Salut,

Est ce que vous connaissez vos déclencheurs ?

Pour ma part, j'ai remarqué que si je vois une femme attirante sur Internet, peu importe où, une publication Facebook, Vidéo YouTube, etc ou bien dans une série TV, films. Bien sûr ça s'applique aussi à l'extérieur dans la rue.

C'est difficile de combattre ça, comment faire ? Est ce que ça change avec le temps ?

Merci

Je suis face a un autre déclencheur aujourd'hui après 4-5 journées tranquille, au moment où ma femme quitte la maison pour l'épicerie me voici seul et dans ma tête c'est la fête ! Je sais que je peux consommer vidéo et tchat a gogo pour 2-3 heures.

Je joue aux jeux vidéos et vais faire un peu de sport pour me changer les idées mais c'est dur, non ??

Salut pikmin, 
J'essaie que tu réussis à gérer tes pulsions aujourd'hui. 
Pour ma part les déclencheurs c'est la solitude, la frustration.
J'ai des mécanismes dans mon cerveau qui associe le sexe comme remède à toutes 
mes frustrations, et j'ai remarqué que la pornographie me créé une sensation de "privation", ce qui 
chez moi déclenche le passage au recours à de la prostitution. 
Donc en gros mon schéma c'est - solitude - frustration - recherche de récompense immédiate pour 
supporter la frustration - passage à l'acte sexuel. 

Cela fait depuis ma dernière visite chez une escorte (mercredi) que je n'ai plus consommé
De pornographie ni de site d'escorte. 
Mais j'ai peur de la mauvaise journée qui peut tout faire basculer à tout moment. La frustration de trop, 
la remarque injuste au boulot, la peur de pas trouver de nouveau poste avec la fermeture de mon service, 
les soupçons injustifiés que ma compagne puisse regarder d'autres hommes (je sais quel culot), l'impression 
d'avoir pris du poids, de vieillir, mon incapacité à bosser autant que je le voudrais, un mal de dos qui m'oblige 
à ne pas aller au sport... 
C'est risible dit comme ça. Mais un peu de ce cocktail arrosé d'une dose de paranoïa, et fiouf, on a de quoi me faire 
exploser et me dire "allez.... Tu mérites quoi... D'aller te détendre un peu devant du porno, t'es pas obligé d'aller
Vers des sites d'escorte juste un peu de porno" Puis devant le porno, ça me suffit pas. Il me faut le contact, c'est 
une injustice de plus que moi je couche pas avec cette fille sublime à l'écran... 

Je suis peut être allé un peu plus loin dans l'explication de mes schémas mais tout ça se mélange dans mon cerveau 
quand je craque et que tout se déclenche. Et une fois que je suis dans un cycle c'est de pire en pire. 
Ma stratégie c'est de rester clean comme un alcoolique anonyme. 

J'espère que tu trouveras une stratégie de mise à distance de tes déclencheurs. 
À plus

Salut,

Merci pour ton message. De mon côté j'ai joué un peu aux jeux vidéo puis j'ai fait 30mn d'elliptique, j'étais mort après ça me tentait plus. Est ce la solution? Peut être, mais se lancer dans l'activité physique pas facile si je suis déjà sur l'ordinateur. 

La à ce moment là, quand j'étais devant la console de jeu et que je me suis retrouvé seul, l'écliptique était à 1m de moi, ça été facile de monter dessus, puisque l'ordi était éteint, bref.

En ce qui te concerne, toutes tes explications tel que tu le décris, ça fait tourner la tête et ça montre que c'est complexe.

