Bonjour,
Merci Clarisse. J'ai énormément à perdre... la femme que j'aime. Mais tu as raison, j'ai beaucoup plus à gagner... mériter son amour.
Hier, je n'ai pas craqué.
Aujourd'hui, je me sens fatigué, mes nuits sont difficiles depuis un bon moment.
Le temps en gris mais je vais quand chercher un rayon de soleil, je vais me faire violence pour trouver des points positifs.
bonjour,
t es tu renseigné savoir s' il y a un Centre de Soins, d'Accompagnement et de Prévention en Addictologie (CSAPA) par chez toi ?
je ne dis pas que c'est la solution miracle...
Mais pour notre couple, ça a été un soulagement, une aide, pour lui comme pour moi.
( On en était à préparer notre séparation, le pré avis pour le logement etc)
Il avait vu des psys déjà, mais arrêtait vite ( " ça m apporte rien" ).
Là, peut être parce que c'est un centre qui d emblée affiche le soucis, le symptôme par lequel s'exprime le mal être ( l addiction ), une étape est déjà franchie, ça tourne moins autour du pot.
c'est plus " direct" que d aller voir un psy avec juste un " ça va pas..." et peut être ne jamais " oser " lui dire cette partie du malaise.
Enfin, c'est l expérience que nous avons eu mon mari et moi.
Chacun est différent.
Mais tu n as rien perdre à aller voir un thérapeute, et tout à gagner, et " soulager " la femme que tu aimes.
Ca ne peut que positiver les choses entre vous d 'entreprendre un suivi, puisqu'elle sent, sait, que tu vas mal, et ne peut t aider plus.
Savoir qu'un professionnel va essayer de t aider, c'est sortir le problème du " couple ", ce ne sera plus que de " sa " responsabilité à elle si tu vas mal.
Et la solution ne reposera plus que sur ses épaules à elle.
je ne sais pas comment dire ça. Il y a comme un sentiment d 'échec, de responsabilité pour les conjointes : " je ne le rend pas heureux, donc on va se séparer , je ne vois que ça comme issue "
Alors que si tu entreprends un suivi par un professionnel, elle entendra : " je vais mal, ça remonte à peut être loin, ce n'est pas lié à toi. Et je vais tout faire pour aller mieux, un tiers , professionnel, va m aider "
bon courage à toi.
7 jours réussis!
Non sans mal, mais essayé de tenir compte des derniers posts, d'essayer de regarder avant les moments de crises.
je vois bien que ce n'est que le début. en fait, beaucoup peuvent-être prétextes pour aller me "réfugier" dans le porno, comme si je voulais quitter la réalité. pourtant, il y a tellement d'autres moyens plus intelligent de s'échapper, et plus nourrissant pour l'esprit.
le côté physique n'aide pas, c'est les deux réunis composent cette drogue... je pense que c'est la première fois que je comprends l'importance du sevrage.
Je n'ai pas trouvé de centre près de chez moi. mais cela ne me démotive pas.
Je continue de vous lire, bon courage à toutes et à tous.
Bonjour Hoper,
Bravo pour ces 7 jours réussis ! Beau témoignage et belle victoire qui en annonce d'autres !
Les moyens mis en place portent du fruit : tu anticipes, tu comprends les mécanismes et tu prends soin de toi. C'est très positif !
Tu as raison quand tu parles de prétextes. Chez moi aussi, et encore aujourd'hui, je reconnais ces prétextes, ces automatismes, ces fausses croyances qui me font préférer le mauvais chemin ... Alors, merci d'attirer mon attention sur les faux prétextes.
Merci, et bon parcours !
Merci Tiago pour tes encouragements,
Mais aujourd'hui, c'est la gorge nouée et la boule au ventre que je viens écrire.
7 jours puis 8 puis zéro... Je sais bien que c'est un parcours difficile.
J'ai bien saisi, je pense pour la première fois d'ailleurs, que le sevrage est l'étape la plus importante à franchir.
Je me suis dit que ce n'était pas si grave, je vais me ressaisir et repartir, mais je commencerai demain, et le lendemain je remets ça pour demain...
