Bah, je ne sais pas si les modos vont être d'accord.S'ils sont Ok, pourquoi pas. En fait j'aurais pas grand chose à expliquer juste deux ou trois phrases rapides. L'usage du tout se trouve être assez simple et des explications de fonctionnement sont données sur le site lui-même. Si ça pose un problème que je donne quelques explications sur le forum, je pourrai te faire ça en MP.
UN MOIS et UNE SEMAINE d' ABSTINENCE
![[Image: smil43aa233d3e79f.gif]](http://www.dependance-sexuelle.com/uploads/smil43aa233d3e79f.gif)
l est temps d'ouvrir le sevrage à une nouvelle étape [img=../../../uploads/smil43aa2440c0085.gif" border="0]../../../p[/img]
Je ne sais pas ce qu'en pensera Pikmin, en tous cas moi perso je ne vois pas d'inconvénient à ce qu'on propose des ressources aidant à se sortir de la dépendance... Si je ne m'abuse, rec nation est en anglais. Je suis bilingue en anglais, mais je sais qu'il ne m'est pas facile de m'exprimer avec autant d'aisance qu'en français sur ce genre de sujet sensible. En revanche, d'avoir lu (là aussi c'était pikmin qui m'avait envoyé l'adresse) un peu le site et le forum de no-porn.org (si je ne m'abuse) m'avait bien intéressé et fait avancer de trois cases...Tout est bon à prendre. Certes, sur un topic du forum on s'est un peu trouvés prerplexes face à Afreg qui parlait de son forum à lui (pornodependance.com), il n'est pas question de "concurrence" ni commerciale ni idéologique je pense, ce qui compte c'est qu'on s'y retrouve soi-même. Je sais que perso ce forum-ci m'a aidé et je m'y sens à ma place (relativement...) et le préfère pour ma part aux autres, mais heureusement tout le monde est différent. Et se confronter à ces différences est enrichissant, en tout cas pour moi ce n'est pas rejeter la différence mais voir ce en quoi je peux m'y accorder, pourquoi je fonctione de façon différente d'une autre qui semble pourtant plus ou moins valide etc...Par exemple, je n'aime pas doctissimo.fr, mais je ne vais pas l'écrire sur le forum ici...
Merci donc Mondom pour l'aval -si j'ai bien compris. Le travail sur soi proposé par ce site ne remplace pas un travail en face à face avec un thérapeute. C'est plutôt une démarche d'auto-coaching assez fine et approfondie qui peut être menée seule ou en complément d'une psychothérapie. LES EXPRESSIONS SOULIGNEES MENENT A DES PAGES DU SITE
[url=http://www.recoverynation.com/" title="Recovery Nation]Recovery Nation[/url] est un site destiné à aider les dépendant sexuels à s'affranchir de leur addiction. C'est un site gratuit où de nombreux livrets sont consultables librement en ligne (vous pouvez les imprimer). Vous disposez également d'un forum et d'outils gratuits (listes à cocher) pour partager et suivre votre cheminement. Un service de coaching optionnel payant est également proposé. Il est à noter que de nombreuses personnes utilisent le site en autonomie et donc gratuitement. Il est divisé en trois parties, chacune s'adresse à une population spécifique :
les dépendants sexuels : recovery zone
les co-dependants : partner's zone
les couples secouée par l'addiction d'un des partenaires : couple's zone Je ne connais que la
Recovery Zone, la partie s'adressant aux dépendant sexuels. Mes commentaires ne concernent donc que cette partie du site.
73 livrets ( l'ensemble est appelé Recovery Workshop)sont consultables et imprimables. Ils constituent une méthode qui lorsqu'elle est suivie va aider les dépendants sexuels à se libérer de leur addiction en leur proposant de se focaliser sur une démarche de retour à la santé. Chacun des livrets, appelés "leçons", contient des informations sur un sujet précis et propose des exercices d'introspection et de modification du comportement. Le résultat de ces exercices pourra être posté sur
un forum afin d'être consultable par vous et de temps en temps de recevoir des commentaires de la part de coach bénévoles. En bref, il vous sera proposé d'identifier vos propres valeurs, d'en faire une liste, pour ensuite les hiérarchiser. Vos valeurs prioritaires devront enfin être traduites en actes à effectuer chaque semaine. Un système de d'auto-surveillance sera mis en place pour être certain que vous réintroduisiez vos valeurs dans votre vie quotidienne. Il vous sera également expliqué comment prendre appui sur ces valeurs pour éradiquer l'addiction. En bref, il s'agira d'apprendre à gérer sa vie et ses émotions en rétablissant une congruence entre nos valeurs et nos actions. On va ainsi éliminer l'addiction qui va perdre sa fonction de gestion des émotions et de refuge face aux problèmes. Il vous sera également proposé de développer des stratégie permettant de faire face aux envies autrefois irrépressibles. Une sorte d'apprentissage de gestion des pulsions en quelque sorte. Voici un tout petit aperçu de ce que le site propose.
Allez-y voir. Qui sait ? Bon Courage.
