"Cultiver l'art de ne pas tout gacher" Voilà une belle citation, réconfortante et motivante. Merci de l'avoir choisie Addict.
Je suis fatigué. Je n'arrete pas de regarder des vidéo x sur le net. A part ca je n'ai pas replongé. Il faut regarder les choses positives, passer à la vitesse supérieure et parachever ma guérison. Les mois d'octobre et de novembre sont toujours redoutables pour le moral...impression de mort imminente accompagnant la mise en sommeil de la nature. Je sais il faut se battre et profiter du moindre rayon de soleil en attendant des jours meilleurs, qui ne manquertont pas de venir. Bon courage à tous.
Citation :Je suis fatigué. Je n'arrete pas de regarder des vidéo x sur le net. A part ca je n'ai pas replongé.
une erreur de logique est caché dans le paragraphe précédent.
On va dire que c'est une équation du premier degré à zéro inconnu : d'habitude dans une équation du premier degré il faut trouver x, pour nous il s'agit de le perdre.
Trouve -là et débarasse't'en !!! tu verras que tu s'ras vachement moins fatigué.
Citation :Si j'ai réussi pendant 233 jours, je peux aller beaucoup plus loin...
C'est toi-même qui le dit. Et tu sais bien que regarder des vidéos pornographiques, ça n'est certainement pas la meilleure façon même quand on prêche pour un sevrage en douceur.
Tu dois arrêter, tu le sais, tu le peux car tu l'as déjà fait. Oui tu devras repasser par toutes les étapes de manque, et alors ? Tu connais l'issue, la liberté et le bien-être.
Courage, ne te laisse pas abattre, remets toi en route sans perdre un jour de plus.
:-)
hi hi hi! T'as réponse m'a un peu énervé...Et puis bien sur je me suis dis que tu avais raison. Remarque si il suffit de trouver une inconnue ( bien que n'étant pas du tout matheux mais plutot littéraire) ca doit pas etre si compliqué! Merci de ta réponse!
Eh bien merci Polo de lire aussi attentivement mes posts. Je vais essayer de méditer et de faire miennes tes réflexions pleines de bon sens.
La dépendance n'est pas seulement psychologique , elle est aussi chimique (je parle de la montée d'adrénaline qui l'accompagne) c'est en ça que le problème est particulierement dure à résoudre. Il faut remplacer cette dépendance par d'autres plaisirs non freulatés, mais nous avons déjà parlé de tout ça....
Salut Cielazur,
Ce n'est que mon avis, je crois que la dépendance "chimique" est comme la dépendance physique, elle s'estompe assez vite dans le temps (contrairement à la dépendance psychologique) mais surtout il est très facile de brouiller les pistes en apportant de nouvelles activités (ou mieux en refaisant des activités abandonnées faute de temps passé sur du cybersexe). L'adrénaline tu l'as dans le sport, tu peux facilement trouver ou retrouver un tas de sensations agréables à travers des activités normales.
Il est capital de compenser l'abstinence par autre chose, sinon ça te fait un trou énorme au quotidien qu'il faut bien combler avec quelqque chose, ça peut être la passé. Autant que ce soit d'autres choses plus constructives et saines.
Après une période de rechutes (regarde ma signature), le plus dur est de remettre la machine en route. On a tendance à remettre au lendemain le sevrage pour "profiter une dernière fois", mais chaque jour qui passe est perdu. Prends le temps de faire le point et vas-y, tu es ancien ici, tu connais cette sensation d'homme neuf et libéré de la pornographie. Alors ne tarde plus, c'est lundi, un beau jour pour bien commencer la semaine.
Et ne compte pas les jours, c'est ce que j'ai fait en revanant ici, le temps de reprendre mon envol. Un jour à la fois, tu sais bien que c'est facile (j'allais écrire possible mais c'est plus que ça). Sois rigoureux, ne laisse rien passer, surtout les images, faits et actes les plus anodins, car ce sont eux qui entraînent la suenchère et alimentent la machine à rechute.
Il y a du monde ici, si ça ne va pas tu sais où venir, et tu vas voir qu'on peut revenir après n rechutes et retrouver toute la combativité du premier jour, je suis passé par là, depuis je tiens le coup et franchement je le supporte très bien. Il y a bien-sûr encore des tentations quand je suis sur le net, mais je me suis éduqué avec le temps. Les bénéfices de la sobriété, la libertée regagnée valent infiniment plus que notre dépendance aux illusions.
Courage.
