Dépendance sexuelle

remet rien a zéro, la vie continue ... ça se sent que tu avance dans la bonne direction 
met juste une petite croix mais sans compter les jours.
cette addiction c'est peut un judo bizarre tu chute par ta propre force.

mais pour ton toi du futur permet moi juste de te dire ne te fait pas trop rechuter, tu va voir si tu abandonne pas seulement le porn mais tous les petits shoots d'adrenaline lié aux écrans .
tu passeras (ou pas ) par la fameuse flat line, et la tous s'effacera . mais elle peut être longue très longue. 

C'est le premiers jours qui sont un peut instable après tu connais .  

je t'attend pour la prochaine étape.

Merci Char,


En effet remettre à zéro c'est tellement négatif comme façon de voir les choses. C'est sûr que les écrans m’amènent facilement à la rechute, le cerveau est malin pour trouver des alternatives et petit à petit te refaire plonger dans une rechute. 

En tout cas je ne lâche pas, je me sentais bien mieux en pleine période de sevrage qu'actuellement, je veux retrouver cet état.

6 rechutes sur les derniers jours, il faut que je casse ça. La dernière fois que je suis aller sur ce tchat, j'ai beaucoup plus culpabilisé. Et je me suis fait là remarque que la façon dont je procède (lancer des conversations avec des inconnues et faire dériver sur le sexe) est comparable à ce que font les mecs dans la rue, le harcèlement, en fait c'est pareil même puisque j'ai reçu un "dégage". Une belle claque de réalité. 

J'espère ne pas vous choquer mais l'écrire ici va sûrement m'aider à ne pas recommencer.

Bonjour à tous ! 


Etudiante en première année de Master en Psychologie à l'université de Paris, je mène une étude sur la dépendance sexuelle. Cette étude vise à identifier et à comprendre les facteurs psychologiques impliqués dans l’addiction sexuelle afin de proposer des pistes pour adapter sa prise en charge. J'ai crée un questionnaire en ligne qui est totalement ANONYME et confidentiel et la passation dure entre 10 et 15 minutes. Si vous pouviez remplir ce questionnaire cela m'aiderait beaucoup dans mes recherches !! 

Voici le lien : https://framaforms.org/etude-sur-le-rapp...1618253635

Pour toutes questions ou commentaires vous pouvez me joindre à l'adresse mail suivante : atossa13@hotmail.fr

Mon sevrage du forum affiche 78 jours d'abstinence, j'aurais aimer que ce soit vrai... Très peu de motivation depuis un moment

Et le mien 4ans, alors que j'étais parti pour 10 jours... Il s'en est passé des choses depuis tout ce temps, J'espère que tu vas bien Callahanz, cette dépendance est une saleté, j'comprends trop dans quels genre d'imbrication salace on peut se retrouver, mais j'ai la profonde conviction qu'il est possible de voir des jours meilleures, je ne suis pas un rescapé mais j'crois que j'ai réussi en partie à sortir de mon obscure obsession.

Force et courage !

Salutations

Bonsoir Feliu, merci pour ton message motivant c'est bien que tu arrives à t'en sortir en partie, et que tu sois revenu pour continuer d'avantage ! De mon côté la motivation n'est toujours pas de retour, mais je cherche de nouveau un déclic... Courage à toi aussi !

Salut Callahan,

Je viens de lire tout le sujet, j'ai eu envie de prendre de tes nouvelles.

Ce truc de phobie sociale du à la dépendance, j'ai l'impression que tu m'arrachais les mots de la bouche, et c'est sur ça que je travail aujourd'hui, comment me sentir mieux avec moi-même et avec les autres. Peut-être que t'aurais des conseils ou tu pourrais m'en dire en peu plus sur comment tu le vis aujourd'hui ?

En lien avec le sevrage, je suis pas un puriste, le plus que j'ai tenu c'est 1mois, par contre je peux te dire, que ma consommation à diminué, que les contenus sont moins trash, qu'il y a beaucoup de jours ou je n'y pense même pas, et que je peux dire qu'il y a d'autres choses que j'apprécie. D'ailleurs tu fais toujours du sports ou il y a des activités qui te plaisent ?

