Aujourd’hui retour au boulot, et du coup retour a la tentation et la tension liée a la dep. Exactement comme tu le dis 1_char, la dep est vraiment une fuite des émotions, et dans mon cas ça se manifeste beaucoup au travail: mon boulot me fait ressentir de l’ennui, de l’insatisfaction, du doute, du stress, de l’appréhension…tout un tas d’émotions fortes que je ne veux pas ressentir et que du coup j’essaye de fuir via la mb/les réseaux. La tentation mentale a été forte ajd mais l’envie sexuelle n’était pas vraiment là. Je crois que la lassitude de cette situation de dépendance est plus forte, et cela me déprimerai plus de répéter encore un fois les mêmes erreurs, du coup je lâche pas.

Pourtant le week end a été bon, je commence déjà a ressentir l’impact positif de ma démarche, je me sens plus présent, plus en phase avec moi même. Même la journée avait bien commencé, plutôt bien dormi, pas de gros boulot en perspective pour la journée etc…c’est étrange comme parfois tu peux commencer dans les meilleures conditions et d’un coup ton cerveau décide de te solliciter son shoot constamment, jusqu’a te faire baisser le moral. Sûrement encore une preuve que j’ai besoin de rompre ces habitudes que j’ai ancrées en moi tout au long de ses années. À peine arrivé au boulot les pensées se succèdent pour tenter de me diriger vers mon téléphone ou le sexe. Je sais qu’il faut que j’évite de faire trop face a ma dép, que je l’oublie un peu mais c’est difficile dans ces conditions.

En tout cas quoi qu’il arrive je ne lâche pas, et je continue mon chemin un jour après l’autre.

Super les émotions et surtout la façon de les relâcher c'est vital !! et ça va bien plus loin que une addiction quelconque (
oui par ce que ce n'est pas une addiction plus forte qu'une autre).
un des points essentiels c'est ne pas réguler ses émotions avec l'addiction, non seulement ça va pas régler le problème émotionnel 
mais en plus ça va juste le mettre en arrière plan .. bref c'est ce faire plus de mal que de bien 
par ce que malgré ce que le dep pense l'utilisation d'un harem virtuel n'enlève pas de stress il en rajoute mais il en rajoute un maximum. 
 
maintenant on va attaquer un point du sevrage ou tous les utilisateurs du forum galère un maximum, et pas que de se forum 
le lavage de cerveau ..  chapitre 5 du livre facile d'arrêter le porn 

Plus d’une semaine d’abstinence maintenant. J’utilise encore beaucoup mon téléphone en journée, parfois pour errer sans but, et juste éviter de faire ce que je suis sensé faire au boulot. Je sexualise et fantasme encore pas mal sur des personnes que je croise, même si je me reprends pour sortir du fantasme. J’ai téléchargé puis effacé des applis de dating, ouvert puis fermé insta… en fait je suis dans un espèce d’entre d’eux ou les mauvaises habitudes se manifestent dans certaines actions, dans mes pensées, mais où elles coexistent avec un sentiment de lassitude, et l’assurance qu’y céder ne serait qu’un énième retour en arrière, une énième perte de temps, un shoot hormonal temporaire suivi d’un sentiment d’insatisfaction continu qui lui perdurera, et que je ne connais que trop bien. Du coup ce sentiment annule les mauvaises habitudes, et je me retrouve dans cet entre-deux, voulant fuir certaines émotions mais résistant à les fuir via ces méthodes.

Je suis en train de lire le livre d’allen carr mis à dispo sur ce forum. J’ai besoin de nouvelles perspectives, d’un nouveau souffle, et de vacances aussi. J’ai besoin de sortir de ma routine du boulot qui est là ou j’ai le plus de tensions liées a la dep pour respirer un peu. Heureusement je serais en vacances la semaine prochaine pour quelques jours, j’ai hâte. Parmi toutes les tentations je dirait que celle de la mb est la plus forte, ainsi que celle de rencontres sexuelles. Je ne cède pas et maintien le cap, et je sais que je ne céderai pas a la tentation de rencontres sexuelles de toute façon, car le remord de tromper mon copain serait trop douloureux et difficile a porter a niveau personnel, et tirerais mon estime de moi à zéro, en plus de blesser mon copain. Donc je sais que c’est juste un fantasme et je le désamorce en me disant « à quoi ça sert? Si de toute façon tu n’a pas vraiment envie de le faire, perds pas ton temps a fantasmer dessus ».

