Bonjour mes amis,
Fabrice, je te remercie pour ta réponse pleine de bienveillance, comme d'habitude ... Merci !
Tu insistes sur un point important :
Citation :nous sommes aussi ceux qui peuvent et veulent retirer un à un ces obstacles
Souvent (toujours ?), nous sommes seuls à connaître ces obstacles et à pouvoir agir. Personne ne pourra retirer ces obstacles à ma place. Pour cela, il me faut sortir de ma passivité. A force de vouloir, progressivement, des portes s'ouvrent. Je le crois vraiment.
Jan me parlait de la nécessité de sortir de l'isolement (
ici).
Je suis d'accord : il me faut sortir de l'isolement.
J'ai déjà essayé l'approche volontariste : "je veux rencontrer". Mais cette approche n'a jamais fonctionné pour moi. La démarche volontariste m'expose à la frustration : sentiment dangereux pour moi, car il mène à la compulsion.
Dans mon expérience, les plus belles rencontres étaient imprévues.
Alors je fais des activités à l'extérieur (sport, vie culturelle, etc.) sans rien attendre. C'est du lâcher-prise. J'apprécie les discussions amicales que je peux avoir, mais sans provoquer.
Merci de m'avoir lu !
Bonjour les amis,
À ce jour, j'en suis à huit mois sans masturbation ni consommation d'images pornographiques.
Évidemment, je me réjouis d'avoir réussi à mettre un terme à ces comportements toxiques. J'en ressens les bienfaits, chaque jour : la paix intérieure, le calme, l'énergie et la joie retrouvées, etc.
Les tentations se font plus rares, mais je reste vulnérable. Donc je reste vigilant.
Aujourd'hui, cependant, je vois tous les défauts de mon sevrage, surtout basé sur la discipline, sur l'effort, sur la méthode. Avec méthode, j'ai évité les lieux dangereux et je me suis défendu contre les influences néfastes. C'est bien. L'effort et la discipline étaient utiles et appropriées, mais je dois passer à quelque chose de plus positif, de plus enthousiasmant, de plus libérateur.
Cette semaine, les limites de mon sevrage me sont apparues clairement. Depuis quelques mois, j'ai patiemment cherché à avoir plus de relations sociales. Maintenant, les résultats sont là : je rencontre beaucoup de nouvelles personnes, dont des femmes. Aujourd'hui, malheureusement, je ne suis pas capable de dépasser le stade de la relation superficielle. Par exemple, hier, une femme m'a exprimé des signes d'intérêts clairs et explicites ... et je n'ai pas su y répondre sur le moment. Je suis resté sur la défensive.
Normalement, ce genre de situation génère chez moi de la frustration, et donc un retour de la compulsion. Aujourd'hui, il n'en est rien. Je n'ai pas réussi la conversation d'hier, mais il y en aura d'autres, et ce n'est pas la fin du monde. Je ne me laisse pas empoisonner par les événements passés (même s'ils sont révélateurs de mes limitations ...).
Ma conviction aujourd'hui : j'ai une vie insatisfaisante, inaccomplie.
Cela me frustre et m'entraîne vers la compensation, donc la rechute.
Le mécanisme chez moi est simple : vie inaccomplie => pornographie et masturbation.
Ce n'est pas la compulsion qui pollue ma vie, l'origine du problème n'est pas une agression extérieure : c'est ma vie insatisfaisante qui provoque mon attrait pour ces produits toxiques. Aujourd'hui, après les quelques mois de sevrage, ce mécanisme est évident. J'ai des désirs profonds, personnels que j'ignore ; cela provoque ennui, frustration, mélancolie ; j’anesthésie ces sentiments par la compulsion. Grâce au sevrage, j'ai la clairvoyance qui me permets d'entendre mes désirs profonds. Aujourd'hui, j'y réponds mal, mais je commence à y répondre : c'est déjà un début.
Je dois donc continuer à rendre ma vie plus aboutie. J'ai des projets d'avenir, des objectifs motivants. Il me faut y croire et agir. Surtout, ne pas penser "c'est impossible", "c'est trop tard", "ce n'est pas pour moi". La pensée est créatrice du réel. Penser plutôt : "c'est possible", "cela commence aujourd'hui", "c'est pour moi". Et en finir avec les pensées limitantes.
