Pas beaucoup venu ici ces derniers temps.
Je viendrai raconter plus tard pourquoi.... la période de la rentrée est toujours douloureuse pour moi.
J'ai ré-activé le "compteur"....
Courage à toi...!
Pour moi période pourrie aussi, de toute part...
Stress et inquiétudes côté boulot également.
Mais je tiens le coup côté sevrage! 142 jours...
Je ne peux dire que supprimer tous le moyens comme des comptes de tchat ou accès aux sites porno ou de rencontres cadre sacrément le fait de ne pas rechuter! Je le conseille vivement à tout le monde !!!
Relève toi! Tu vas avancer petit à petit!
Jan
Tu as installé un outil de filtrage style K9 ?
Bonjour,
Dans mon cas, je n'ai pas de filtrage de type K9 mais je limite très sérieusement le temps sur écran. Par exemple, pas d'écran après 21h et pas plus de 2 heures le week-end.
Bon courage !
Je n'utilise pas K9 non plus (comme je l'ai déjà expliqué dans d'autres posts) ; ces systèmes de filtrage sont trop faciles à contourner avec un peu connaissances techniques... Limiter le temps sur les écrans, comme Tiago, est une bonne solution. Elle est peut-être plus « demandeuse » en termes de volonté, dans la mesure où le filtrage doit venir de nous et non d'une solution technique.
Concernant les suppressions de compte dont parle Jan, en ce qui me concerne ça fait partie de mes « rituels » de fin de rechute : soudainement, je décide de tout effacer, tout supprimer. Les adresses mails que j'ai créées, les comptes ouverts à droite à gauche, sur les sites de chat, de rencontre, de vidéos. En sachant en plus que ça rend la tâche plus difficile pour rechuter : il faut recréer des comptes partout, retrouver des pseudos, repasser par des protocoles d'inscription parfois fastidieux... En fait il faut paradoxalement parfois beaucoup de volonté pour rechuter, pour remettre en place tous ces mécanismes et outils accompagnant la dépendance ! Ce mur n'est pas infranchissable, mais en cas de petite tentation, il est suffisamment grand pour être dissuasif, dans mon cas.
Merci Atarax,
Je n'utilise pas non plus K9... Informaticien de profession, j'ai l'impression que tous ces systèmes ne servent à rien... Seule compte la volonté.
Ce que tu expliques avec la suppression des comptes me fait prendre conscience que j'en arrive même à souffrir de tocs...
Je dois être un sacré cas de psychiatrie.
Je m'explique : je ne créé pas de comptes quand je consulte du porno, je n'ai rien à supprimer en théorie, mais je m'invente des "rituels".
Je souffre tellement d'avoir consommé que je ne nettoie mon pc de manière compulsive pour l'éteindre ensuite.
Je coupe également électriquement ma box Internet.
Comme un rituel d'assainissement.
Et quand je rallume tout le barda, c'est avec la volonté d'avoir une utilisation de ces appareils de manière "éthique".
Ca relève du toc.
Comme si, à chaque fois, je voulais repartir de zéro. Proprement.
Bonjour ensortir89,
Comme je reconnais dans ton témoignage ...
Je travaille aussi dans l'informatique. Moi aussi, je n'ai pas confiance dans K9 et, à l'époque de mes rechutes, je nettoyais compulsivement mon PC. Avec le recul, je pense que c'est illusoire : mon fournisseur d'accès garde l'historique de mes consultations.
Dans mon cas, c'était aussi un rituel ... un rituel inefficace.
Aujourd'hui, je pense sérieusement à détruire mon PC et à couper ma ligne ADSL. Mon PC n'est qu'un cheval de Troie qui conduit direct à la rechute et à la dépendance.
Je suis conscient que c'est un rituel inefficace.
Evidemment, le FAI peut me dire que j'ai consulté des sites porno "hier". Mais, moi aussi, je le sais, je n'ai pas besoin qu'il me le dise. Et je sais aussi que ce n'est pas des nettoyages compulsifs qui "effacent" ce qui s'est réellement passé : la chute dans le porno.
Du coup, comme c'est difficilement acceptable pour l'estime, on se trouve des substituts. Qui deviennent des tocs.
Et moi aussi, pourtant dans le milieu informatique par passion au départ, je commence à prendre de plus en plus de distance avec ce monde connecté (je le suis déjà beaucoup moins que certaines personnes ne travaillant pas dans le milieu mais qui sont rivés sur le smartphone et équipés de montres connectés par ex.)
Mais par moment, alors que c'est une passion au départ, j'ai envie d'envoyer tout valdinguer en terme d'écrans. Sans demie mesure.
J'en souffre beaucoup.
Je ne suis pas informaticien, pourtant je saurais également désinstaller K9! Mais je en le veux pas, car je ne veux plus rechuter ! Installer une protection est une démarche qui affirme la volonté de casser avec les habitudes !
Après ces 147 jours de sevrage je suis de plus en plus pour une attitude radicale envers nos mécanismes de rechute. Je ne crois pas en la fatalité des choses, car ce sont toujours nous-mêmes qui craquons au bout du compte. Il faut procéder tel un scientifique: Quand est-ce que je craque et pourquoi? Déjà remplir les moments où l'on bascule vers une rechute est un pas important.
Voyons-le sevrage comme une "cure". 1 jour ou plusieurs semaines: Dans un « centre de sevrage » quel programme suivrions-nous pour éviter nos pulsions?
Rêvons une journée idéale sans dépendance et concrétisons-la! Je vous jure, il y a une énorme satisfaction à la concrétiser !
Analysons ensuite les points positifs, puis les moments difficiles et rectifions!
Ayons la force de rêver à la vie idéale sans dépendance et (attention il n'y a pas de jugement ici, car je pars d'abord de moi-même!) cessons nos tendances à nous voir fatalement comme victimes, trop faibles pour réussir!
Tout le problème est là, celui de nous considérer toujours comme trop faibles, dirigés par une force non maîtrisable !
Jan
Bonjour Ensortir89,
(11-09-2016 12:08)ensortir89 a écrit : [ -> ]Mais par moment, alors que c'est une passion au départ, j'ai envie d'envoyer tout valdinguer en terme d'écrans.
C'est très positif une passion. Il s'y trouve une énergie phénoménale. Il peut être intéressant d'analyser cette passion très finement : est-ce la création qui est passionnante ? est-ce l'innovation ?
Réactualiser cette passion peut être un moyen de se détourner des tentations ...
Bonne journée !