Re bonjour, voila ma deuxieme question:Jolies filles dans la rue, decolleté plongeant, mini jupe et bottes...tant de choses qui excitent mon esprit, alors la j'essaye de détourner le regard, je respire un grand coup ou je fume une clope pour me calmer...vous devez surement vous retrouver dans ce que je dis... BREF, tant d'images qui rappellent le porno et redemarre l'excitation...Donc , pour éviter de retomber dans le piège, quels sont les exercices pour contrôler son excitation et qui marchent vraiment bien?

merci d'avance, je commence juste à renaitre, je le sens , de minute en minute, je vais mieux et je suis fier...

Bonjour subguild, tout d'abord il serait plus judicieux de continuer sur le même topic que d'en ouvrir plein de différents.Ce qui me choque, c'est quand tu affirmes comme si cela coulait de source, qu'une jolie fille dans la rue "rappelle le porno"... Comme si l'on devait admettre qu'elle a mis sa jupe et ses bottes pour te pousser à être excité et l'imaginer dans je ne sais quelle posture... Il te faut comprendre complètement que ce n'est aucunement sa démarche et que si elle s'habille comme ça c'est parce qu'elle s'y sent bien tout simplement et loin de toute idée de se montrer désirable ou d'attiser les regards des hommes (qui auraient d'ailleurs plutôt tendance à l'embêter plus qu'autre chose... Vois-tu ces filles te faire des clins d'œil ou plutôt détourner le regard en prenant un air d'indisponibilité ostensible?). Comment faire pour ne pas subir ces pulsions que tu as forgées en toi? Il n'y a pas 36 solutions. Il te faut tant que tu n'arrives pas à porter un regard neutre et détaché sans prédation sur les filles, détourner ton regard. En ce moment il y a des affiches de lingerie sur les arrêts de bus. Mes yeux les repèrent de loin de du coin de l'œil. Eh bien je m'astreins à ne pas les fixer parce que je sais que l'habituation serait tentante de les scruter et d'alimenter la pompe ainsi. Or je ne porte pas de soutien-gorges et n'ai pas à me sentir concerné par ces pubs... Je ne nique pas non plus toutes les gonzesses qui passent donc je n'ai pas à me sentir concerné par leur décolleté. Ce n'est pas du tout évident d'arriver à un certain détachement, alors le mieux c'est de fuir, détourner le regard. Emporte un bouquin, fais des sudoku dans le bus, et regarde ailleurs dans la rue...

Une fois que tu as lancé la machine, c'est très difficile de la calmer. Le mieux est vraiment de ne pas la lancer. Contrôler tes pensées, tes regards, au début c'est casse-tête et puis tu t'y habitues et ton mieux-être t'encourage.

Mmmm, ce forum n'est pas le lieu d'échange psychosociologique, mais ce point est intéressant au niveau pragmatique pour nous autres dépendants. Sur ce point,  je ne suis pas d'accord avec toi Mondom. Si une femme s'habille en mini-jupe et en bottes c'est certes qu'elle se sent bien habillé de cette façon -dans la plupart des cas, j'imagine. Pourquoi -en certaines occasions, et pour certaines femme- se sent-elle mieux en mini-jupe et en bottes plutôt que vêtue d'un pantalon ample et d'un gros pull ? Parce qu'elle donne à voir sa féminité, parce qu'elle aime se sentir désirable -et donc désirée par les hommes. Mais elle s'attend aussi -et c'est légitime- a ce que ce désir reste "un désir contenu" -car s'il doit y avoir union, elle ne peut exister que dans l'apprivoisement et non dans la viol-ence. Mais là..ça devient subtil, car pour séduire une femme, il faut nécessaire faire preuve d'une dose d'agressivité...Enfin...En tout état de cause un homme civilisé exprimera toujours moins de désir qu'il n'en ressent ou plutôt devra toujours élaborer ce désir sous une forme moins crue que celle de la sexualité génitale dans la phase de séduction. Nous sommes soumis à un fort désir. Et c'est notre boulot -à nous les hommes- de contrôler et pourquoi pas de transcender ce désir. C'est une tâche qui nous échoie.

