Je suis d'accord sur K9, mais cela peut-être une aide au départ. Cela m'a aidé à décrocher de mon visionnage en fin de journée. Mais oui, il faut un jour apprendre à vivre sans, mais une aide tout de même.
Oui K 9 ne résous pas tout.
Je suis p.ex. tombé dans le piège de l'historique des SMS que nos smartphones gardent en mémoire, même si on a supprimé des contacts...
La technologie, c'est bien, mais elle est souvent vicieuse!
Jan
Exact, K9 peut aider, je ne dis pas le contraire. Mais moi même j'ai eu tendance à y voir une fin en soi et ça c'est mauvais.
D'autant plus que je passais mon temps à chercher des sites à bloquer et donc paradoxalement je rechutais.
Mais oui K9 peut aider c'est certain. Mais il faut savoir faire la part des choses et ne pas croire que c'est la solution (contrairement à ce que j'ai fait)
De plus, ce n'est pas du tout approprié pour quelqu'un qui s'y connaît un minimum en informatique...
Moi j'estime que la pornographie ne devrait pas être en accès libre sur internet comme elle l'est devenue.
Donc quelque part,l'idée de laisser K9 à vie sur mes ordis ne me dérange pas.
Cela dit,il me semble qu'un des problèmes du sevrage est qu'on est obligé de s'interdire de visionner ces vidéos mais cela ne suffit pas,il ne faut pas en rester là.Le sevrage à long terme exige d' entreprendre de changer son cerveau, de prendre du recul,toujours du recul,pour au final ne plus être attiré par ça.L'interdiction deviendrait donc au bout d'un moment obsolète.Oui mais comment fait-on pour changer à ce point son "disque dur"? On va voir un hypnotiseur? un magnétiseur? Quelqu'un a-t'il une expérience avec ces pratiques par rapport à notre dépendance?
On parle souvent de psychothérapie dans ce forum.Personnellement ,dans ma vie,j'ai beaucoup misé la-dessus mais il parait que la psychothérapie n'aide pas vraiment à changer, mais à prendre conscience de ses problèmes pour qu'ainsi ils puissent s'estomper...je deviens septique....
Bonjour Hippocus,
Dans mon cas, la reprogrammation est passée par la méditation qui m'a permis de reprendre le contrôle. Toutefois, je me suis alors retrouvé face à de terribles angoisses que je n'ai pu vaincre (enfin je vais dire supporter et parfois c'est encore dur) que grâce à la thérapie que je suis depuis 4 ans...
Aujourd'hui, je pense que mon cerveau est changé dans le sens où je n'ai plus de pulsions, ou K9 n'est plus nécessaire, mais si par hasard je tombe sur un site porno, je sens une chaleur m'envahir, mon corps quasiment tremblé.... Je referme vite, mais l'expérience n'est pas neutre.
Donc oui il faut une approche comportementale pour changer ces modes de pensée, dans mon cas ce fut la méditation, mais je suis sur que tu peux trouver d'autres moyens adaptés à ta personne. L'approche analytique m'a permis de faire ce chemin plus sereinement.
Plus personnellement, as-tu une idée sur ce qui après un an t'a amené à revisionnzr du porno? N'avais-tu pas pendant cette année de sevrage reprogrammé tes modes de pensée ? Ou bien ces modes de pensée que l'on pensait enfouis peuvent resurgir ? Cela me pose des questions par rapport a mon sevrage actuel et l'impression que ma dépendance est derrière... Est-ce vraiment le cas?
Bonjour les amis !
Je rejoins
Fabrice dans ce qu’il dit sur la « reprogrammation du cerveau »
et la pratique de la méditation. J’ai également sollicité des
psychiatres pour des thérapies sur des années, mais ces thérapies n’étaient pas adaptées dans le sens où personne ne savait réellement nommer ma dépendance, c’est moi qui est mis le terme dessus depuis que je suis sur le forum. Parfois je suis même encore assez en colère par rapport aux psychiatres qui ont gentiment encaissé du fric, mais qui nageaient plutôt dans le flou.
