Dépendance sexuelle

Bon aujourd'hui ça été une vraie grosse rechute comme il faut !

Ça à commencé le matin par un short (vidéo courte) sur Facebook d'une fille à moitié à poil, en étant au bureau.
Là ça m'a titillé grave, je me suis dis un peu comme je l'expliquais à Benjamin93 dans un autre message, que j'allais aller parler à des filles sans m'exciter (donc en pensant que ce n'était pas une rechute), juste comme ça tranquillous. Bien sûr après 30mn je n'étais pas satisfait, alors j'ai été parleré à des filles de cul en me disant que j'avais plus le choix de rechuter.

J'ai parlé à une fille et ça m'a amené tellement excité à rentrer chez moi pour tchater avec en vocal+de la porno.

Conséquence j'ai perdu une demi journée de boulot au moins, pris du retard.

Mais vous savez quoi ? Par rapport à la dernière rechute y'a deux jours,celle là me passe au-dessus de la tête. Hop je tourne la page et je passe à autre chose. Pourquoi? J'en ai aucune idée en plus

5 jours depuis la dernière rechute. La journée ça va comme ci, comme ça, j'arrive au bureau en pleine forme, motivé et je pense à ces filles là sur les tchats qui sont toutes disponibles pour m'exciter, puis plus j'y pense et moins je suis motivé par mon travail, arf.

Le soir à la maison, je rempli ce vide par les jeux vidéos ou des vidéos Youtube. Puis arrivé le soir, toujours comme une horloge vers 20h30/21h, la noirceur qui s'empare de moi, un mal être intérieur. 

J'ai arrêté l'activité physique, je n'ai plus d'énergie pour le moment, encore à pratiquer mon jeune ou je mange une fois par jour, ça doit jouer, mais je suis en train de finaliser un deux mois avec ce rythme, donc aucune raison que ce soit ça. 

Dois je envisager de reprendre des antidépresseurs après 8 mois d'arrêt ? Cela faisait 10 ans que je me tapais ces médocs et en septembre dernier quand j'ai arrêté, les soucis ont commencé.

J'en ai marre d'être dépendant de ces médicaments, tout comme la porno, je veux être un homme libre !

Je ne revois mon sexologue que dans un mois, il est en vacances. Soyons honnête au fond de moi, je les veux ces discussions sexuelles, mais il y a tellement de conséquences.

La refonte du forum me faisait du bien, j'y croyais, mais elle me demanderais du temps derrière l'écran. Ce satané écran que je dois éviter. On dirait que cette dépression est liée à mon temps d'écran. Je scrolle comme un zombie des pages Facebook, des vidéos Youtube, rien d'intéressant à ce mettre sous la dent. Quand c'est pas mon cell, c'est l'écran au bureau et à la maison c'est la console de jeu.

Pourtant la nature me ferait du bien, des marches WOW, mais je n'ai personne avec qui aller, il faudrait que je me botte le cul pour sortir, c'est si dur.

Je vais essayer de tenir jusqu'à vendredi.

Salut Pikmin, 

Déjà, bravo pour ces cinq jours et bravo pour les antidépresseurs. Et franchement, ne reprends pas ces drogues. Tu as arrêté, c'est très bien, 8 mois, c'est extraordinaire, ils ne seront pas la solution. Etais-tu mieux lorsque tu les prenais? Je n'en ai pas l'impression. T'empêchaient-ils d'aller sur les forums? Non. Se réfugier dans une dépendance pour tenter d'en oublier une autre, ça ne marche pas. 

Nous le savons tous, les dépendances s'accumulent et ne se remplacent pas. Si tu reprends les médocs, tu vas juste te retrouver avec 2 dépendances à gérer et de nouveau devoir arrêter et tu auras perdu tout ton temps. nonononon chef, pas de médocs. 

Pour le reste, ce que tu décris, nous le connaissons tous. Tu as stoppé la branlette, mais tu as gardé le même rythme de vie... Donc tes habitudes t'y ramènent. Pour l'instant, tu tiens le coup et c'est très bien, mais à force, tu vas y épuiser tes forces. Comme je l'ai déjà écrit sur mon loooong topic, pour y arriver, il faut renverser la table! Ca veut dire couper tes habitudes, changer de vêtements, changer de rythme de vie, stopper tout ce qui peut te faire rechuter...

Si tu as l'habitude de te faire du bien après avoir dans un 1er temps été sur Fb, stoppe Fb. 
Si tu as l'habitude de faire monter l'excitation avec YT, stoppe YT

Tu penses aux chats? C'est normal! J'y ai pensé aussi, des mois durant, avant de les oublier, peu à peu... En fait, nous avons un double problème. Nous sommes dépendants à l'orgasme, mais aussi dépendant aux pratiques qui nous y amènent. Je pense qu'il faut d'abord lutter contre l'habitude, avant de passer au reste. 

En clair: J'ai attendu d'être loin des chats pendant plus de 8 mois avant de passer à un sevrage total... Et aujourd'hui, ça marchotte, parce que je ne me sens plus attiré par les chats. Tu comprends? 

