Bonjour,Je n'avais pas remis mon profil à jour depuis quelques temps. J'ai connu des périodes de répis à plusieurs reprises ces derniers mois mais je n'ai jamais connu une guérison totale. Aujourd'hui, aprés une journée de plus de gachée (visionnage de vidéo pornos et tentatives de tchat répétées) je ressent le besoin de remettre le compteur à zéro. Lorsque les circonstances font que je ne suis pas seul, je ne ressent pas le besoin de compulser ( exemple: en vacances ou lors de travaux à la maison, la présence d'ouvriers pendant plusieurs jours ne me laissaient plus le "loisir" de compulser). C'est la solitude ressentie (à tort ou à raison) qui entraine le manque et me fait basculer du mauvais coté. Pour remedier à ce ressenti de solitude deux voies s'offrent à moi : éviter de me retrouver seul trop souvent, accepter les moments de solitude en faisant un travail de méditation et de relaxation sur leur acceptation. Tout ne va pas si mal bien sur ! Ne pas baisser les bras et continuer à se battre sans se décourager, pas à pas, pied à pied. Merci de m'avoir lu.
Bonjour,Je voudrai dire qu'au moment ou "tout bascule", c'est à dire au moment ou je romps mes engagements d'abstinance, une seconde avant, tout est encore possible et il ne serait pas encore trop difficile de ne pas franchir la ligne jaune, surtout quand ces rechuttes se produisent toujours à la meme heure et dans les memes circonstances. Il faudrait encore plus travailler la dessus et sur la notion de gravité des conséquences qui à ce moment là ( sous l'effet de sécrétions physiologiques et donc chimiques) n'apparaissent plus. Il y a une sorte de déshinibition un peu comme un dédoublement, comme si je posais ma conscience sur une chaise. Ca parait facile d'éviter cela pour un observateur extérieur et meme pour moi lorsque je suis en dehors de la crise, mais c'est super difficile en fait. Je ne sais pas si vous avec des "trucs" pour éviter ce problème précis. Ma trop longue et malheureuse expérience me montre qu'il est necessaire de "programmer" une activité pour le moment qui cloche et si possible d'en réferer à un tiers.
Je comprends très bien ce que tu veux dire :au moment ou "tout bascule", c'est à dire au moment ou je romps mes engagements d'abstinence, une seconde avant, tout est encore possible.cela ne ce décide même pas devant l'ordi, mais dans sa tête. Depuis le temps que j'essaye de me sevrer je le connais parfaitement ce moment. Je pense que l'on ne le prépare pas assez, même si l'on est seul le mieux est peut être de se rendre dans un lieu public si l'on a personne appelé. De toute façon il faut déjà avoir un projet, et encore... Bon courage
<!--[if gte mso 9]> Normal 0 21 false false false FR ZH-TW HE MicrosoftInternetExplorer4 <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tableau Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> est prise en dehors de toute sensation de conscience, qu'en est-il de la liberté de choix ? de la responsabilité des actes ? etc ... Bon tout ça pour en venir au fait, que même si en tant que dépendant, nous pensons que : au moment ou "tout bascule", c'est à dire au moment ou je romps mes engagements d'abstinence, une seconde avant, tout est encore possible.Notre décision est probablement déjà prise. Ma réflexion personnelle recoupement de l'article et de notre addiction :Analyser nos comportements pour changer, ainsi que le sevrage, sert à modifier nos souvenirs et son imprégnation dans le cerveau et donc en particulier à déconstruire le système biochimique de notre cerveau, c'est à dire le déterminisme biochimique. Nous dévons déconstruire ce qui a construit nos comportements de dépendants. C'est pourquoi c'est aussi dure: casser ce déterminisme biochimique...La prise de décision inconsciente se recoupe parfaitement avec les mécanismes de
Bonjour,Je reviens ici aprés une petite quinzaine de jours d'abstinance. Aujourd'hui j'aurais trés bien pu rechutter car c'est une de ces fameuses journées "noir" selon ma classification personnelle déjà exposé précédemment c'est à dire "journée à risque maximal". Il m'arrivera peut etre de rechutter n'empeche j'ai quand meme le sentiment que meme si c'est difficile à force de persister l'amélioration est quand meme réelle sur la durée. Les mécanismes de la rechutte je les connais depuis longtemps et j'ai eu le temps de les affiner. Reste à les mettre en application avec le maximum de succés. Je m'y emploi chaque jour en m'efforçant le plus possible de vivre au jour le jour en quintuplant d'effort les jours à risque comme aujourd'hui. Anticiper pour conserver une bonne hygiène de vie est prioritaire aussi (sommeil, alimentation etc...). Reste le problème de la solitude sociale qui reste un axe à "travailler" pour moi. Pour le moment c'est niveau 0...