Je suis encore trop distant et évitant dans mes relations. J'évite souvent les relations et je m'isole. J'ai des stratégies pour tenir les autres loin. Quand les relations existent, je reste superficiel, distant et froid. C'est le cœur du problème. Il me faudra du temps pour dépasser mes blocages, mais je suis déterminé à changer cela. Avec lucidité et patience, un jour à la fois.
Pour commencer, il me faut travailler sur mes émotions : les écouter, les exprimer quand il le faut.
Ensuite, vaincre la peur du rejet, la peur de l'abandon.
Tout cela, un jour à la fois : pour ne pas être écraser par l'Everest des obstacles. Pas à pas, progressivement.
Merci de m'avoir lu !
Hello Tiago
Tout d'abord, j'avoue que je n'ai pas lu tout ton journal, donc peut-être que certaines des choses que je dirai ici tomberont à côté de la plaque, mais ton message me semble assez clair pour te fournir sinon quelques conseils, du moins quelques réponses à tes doutes.
Pour commencer, bravo pour ces huit mois, c'est vraiment une très belle perf! Je suis admiratif de cette discipline que tu t'es fixée, de voir que cela marche. Quelle satisfaction cela doit être pour toi! Cela dit, rien n'est encore abouti dans ta démarche. C'est en tout cas ce qui ressort de ton message. C'est "work in progress" puisque tu n'es pas encore à la totale satisfaction... En clair, le sevrage que tu as entamé ne sera complet que lorsque tu seras parvenu à développer toutes les réponses au mal être que tu pouvais éprouver avant et auquel tu répondais par la masturbation et la rechute.
Aujourd'hui, tu as clairement mis au point des mécanismes de défense impressionnants, et peu importe, à mon sens, s'ils t'isolent pour l'instant des autres, à l'image de ce qui s'est passé avec cette femme. Ta réaction prouve que tu n'es pas encore prêt à t'ouvrir, et après tout, tant pis. Perso, je dirais que seul le sevrage et l'effort que tu accomplis comptent pour l'instant. C'est cela qui passe avant. Mais il est clair que pour aller loin dans cet effort, tu vas devoir dépasser ce stade défensif pour te trouver des raisons d'avancer encore, et de ne plus être dans la lutte mais juste dans l'épanouissement.
Lorsque j'étais plus jeune, j'ai vainement cherché l'amour avant de m'apercevoir que pour chercher l'amour, il me fallait tout d'abord développer ma vie, m'épanouir, après quoi l'amour viendrait facilement, comme attiré par ce bien être que j'éprouverais...
Et bien je pense qu'il en ira de même pour toi. Double ton effort de résistance par un nouvel effort de "quête de sens", de quête d'intérêts. Certains s'engagent dans une association humanitaire, font du bénévolat pour les restos du coeur, d'autres reprennent leur collection de timbres, ou s'adonnent à la musique... Je ne sais pas ce qui pourra fonctionner pour toi, mais t'investir avec coeur dans de nouvelles parcelles de vie ne pourra qu'être bénéfique pour toi. Cela te donnera de nouveaux plaisirs d'exister. Cela te permettra aussi d'avoir de nouvelles raisons d'être heureux et de nouvelles raisons d'avancer lorsqu'un jour, le plaisir de te sevrer deviendra peut-être insuffisant...
Une vie ne peut se mener dans une unique optique de résistance ou de lutte. C'est pluri-dimensionnel la vie. On souffre, on goûte, on profite et l'on doute. Pour l'instant, nous avons toujours réagi au stress et à la vie par la masturbation. C'est cette transformation complète de notre psyché que nous menons, et cela implique de complets changements de comportements. Tu es à l'aube de cette nouvelle vie. Tu as fait le plus dur. Libéré, ou presque, de la dépendance, tu as désormais le choix de ta vie, tu as de nouveau le contrôle. A toi d'en profiter, et de choisir où tu voudras aller :-)
Tu me suis? J'espère t'aider mon ami, comme tes posts m'aident aussi. Et en attendant, bravo, 247 jours, quelle mue...