Donc je tiens, mais dans un mood résigné, un peu en traînant les pieds. Je crois que j’ai besoin d’un boost de moral ou d’humeur peut-être.

ça fait plaisir de lire tous ça !! vraiment 

Allez c'est pas si loin les vacances, et d'ailleurs pourquoi tu lâcherais pas un peut la pression avant les vacances ?? je sais pas si c'est possible bien sur.
Moins d'implication plus de pause.

Quand au pensées et aux fantasmes normal et il faut même pas essayer de les couper ça va défiler quelque temps encore c'est pas bien grave.

Bientôt deux semaines d’abstinence, je ressens un peu moins de pression quotidienne vers la compulsion, et je commence a pouvoir envisager ma vie sans porn et mb de manière plus tranquille. Le livre EasyPeasy m’aide vachement a changer de perspective sur le besoin de porn et mb, et a réellement tourner la page de manière durable (lien ici: https://easypeasymethod.org/index.html - encore merci 1_char de l’avoir partagé !).

Les fantasmes sont encore là, particulièrement sur des rencontres physiques comme je disais plus haut, mais j’y prête progressivement de moins en moins attention. Je retrouve du temps dans mes journées, plus d’introspection, moins de tensions, et je me projette un peu plus dans le futur, au lieu de chercher constamment le soulagement immédiat de mon manque de dopamine. Le chemin est encore long, j’en ai bien conscience, et j’ai encore un peu de mal à me concentrer et être productif pendant mes journées de boulot. J’anticipe aussi quelques difficultés quand les émotions commenceront a être plus intenses, quand les rêves érotiques reviendront etc…Mais là où dans le passé je voyais ça comme un gros problème, une honte, quelque chose a régler absolument, aujourd’hui le prend ça avec plus de distance et de tranquillité. C’est finalement peu cher payé pour se retrouver soi même, et se ramener à la vraie vie.

Je pense qu'une des clés et dans le lâcher prise. Quand on accepte sa situation et qu'on arrête de vouloir se battre frontalement avec sa maladie, les choses deviennent moins difficiles et le sevrage est moins anxiogène. 
Bravo pour ton avancée !

(08-05-2022 19:28)Strider a écrit :  Bientôt deux semaines d’abstinence, je ressens un peu moins de pression quotidienne vers la compulsion, et je commence a pouvoir envisager ma vie sans porn et mb de manière plus tranquille. Le livre EasyPeasy m’aide vachement a changer de perspective sur le besoin de porn et mb, et a réellement tourner la page de manière durable (lien ici: https://easypeasymethod.org/index.html - encore merci 1_char de l’avoir partagé !).

Les fantasmes sont encore là, particulièrement sur des rencontres physiques comme je disais plus haut, mais j’y prête progressivement de moins en moins attention. Je retrouve du temps dans mes journées, plus d’introspection, moins de tensions, et je me projette un peu plus dans le futur, au lieu de chercher constamment le soulagement immédiat de mon manque de dopamine. Le chemin est encore long, j’en ai bien conscience, et j’ai encore un peu de mal à me concentrer et être productif pendant mes journées de boulot. J’anticipe aussi quelques difficultés quand les émotions commenceront a être plus intenses, quand les rêves érotiques reviendront etc…Mais là où dans le passé je voyais ça comme un gros problème, une honte, quelque chose a régler absolument, aujourd’hui le prend ça avec plus de distance et de tranquillité. C’est finalement peu cher payé pour se retrouver soi même, et se ramener à la vraie vie.

Content que ça te serve, content du partage . c'est de l'open source   et hésite pas si tu vois des fautes et autres et même des passages qui sont peut explicite .

c'est vrai que quand j'ai entamer mon premier stoppage on ne connaissait que le forcing et autre il faut faire ça ça ça et ça et une liste longue comme le bras de chose à éviter.. à la fin de la période orroz. (méthode vendu alégrement par tous les coach en herbe d'ailleurs )

On a déjà tout pour arrêter pas besoin de sortir tout les soirs ou d'avoir un entourage très dense ou de se flageller sur la place publique de faire attention a tous . 
juste comprendre le piège ..  

ahhh ce que ça fait du bien de laissez blablaté le petit monstre  ils nous aura gonflé celui la