Dépendance sexuelle

Bonjour Erssel, je tiens un carnet de sevrage sur cette page que je remet à jour régulièrement, ma stratégie est simple :

1. Plus de pc, je sais que ca peut être compliqué pour beaucoup de raisons mais c'était nécessaire me concernant. 

2. Se fixer un objectif clair avec une récompense au bout, par exemple s'offrir un voyage ou une sortie, meme d'une journée, n'importe quoi mais quelque chose qui restera gravé dans la mémoire et surtout quelque chose qui tranche radicalement avec les habitudes, par exemple j'aime les jeux video c'est une routine pour moi, si je m'offre le dernier jeu dont j'ai envie comme récompense, je n'aurais pas brisé une routine, donc il n'y aura pas de symbole fort dans mon esprit pour marquer ce jour.

3. Comme disait Jan il faut concrétiser sa volonté par des actes, le quotidien finissant par éroder la motivation, il faut donc varier ses journées, un jour du sport, un jour une balade dans la nature, de la méditation, la routine tue la motivation à petit feu je pense, il faut sortir de sa zone de confort, par exemple la dernière fois j'ai dû me déplacer dans une ville que je ne connaissais pas, j'ai du chercher pour la nuit un hôtel ou dormir, et bien à aucun moment de la journée la pornographie n'avait traversé mon esprit alors que toute la semaine ca me hantait, je pense que le porno vient s'immiscer dans les moments de vide ou l'esprit n'est pas occupé par quelque chose. 

4. Il y'a souvent dans nos vies des faiblesses, des blessures, un mal être qui permet à la pornographie de prendre place dans nos esprits il faut réfléchir à ca pour trouver qu'est que la pornographie vient remplacer dans nos vies ? dans l'idéal avec un professionnel mais commencer à creuser soi  meme c'est déjà un debut. 

Tout ceci N'est pas une vérité absolu bien sûr, ce sont que des outils, il faut expérimenter pour découvrir les tiens, mais il faut essayer en tout cas 

Fr-ed, j'avais pas vu ton message désolé. Bref, non, si j'ai voulu me défaire de la pornographie, ce n'est pas par principe, mais tout simplement parce que je n'aimais pas la façon dont je regardais les filles que je connaissais. A force de fantasmer sur eux et dans des trucs glauques, j'ai trouvé ça dégueu, donc j'ai cherché à m'en défaire. La religion n'est venu qu'après. Ce n'est pas seulement une question de stress, mais véritablement de point de vue par rapport au monde et à la sexualité. Je ne veux pas que le sexe soit un anti-stress, effectivement, mais mon soucis premier vraiment de me replacer au niveau de la sexualité. De la voir comme quelque chose de positif, non comme quelque chose m'ayant bouffé, car ce n'est pas la sexualité qui est en cause, mais bel et bien la pornographie. Ce qui n'est pas la même chose.

Bonjour Erssel,

C'est très vrai ce que tu dis.

(06-11-2016 10:49)ErsselDCero a écrit : [ -> ]Je ne veux pas que le sexe soit un anti-stress

Pour moi, en effet, il a été un anti-stress pendant longtemps. Dans mon expérience, c'est un anti-stress de très mauvaise qualité, avec beaucoup trop d'effets secondaires nuisibles sur le long terme : il me renvoie à ma solitude, il renforce ma frustration, etc.

Au cours des derniers mois, j'ai découvert d'autres moyens de lutter contre le stress : dire "non", faire du sport, être mieux organisé, avoir des priorités, etc.

Je te souhaite une bonne journée !

C'est justement ça le noeud du problème  Que je culpabilise parfois pour que dalle. Un autre point à travailler effectivement, car il y a une différence entre regarder une fille, et l'imaginer dans son lit. Je me fais un point d'honneur à me raisonner quand je culpabilise pour rien. C'est-à-dire en faisant discuter ma raison avec ma culpabilité pour me prouver que je n'ai rien à me reprocher. C'est dur, mais c'est comme ça.

Surtout que comme je le disais dans mon sujet sur la représentation des hommes et des femmes dans le porno, j'ai limite l'impression d'avoir une dette envers les femmes, car j'ai trop fantasmé sur elle. Limite l'impression que je leur dois quelque chose alors que ce n'est pas le cas.

Bonjour Erssel,

Bravo pour tes 8 jours de sobriété ! En route vers d'autres succès !!

Je suis d'accord avec Fr-Ed : la culpabilité ne mène nulle part. Surtout ici : il n'y aura personne pour t'acquitter, pour te gracier, etc.
Tu le dis bien : tu reconnais que tu ne leur dois rien. Et c'est bien ainsi.

Moi aussi, dans mon sevrage, je me suis souvent "reproché" mes erreurs, mes rechutes, etc. A force de me reprocher des choses, j'ai perdu confiance ... Aujourd'hui, je ne me tape plus dessus : cela ne sert à rien. J'ai décidé d'être bienveillant avec les autres et avec moi-même ...

Encore bravo pour ces 8 jours !!