Amitiés
Salut Tiago,
plus de 250 jours, je voulais juste te faire un petit coucou à cette occasion, quel beau parcours depuis ton arrivée ici.
Au plaisir de te lire,
Fabrice
Hello Tiago!
Je tiens aussi, même si ce n'est que brièvement, à te féliciter de tes 250 jours et ton avancement si solide!
Comme d'habitude tu regardes ce qui se passe, tu analyses, tu conclues et tu mets en place une stratégie!
Ça demande une rigueur très importante et de la force que tu possèdes et pour lesquelles je t'envie!
Tu es LA référence maintenant sur le forum, je te suis avec plaisir et amitié!
Ton ami!
Jan
Bravo pour ce courage, pour ton combat et pour ton message d'espoir à tout ceux qui veulent s'en sortir... Et aussi, pour les co-dep, tu nous prouves que c'est possible, que vous pouvez retrouver notre confiance... Bon courage et sois heureux
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Bonjour les ami(e)s,
Un grand merci pour tous vos messages qui me touchent beaucoup !
C'est vrai, 250 jours. Le chemin continue !
Merci pour tout ce que vous m'avez donné, pendant les échanges sur ce site !!
J'arrive en retard mais bravo Tiago!!
:-)
Bonjour les ami(e)s,
Les premiers mois de l'année sont toujours un peu délicats pour moi : le climat ne m'invite pas à l'optimisme. À cela s'ajoute des difficultés au travail. Comme l'année dernière, finalement. Justement, j'avais connu une rechute puissante l'année dernière, et je n'ai pas envie de reproduire cette erreur.
Côté travail, je reconnais ma responsabilité. Je recherche au travail une reconnaissance qui m'incite à m'investir de façon excessive. Plus profondément, je cherche au travail une nourriture affective que je ne trouverai jamais. J'aimerais être apprécié pour mes qualités et mon engagement : c'est une erreur. En réponse, je corrige mon attitude et je rends mes attentes plus réalistes ... chaque jour, je reprends l'effort et les progrès sont lents, mais précieux.
Dans un côté plus relationnel, j'ai aussi quelques difficultés. Je suis excessif et impatient. Or, les relations amicales (et affectives) demandent du temps. Inutile de brûler les étapes. Il me faut apprendre à m'engager progressivement.
Je repense à ma rechute de l'année dernière, et je ne veux pas retomber dans la masturbation et la consommation d'images pornographiques. Je n'y trouverai rien de bon : pas de remède contre le stress, contre la frustration, contre la mélancolie. Au contraire, j'y trouverai la honte et le mépris de soi.
J'ai recalé la barre verte du bas, avec un nouvel objectif. J'aime voir la barre verte autour de 70%.
Pour moi, cela signifie : "pas encore là, mais déjà bien avancé". C'est très encourageant. Mais ma vraie philosophie, c'est un jour à la fois. Ou encore : "Ne vous faites pas de souci pour demain : demain aura souci de lui-même ; à chaque jour suffit sa peine."
Merci de m'avoir lu.
Hello Tiago !
Je suis toujours tes avancées avec beaucoup d’intérêt et admiration. Ma vie actuelle est très tourmentée côté travail, comme tu l’as lu. Je n’ai plus le temps, ni l’état d’esprit de suivre tous les postes ici. Ça changera peut-être dans quelques mois. Merci en tous cas de ton fidèle soutien et de tes pensées ! Cela m’aide de savoir que des gens pensent à moi comme tu sais le faire !
Ton parcours est très exemplaire. Tu as avancé avec un regard pointu sur ce qui t’arrivait, tu l’as analysé et tu as toujours su mettre des stratégies justes en place pour agir et t’y tenir. Peut-être pourrais-tu expliquer pourquoi et comment d’après toi tu as réussi ce décrochage remarquable maintenant ? Qu’est-ce qui s’est passé en toi pour y arriver ? Cette prise de conscience te consolidera peut-être encore plus et nous sera un bel éclairage.
Pour ma part je suis aussi heureux de mon évolution, je cadre deux de mes soucis, celui de l’alcool et celui du sex. 5 semaines déjà, et je pense finalement ne jamais avoir été aussi éloigné de mes anciennes pratiques côté sex que maintenant…
Bonne continuation mon ami !
Jan