Je me pose donc cette question:
As-tu vraiment envie de te sortir de tout ça?
ou encore
pourquoi le fais-tu?
qu'est-ce ça t'apporte?
que te manque-t-il pour réussir?
pourquoi n'arrives-tu pas à trouver la motivation?
te complais-tu dans cette situation pour ne pas réagir?
Oui, ce sont des prétextes, pour ne pas regarder ma vie en face, voir que je ne la construit pas correctement, sur des bases saines.
ou plutôt, bases sont ne sont pas si mal, c'est ce que j'y construit qui ne va pas, car c'est bien moi qui la construit ma vie...
ça me rends triste de ne pas avoir cette force, ça m'épuise.
pourtant cela ne résous rien, de me cacher derrière cet écran, je ne fais que retarder le moment où il faudra résoudre ces problèmes(mais quels problèmes ?)
il faudra bien cette force pour trouver mon équilibre, le sourire et le bien-être.
Sinon, l'expression"ça me rends malade" pourrait bien prendre tout son sens, ne plus dormir, la boule au ventre, la gorge nouée ça ne peut pas durer.
(23-01-2017 11:04)Hoper a écrit : [ -> ]7 jours réussis!
Non sans mal, mais essayé de tenir compte des derniers posts, d'essayer de regarder avant les moments de crises.
je vois bien que ce n'est que le début. en fait, beaucoup peuvent-être prétextes pour aller me "réfugier" dans le porno, comme si je voulais quitter la réalité. pourtant, il y a tellement d'autres moyens plus intelligent de s'échapper, et plus nourrissant pour l'esprit.
le côté physique n'aide pas, c'est les deux réunis composent cette drogue... je pense que c'est la première fois que je comprends l'importance du sevrage.
Je n'ai pas trouvé de centre près de chez moi. mais cela ne me démotive pas.
Je continue de vous lire, bon courage à toutes et à tous.
C'est déjà un fameux pas pour une vie équilibrée et épanouie... tu es en marche sur ton chemin vers ta liberté... bravo et ne baisse pas les bras
Bon courage
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(27-01-2017 17:06)Ariane a écrit : [ -> ]C'est déjà un fameux pas pour une vie équilibrée et épanouie... tu es en marche sur ton chemin vers ta liberté... bravo et ne baisse pas les bras
Bon courage
En route sur mon chemin vers ma liberté... il faudrait que je trouve une carte ou un un gps ... parce que pour le moment, il y a pas mal de déviations que j'aimerais ne plus prendre!...
Ce matin, j'ai commencé à aller sur des sites ... puis c'est comme si je m'étais réveillé d'un coup, en me disant : que fous-tu ENCORE ici? j'ai tout de suite fermé. Après m'être ressaisi, je suis venu me réfugier ici, j'ai commencé par remettre mon compteur à zéro, sevrage = zéro images ou vidéos recherchées.
J'aime l'idée de Tiago, de la représentation de la barre de sevrage à hauteur de 70%.
Quant à l'instant présent... , pour le moment il m'échappe...
Je ne baisse pas les bras, aujourd'hui, j'ai remis mon compteur à zéro, mais quelque part c'est une petite victoire personnelle,
je me suis arrêté tout seul, je ne me suis pas laissé allé pendant des heures, j'ai pris conscience de ce que j'étais en train de faire.
Je suis venu me réfugier ici...
Merci et bon courage à toutes et à tous
Je trouve du positif dans tes posts. D'abord tes différents sevrages même s'il y a rechute. Ce sont des petites victoires que moi-même je n'ai pas encore eu. Puis tu as clairement conscience du problème, de ce que tu as a perdre donc accroches toi. Le chemin est escarpé mais je crois qu'on peut le trouver.
Bon courage
Bonjour,
Merci, thunderbird67, merci Ariane, merci à vous tous...
C'est la tempête dans ma tête!
En fait, je suis content d'avoir su m'arrêter hier, mais je ne suis pas content d'avoir commencé!
