Le week end est un gros problème chez beaucoup de dépendants, tout comme les congés... Tu avances, n'en doutes pas, c'est vrai que quand on se rend compte de là où on en est la confiance en soi en prend un coup mais on se relève. Tu as déjà commencé, tu es sur la bonne route, même si elle est caillouteuse. Bon courage, on est là.
Je me sens super fatigué mais j'arrive pas a lâcher ce téléphone, toute la semaine j'ai traîné jusqu'à 2h sur des lives pour me rapprocher des gens alors que je bossais le lendemain de chez moi. Bien sûr j'ai rechute aussi et j'ai presque laisser tomber de compter les jours de sevrage. Le confinement y est aussi pour quelque chose le travail a distance ça me réussi pas... Du coup j'ai accumulé la fatigue toute la semaine et aujourd'hui c'était vraiment compliqué, ma fatigue me mettais a bout de nerfs et j'en ai pleuré, je n'arrive pas a parler quand ça va pas aux proches. Je garde tout pour moi et je m'écoute pas moi même... Je sais plus quoi faire
Oui là c'est sur que le confinement nous fait beaucoup de mal dans notre chemin de rétablissement. Je pense que c'est mieux effectivement de ne pas compter les jours de sevrage pour le moment, de toute façon vue la situation les jours ne veulent plus dire grand chose.
Sache que tu n'es pas le seul, tu as bien vu pour moi, apres 7 mois sans problème j'ai quand même essayé, au bout du deuxième jour de confinement.
On essaie de mettre en place une hygiène de vie, de programmer nos journées pour ne pas avoir un moment de rechute possible, et BIM on nous enferme chez nous avec un ordinateur et une connexion interner. L'enfer.
Peut-être que tu peux simplement préparer la sortie de confinement. Réfléchir à touuuut ce que tu pourras mettre en place à ce moment là: activités, programme, voir un psy etc. Toutes les mesures que tu peux prendre pour confiner ton addiction pendant que toi tu vis. Tu vois ce que je veux dire ?
Bon courage, on est là pour toi.
Je vois ce que tu veux dire, merci! Je vais essayer de refaire attention a l'hygiène de vie, la semaine de travail qui m'attend risque d'être compliquée et j'ai pas intérêt a être fatigué comme cette dernière.
Bon courage, je crois en toi. Tu peux le faire. Et si tu as chuté, c'était pour mieux te relever. Ça ne se fera pas en deux jours, mais vraiment, tu vas vers du mieux.
Merci Ekeiloh, ça m'aide beaucoup, j'ai pu me reposer ce weekend psychologiquement moins fatigué, aujourd'hui était une journée Intense mais je suis plutôt content de moi car j'ai surpasser des peurs comme celle de me confronter aux autres et d'exprimer mon opinion. J'espère continuer comme cela et reprendre confiance en moi. Côté sevrage je me relance de petits objectifs, si tout va bien deux jours
ce soir... J'ai désinstallé avant hier l'application qui me faisait dormir tard et pouvait m'amener à la rechute
Quelques nouvelles, j'ai enchaîner rechute sur rechute, ce week end jai dormi tard, je me suis souvenu d'un rêve avec mon ex et ça m'a particulièrement touché car c'était un rêve où elle revenait vers moi, c'était tellement proche du réel, je me suis réveillé avec une grosse déception, du coup j'y pense plus qu'avant alors que j'y pensais de moins en moins et ça m'empêche de dormir. J'ai l'impression que dans ma tête ce n'est pas encore fini et qu'elle pourrait revenir, c'est assez frustrant et je pense que ça m'empêche d'avancer. A côté j'essaie de reprendre un bon rythme de sommeil, plus m'ouvrir et rester moi même sans me poser trop de questions
Merci d'être là pour me lire
Ah oui, le retour à la réalité a du etre difficile... Je comprends ta frustration. Je pourrais te donner moults conseils qu'on t'a déjà dit mais ça ne servira à rien, tu les connais déjà et là tu n'as pas la possibilité de les appliquer. Je te souhaite bon courage. Cette période est compliquée, mais on peut la traverser. Tiens le coup.
Merci beaucoup, j'ai réussi à casser ce rythme de rechutes, en essayant de mieux dormir, en travaillant sur le côté social aussi, du coup je suis à 4 jours et je me sens mieux, plutôt content donc, à voir comment ça se passera les prochains jours...
Bonjour Callahanz,
J'ai relu ta présentation et parcouru ton cheminement ; j'ai l'impression que nos addictions ont pris des formes assez similaires. Je vois que les périodes de stress te sont néfastes également, et que tu tombes parfois dans un cercle vicieux de stress, dépendance, fatigue, qui engendre encore du stress, et ainsi de suite.
Dans ton dernier message tu dis que tu as réussi à mieux dormir ; c'est souvent une bonne chose. Tu parles des réseaux sociaux qui te font aussi sombrer ; peut-être est-ce une combinaison de l'utilisation des réseaux avec la fatigue que ça engendre ? Réussir à limiter sa consommation de ces sites peut être bien, mais on est entre dépendants, donc c'est au mieux un conseil naïf. Si tu as la possibilité d'utiliser un filtre de lumière bleue, ça peut t'aider parce que ça aide à limiter l'effet perturbateur sur le cycle circadien des écrans. Et donc te permettre d'éviter de te tenir éveiller jusqu'à la rechute.
Bon courage à toi dans ton combat et ton parcours.