Inutile de débattre là-dessus en effet ce n'est pas l'endroit. Je ne suis pas du tout d'accord avec toi. Je ne m'appuie pas sur mes idées forgées par mes certitudes machistes de mec qui se croit investi d'une fonction supérieure de fécondateur, mais sur mes discussions avec les femmes (sans t'accuser de cela, hein!). Tu es en train de dire que "certaines" femme s'habillent en putes pour exciter les mecs et les attirer. Sans doute, ok ça peut exister, surtout chez les putes. (Pardon pour mon vocabulaire vulgaire.) Mais ce n'est pas le lot de toutes les filles que l'on croise dans la rue toute la journée, qu'on trouve attirantes à cause du fait que ce sont NOS goûts et pas forcément en adéquation avec un message qu'elles souhaitent diffuser, et dont la plupart seront plus que surprises si tu leur dis que leur tenue, leur visage, leur coiffure, leur corps, leur attitude, l'attractivité qu'elles dégagent ne t'a pas échappée et que tu réagis à leur suggestion. La dimension de se sentir "désirable", j'y ai longtemps cru aussi, trop longtemps. Et j'ai été bien surpris quand on m'en a détrompé, mais j'ai accepté de comprendre. M'enfin, on ne se convaincra pas l'un-l'autre de nos opinions sur le sujet je pense.

Et cela ne change rien au fait que l'attitude la meilleure pour ne pas tomber dans ce cercle vicieux de compulser sur tout ce qui bouge est sans doute d'éviter de laisser traîner ses mirettes avec complaisance!

Pas en putes. En femmes qui aiment leur féminité. 

vos réponses sont intéressantes mais personne ne me donne des tuyaux sur les méthodes qui vont bien pour faire baisser la pression....

Commencez par effectuer un exercice tiré du livre Cultivez l'énergie sexuelle masculine de Mantak Chia (Tredaniel) destiné à faire baisser la pression emmagasinée au niveau du pénis :En position debout, fermez les yeux et concentrez-vous sur vos pieds : recroquevillez et serrez les orteils comme s'ils étaient les serres d'un aigle. Puis contractez également les fesses et les muscles du périnée (situé entre l'anus et le sexe). Ensuite serrez les poings comme si vous étiez en colère (et vous l'êtes en fait, contre vous !). Puis contractez les muscles des épaules et serrez les dents en inspirant très puissamment et longuement. Quand vous êtes à bout de souffle, relâchez tout... Vous constaterez, si vous le faites correctement, que cet exercice fait notablement baisser la tension et l'envie sexuelle. Faites-le plusieurs fois de suite, jusqu'à ce que la tension sexuelle s'atténue. Ensuite, vous pouvez effectuer une relaxation :– Allongez-vous, décontractez-vous et faites une bonne dizaine de respirations en inspirant profondément par le nez et en expirant par la bouche. Lorsque vous expirez, visualisez toutes vos tensions et toutes vos pensées sexuelles qui sortent de votre bouche... et remplacez-les par une image de la Nature (cascade, ruisseau, lac de montagne).Au bout de quelques minutes, vous sentirez le calme revenir en vous, vos pensées vont devenir plus claires et vos obsessions s'évanouiront petit à petit.

Une fois que vous serez calmé, répétez intérieurement cette phrase comme un mantra :–Tout plaisir non partagé mène à la dépendance

Personnellement, je pense qu'il vaut mieux tout simplement éviter de regarder ce qui peut nous exciter. Je suis allergique aux toxiques de ce genre, donc, c'est d'abord à moi de prendre les mesures pour les éviter. Si mon regard a quand même accroché une fille habillée de telle manière qu'elle peut réveiller mon excitation, je peux aussi avoir une pensée positive pour elle et non plus la convoiter (souhaiter qu'elle passe une bonne journée, etc.) Concernant la pression physique, j'utilise des technique de relaxation basées sur la respiration, mais tout cela je pense doit être pratiqué bien en amont des flashs d'excitation. Bon courage ! 

Completement d'accord merci des infos[img]http://www.dependance-sexuelle.com/uploads/smil3dbd4d6422f04.gif"[/img]

Bonsoir,j'ai découvert hier soir ce site et c'est la 1ère fois que je participe à un forum. Je n'ai pas de réponse à la question, mais je partage une chose avec vous : je pense que tout commence par le regard (et la convoitise par le regard, le chargement). Je me considère comme dépendant car je ne parviens pas à cesser la masturbation. J'ai retenu un principe depuis assez longtemps, qui me permet d'être moins tracassé par les visions de la rue. Je ne me masturbe plus en pensant à des femmes vues dans la rue tout simplement, je me l'interdis. Lorsque je croise une femme portant les vêtements qui m'excitent (bas et collants), j'essaie (mais en ce moment par exemple, je n'y arrive pas) de me dire que c'est le hasard qui l'a mise sur mon chemin, que c'est un beau spectacle dont je profite sur l'instant, mais sans m'y attarder. En ce moment, j'ai du mal à me dire ça. Mais je crois que nous, dépendants, fonctionnons par cycles.A bientôt. Je suis content de me sentir moins seul.