pas cogiter sur le porno. Je me dit qu'il vaut mieux aller très doucement que de faire vite quelques choses et sauter sur l'ordi pour voir du porno. 183(9)58-3
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21-06-2010, 07:40
21-06-2010, 08:00
Très bonne idée d'aller doucement pour éviter les embardées. Tu peux "t'accompagner" le long de cette semaine comme tu le ferais d'un petit enfant à qui tu réapprends à marcher : toi. Il y a un "truc" efficace pour réussir cet accompagnement : la respiration consciente. Juste suivre le flux de l'air entrant/sortant à la racine de ton nez, accorder à ce processus une partie de ton attention, et pendant ce temps ta peur (qui n'est que le résultat de tes conditionnements antérieurs) est muselée : elle a besoin de te déstabiliser pour pouvoir te saccager, et si tu restes centré sur ce que tu es en train de faire, elle est bloquée, tu comprends ? <!--[if gte mso 9]> Normal.dotm 0 0 1 57 325 bv, 2 1 399 12.0 0 false 21 18 pt 18 pt 0 0 false false false <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tableau Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ascii-font-family:Cambria; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Cambria; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> Trouve de la Lumière où tu peux, selon tes convictions et tes croyances, qu'importe les moyens pourvu que ça te porte vers le haut, vers la sortie. Ne penses pas que tu n'y arriveras jamais, c'est FAUX ! De plus en plus d'anciens dépendants s'en sortent, pourquoi pas toi ? Tu as suffisamment fait le tour de la question, non ? Allez garçon, tire un trait là-dessus et tiens bon cette fois-ci. <!--EndFragment-->
21-06-2010, 10:25
Salut, salut, j'approuve totalement
la méthode de la respiration consciente.
Sir John serait-il adepte des pratiques
méditatives bouddhistes ? La respiration
consciente est l'une des techniques
fondamentales du bouddhisme de la tradition
theravada (très répandue en Asie du
Sud-Est). Faites "respiration consciente" +
theravada sur Google et vous en saurez
plus :-)
la méthode de la respiration consciente.
Sir John serait-il adepte des pratiques
méditatives bouddhistes ? La respiration
consciente est l'une des techniques
fondamentales du bouddhisme de la tradition
theravada (très répandue en Asie du
Sud-Est). Faites "respiration consciente" +
theravada sur Google et vous en saurez
plus :-)
21-06-2010, 12:04
bonjour, pour ma part j'arrive à ma passer de la pornographie pendant plusieurs semaines et d'un coup c'est la rechute qui en entraine une autre et encore une autre, allant jusqu'à me trouver des cybers partenaires sexuels afin d'assouvirs mes désirs en compagnie de femmes ( notamment sur msn). Ces derniers cela s'est particulièrement intensifié. Je me sens vraiment pas bien et parfois même me répugne d'agir comme tel. J'aimerais tellement pouvoir repartir sur une série de plusieurs semaines sans qu'il se passe quoi que ce soit , mais c'est compliqué surtout que je n'ai aucune activité avant septembre. Je n'ai même plus gout au sport , qui est pourtant ma grande passion...........
21-06-2010, 16:42
Bonjour nanajo. Ce qui est important pour t'en débarrasser, c'est, avant de mettre autre chose à la place pour t'occuper, de démonter le cercle vicieux que tu fabriques qui te fait te plonger là-dedans. Le danger ne vient pas de l'extérieur, pas même du désoeuvrement. Il vient de ce que tu en construis toi-même. Le savoir ne l'élimine pas d'un coup, mais le savoir peut t'aider à t'en apercevoir en t'observant sur ce plan, et ainsi à t'approcher graduellement d'une meilleure notion de ce qui vient de toi et ce sur quoi tu as du pouvoir. Au final, tu finiras par voir que c'est toi qui fabriques la compulsion alors même que tu crois faire tout pour la "combattre"... Et alors tu trouveras que tu n'en as tout simplement pas besoin.Comme tu n'as pas besoin de cette fatalité que tu énonces: "je n'ai rien à faire donc je vais glisser vers l'ordinateur rose"... C'est en fin de compte l'équivalent de se dire "j'ai plein de trucs à faire, ce week-end, tant d'ordinateur rose que je n'aurai de disponibilité pour rien d'autre"... Où se situe la réalité? Le week-end comprend toujours les mêmes 48 heures et se termine toujours le même dimanche soir. La différence c'est simplement ce que tu en fais.