Néanmoins, je pense qu’on ne peut pas se passer d’un
accompagnement thérapeutique quand on est en dépendance quelconque parce qu’il permet de regarder de plus près les raisons qui ont fait que nous sommes devenus dépendants et ces thérapies aideront également à gérer les effets de manque ou de troubles qui apparaissent lors des sevrages.
J’ai commencé à réellement pratiquer
la méditation depuis quelque temps et même si je suis actuellement hors sevrage
je vois pour moi dans la méditation le seul chemin concret pour m’aider à sortir de la dépendance pour la simple raison parce que la méditation me remet dans un lien concret avec mon corps et mon esprit ! Au lieu de proposer du sex à mon corps je lui propose une autre approche corporelle et consciente, que je complète aussi avec un peu de sport. Maintenant, il y a méditation et méditation… si on va pour une première méditation sur une vidéo sur youtube et une jolie voix féminine à l’accent « canadzzzien » vous propose de voyager vers le centre du cosmos pour rejoindre la lumière d’un esprit divin qui est la matière positive de tout être… c’est sûr que tu décroches tout de suite ! Il faut savoir quoi faire de ce que la méditation propose !
Fabrice a proposé plusieurs liens vers un site sur la méditation par la pleine conscience qui est vraiment très bien et dont les méditations guidées sont simples et pas du tout « gourouesques », je me permets d’insérer le lien à nouveau ici :
http://www.euthymia.fr/index.php/pleine-...ns-guidees
En tous cas il faut retenir cet aspect corporel qui rentre en ligne de compte avec la méditation, à côté d’un travail thérapeutique !
Jan
Merci pour vos réponses et soutiens.
Je me sens écouté et compris et vous m'apportez des réponses très pertinentes.
Je vais faire mûrir tout ça pendant mon voyage qui suit (la saison dernière,j'avais exprimé que c'était un voyage très "bousculant" et dur) et pendant lequel je ne pourrait pas nourrir ma dépendance (presque à coup sûr)
@Fabrice,j'ai recommencé à revisionner du porno,avec une escalade
'abord du contenu érotique (3 ou 4 fois) puis du contenu porno.
J'ai visionné le premier contenu érotique (1ère rechute) un jour pendant lequel je me suis senti abandonné et très fatigué,voir épuisé.
Je peux effectivement dire que des comportements comme le craving étaient enfouis en moi et qu'il ont resurgi petit à petit.Fabrice,tu me sembles très bien parti si tu peux regarder des images pornos une seconde et refermer sans craquer.C'est très bien.La méditation t'as fais vraiment beaucoup avancer,je te félicite.
Pour moi,j'ai des doutes pour une pratique régulière de la méditation: j'ai un mode de vie très irrégulier(à cause de mon boulot) et éffreiné,je n'arrive pas bien à me poser.Peut être me faudrait_il une pratique intermédiaire avant de pouvoir "accéder" à la méditation....(?)
Quand un jour nous tomberons, par hasard, sur un site porno et que nous passerons notre chemin sans le regarder, en le considérant comme une mauvaise pub, ce jour-là, mes amis, nous aurons gagner! Ce jour viendra!
@Hippocus, le "craving" ne dure pas plus de 5 min, 5 min de méditation suffisent à le faire disparaître.
En pensée avec toi et bonne journée.
Pour aller encore plus dans l'idée d'alessandro,
je dirais, quand un jour on tombera sur un site porno, qu'on se dira, il y a des vrais gens derrières "modèles" ou techniciens qui sont plus en danger que moi, en danger par rapport à la sérénité, à l'amour libre, ... alors, je me dirais, il y en a qui souffrent plus que moi, qui suis éclairé déjà sur le combat pour l'amour libre.
Oui, tu as raison Burrhus, les victimes, ce ne sont pas seulement nous ,mais aussi ceux qui sont derrière la caméra, et surtout devant!