Bonjour,Le sevrage se poursuit, au jour le jour, avec plus ou moins de facilité. Plus on tient plus c'est facile de tenir...jusqu'au moment ou un "imprévu" , un stress, une frustration rendra les choses plus intenables...J'ai deux principaux problèmes dans la vie. L'un c'est le sexolisme. L'autre j'en parle souvent ici c'est le sentiment de solitude sociale. Les deux sont liés et s'entretiennent. Je pourrais écrire beaucoup sur cette solitude qui est immense, injustifiée, incompréhensible, ne m'offre aucune prise. Elle (la solitude) date depuis toujours mais se renforce un peu plus chaque année. J'ai juste un peu besoin de partage, de chaleur humaine, c'est fou d'avoir à quémander cela de façon aussi désespérante . Je me sens pris au piège de la solitude et lorsque je pense avoir touché le fond la chute se poursuit encore plus bas.
Bonjour,Le sevrage se poursuit. Aujourd'hui journée à risque maximum, classée "noire" selon ma classification personnelle. Apparament tout se passe bien jusqu'ici. Le fait d'aller un peu mieux me permet de prendre du recul sur ma vie est d'avoir les idées UN PEU plus claires. Vraiment ce "problème" de solitude sociale est gigantesque. C'est mon second problème, pas loin aprés le sexolisme et sans doute son origine. Tout semble "verrouillé" je me sens piégé ! Ca en est presque comique tellement c'est absurde! Personne autour de moi ne soupçonne cet état de fait ! Le fait de vivre en couple qui plus est un couple homosexuel avec la peur permanente d'etre jugé et rejetté accentue ce désert. En outre si "j'allais" vers des gens j'aurais toujours peur d'etre "soupçonné" de m'écarter de mon compagnon et je le sens trés méfiant par rapport aux relations que je pourrais avoir avec de tierces personnes. J'arrete là pour aujourd'hui mais il y aurait beaucoup de choses à dire sur le sujet de ma solitude. C'est particulierement dur à vivre en periode de noel. J'envisage peut etre de reprendre ma psychothérapie pour la consacrer exclusivement à cette problématique de solitude sociale. Ma psy m'avait une fois qualifié de phobique social. Pourtant à premiere vue ça ne se voit pas trop.
justement ciel, la phobie social ne ce voit pas trop, elle ce vit par contre ;-)je suis une personnalité évitante.. c,est une forme de phobie sociale.. pourtant, mon metier c'est dans les resto et bar.. je travail dans le publique depuis toujours.. weird hein? ;-)l'image véhiculé par la société de la phobie sociale est une personne qui ne voit personne, a peur de tout le monde, ne parle presqu'a personne.. la phobie social est en fait la peur des/dans les relations.. la phobie sociale fait que l'on peut avoir des tonnes de relations, mais elles ne seront jamais satisfaisante, elles seront de surface, superficiel.. beaucoup de connaissance, mais pas de vrai amis.. nous ne savons pas comment entretenir nos relation, nous les entretenons de maniere superficiel..enfin bref je t'encourage a continuer avec le psy, tu vas faire de belles découverte pour te sortir de tout ca ;-)
imprégnation dans le cerveau et donc en particulier à déconstruire le système biochimique de notre cerveau, c'est à dire le déterminisme biochimique. Nous dévons déconstruire ce qui a construit nos comportements de dépendants. C'est pourquoi c'est aussi dure: casser ce déterminisme biochimique...La prise de décision inconsciente se recoupe parfaitement avec les mécanismes de compulsion !!! J'ai le sentiment que je pourrais aller très loin dans cette réflexion, je m'arrête donc là en espérant que ce soit intelligible. Salut,c'est très compréhensible,ce moment qu'on subit,c'est d'ailleurs la définition de la compulsion,une pulsion qu'on ne sait controler ,telement on a mécanisé l'acte,j'ai un peu étudié le système des neurotransmetteurs avec les différentes drogues,le cerveau agit pareil en ce qui concerne les compulsions,c'est pour cela que c'est aussi dure de lutter!cette seconde commune a chacun des addicts,elle est terrible,tu n'es plus maitre de toi méme,tu ne controle plus rien,juste ta main droite.....