:-)
Il y a une quinzaine de jour j'ai fais une chutte assez serieuse dans mon parcours. Pendant deux jours j'ai alterné recherche de partenaires sexuels par le telephone rose (ce qui ne m'était pas arrivé depuis une dizaine de mois) et également recherche par tchat sur internet (ce qui ne m'était pas arrivé depuis plusieurs années). Heureusement je ne suis pas allé "au bout de ma démarche". C'est domage d'avoir ainsi rechutté. Meme si je me place toujours dans la perspective d'une nette amélioration qui date d'exactement 1 an (nette diminution de ma compulsivité). Comment expliquer ce geste ? Bah...stress professionnel un peu plus important que d'habitude, deprime saisonniere toujours trés présente à cette époque de l'année pour moi et contexte général noir dont nous abreuve les médias en ce moment et qui ne va pas arranger les choses du point de vue de la santé mentale de la population...Pour sortir de cette dépression latente chez moi, en plus de mon psy que je consulte une fois par moi, je crois à l'importance de se "coacher" soi meme. "COACH TOI TOI-MEME" telle est la devise que je vais essayer de m'appliquer. J'ai établi une liste d'une petite dizaine de règles qui je pense sont la condition de ma réussite pour sortir de la dépression et donc par la meme occasion de la compulsion sexolique. Je vous ferais part de ces règles dans un prochain billet, autant pour m'encourager moi meme qu'a titre d'exemple experimental pour les autres. A bientot donc...
Pour reprendre aujourd'hui la suite de mon précédent post concernant les différentes regles que je me suis fixé dans le but d'aller mieux en voici la liste: - Faire du sport régulierement. Parce que ca me fait du bien aprés coup, cela me valorise, je me sens plus fort, plus souple physiquement et mentalement lorsque je reviens de courrir. - Accorder du temps à mes amis. J'aurais tendance à laisser passer du temps avant de donner ou de prendre des nouvelles. Ce n'est jamais le bon moment, je trouve toujours un pretexte pour me refermer dans ma coquille. Il ne s'agit pas d'etre en permanence en relation avec des quantités de personnes mais de priviligier la qualité à la quantité. - Accorder plus d'attention et d'égard à mon ami. Ca peut paraitre etonnant de ne pas l'avoir mis en 1 mais j'ai déja tendance à le faire . Il me faut continuer et ne jamais relacher mon affection envers lui comme ca pourrait m'arriver quand ca ne va pas dans ma tete. - Simplifier mes relations avec mes parents. Mes parents sont agés mais parfaitement valides et actifs. Les relations sont trés tendues. C'est un point vraiment difficile a ameliorer. J'essayerai de ne pas etre un poids pour eux, ne pas les brusquer, ne pas les inquieter en leur faisant part de mes angoisses. - Faire plus régulierement le ménage à la maison. Ce n'est pas une poerte de temps. Rendre l'intérieur plus zen, plus dépouillé, moins encombré, plus agréable à vivre et plus pratique. Se débarrasser de toutes les choses inutiles mais que je crois utile. Il y a beaucoup de choses à faire en la matiere. - Prendre des poses spirituelles et relaxantes régulieres meme si elle sont courtes. J'ai besoin de faire le point souvent. Venir ici en fait parti. Prier apporte énormlémént. Dieu m'a toujours donné plus que je ne lui demandais chaque fois que j'ai osé ou pensé m'adresser à lui. -Développer davantage le coté artistique qui est en moi, lire (de bons livre) écrire jusqu'a ce qu'il en sorte quelque chose.- S'occuper du chat.Oui je sais ca parrait insolite et prete a sourire. Mais quelques caresses supplémentaire faite a cette pauvre minette ne serait pas du luxe et m'apporterait un peu plus de sérénité je crois. - Ne pas m'inquieter exagérément pour mon activité professionnelle. M'y tenir régulierement et faire confiance au destin, a la chance et en mes capacités physiques et psychiques.
Salut Cielazur,Sage programme, je crois comme toi qu'en faisant en sorte d'être bien dans notre tête alors tout autour de nous s'améliore. Prendre soin de soi pour retrouver un peu de "confort intérieur", de pleinitude. Tu sais qu'il y a du monde ici quand ça ira mal, le forum m'a évité de rechuter bien des fois, et je suppose que c'est pareil pour tout le monde.Bon courage, et bonne route pour la suite.Polo
Merci, mais aujourd'hui je suis fatigué, si fatigué...extremement fatigué. Je devrais etre au boulot ( c'est moi le patron et l'unique employé) mais je suis là, au milieu du linge sale avachi devant l'ordi....bon ok, je vais essayer de me bouger un peu...