Un exemple de travail effectué (par moi) en suivant les instructions des livrets : Prioritized list of values 1) I want to acquire and grow self-respect and self-esteem and then develop self-confidence and persistence 2) I want to be much more at peace with myself. I need and want to reduce the emotional turmoil I've been through for ages while taking beneficial decisions with open eyes. I think it is called being responsible. I want to be honest too. 3) I want to be able to manage comfortably and smoothly my everyday life (finance, clothing, cleaning, cooking, work, leisure, etc) and to reinstall normal social rituals in my life 4) I want and need to be a good, reliable, respectable and respected professional 5) Being dedicated to staying healthy and doing sport. I want to have a good looking body and to learn how to fight well. I'll never resume smoking; not even one cigarette. Eat good food in suitable quantity in order to gain optimal health. 6) I want and need to make more friends, more intimate friends and share more often and largely with them 7) Social acceptance: I want to get along better with the people I meet; whether at work, during leisure time, or with my fellow students in spirituality. I want to be able to build more significant, respectful, peaceful and deep relationships with more people (even if they are not my friends) 8) Shared intimacy with a woman ; commitment to a mutual life with a woman 9) Going further in the spiritual path I follow 10) Building a family. Raising healthy, sound, happy children. Being a role model for my kids 11) Being joyful, cheerful 12) I want to develop mindfulness 13) Sympathy and compassion 14) Being an achiever 15) Perhaps, I do what's required to become a psychotherapist 16) I want to learn how to draw 17) I want to get closer to my brother and my family
Encore un autre exercice que j'ai réalisé et posté sur le forum
EXERCICE 12 Identifying those patterns in relation to an unhealthy recovery I actively prepare my environment for successful acting out. I partly believe that I have suffered so many consequences from my compulsive behaviour, that it will be impossible for me to reach my lifetime goals. I believe that I'm suffering from a disease that is beyond my control, but not beyond all hope. I tend to focus on controlling past behaviour, rather than learning new behavior I tend to (often in a defective manner) hyper analyse my actions thought and feelings...and make the possibility of living a "normal" life all but impossible. I continue to identify myself with my addictions and cannot imagine a life without such an association
Encore un autre exercice où il est demandé d'identifier un des rituel permettant à l'addiction de se dérouler et de se perpétuer Lesson 17 A particular compulsive ritual 1) I put my laptop on my bed, or it is already on my bed (almost in my bed, I'd say). By the moment the laptop is on my bed, something is being triggered: expectation of pleasure. I know I'm about to engage in the compulsive viewing of porn and compulsive masturbation. Or I know I'm in danger of being easily drawn to it (when I want to stop my addiction) It's as if I had a girl in my bed Associated : Delusion, illusion I put a girl in my bed. I can do it. I did it Associated : power, accomplishment 2) I go to “my usual” free porn site by typing its name on google Hunting (before the accomplishment) : I “search” for the site and so the women Sensory/ touch : I feel the keyboard against my fingers or the other way round Sensory/ vision : I see the numerous picture of naked women, some having sex – it is intoxicating Security and Past : I'm in a place I know well. I'm used to that site, I'm used to the girls taken on the pictures. I know how it works, and I know what to do. In addition it's a place where no one will challenge, attack or molest me. It's a feeling of “being at home” (as awful as it may sound, and as sad as it is for me to realize this). 3) I masturbate while saving pictures on my computer or watching porn video. I surf from site to site. Accomplishment : I download pictures on my computer = I “get” the girls Hunting : I go from a site to another = I roam around, in search of women Fantasy : I have intimacy with these woman ; I have a family ; I can fantasize getting them pregnant ; I can also fantasize being emotionally close to them ; or being dominated ; or dominating. Sensory / Touch : masturbation with my hand Suspense : Will I find THE pictures or THE films that can fulfill me physically and emotionally ? Will I find the picture that allows greater intimacy (I know it is a delusion) ? And will hold back long enough to feel pleasure for a long time before I have orgasm Orgasm : When I finally have an orgasm; accomplishment and then anger fuelled by guilt and then sadness or desperation or both
Salut ! Allez j'en rajoute une couche,
mais ça me semble utile. mais je vois
4 choses à mettre en place pour un vrai sevrage : 1. rechercher un médecin psy afin d'identifier les raisons profondes au malaise sous-jacent, d'une part, et afin de soigner ce phénomène de malaise. 2. Lire extensivement le contenu du site Orroz.net 3. Stopper intégralement l'accès au porno et la pratique de la masturbation 4. Venir écrire chaque jour ici sur ce site : tes témoignages constitueront une expérience que tous pourront utiliser.
Donne toi donc le maximum de chances en posant une vraie démarche globale ! Banzaaaaaaai !
Sven, ton message part certainement d'un bon sentiment. Toutefois, il est évident que tu n'as pas lu mon fil, et ton message tombe comme un cheveu sur la soupe [img]http://www.dependance-sexuelle.com/uploads/smil43aa24be07a9e.gif"[/img]
J'ai du mal en ce moment.
Merci thump pour le tutoriel plus haut , je l'avais pas vus car la première fois t'avais vus un problème en postant le message, j'ai trouvé ce que j'allai faire cette aprem en tout cas.