Bonjour,


J'ai 45 ans, marié, 2 enfants, hétérosexuel.
J'ai commencé à regarder des films pornos sur Canal+ au début des années 80.
Mes premières relations sexuelles ont été avec des prostituées sur Paris
Je suis consultant indépendant en informatique (Ce qui me permet de me masturber 2 à 3 fois sur du jour! )

Personne n'ai au courant de ma dépendance.

J'aime mon épouse et mes enfants, et je ne souhaite n'y briser mon couple et ma famille.

Je suis à bout du rouleau je n'arrive plus à me contrôler, je n'arrive plus à me concentrer sur mon travail,
je repousse au lendemain toutes mes tâches, même la facturation et les devis pour mes clients.

Je pense souffrir également d'un TDA (Trouble du Deficit de l'attention)

Depuis 3 ans je regarde des videos avec des transexuelles et de temps en temps j'ai envie de passer à l'acte avec une escort,
mais en y repensant l'idée me répugne, je me sens sale, un moins que rien.

J'ai remarque je me masturbait souvent lorsque j'étais stressé.

J'ai décidé de commencer une cure de sevrage aujourd'hui car j'ai plein d'idées et de projets, pros et persos mais je n'arrive pas a avancer à cause de mon addiction à la pornographie, et sans doute mon TDA.
Je me demande même si mon TDA n'aurait pas été engendre par ma dépendance sexuelle.

Je pensait que mon addiction allait se calmer après mon mariage, puis après la naissance de mes enfants.
12 ans après la naissance de mon fils aîné, je traîne cet énorme ce boulet, qui me pourri l'existence. 

Aujourd'hui j'ai décidé de mettre un terme à mon addiction,
afin d'enfin pouvoir enfin vivre, et d'arrêter de faire semblant.

Je ferai de mon mieux pour vous faire un point régulier sur l'évolution de ma dépendance.
Merci d'avance pour votre aide!

Hier, je stressais pour ne pas me faire attraper par mon épouse en train de regarder du porn sur le net.

Aujourd'hui, je stresse pour qu'elle ne sache pas que je suis sur un forum de dépendant sexuel. 

Vivement la sortie du tunnel, je n'en peut plus.

J'essaye de reprogrammer mon cerveau en me forçant à utiliser toute l'énergie et le temps passé à regarder du porno à des tâches plus productives :

- Mise à jour de toute la paperasserie administrative de ma société
- répondre à tous les mails dans ma boite de réception
- lancer tous les projets que j'ai sur ma to do list depuis 3 ans. (qui pour certains pourraient m'apporter de nouvelles source de revenus non
  négligeable)
- passer plus de temps avec ma femme et mes enfants (la vie est courte et fragile)
- être plus efficace professionnellement
- mieux gérer mon temps

Question : avez vous pu canaliser toute l'énergie que vous aviez dans la consommation de porn vers des activités plus nobles & productives ?

Pour ma part, totalement. Je ne dis pas que chaque seconde de ma vie est productive, mais en tout cas aucune n'est salissante.

Pour te donner un ordre d'idée, je n'avais jamais pu travailler, et la je suis en train de monter mon activité. Je ne sortais quasi plus de chez moi, et maintenant j'ai des contacts, des activités, de nouvelles raisons de me lever chaque matin. La liste est longue.

Ce que tu fais est une très bonne chose. Mais j'ai peur que ça ne suffise pas: l'addiction est ancrée en toi depuis bien longtemps, reprogrammer tes comportements vont aider bien sûr, mais certainement pas te sortir de toute cette merde que tu as entassée en toi. Tu dois comprendre pourquoi tu es tombé la dedans, et qui tu es vraiment, car tu n'es pas juste un dépendant.

Bon courage.

En effet, on sent l'anxiété dans tes posts. As-tu jeté un oeil aux nombres de sujets que tu as créés? C'est aussi un symptôme de la dépendance: besoin de consommer, besoin de plus, besoin de s'éparpiller.

Mais ne t'inquiète pas, d'autres y sont passés aussi . Fixe-toi une stabilité, ressens ton besoin actuel: est-ce que c'est ton sevrage? Très bien. Pose toutes tes questions dans ton journal de sevrage, nous y répondrons. Sinon tu risques de ne même plus te rappeler ce que tu as écrit où, et parfois, avoir seulement deux ou trois endroits à relire pour se rendre compte des avancées, ca aide.