J'avais installé K9, puis je l'ai contourné. puis je l'ai encore contourné, puis encore puis je l'ai supprimé.
Je me dis qu'effectivement, ça peut-être une béquille pour le sevrage.
Mais au fond de moi, je sais que ce n'est pas la solution.
la vrai solution pour réussir mon sevrage, c'est ma motivation, ma volonté de trouver mon équilibre.
Cela fait plus d'une quinzaine de jours que je l'ai supprimé. J'ai tenu 7 jours, hier semi-rechute, non c'est une rechute même si j'ai pu m'arrêter.
La motivation est là, elle reste présente au fond de moi, même si elle me défie, me pose des pièges et m'amène certains jours à me dire: à quoi bon? Je sais qu'elle est là. Ma motivation comporte tellement aspects différents, elle peut-être égoïste, non, elle est d'abord égoïste, je veux être heureux, libre, bien tout simplement. cette motivation a également des visages, ma femme, ma famille, mes amis...
Je sais que je suis au fond de moi quelqu'un de bien, j'ai mis de nombreuses années pour me dire que c'était possible, et pour l'accepter.
J'ai compris que je ne pouvais pas y arriver seul, mais j'ai tellement de mal à franchir le seuil d'une porte pour aller voir un professionnel. Je l'ai déjà fait pourtant, et cela m'avait apporté. Il n'y qu'à voir voir mon comportement sur ce forum, je ne m'exprime que très rarement ailleurs que dans ce carnet...
la volonté, elle, est plus difficile à canaliser.
La volonté... là c'est un autre sujet! Elle me donne beaucoup de mal. Je pense qu'il va falloir concentrer beaucoup d'efforts sur ce point.
J'ai bien réussi à la canaliser pour les autres addictions. Je ne veux pas faire de parallèles avec, car je pense qu'il peut y avoir un ou des points communs sur les sources ou causes des ces addictions,mais elles se traduisent quand même de manières bien différentes, en tout cas à mes yeux. Depuis quelque temps, j'ai la sensation d'avoir franchi un cap, malgré les multiples rechutes. il y a quelque chose que je ne sais pas expliquer, je l'ai déjà évoqué à plusieurs reprises. il y a ce sentiment que je vais y arriver.
La volonté...
il y a quelque chose d'autre que j'ai beaucoup de mal à faire: c'est comprendre, ressentir mes émotions, les sensations que je peux ressentir.
quand je lis: "j'essaie de me concentrer sur mes sensations, et uniquement sur elles. Sans rien interpréter, sans rien ajouter, sans alimenter la surenchère." ... ben ça, je ne sais pas faire.
Pourtant, si j'en étais capable, je pense que cela pourrait être une clef...
Voilà, ce matin, c'est la tempête!
2ème jour, je suis encore loin des 70%... en même temps depuis hier, j'en ai jamais été aussi près!
à bientôt
Bonjour Hoper,
Bravo pour ton parcours. Tu as repoussé la tentation et c'est très bien. Et surtout, bravo pour ton honnêteté !
Je suis d'accord avec toi pour K9 : c'est une béquille. C'est un moyen pour retarder le passage à l'acte. Mais si tu sais contourner K9, la protection est minimale ...
Tu écris :
Citation :il y a quelque chose d'autre que j'ai beaucoup de mal à faire: c'est comprendre, ressentir mes émotions, les sensations que je peux ressentir.
C'est très intéressant. Chez moi aussi, j'ai du mal à exprimer mes émotions. Alors elles restent en moi, et cherchent un moyen pour s'exprimer, sous la forme de ruminations, de frustrations, etc. Tout cela alimente la dépendance et favorise la compulsion.
Peu à peu, j'apprends à entendre mes émotions et à les exprimer de manière positive.
Ainsi, quand quelque chose me déplaît, je n'essaie pas de l'enterrer, d'ignorer cette sensation (attitude toxique). À la place, j'essaie de comprendre le sens de cette sensation et j'agis en fonction de ce que je comprends.
L'émotion est bonne : elle indique un besoin profond. Il s'agit de répondre à ce signal précieux.
À bientôt !