Merci  hier soir, j'ai appliqué le principe de faire des sacrifices, même si ça inclue me passer d'un truc que j'aime. Je m'explique, je suis tombé sur une appli qui raconte une histoire par des sms. Sauf que les internautes peuvent eux aussi créer leur histoire par ce biais. Ca n'a pas raté, il y avait des histoires pornographiques, que je n'ai pas téléchargé. Etant donné que ceci me tracassait toutes la journée, j'ai décidé de me passer de l'application malgré son potentiel. Pour ne pas me retrouver à faire comme les autres fois, et me retrouver à me branler sur du porno.

Bref, je suis plutôt fier de moi, et je commence vraiment à écouter mon corps et ma fatigue depuis que je suis ici  Merci à tous ! o/

Rechute après neuf jours, stressants mais où j'ai pu me passer de sexe. Or, j'ai transgressé une des règles que je me suis imposée et j'ai regardé d'abord un documentaire sur le porno, en cherchant les passages pornographiques montrés dedans. Puis je me suis à l'instant plongé dans la vue de couverture de bd pornographiques à l'instant, avant d'écrire ces lignes. Autant dire que je suis déçu.

Je n'ai plus de PC, excepté un PC fixe que je vais léguer à mes parents car ils n'en ont plus, et ce sera donc l'occasion pour moi de continuer à poster ici.

Je suis coincé j'ai l'impression entre ce que j'ai envie d'être et ma personnalité geek, qui me pousse à me tourner vers les écrans. Je vais donc tenter de réapprivoiser les plaisirs plus simple de la vie en restreignant les écrans au maximum; C'est-à-dire que je ne compte plus les utiliser dans mon lit, même pour des trucs innofensif. J'ai remarqué qu'une fois en dehors, mes impulsions ne sont plus présente, où se contienne assez pour éviter de faire une ânerie. Je dois laisser tomber l'idée de me maitriser sur des écrans, comme l'alcoolique qui ne peut pas se permettre de boire "un petit peu".

Merci à Clarisse qui m'a donné l'idée d'aller contacter le CSAPA dès demain pour pouvoir trouver un psychologue adapté à ma dépendance.

Je repars sur un objectif d'une semaine, étant donné que ça a marché, même sous le stress, et je me concentre sur mon sevrage. Je reviendrais ici tant que j'aurais un ordinateur (c'est-à-dire au maximum jusqu'au 23 novembre) et je vous dirais le bilan de ces deux semaines. Qui sait si je ne vais pas réussir à repartir du bon pied ?

PS : Pour ceux qui m'on lut au sujet de mes nouvelles, je compte participer à un concours, et je suis en plein projet pour d'autres histoires si certains sont aussi écrivain dans l'âme, faites le moi savoir ça m'aide de m'occuper d'une autre manière que par les écrans^^

hello.
merci pour le CSAPA.
je leur avais tel seule, au début, à la découverte. Ils m avaient confirmé bien prendre en charge ce genre d addiction ( J étais mal à l aise pour la formuler) , que toutes les addictions avaient un point commun, une origine, que c'est " un symptôme " , quelque soit la forme prise par l addict ,  et que c'est sur cela avant tout qu'ils essayaient d aider. 

mon mari est allé au premier entretien, avec une infirmière spécialisée. En est ressorti très positif. ça se voyait même à sa façon de se tenir, différente. 
Moi, on  m a bien dit qu'il faudra " du temps " et qu'il y aura des " rechutes ".

Donc je pense que ça peut etre une réelle aide, par une équipe multi disciplinaire, , et non une seule personne comme chez un psy.

pensées positives t accompagnant ces prochaines semaines alors.

ps : moi aussi, j ai un peu " écris " quelques courts textes , mais ce n'est pas des très gai. Donc j hésite à les poster. 
Tu as raison de déposer tes nouvelles. ça ne peut que t aérer, te montrer que tu n'es pas qu'un " branleur " ( humour 3 ème degré ) ou geek. ça permet un partage, un échange avec les autres. Très bonne idée que de faire ce concours. 

Merci beaucoup Clarisse J'aime beaucoup vos interventions car je sens l'intérêt que vous portez aux pornodépendants. J'ai bien rit à votre blague

Pour tout dire, je pense que me passer des écrans me permettrait déjà de prendre plus de plaisir en des choses que j'aime : l'écriture, ma religion, l'apprentissage du russe, et aussi des choses que j'aime moins, comme ma formation du moment par exemple.

Je ne veux pas perdre espoir, car après tout, je sens que je tiens le bon bout. J'avais réussi à tenir dix mois sans regarder de porno, et je pense que si je laisse complètement mon ancien moi et ses habitudes, je pourrais faire quelque chose d'encore plus grand^^

Bonjour Erssel,

Désolé pour ta rechute.
Je vois que tu te relèves immédiatement : tu es combatif et c'est une qualité !

Tu as raison de limiter le temps sur écran ... Chez moi, c'est le lieu dangereux n°1. Alors je l'évité tant que je peux.

Courage pour les jours qui viennent ! Le sevrage, rien que le sevrage !