Après avoir lu vos nombreux témoignages, il est une évidence pour moi que ce forum ne peut pas être un fin en soi, mais un passage, certes obligatoire et long pour certains. C 'est une aide, bien sûr, mais le but, finalement, c'est de ne plus en avoir besoin.

Aujourd'hui, 46 jours sans rechute et sans grande difficulté.

Après avoir vainement cherché une aide extérieure (psychiatres, sexologues) pour me sortir de cette satanée dépendance,  il était temps de rechercher une aide à l'intérieur de moi. Je l'ai trouvée grâce à la "méditation de pleine conscience" (mindfullness)... et ça marche, croyez moi. C'est une discipline quotidienne, fastidieuse au début, mais à la portée de tous. Les résultats ne sont pas immédiats, mais quand ils sont là, c'est un vrai bonheur de vivre. Résultats des courses: le mental apaisé, les automatismes désactivés, les toxines mentales éliminées, et surtout une réelle présence dans l'instant, une nouvelle façon dêtre au monde, un ressenti modifié envers les autres. Il ne s'agit pas que d'une simple relaxation, mais d'une modification permanente et quotidienne d'apppréhender le monde qui nous entoure.

Contrairement aux idées reçues, rien n'est jamais acquis définitivement. Grâce à la plasticité cérébrale (une découverte des neurosciences), notre cerveau est capable de modifier ses connexions. La méditation permet ce changement, c'est prouvé scientifiquement. La voie royale vers la pornographie, qu'on appelle dépendance, peut être modifiée. Cette voie royale ne sera alors plus qu'un petit chemin abandonné, inusité, rempli de ronces!

Je voulais vous faire partager cette découverte.

Puisse l'année 2015 être la meilleure pour tous.

Bonjour,

Bonne année à toi aussi, celle-ci commence bien pour toi comme je peux comprendre.
Pour ma part cela ne fait que deux semaines que j'ai pris conscience de mon état et pour l'instant aucune rechute mais ca me plairait d'en savoir plus sur " la médiation de pleine conscience" .
Pourrais tu me donner des explications?
Je suis d'accord avec ton courrier et j'ai la même philosophie, ce site ne doit m'aider pour l'instant mais en aucun cas devenir indispensable pour le futur.
Bien à vous.
Lucky 

 Merci Lucky pour ton message. 
La "méditation de pleine conscience", c' est un peu long à expliquer sur ce forum. Je te tenvoie au bouquin: "Comment la méditation a changé ma vie....et pourrait bien changer la vôtre" de J. Siaud-Facchin (éd. Odile Jakob). Sur Youtube, tu peux trouver quelques vidéo, du Dr Ch. André; par ex: http://youtu.be/O1hdckSPLjE.

Ça m'a l'air vraiment bien...

Bonsoir à ceux qui me lisent,

60ème jour de sevrage. Sans rechute. Je sens en moi monter un sentiment nouveau: la fierté. J'apprends à regarder les gens les yeux dans les yeux. Au loin la honte, la tristesse et la culpabilité!

Mon esprit devient de plus en plus clean, avec plein de nouvelles choses que je redécouvre: le goût de la lecture, ma passion d'adolescent pour l'ornithologie, la reprise du dessin et de la peinture que j'avais tant aimés au lycée et pour lesquels j'avais quelques dons...avec,en plus, l'ouverture aux autres,  une meilleure qualité d'écoute, un besoin d'aimer le monde qui m'entoure. Bref, je commence à m'aimer.

Ce qu'il me reste à faire: me libérer de la "cybererrance", ne plus surfer systématiquement pour visionner tout et n'importe quoi. La vrai vie n'est pas sur le net!!
Le mot "porno" me devient de plus en plus étranger et me provoque un sentiment de tristesse, c'est presque un réflexe pavlovien. Certes, mes angoisses persistent, mais grace à la méditation que je pratique régulièrement, tout devient plus facile, plus léger. 
Non, la dépendance au porno n'est pas une fatalité. Beaucoup s'en sortent indemnes. J'espère faire partie de ceux-ci.
Allez, bonne soirée à tous.

Merci de ton témoignage ! Tu as fait une session de MBSR ?
http://www.association-mindfulness.org/mbsr.php
Où ça, si c'est pas indiscret ?

 Bonjour John,
Je la pratique assez régulièrement, seul, mais il est utile  d'échanger cette expérience avec d'autres personnes, c'est pourquoi je me suis inscrit à un atelier de 3 jours à Genève, début mars (référence :aspco.ch).
Moi qui suis un cartésien pure et dure, je me méfiais au début de ces exercices qui me paraissaient un peu folkloriques: position du lotus, encens, musique new age, yeux fermés, etc.... mais rien de tout ça, la méditation se pratique où on veut, comme on veux, quand on veux. Pour moi, c'est venu un moment ressource dans la journée.   

Bonjour
Moi aussi je me suis inscrit à une session MBSR dans le cadre du plan de prévention contre la rechute dépressive, parce que je sens bien que je ne suis pas inapte à me remanger l’escalier de la cave dans la face.
Je devais démarrer en janvier mais j'ai dû reculer le stage (8 séances sur 8 semaines), parce que mon frère a décidé de se marier à Bruxelles le 28 février, et que ça interférait avec le stage.
Du coup, je ne démarre qu’en mars.
Dans cette attente, je devrais m'y mettre tout seul comme un grand, j'ai de la disponibilité horaires suite à des problèmes d'insomnie qui me font tomber du lit tous les matins vers 4 h 30 depuis plus d'un mois, mais j'ai entrepris de sauver le monde sur mes blogs, et c'est un job à plein temps.
a+

http://meditation-pleineconscience.fr/

Ca m'a l'air pas mal, je vais essayer

Rechute hier soir, au 84ème jour de mon sevrage, à 6 jours du but fixé! Quelle misère!
 Hier, toute la journée, mes vieux démons ont refait surface, c'était un combat inégal et j'ai perdu! Tout simplement. Je repars à zéro, pour 60 jours.
Pour moi, l'abstinence totale est impossible. Donc, la masturbation est pratiquée occasionnellement, sans problème, sans culpabilité ni honte.Le problème, par contre est que je suis marié et je n'ai pratiquement pas de relations sexuelles avec ma femme, pour des raisons partagées entre nous deux.
Pour moi, ma présence sur ce forum, c'est de me débarrasser une bonne fois pour toute de la pornographie! Je ne veux plus être complice de ce business dégradant, destructeur, aliénant.
La pratique de la méditation m'aide beaucoup, surtout dans la gestion de mes angoisses matinales, mais m'a également permi de "tenir" 84 jours.
ça me fait beaucoup de bien d'écrire, mais être lu, c'est encore mieux!  Bonne journée à tous