Bonjour, et merci de vos réponses
Citation :Pour le bureau, est-ce que tu peux essayer de comprendre (de ressentir) ce qui te mène à aller sur le porno ?
En fait, je pense que c'est l'ennui, mais plus que tout, même si je vais mieux, la dépendance fait que je n'ai pas envie de travailler, j'ai envie de flâner à droite à gauche sur le net. Même si ce n'est pas du porno. Dès fois c'est juste l'ennui qui me pousse à aller de moi même au porno, dès fois c'est une circonstance, comme ce qui s'est passé mardi.
Citation :Tu peux essayer de travailler sur les moments juste avant de chuter, d'essayer de ressentir les signes avant coureur, puis à ce moment là de réagir.
C'est ce que j'essaye de faire, mais je n'ai pas de technique particulière. J'essaye de faire la technique du 4,7,8 que j'ai vu sur le site de Florent et une autre que j'ai pu voir sur le site d'Orroz. Dès fois ça marche, d'autre fois quand les pulsions sont trop fortes, ça ne marche pas.
J'ai remarqué quelque chose qui pourrait éventuellement intéresser certains, une musique dynamique, bien rythmée me permet de faire passer les pulsions parfois. Ce n'est peut être pas très bon pour les tympans mais quand j'ai une pulsion je met mon casque avec la musique assez forte et ça me permet de faire descendre l'excitation.
Ta technique m'intéresse Fabrice :-)
Citation :Sinon c'est super que tu puisses chez toi maintenant gérer tes pulsions. C'est déjà un grand pas. Tu avances et c'est très bien.
Bon courage et continue
Citation :Yes, je suis vraiment fier de toi. C'est une vraie avancée. Continue sur ta lancée pour éviter les 2 pas en avant, 3 pas en arrière. Ne jamais se reposer sur ses lauriers.
Merci beaucoup pour vos encouragements. Je suis super content parce que j'arrive enfin à faire des choses qui me plaisent parce que j'en ai le temps !
Quand je vais me coucher le soir, j'ai presque le sourire banane tellement je suis content de pouvoir faire quelque chose qui me plaît XD
Et ça, par contre, malgré le fait que je ne tienne pas très longtemps mes sevrages, c'est une avancée spectaculaire !
Yes ,continues comme ça Jackie,je te sens bien motivé!et tu progresses bien
(01-10-2015 23:16)hippocus a écrit : [ -> ]Yes ,continues comme ça Jackie,je te sens bien motivé!et tu progresses bien
Merci Hippo ! Je reprends goût à la vie en ce moment, et le porno n'est plus omniprésent dans ma tête ! Pourvu que ça dure !
Hello,
Rechute hier après-midi, toujours pareil, au bureau. Je connais les circonstances et je ferais en sorte que ça n'arrive plus à cause de ça.
Je ne culpabilise pas pour cette rechute. Je me relève et je repars de plus belle. Un peu dégoûté toutefois, mais bon ne dramatisons pas.
Sinon, j'ai quand même tenu une semaine. Ce qui fait que j'ai rechuté à peu près 4 à 5 fois en un mois. C'est pas mal.
Je vais réduire mon objectif premier. En premier lieu, plutôt qu'atteindre les 15 jours, je vais voir si j'arrive à atteindre les 10 jours
Bonne journée
Citation :A ce jour, le maximum que j'ai téléchargé simultanément est 1.500.000 photos (on télécharge, on télécharge, et on ne se rend pas compte...)!!!!!! En passant ne serait-ce que 3 secondes par photos à la fréquence d'une heure par jour tous les jours, nous arrivons à un total de ... TADAM *roulement de tambour* : plus de 200 ANS !!! Carrément grotesque. Même en y passant 4h par jour, ça revient à 50 ans LOL
Je viens de me rendre compte que j'ai fait une erreur plus grosse que moi dans mon calcul. J'ai confondu les heures et les minutes et au lieu de 200 ans, on trouve 1275 jours
Une différence assez conséquente donc. Quoi qu'il en soit cela représente à peu près 3 ans à 1h par jour tous les jours, soit toujours beaucoup de temps qui aurais pu servir à faire autre chose !
LOL tu m'as fait rire.
Mais bon, devant un ordi, les heures sont des minutes donc ton erreur dis quelque chose de la "dépendance" aussi !!
Citation :LOL tu m'as fait rire.
Mais bon, devant un ordi, les heures sont des minutes donc ton erreur dis quelque chose de la "dépendance" aussi !!
Pour le coup, c'était plutôt de l'étourderie, ce qui me ressemble plutôt bien
Le résultat avait donné 75 000 donc en heures ça faisait 200 ans mais comme c'était des minutes bah c'est un peu (énormément) différent xD
Bonjour à tous,
Plusieurs rechutes essuyées en une semaine, vraiment pas top. La dernière en date est d'hier.
J'ai eu vendredi une conversation sérieuse au sujet de ma dépendance avec ma compagne. Et ce coup-ci je n'ai pas esquivé le sujet, c'était à coeur ouvert. Tout en évitant les détails glauques et sordides évidemment, j'ai tout déballé. Que je n'ai jamais réussi à tenir ne serait-ce que 10 jours depuis que ça à commencé (hormi un passage facile où j'ai tenu 13 jours, mais j'étais à la mer pendant 15 jours et j'avais pas internet, et de plus, c'était il y a presque 10 ans...), que j'étais à un moment donné proche de la dépression, que ça m'arrivait de pleurer à cause de cette merde qui me bouffe la vie mais dont je n'arrive quand même pas à me débarrasser... Enfin bref, tout les détails tolérables à entendre.
Elle était à l'écoute, elle me soutient et pour ça, je ne la remercierait jamais assez. Elle m'a conseillé d'écrire une sorte de journal intime, ou un journal de bord peu importe, ou je retranscrirais tout ce que je ressens en temps normal et surtout lorsque je suis au bord de la rechute mais pour moi. Ca pourrait être intéressant et donc je vais m'y coller. Tout les jours, j'écrirais ce qui me passe par la tête. Elle m'a proposé aussi de voir s'il existe des groupes de paroles, je lui ai donc parlé des réunions DASA. Il y en a proche de chez moi, du moins je ne sais pas si elles sont toujours organisées, il faut que je me renseigne, mais ça me fait un peu flipper de m'y pointer je dois avouer.
Je lui ai aussi donné mes identifiants et mdp du site. Désormais, plus possible de me cacher ou mentir sur mes rechutes, elle saura tout.
C'est tout pour aujourd'hui. Bonne journée
C'est génial ce que tu as fait... Sacré courage ! Vous allez être deux. même si l'essentiel de la force doit venir de toi de ta volonté de changer.
C'est une chance la compréhension d'un proche, un soutien inestimable.
Tu as fait le bon choix.
Continue !
Hello @Franck-Edmond,
A vrai dire, elle était déjà au courant, je lui avais avoué ma dépendance l'année dernière, c'est d'ailleurs à ce moment là que je suis arrivé sur le forum. Hier, je suis juste rentré un peu plus dans les aveux.
Mais comme tu dis, ça n'est pas suffisant, il faut de la volonté, de la persévérance et beaucoup de patience.