Mais tu le sais bien toi même, pour que ça marche, une seule solution, tout changer! 

Je ne connais pas très bien ta vie mais: 

- Si tu es en télétravail, et bien arrange toi pour le faire ailleurs que chez toi. Tu connais un espace de co-working? vasy! tu peux bosser dans un café? vasy! Au pire, ça ne va pas durer toute ta vie. Juste quelques mois, le temps d'être solide par rapport à cette habitude de télétravailler et de te br. Le soir tu te sens seul? Et bien trouve toi un truc à faire systématiquement le soir. Une routine du soir qui va t'emmener loin de ton écran. Et même si parfois, tu cède à l'orgasme, reste sur cette voie. Ton premier combat doit être celui de tes habitudes...

Et une fois que tu auras pris les bonnes habitudes, celles là même qui pourront te sortir de ta dépendance, alors là, stoppe le reste, sevre toi. 

J'ai mis 8 mois de lutte entre moi, les chats, le tel rose et d'autres sites avant de stopper la branlette.... C'est long, mais ça marche. 

En plus, si tu parviens dans un premier temps à tuer tes pratiques néfastes, tu te replaceras dans une dynamique positive, tu iras mieux dans ta tête, et tu seras prêt pour la lutte finale. 

courage :-)

Merci Dexter pour ta longue réponse qui a du sens. Il va falloir que je trouve la force de stopper cette cyberdépendance (peut être supprimer les applications de mon cell ?) mais pour ça il faut la remplacer par quelque chose d'autre d'aussi excitant pour mon cerveau.

Au fond de moi j'ai tellement envie de quelque chose de différent, de balade en nature, de musique, d'écriture sauf que toutes mes compétences et projets se font grâce à un ordinateur!

Si je résume ma situation assez simplement : 

1. Plus je passe de temps derrière un écran à faire scroller des pages et des pages de contenus inintéressant et plus je me sens triste.
2. Plus je me sens triste et plus j'ai envie de consommer de la porn/tchat pour tenter de faire disparaitre cette peine en m'anésthésiant
3. Plus je consomme et moins je me sens bien
4. Moins je me sens bien et moins j'ai envie de faire quelque chose de ma vie et de sortir
5. Moins je sors et plus je me retrouve derrière l'écran.
   

Aujourd'hui, je vais super mal. Je ne suis pas pour les antidépresseurs, mais je vois pas comment m'y prendre autrement. Aujourd'hui je vais surement rechuter, je vois pas comment je peux gérer ce mal être qui m'envahit mais en même temps je ne suis pas seul à la maison donc c'est compliqué.

Merde alors ! Si je ne suis pas capable de gérer ce problème aujourd'hui, comment le régler plus tard ?

Cher Pik

je crois comprendre que tu es webmaster. En effet, ton boulot dépend de ton ordinateur, tu y passes tes journées... Difficile donc de t'isoler de lui, or c'est bien lui qui te mène à la chute. Pour tout te dire, je suis journaliste. c'est dire si j'ai mon macbook en permanence à mes côtés. Pire, j'ai bossé presque 25 ans en télétravail, seul. Dans ces conditions, impossible de faire quoi que ce soit. 

Dans ces cas là, si tu es vraiment motivé pour arrêter et tu l'es, attaque toi d'abord aux causes. la psychothérapie, c'est très bien, sans doute indispensable. pour le reste, avant même d'arrêter la branlette, tu dois retricoter ta vie, morceau par morceau, pour lutter sinon contre les causes de la mb, au moins contre toutes ces conditions qui t'y ramènent. 

C'est très sérieux. Admettons, tu es en télétravail? ne le sois plus. 
Au bureau, tu es isolé? Arrange toi pour être aux côtés d'un collègue; 
Tu es tenté par tout un tas de sites? bloque les, et jette le mot de passe du bloqueur par la fenetre, ou confie le à qqn de confiance à qui tu pourras le demander en cas de besoin.

Si tu mets tout cela en oeuvre, tu continueras sans doute à te br, mais tu auras déjà avancé sur ces points, tu te seras déjà débarrassé de cela, et au bout de qq mois, tu pourras passer à une nouvelle étape... LEs petits pas, très lents, ya que ça de vrai. Tu dois être comme moi, dépendant depuis des dizaines d'années, donc ça ne passera pas en qq jours ni en qq semaines, et ça ne passera pas non plus si tu ne rénove pas ta vie totalement. 

tu es en couple? ou en famille? Alors passe un max de temps avec eux, ne reste pas seul surtout. A moins que tu ne sois malheureux avec eux. Auquel cas, analyse pourquoi, tires en des réponses, et après, applique toi à trouver des solutions. 

même si tu n'arrives pas à tout arrêter dans un premier temps, même si ça prend des années, si tu entres tranquillement dans un chemin de rémission, tu trouveras la paix, peu à peu, parce que tu sauras que, même lentement, tu te diriges vers le mieux être. Et tu te sentiras mieux par rapport à toi même, et après, longtemps après, tu pourras avancer. 

