slt raoult merci du conseil j'avou que mon pseudo n'est pas terrible écrit comme ça. je vais le changer de ce pas. et pour les mesure tu as raison.j'ai déjà réflechi a deux trois truc simple est applicable desuite que j'applique d'ailleur comme la respiration, le fait de pas aller trop souvent sur l'ordi,... bon courage à toi.
ca y est à partir d'aujourdhui je me nomerai freedom
merci freedom.Ce truc de mesures concrètes, simples et applicables, je l'ai appris dans mon cours de communication cette année! Concret, ça veut dire qu'est ce que je fais, comment, où, avec qui et dans quelle situation.Essaies d'être plus concret.La respiration, ok. Comment tu t'y prends? Quand? Pareil pour l'ordi, ça veut dire quoi aller moins sur l'ordi? Sois plus concret, plus précis dans tes actions. bon courage,
raoult
slt raoult. tu as raison je dois etre plus concret. la respiration je la pratique pas tem que ca en fin de compte.en fait je femre les yeux et je prend des bonne bouchée d'aire en gonflant mon ventre. en gros. je vais reflechir à commen l'appliquer plus. genre dans les moment difficile,. ensuite tout le smatin je medite un p sous la douche et je fais des exercice de relaxation sous la douche. pour l''ordi je vais y aller qu'une foie par semaine le jeudi pour aller voir deux trois truc qui sorte le jeudi. voila les actions concrete que je peux mener. je recapitule: 1) se connecter exclusivement le jeudi sur l'ordinateur2)continuer les exercice de meditation relaxation et les pratiquer plus lontemp3)pratique la respiration pours e calmer et moins angoissser ou chasser les pensée obscène tout simplement4)aller faire du vello course nage au moin sune foi par semaine5)reprendre le dessin qui m'apaiser l'esprit.merci pour ce conseil raoult