La méditation c'est une bonne idée, ça en aide beaucoup. Peut-etre pourrais-tu te joindre à nous pour la rencontre de septembre? Histoire de rencontrer, partager, avoir de nouvelles armes. En plus on va probablement parler de méditation, j'espère meme qu'on aura un atelier !
Bonjour Nicolas,
bien(re)venu. J'ai trouvé dans la méditation une aide précieuse dans la gestion au jour le jour du sevrage et plus globalement dans ma vie. J'avais mis en ligne quelques éléments sur la méditation 'pleine conscience' que tu retrouveras sur le
WIKI.
Dans tes messages plus anciens, tu avais discuté du fait que personne n'était au courant de ta dépendance et que tu ne souhaitais pas que cela change. Est-ce toujours le cas ? Dans mon cas, le fait d'en parler à des proches a été un élément important dans ma prise de conscience et dans mon engagement à vouloir en sortir. Parfois, il est bon de rompre la glace et de s'exposer. A toi de voir. Ce n'est pas nécessairement ta conjointe, cela peut être un(e) ami(e) ou un professionnel.
Dans tous les cas, bon retour parmi nous et n'hésites pas à venir régulièrement faire le point sur ton sevrage.
Bonjour,
Mon objectif initial de 7 jour a été atteint, sans rechute. J'en suis à 9 jours. Je place le nouvel objectif à 14 jours.
Cela a été facilité par un week-end rempli d'activités. Il n'en sera pas de même du suivant : méfiance.
A ce stade, j'arrive à m'empêcher d'aller sur des sites porno.
Ce que je crains, c'est le "fil en aiguille" sur Internet par association d'idées... jusqu'à tomber sur des photos qui me serviront de support.
Je me surveille !
Je ne souhaite pas en parler à mes proches.
Je ne me suis pas interdit la masturbation, car, chez moi, sans support (photo ou vidéo), elle n'est pas compulsive, juste occasionnelle.
Un premier effet appréciable : j'ai plus de temps pour mes activités. Mine de rien, la pornographie me prenait 1-2 heures par jour.
Je lis le livre d'Orroz. Il est riche d'enseignements.
Je sais pertinemment que rien n'est gagné. J'ai si souvent rechuté.
A suivre...
Nicolas
Penses-tu vraiment que tu n'as pas besoin d'arrêter la mb? Certains se l'autorisent maintenant après plusieurs sevrages, parce qu'ils SAVENT qu'ils ont réussi. Quelle est ta plus longue période sans mb?
Bonjour Ekeiloh,
Merci de ton message, qui me fait réfléchir.
En période anciennement "normale"
, masturbation tous les soirs après porno sur Internet.
En période de sevrage, c'est irrégulier, je ne sais pas : tous les 4-7 jours peut-être.
Nicolas
La mb envoie un shoot au cerveau, c'est sur qu'il est plus facile de tenir un sevrage en s'autorisant la mb, mais ça te fait moins avancer, tu n'habitues pas ton corps à un nouveau mode de fonctionnement. Le "sevrage" que tu effectues maintenant, certains le font au sortir de la dépendance, quand ils sont quasi sûrs de ne pas rechuter et qu'ils ont fait une thérapie, mis des choses en place pour avancer dans leur vie perso, et surtout lancé et avancé dans un projet pour se remettre sur les rails d'une vie libre.
Je me rends compte que je n'avais pas remercié
Fabrice pour son message de (re)bienvenue : je le fais maintenant !
Ekeiloh, je vais laisser de côté pour l'instant cette idée de m'interdire la masturbation.
Non pas que je ne prenne pas au sérieux ton message. Bien au contraire, je pense que tu as... raison.
Mais je ne pense pas que je puisse tout gérer de front pour l'instant.
Mon objectif était d'arrêter la cyber-pornographie. J'ai déjà tenu 9 jours, et j'en suis fier.
Je vais tout faire pour continuer comme cela. Et en profiter pour m'observer, et réfléchir, y compris à l'aspect masturbation.
Comme, sans cyber-pornographie, la masturbation est occasionnelle et non compulsive, je me suis dit qu'il s'agissait d'un problème secondaire. Ce n'est peut-être pas le cas.
En fait, il y a trois pistes que je n'ai pas empruntées pour l'instant. Je souhaite les lister, un peu comme une note à moi-même, surtout si rechute :
- entamer une psychothérapie,
- en parler à des proches,
- arrêter complètement la masturbation.
Merci encore,
Nicolas
Bravo pour ta prise de conscience, pour ta liste. C'est tout ce que je voulais, que cette idée soit en toi, et qu'elle en vienne un jour à t'apporter de la fierté parce que tu auras réussi.
Super pour ton sevrage de porno, et pour ta diminution de mb. Si tu ne te sens pas, fais deja ce que tu peux, un jour tu arrêteras tout, ça sera plus simple. De toute façon tu ne peux rien faire contre ta volonté. Par contre je te propose de venir un peu plus souvent, en nous parlant de tes avancées ou de tes impressions de stagner, presqu'au quotidien, y compris sur les aspects que tu n'arrives pas encore à gérer. Je pense que ça pourrait t'aider à avancer un peu plus, car c'est ENSEMBLE qu'on se rétablit. Tu ne peux pas t'en sortir seul. Mais tu peux t'en sortir !
Bonjour,
So far so good. Deux semaines sans rechute lundi prochain soir... à condition de passer le week-end, alors que je suis seul chez moi. Je me suis bâti un programme très dense pour ne pas être tenté de... déraper.
Premières constations simples depuis maintenant 11 jours de sevrage : j'ai plus de temps pour moi et une ouverture d'esprit supérieure. Je m'intéresse par exemple à des émissions politiques ou philosophiques à la radio alors que je zappais souvent sinon. Et j'ai envie de reprendre des projets personnels laissés de côté.
Je lis toujours le livre d'Orroz, en surlignant les passages qui me semblent particulièrement résonner avec ma situation. Je reviendrai là-dessus dans un message ultérieur. Et j'ai acquis le livre de Christophe André sur la méditation.
A suivre...
Nicolas
Super ! Tu vois deja les bienfaits du sevrages. Tu peux etre fier de toi. Bonne continuation.