Dépendance sexuelle

bonnes idées,sinon un bon bouquin,tu le lis deux trois heures et tu finis par t'endormir dessus!
Bon courage jackie

Concernant la pleine conscience, as-tu essayé d'analyser en toi ce qui se passait lors de ces insomnies / pulsions ? De prendre un peu de distance et de décrire ce que tu ressens physiquement (rythme cardiaque ? palpitation ? chaleur...), quels sensations/sentiments tu ressens (tristesse ? joie ...) et enfin quelles idées sont alors venues à ton esprit.
J'ai fait ce travail hier face  à une situation difficile et on apprend beaucoup sur nos réactions / interprétations. Je pense que cela peut-être utile dans le cas de la dépendance.
De plus, tu peux aussi tester la méditation de la montagne qui permet de se recentrer sur le présent dans l'adversité. Voici un lien qui décrit la méditation (lien)
Bon courage et c'est en tombant que l'on a appris à marcher.

Merci pour vos réponses

Après, il est vrai que je commence à peine la pleine conscience (une semaine). Je peux pas espérer des résultats immédiats et c'est normal.

Ce qui est chiant, c'est que les insomnies, c'est la nuit. On peut pas se dire "allez hop, je vais me changer les idées, je vais faire un footing, ça me calmera!".

Effectivement, je peux reprendre le dessin (d'ailleurs ça fait un moment que je dis que je veux reprendre). Après c'est un peu limité sachant que l'ordinateur ou la tablette n'est jamais loin.

Je pense aussi aux douches froides avant de dormir (non seulement ça calme les hardeurs mais en plus ça rafraîchit bien quand il fait une chaleur atroce comme hier )

Enfin bref, je vais continuer, la méditation de pleine conscience doit m'apprendre à me contrôler ! En attendant, je vais trouver des alternatives !

Ça serait une bonne idée de reprendre le dessin en effet, tout projet est forcément un appui pour lutter contre la dépendance.

Tu parles de sport même en pleine nuit..... pourquoi pas en récupérant sur le bon coin pour cinquante balles un vélo elliptique ou un rameur....si t'as un peu de place pour ça...?ce serait pas bête...

Malheureusement hippo, je n'ai pas du tout la place sinon effectivement pourquoi pas? A condition de ne pas faire trop de bruit pour ne pas réveiller les autres bien sûr.

Hier soir, j'ai dessiné, ça fait du bien. Depuis quelques temps je me suis aussi remis à jouer à la console, je n'avais plus le temps avant à cause du porno...
Avant de me coucher, je me suis pris une douche glacée et effectivement ca calme en plus de rafraîchir!
J'y penserais quand j'aurais des pulsions.
Peut être que les douches froides combinées au sport (que je vais reprendre sous peu), la méditation et la reprise de mes vieilles passions perdues auront des impacts positifs. :-)

Bonne nuit !

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Sinon hippo, 224 jours, chapeau bas! Commence à mettre le champomy au frigo :-p

Cela aura certainement un impact positif
Reste positif, sa a un impact aussi

C'est sur que c'est mieux que se lamenter x)

Plus qu'être positif, accueille les éléments positifs comme les éléments négatifs, mais pas uniquement ce qui est négatif. On a hélas cette tendance à cristalliser sur ce qui ne va pas, et d'en oublier ce qui nous réjouit (même si c'est juste un rayon de soleil le matin, le chant d'un oiseau...). Il faut élargir notre conscience.

Oui, c'est pour cela que je fais de la méditation aussi. D'ailleurs j'ai lu le site que tu as cité hier sur la méditation, et j'ai trouvé ça très intéressant !

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Je viens de trouver un article plutôt intéressant en recherchant des infos sur les insomnies liées au porno :

http://www.atlantico.fr/decryptage/sexe-...11648.html

Bonne lecture