Qu'est ce que tu dirais un psy ? Il repartirais au début je pense, tenter de comprendre tes aspirations, tes craintes, qu'est ce qui t'amène à te retrouver dans ces situations et qu'est ce que tu as déjà essayé de faire face à tes frustrations ? Il te dirais sans doute que tu en vivra encore et encore de ces situations et que tu ne peux pas les fuir, tu dois apprendre à les appréhender, apprendre à les combattre, d'habitude ton esprit à lui proposer d'autres solutions afin que cela devienne un mécanisme, un peu comme quand je saute sur mon elliptique pour essayer de mettre mon énergie ailleurs, m'épuiser et ne plus avoir avoir le goût de sauter sur l'ordinateur, chercher, baisser non pantalon, en sachant que je le fais à contre coeur.

Des fois quand je pense à tout ça, ça me tente pas, je me dis que c'est long et compliqué pour un résultat si éphémère et du coup je ne suis pas assez motivé pour me lancer, que je préfère rester dans mon lit hihi

A bientôt

Pour ma part c'est également une combinaison de solitude, de frustration d'ennui. Et cela est encore plus fort si ça tombe le soir au coucher. Étant donné que toute mes rechutes se résumaient à tchatter ou visionner du porn dans la chambre et tard le soir, après on associe très facilement le lieu et le moment à l'habitude.

Du coup dans ces situations les éléments déclencheurs n'ont pas besoin d'être flagrant mais ça peut-juste être des référence au sexe ou autre, qu'on peut apercevoir dans les réseaux sociaux notamment (publications, vidéos courtes ou parfois commentaires...)

Ca me fait penser, que le sevrage de la porn devrait être associé aussi à un sevrage ou diminution des réseaux sociaux, car il y a beaucoup de publication, vidéos qui peuvent présenter des situations sexuées.

Identifier nos déclencheurs, pourrait être un des points à inscrire quelque part sur le prochain site Web lors de l'accueil des nouveaux, un exercice intéressant.

Bonjour, 

Pour ma part, c'est une fatigue extrême, souvent due à une surcharge de boulot, du stress généré par une situation dangereuse ou autre, ou bien d'être frustré parce que je ne peux pas encore avoir de relation sexuelle, comme je ne suis pas marié (je suis chrétien, donc pas de sexe avant le mariage !^^). J'essaie du mieux que je peux de garder le contrôle mais une fois, la pulsion était si forte que j'en avais des sensations électriques dans le corps. Bien sûr, j'ai craqué. 
Bref, c'est chaud quoi. 
Alors, j'essaie tant bien que mal de mener ma vie de prière, professionnelle, sociale et sportive du mieux que je peux. Mais parfois, je craque, sans forcément aller jusqu'à l'orgasme, mais je perds du temps et donc je suis encore plus frustré et honteux et donc, comme il y a des séquelles, derrière ça engendre un cercle vicieux. 
Enfin voilà quoi, le combat continue.

A fond d'accord avec toi Pik, pendant un vrai sevrage, les réseaux sont un poison qu'il faut éviter, car ils nous ramènent  à nos habitudes dévoyées, et sont tellement dans une débauche de peau, de formes et de filles qu'ils nous font retomber immanquablement...

Ça me fait penser que pour vraiment m'en sortir il faudrait que je lâche mon cellulaire ! Mais c'est un autre combat plus sournois.

Une fois par an quand je peux, je prend la route avec un pote, on se tire loin de tout et moi loin des réseaux. Il me faudrait ce genre d'expérience au moins tous les deux-trois mois. Des fois je roule sur l'autoroute et je me dis "Ok et si tu continuais tout droit sans t'arrêter?". Je sais que c'est une forme d'echappatoir mais putain que ça fait du bien de pouvoir sortir d'un environnement qui nous rappelle nos problèmes. Se reconnecter à la nature, rien de meilleur.

Donc les réseaux si on peut s'en passer, ça ne peut qu'être positif.

Salut!

Ouais, c'est dur, mais t'es pas seul. Moi, j'essaie de me concentrer sur autre chose, genre je change de page ou je fais une activité qui m'éloigne de l'écran. Avec le temps, ça devient plus facile, genre le cerveau s'habitue.

Courage mec!