22-06-2010, 08:28
Merci John du conseil, c'est une excellente idée. Pour avoir pratiqué un art martial, l'aïkido, je me rappelle que l'on faisait souvent des exercices de respiration avec le ventre. On se concentre sur un point près du sternum et l'on ce concentre sur l'inspiration et l'expulsion de l'air avec sont ventre. Il m'arrive de l'appliquer quand je doit faire face à une difficulté, parler en public, un entretien personnel avec mon patron et même le dentiste pour la fraise. Je n'ai jamais pensé à utiliser cette respiration contre le porno. Hier, je ne suis pas allé sur des sites porno, mais au courrier il y avait le journal des petites annonces. Je n'ai pas put n'empêcher de faire un numéro de téléphone rose. Cette fois, j'ai bien eu une hôtesse, je ne sais plus comment c'est engagé la conversation mais on a parler de film de Q. Elle m'a dit qu'elle avait horreur de ça, que ce n'était pas du tout la réalité. Puis j'ai quand même commencer simuler une relation, à lui balancer des cochonneries, mais au bout d'un moment je n'étais plus en phase avec ce que je disais. Des paroles sortaient de ma bouche, mais au fonds de moi je me demandais ce que je disais. Puis je lui est dis, merci mais je n'ai pas envie. J'aurais du lui dire que j'étais en sevrage et qu'effectivement les films de Q c'est de la merde, une drogue pour les dépendants comme moi.Je regrette de ne pas avoir militer contre le porno avec cette hotesse, cela aurai été très fort que tout les mecs qui attendent leur tour entendent ça. En fait cette pauvre fille devait prendre son poste, et elle n'était pas encore à fond dans son travail. Il y avait du vrai dans ce qu'elle m'a dit. Faut être dans le besoins financièrement pour faire un boulot pareil, et l'on ne doit pas ressortir intact de ce travail.184(9)59
23-06-2010, 07:52
Excellente journée de vacances en solitaire. Je suis arrivé à mener pas mal de petites choses. Bien que j'ai été seul la plupart du temps durant cette journée, par mes activité j'ai rencontré et discuté avec des gents. L'action est le moteur contre ma dépendance. Par contre si je reste devant mon pc en pensant que rien n'est intéressant à faire, c'est sur, que je risque la rechute. L'action m'attend...185(9)60-1
27-06-2010, 18:54
Ma semaine de vacances se termine. Que des petites victoires. Ce n'est pas l'euphorie, ce n'est pas le désastre non plus. C'est la routine, une petite vie sans artifice qui me me saute à la figure. Ma spécialité, c'est remonté quand je suis au plus mal. Et la, je vais pas trop mal, donc je n'ai pas grand chose à m'apporter.Mais j'ajouterai aussi, franchement, sans rechute, j'ai plutôt avancé. Pour ce qui est de la MB je tiens le coup, concernant les vidéos porno, mon cerveau à plus d'un tour pour que je me retrouve devant. Certes, je ne m'abandonne plus totalement, mais il m'arrive de me retrouver devant les télé en lignes sur ce sujet. Je dis ce que je ressent, ce que je fait, même si je ne suis pas fiers de moi, et de mon engagement vis à vis de ce site. Mais cela fait parti de ma thérapie de gémir sur ce sujet. 189(9)64-1
02-07-2010, 23:21
Dur ce soir, je crois que ma freebox a rendu l'âme a cause de l'orage. Je n'ai plus de téléphone ni d'internet. Pendant quelques minutes ça été l'angoisse. Je suis arrivé à réinstaller un ancien modem avec des codes que j'avais bien précieusement garder. Après 1 heure de tentative je suis arrivé à me reconnecter sur la toile. Ouf !! J'étais vraiment perdu.La première chose que je suis aller voir après mes mails, c'est une tv porno pour voir si tout fonctionnais bien. Je ne suis pas rester longtemps, mais cela à soulager mon angoisse. J'ai encore de vieux réflexe mais je ne me suis pas plonger dedans. Pour communiquer j'ai bien mon portable mais avec un petit forfait. Cela m'a vraiment contrarié mais je n'ai pas trop baissé les armes. 194(9)69
16-07-2010, 23:29
La solution de mon vieux modem n'a pas tenu plus d'une journée. Je suis resté 2 semaines sans internet. Je l'avais à mon travail et je l'utilisais que pour l'indispensable et de façon très limiter. Avec la maintenance j'ai pu remettre en fonctionnement ma freebox ce soir. 2 semaines sans internet, c'est 2 semaines sans tentation. Ce n'était pas l'envie qui me retenais de voir du porno, mais c'était que je n'avais pas accès au monde d'internet.Comme je n'avais pas de téléphone, je n'ai pas pu appeler des téléphones roses. Il m'est même revenu l'idée de m'acheter une k7 dans une maison de la presse. Si je dis ça, c'est surtout pour montrer les barrières que l'on avait face au porno. Ces simples livres, puis k7 m'ont fait pas mal de dégâts. Je n'ose imaginer ces jeunes qui ont accès en permanence au porno. Bien sur l'ensemble de la population n'est pas dépendant comme je le suis, mais on a vite fait de s'isoler.En tout cas, après 2 semaines sans ordi, je ne suis pas aller voir du porno, mais je suis aller écrire un post sur ce forum. 208(9)83-13