Dépendance sexuelle

Salut Ensortir,

j'ai K9 actuellement, avec le code dans un bloc note car il bloque des applications dont j'ai besoin au travail. 
Pour moi, c'est juste une petite muraille, un petit mur. Mais parfois cela peut aider. Le petit éclair de lucidité qui fait que l'on redépose la bouteille avant de boire... Je dois aller chercher le code dans le bloc note... 

Jan a raison. Quand nous craquons, c'est nous qui craquons. Il faut regarder les choses en face (ce n'est pas facile). Il y a deux approches: gérer (tu évites les situations à risques) et comprendre. Il faut mener les deux de front. 

Tu dois apprendre à gérer, tu dois te faire violence pour ne pas rechuter. Tu penses sur l'instant que cette réponse (aller sur du porno) est ce que tu cherches, tu en es convaincu. Non c'est faux !!!. Il faut que tu te rappelles de cela. Ce n'est pas la solution. Je sais de quoi je parle actuellement. Ce n'est pas la solution, même si tout ton corps te dit que c'est ce qui est le mieux pour toi. Alors cherche en toi les bonnes solutions et tu t'y tiens. Pas d'écran le soir par exemple, plus de FB... Analyse ce qui te mène à chuter et tout cela tu le bannis !

Allez dès ce soir en action.

Fabrice

Salut Fabrice.
J'espère que ça va pour toi...
Merci de tes conseils. Depuis quelques jours, je les applique déjà : pas d'écrans le soir (ni pc, ni tablettes, ni smartphones). A la rigueur, un peu de télé mais vu le niveau ça ne me donne pas envie de m'éterniser devant. J'essaie de me coucher plus tôt, d'avoir une meilleur hygiène de vie... C'est pas facile, surtout pour la nutrition... Depuis lundi, j'ai supprimé le café... rien que ça, c'est pas évident : habitude, contexte, collègues...

Juste mes encouragements et l'expression de ma sympathie au passage!
Tiens bon...!
Courage pour tout!!
Jan

Bonjour Ensortir89, 

J'espère que tu vas bien !

Tiens bon ! Courage !

C'est difficile, mais je viens ici pour tenir bon.

Je suis pas mal frustré dans ma vie quotidienne en ce moment (sur des tas de sujets et pour des tas de raisons) et j'ai beaucoup de mal à gérer la frustration.

Bonjour Ensortir89,

Bravo pour ton parcours.
Moi aussi, je fais un gros travail sur les frustrations. J'essaie d'entendre ce que la frustration révèle de mes besoins profonds.
J'essaie surtout de ne pas fuir cette frustration (par ex. dans la rechute), mais d'entendre le signal.
C'est difficile ...

La méditation de pleine conscience m'aide aussi à ne pas être submergé par la frustration.

Merci Tiago pour tes encouragements. Ton compteur me parait tellement incroyable ! Bravo à toi.

Je vais quand même me satisfaire de mes 4 jours d'affilée.
Ca a été 4 jours où j'ai eu des tentations, des frustrations. J'ai su les repousser.

Pourvu que ça dure...

Le compteur n'est pas une fin en soi. Ne pense pas à accumuler les jours. Concentre toi sur le jour présent. 
Essaie aussi de comprendre pourquoi les frustrations te mènent vers les pulsions. Tu dois essayer de travailler sur ces frustrations.
Bon courage à toi.
Fabrice

Bonjour EnSortir89,

Bravo pour ton objectif atteint !
Bravo pour ton nouvel objectif !

Ensuite, le compteur ... n'est pas très important. J'essaie d'être sobre un jour à la fois. Pour gravir une montagne, il faut avancer pas après pas. Certains pas sont plus difficiles que d'autres.

Bon courage pour ton nouvel objectif !

Vous avez raison, Fabrice et Tiago : un jour à la fois ! C'est la meilleure façon de durer dans le temps, plutôt que de se focaliser sur un compteur et de le trouver trop "ridicule".

On continue !