Comment tu te sens aujourd'hui ?

Tout le meilleure pour la suite ^^

Salut Feêl,


Merci pour ton message, cela faisait un bout de temps que je devais donner des nouvelles. Pour le sevrage depuis j'ai réussi à tenir une vingtaine de jours. Cela m'a paru un peu plus simple que d'habitude, mais comme d'habitude j'ai sous estimé et le besoin est revenu d'un coup. Pour ce qui est de la phobie sociale, j'ai ressenti en effet que je me sentais plus à l'aise en période d'abstinence donc c'est un bon point pour la motivation. Peut être que j'ai aussi réussi à tenir un peu plus longtemps car j'ai parlé de moi sur un forum avec des spécialistes, j'ai aussi tester une technique inspirée d'un livre qui n'a  pas été miraculeuse pour moi mais qui a quand même pu m'aider : s'écrire une lettre à son soi du futur, dans laquelle on explique qu'on prend la décision par exemple de ne plus rechuter, on peut y écrire tout les bonnes raisons de ne pas rechuter. Il faut expliquer clairement que c'est notre nous présent qui prenons cette décision et que celui du futur ne pourra pas revenir dessus. Le but étant d'empêcher au maximum de revenir sur cette décision. Ainsi avant une rechute on peut donc s'aider de cette lettre en la relisant.




Côté social, il y a des bons jours et des moins bons. Je pensais avoir à peu près découvert les soucis que je pouvais avoir et la viens de me rendre compte que parfois, en voulant dire quelque chose je me mets à parler trop doucement, ou je baragouine un truc incompréhensible. C'est assez désagréable car je ne me rends pas compte de la chose sur le coup et je ne le remarque qu'avec la réaction des autres. Sur le coup je me sens vraiment complètement débile et rejeté, je n'arrive pas à comprendre comment je peux faire cela sans me rendre compte, comme si c'était incontrôlable. Le soir même ça m'a valu une rechute direct assez rare, celle qui m'amène à chercher quelque chose de plus extrême, comme pour compenser...




Je vais normalement de nouveau consulter un psy et qui apparemment a aussi une spécialité en addictologie. 




En activités, je ne fais pas tellement de sport (il faudrait) mais je joue d'un instrument de musique et ça me détend beaucoup, ça doit être une seule chose qui arrive à capter mon attention pendant des heures, par contre je ne me sens pas à l'aise en jouant devant quelqu'un, la toujours j'ai un problème avec l'observation des autres. 

Voilà j'ai l'impression que ça tourne un peu en rond mais j'essaie de trouver petit à petit le chemin pour casser toutes mes mauvaises habitudes de vie, même si j'ai l'impression d'avoir une tonne de choses à revoir, à commencer, à arrêter, j'essaie de faire quelque chose...

Salut Callahanz. 

Tu sais il y aura TOUJOURS quelque chose à revoir, parce qu'on peut toujours faire mieux, et je ne parle même pas de la raison pour laquelle on est sur ce forum. L'essentiel c'est d'y aller à ton rythme. 20 jours c'est déjà énorme, ça veut dire que c'est possible, et puis tu identifies de nouveaux bugs dans ton comportement, et des causes à tes rechutes, comme les relations sociales. Il faut que tu te concentres aussi là dessus, pour éviter de provoquer une rechute à cause de ça. Au fur et à mesure il y aura moins d'occasion de rechuter.

C'est super de jouer d'un instrument. Je me permets de te donner une idée : filme-toi en train de jouer, même si tu ne le montres à personne. Ça te permettra deux choses: tu seras de plus en plus à l'aise devant la caméra, et ça t'aidera devant des gens, tu apprendras à garder contenance, ne serait-ce qu'en disant juste "je vais jouer tel morceau", ou même en ne disant rien, juste avec la sensation d'être observé. Je t'assure ça aide, même si au début tu risque de détester ^^. Et puis surtout tu verras ton évolution dans apprentissage et ça t'apportera un peu de confiance en toi.

C'est une suggestion, il y a plein d'autres trucs à tenter, tu as déjà commencé comme tu nous as dit. Tiens le cap, les rechutes ne sont que des cailloux sur le chemin, tu peux le faire. On est avec toi.