Respire un graaaand coup, tu n'es plus seul, on est la

Je n'ai pas été tenté aujourd'hui car j'étais dans un état super-léthargique, donc aucune pulsion sexuelle.

J'ai envie de ne rien faire, grosse fatigue, du coup j'ai procrastiné  toute la journée. 

Je vais devoir me coltiner tout les mails que je n'ai pas traité depuis plusieurs jours dès demain.

Dans les premiers jours de mon sevrage, j'ai été assez inefficace au boulot... Donc un petit conseil ne charge pas trop ton travail car tu risque d'être un peu dépassé, et cela pourrait être facteur de stress.
Sinon, je viens de remarquer que l'on a commencé en même temps un sevrage de 30 jours.... Le 1er de nous deux qui... aura.... Plus sérieusement, on va essayer de se souteni mutuellement !
J'ai trouvé un article qui cite les TDA en lien avec la dépendance, je te donne la référence demain

Bonjour, ton témoignage m'a renvoyé à une partie de mon propre problème. "Je suis à bout du rouleau je n'arrive plus à me contrôler, je n'arrive plus à me concentrer sur mon travail, je repousse au lendemain toutes mes tâches, même la facturation et les devis pour mes clients." S'occuper par la pornographie ou fuir par la pornographie. 
J'ai fait quelques recherches et trouvé ce site avec des documents pour se "reprogrammer". Peut-être connais tu... Je te donne le lien car je le trouve utile.
TDA - procrastination - dépendance porno semblent liés...

http://www.tdah-adulte.org/#procrastination

Rechute le 16/10/2015 : J'étais stressé à cause de tout mon travail qui s'accumule et que je ne sais plus par ou commencer,
je n'arrivais pas à trouver le sommeil, alors je me suis masturber 3 minutes pour m'endormir comme un bébé

Rechute le 18/10/2015 : Je n'avais pas vraiment de pulsion sexuelle, mais ce matin j'ai eu du mal à me mettre au travail,
pour éviter la réalité (charge de travail pharaonique) je me suis masturbé.

Mes 2 dernières rechutes n'ont pas été déclenchées par des pulsions sexuelles mais par le stress et un échappatoire pour ne pas commencer à me mettre à travailler.

Je suis donc dans l'obligation de remettre mon compteur sevrage à zéro 

Pour ton travail, une idée, qui peut être utile : liste tout ce que tu as à faire (établis une ToDo list) et range les tâches par priorité. Si tu n'arrives pas à ranger par priorité, c'est pas grave. C'est peut-être bête comme idée, mais au moins, pendant que tu fais ça, tu occupes ton esprit et tu ne penses pas à te masturber. Ensuite, ça te permet de savoir par quel bout commencer ton travail. Enfin, quand tu commenceras à effectuer les taches de ta liste, s'il y en a autant que tu le dis, ça devrait t'occuper suffisamment l'esprit pour ne pas penser à te masturber.
Avec ça, en reprenant le travail tu entreras dans une dynamique "saine". Tu travailles, ça t'occupe l'esprit; tu ne penses plus à te masturber, ça te libère du temps pour le travail (ou d'autres saines occupations); tu as plus de temps pour le travail donc tu travailles etc...
En reprenant le travail, tu reprendras également confiance en toi, tu prendras le dessus sur ton addiction, tu reprendras le contrôle (sur elle) et pas l'inverse.
Dernière chose : je parle de travail depuis tout à l'heure, mais avoir le nez dans le guidon ça n'est pas bon non plus parce que ça génère du stress et pour te déstresser, tu risques (pour ne pas dire "tu vas") de retomber dans tes travers et de nouveau te masturber. Donc aménage-toi des temps où tu te détends (en regardant la TV, en allant au ciné, en lisant un livre, en faisant du sport...). Ces périodes seront pour toi des soupapes de sécurité, qu'il ne faut pas négliger en particulier quand on a une addiction et qu'au moindre stress on risque de rechuter.
Il ne me reste plus qu'à te souhaiter bon courage et une bonne journée