Cela fait 10 ans que je suis ici... Si on m'avait dit que j'y passerais autant de temps, sur ce forum... il m'a bien fallu tout ce temps... Alors toi aussi, sois patient. Et dis toi que lorsqu'on se sent au fond du gouffre, on ne peut que remonter. peu importe d'où on part, ce qui importe, c'est de sentir que l'on progresse, pas à pas.

Salut,

Non je travaille pour un organisme communautaire, c'est surtout un travail de bureau, avant j'étais intervenant c'était plus terrain, bref c'est un peu plus dur.

Je banni tout ce qui est télétravail, donc j'en fais peu, voir plus du tout maintenant, mais le matin avant que le monde arrive c'est plus risqué.

Je dois prendre des résolutions, il y en a qui sont plus faciles à mettre en place : 

• Faire de la méditation le soir : Je suis plutot fatigué, des fois je joue aux vidéos ou fait des projets sur l'ordi.
• Persévérer pour l'activité physique : J'ai un peu délaissé, je suis fatigué ces temps-ci avec mon jeune ou je mange une fois par jour (pour perdre du poids)
• Faire des marches (il fait mauvais temps depuis des jours, mais j'en faisais au bureau au moins 15mn chaque jour)
• Socialiser, le weekend, voir des amis, pas facile quand on est en mode dépression.
  

Puis des plus difficiles : 

• Stopper le temps perdu sur Facebook (difficile de désinstaller cette application)
• Diminuer le temps perdu sur Youtube : Très dur, car cela fait des années que j'ai pas de TV, je passe mon temps sur Youtube, un peu trop. Dur de se dire que je ne serais plus informé.
  

Hier j'ai supprimé pour la énième fois mon compte sur snapchat.

Enfin voilà ce qui pourrait me faire du bien

Finalement, j'ai commencé mes bonnes résolutions et c'est pas si simple :

• J'ai passé une superbe journée au boulot
• J'ai fait 45mn d'activité physique en rentrant 
• Je n'ai pas lancé Facebook
• J'ai regardé un film et joué aux jeux vidéos
• J'ai regardé trois vidéos sur YT seulement 
• J'ai contacté un pote pour lui dire que ça n'allait pas et on s'est donné rendez vous pour vendredi
• J'ai mis de côté un projet sur l'ordinateur pour plus tard 
  

Le plus dur a été de ne lancer FB.

Bref je me suis donné un nouveau rythme, j'espère le tenir

Hey, je ne fais que passer là, je reviendrai plus tard, mais bravo, c'est par là qu'il faut commencer!! Alors ensuite, peut-être que tu n'arriveras pas à tenir l'ensemble de ces bonnes résolutions, mais sois fort sur un max d'entre elles, pour te redonner un bon rythme de vie. Et après, tu verras que, débarrassé de ces étincelles qui te menaient à la mab, tu auras moins de mal à lutter. 

Pour ma part, j'ai renoncé voici quelques jours à un site que j'adorais, car il était un allumage vers la frustration, et depuis, quelle libération... Il me manque un peu, mais les choses sont bcp plus faciles. Je me prive d'une de mes rampes de lancement vers la branlette, et cela me facilite grandement la vie. même s'il me manque, c'est vrai. 

Bravo à toi!

Il faut renoncer et se priver de qui peut nous tenter en effet.
Pour le moment ça été 5 jours plutôt tranquille. J'ai mis un gros frein à Facebook, je l'ouvre je regardais si j'ai des notifications et après je ferme. Si j'ai le malheur de scroller j'arrête aussitôt.

Pour Youtube c'est une autre approche, j'évite de le lancer en arrière plan pour l'avoir en permanence avec moi. Je m'autorise à regarder quelques vidéos mais c'est encore dur de laisser mon téléphone de côté.

Par exemple quand je joue aux jeux vidéos je suis tenté d'écouter une vidéo en même temps, je me l'interdit.

Ce qui est dur c'est de ne pas regarder son téléphone constamment devant la tv, quand je mange etc.

Étape par étape, mais déjà je n'ai pas eu de baisse de morale trop trop cette semaine.

J'ai fait un peu ce sport et me suis occupé de ma maison que j'avais délaissé.

Je dis pas que je n'ai pas pensé au tchat, au bureau malgré le Rush j'avais le goût, pour me détendre et faire baisser la pression.

On verra bien, si mon équilibre c'est de rechuter tous les 10 jours et de repartir après pourquoi pas.

PS : ah oui ! J'ai été voir un ami vendredi pour faire une marche et durant une heure je lui ait raconté tous mes problèmes, ça m'a libéré un peu d'un poids de mensonges mais le pauvre se retrouver devant un gars qui lui raconte à quoi ressemble des rechutes sur du contenu pornographie durant des heures et des heures, ça semblait dur à encaisser.

Tu as bien de la chance d'avoir un tel ami, cela fait tellement de bien de pouvoir se confier. Cela dit tu as raison, c'est une solution à utiliser avec prudence, car tout le monde n'est pas capable d'écouter nos errances...

Bravo pour le reste, c'est comme cela qu'il faut faire, couper les mauvaises habitudes, une à une.