Dépendance sexuelle

Quelques nouvelles pour mon sevrage, après plusieurs mois et pas mal de tentatives je n'arrivais même plus à tenir une semaine mais j'arrive bientôt à 1 mois sans porno. Depuis plus de 3 semaines j'ai réussi à intégrer une routine de sport à la maison et pas trop contraignant la semaine, ça permet d'évacuer pas mal de frustrations du quotidiens etc et je pense que ça doit beaucoup m'aider à ne pas rechuter. 

J'ai remarqué que socialement je suis un plus à l'aise, j'ai aussi plus de contrôle sur ma phobie "du sursaut", plutôt positif pour ce côté là.

J'aimerais vraiment ne pas rechuter à l'étape du 1er mois car j'ai du déjà le faire 2 fois, si j'atteint cet objectif je vais juste essayer me donner 1 semaine en + et après je repousserai encore et encore car l'application que j'utilise pour noter les rechutes propose directement 3 mois après le 1er passé, je trouve que ça démotive pas mal. (Objectif trop loin) et je sais que la première semaine après 1 mois va être + difficile, c'est le début d'une nouvelle "longue" étape...

J'ai commencé le sport mais ça ne suffira pas, il faut également que je travaille sur mon sommeil et que je casse un sale rythme que j'ai depuis longtemps qui est de dormir trop tard pour se lever au dernier moment. Ça me permettrait de passer des journées + productives et donc - de frustrations et diminuer encore les chances de rechutes le soir.

Un autre point qui me travaille mais c'est + psychologique c'est que je ne sais pas trop quoi faire concernant ma vie "sentimentale" j'ai déjà eu des relations de couple mais je sens comme quelque chose qui me dis que je suis pas du tout prêt à accueillir une femme dans ma vie. Suite à ma dernière relation dans laquelle j'ai eu une "dépendance" à la personne et dans laquelle je me suis effacé, je me suis juste dis, ok je reprends ma liberté de vie etc, je vis comme j'ai envie en faisant ce qui me plait, j'apprends à vivre heureux et seul c'est bien. Je suis inscrit sur des sites de rencontre et je suis toujours dans l'hésitation de continuer ou pas, j'ai un peu peur de retomber dans une relation de dépendance avec quelqu'un. Où de ne pas être prêt à assurer en tant qu'homme dans une vie de couple etc.. Enfin pleins de choses comme ça...

Salut,

Tu reprends un post ouvert depuis 2018, tu es un ancien dis donc hihi, ça fait plaisir de te voir ici, même si on souhaiterais tous, passer à autre chose. Dans ton dernier message je vois plusieurs points intéressants de discussions :

• Tout d'abord, 1 mois ? WOW félicitation ! Tu peut être fier de ce que tu as réalisé, je peux te dire que quand je vais arriver a cela, ce sera un miracle et une belle réussite.
• Quelle application utilises tu pour le sevrage ? Une application qui est conçu pour les dépendances ? Cela me fait penser que dernièrement je lisais sur un site, que ce que nous faisons actuellement de compter nos jours est néfaste, car lorsque l'on rechute, on doit repartir à zéro et on perd la motivation. Quand tu te donnes une semaine de plus comme tu fais, je ne saurais te dire si c'est bien ou pas, mais c'est une stratégie qui me semble à premier vu plus facile que de viser un trois mois, donc vas y !
• Le sport, vois tu un impact ? J'ai commencé aussi et ca me semble pertinent, c'est sur que la j'ai du arrêté parce que j'étais malade, mais j'ai hate de recommencer. Un bon trente minute intensif en cas de désir, ça semble bien calmer le bonhomme.
• Pour le soir, si tu es comme moi et que tu as tendances à te coucher tard, tu pourrais essayer d'intégrer une routine de méditation ? Tu te met dans le lit, tu te met une méditation guidée (y'a plein de thématique) et tu te laisse aller, ca va peut être t'endormir ou bien te donner l'envie d'en tester d'autres. Tu peux essayer la lecture aussi.
• Concernant ta vie sentimentale, je pense que d'attendre que tout soit réglé comme tu veux avec ta dépendance, ca veut dire peut être attendre quelque chose qui n'atteindra jamais tes objectifs irréalistes ? Maintenant je ne sais pas s'il faut être honnête ou pas quand on rencontre quelqu'un ou pas. Une femme pourrait se sauver en courant. Mais par contre, si tu n'intègres pas une sexualité saine dans ta vie, je ne suis pas certain que tu vas pouvoir avancer vers le rétablissement. Toute facon qu'as tu à perdre de te lancer ? Des déceptions amoureuses qui pourraient t'amener à rechuter peut-être ? Ou bien au contraire une situation ou tu pourrais t'épanouir.
  

A bientôt

Hello Pikmin ! Merci pour ton message et tes félicitations ça me fait plaisir également de te voir de nouveau, en réalité je suis un membre un peu plus vieux je me suis inscrit en 2015 sous le pseudo Callahan, j'avais perdu le mdp ou quelque chose du genre et du coup j'ai refait un autre compte depuis du coup j'avais déjà aperçu ton pseudo à l'époque

Pour l'application c'est Quitzilla, une application un peu généraliste ou on note juste les rechutes, ça marche pour toutes addictions. Mais oui tu as raison, le fait de compter jour après jour et rechuter au bout de 1 mois c'est très démotivant. En tout cas ça l'est au début, après je pense qu'avec le temps on se rend compte que c'est presque irréalisable et du coup on le prend un peu mieux. 

Par exemple la j'ai rechuté au bout de 28 jours. Mais quand c'est comme ça le plus dur est de ne pas rechuter le lendemain et de tout de suite se redonner un objectif de sevrage, la j'ai rechuté 4 fois de suite et j’espère être reparti pour un nouveau sevrage... Au final on devrait plutôt se focaliser sur la fréquence des rechutes que la durée du sevrage. 

Pour le sport, je vois clairement un impact oui, ça permet vraiment en fin de journée d'évacuer toutes les tensions et sans ça je les amènerais au coucher et c'est sûr que ça pourrait me faciliter la rechute, en plus ça créé une meilleure fatigue et je sens que les muscles se renforcent donc ça apporte plus de confiance en soi, sachant que j'ai jamais été un grand sportif le fait de voir un peu de transformation montre une nouvelle image de moi-même.

Pour la vie sentimentale, c'est vrai si j'attends de régler la dépendance, on a pas vraiment d'objectif concret à atteindre pour se dire "ok, j'en ai terminé avec cette merde". C'est peut-être même l'inverse, il faut vivre avec du mieux qu'on peut et limiter au maximum les rechutes.

Pour ce côté au final, je pense que c'est plus la confiance en soi qu'il me manque, la dépendance c'est sûrement une raison que je me donne pour ne pas me lancer.

2 / 3 rechutes a la suite 1 jour sur 2, la dernière hier soir. j'avais passé la soirée à regarder des shorts et j'avais pas fait grand chose du week end allongé. La sensation d'avoir rien foutu semble aussi m'entraîner vers la rechute.

Bref on continue...

Désolé je pensais avoir pris le temps de répondre à ton précédent message (ah oui je t'ai envoyé un MP c'est vrai).

Moi je suis au bord de la rechute, je suis seul et tellement le goût d'y aller.

Je ne sais pas quoi te dire pour le moment, je me sens tellement faible devant la luxure, pour utiliser le vocabulaire des groupes de sexolique Anonyme.


A bientôt

Tiens bon Pikmin je te comprends et merci pour ta présence, j'allais justement répondre à ton MP alors si ça peut t'occuper c'est une bonne occasion !