Merci Fight !
Oui c'est pas évident de faire remonter la confiance. Là je me suis mis un objectif un petit peu plus faible, que je sais que je peux atteindre, pour relancer la dynamique. Après, je ne sais pas si ce n'est que moi, si c'est l'été qui joue sur mes hormones, etc. mais j'ai l'impression d'être un peu plus tenté que d'habitude ces temps-ci. Bon le stress et le boulot sur lequel je dois me concentrer (pour une candidature) jouent beaucoup aussi il est vrai. C'est sûr qu'en tout cas je ne baisse pas les bras.
Bon courage à tous ! et bonnes vacances à ceux qui en ont.
Au milieu de ma période de sevrage. Pas vraiment évident, je me sens pas super bien depuis ce matin, fébrile, baisse de tension, bref pas trop dans mon assiette et c'est d'autant plus difficile je trouve de ne pas recourir à la facilité pour se "réconforter" (même si l'on sait bien qu'après on se sentirait encore plus mal).
Hello Manu
Oui, ce n'est pas facile. nous avons acquis, chacun, des comportements face au stress ou à l'ennui, qui utilisent le porno et la mb. Ne plus y avoir recours, c'est se priver d'un mieux être très passager. A toi de trouver d'autres dérivatifs. alors tes nouveaux jouets ne seront pas aussi agréables que les anciens, mais à terme, ils prendront leur place. courage!
Salut manu !
Je sais ce que tu ressens. Alors que tout allait bien, on se lève un matin et on ne se sent pas bien. On est un peu à coté de ses pompes. Le sevrage prend tout d'un coup moins de sens. L'envie de chercher un peu de réconfort dans l'addiction est présente dans son esprit. Et même si l'on sait effectivement que ce sera pire après une rechute, l'idée est tenace et notre esprit essaie de nous persuader qu'au présent ce serait tellement agréable de se laisser un peu aller.
Mais tu le dis toi même, ce n'est qu'une illusion. Passé le plaisir immédiat (très éphémère) tu te sentirais bien plus mal. Ne luttes pas frontalement avec cette envie car c'est l'envie qui gagnera à presque tous les coups. Au contraire, contournes la difficulté. Tu ne te sens pas bien ? Et bien changes quelque chose dans ta vie. Apportes du neuf, du satisfaisant dans ta vie. Tu aimes le vélo ? Fais toi une ballade. Bref, bouscules toi un peu en faisant quelque chose qui te fait du bien. Le fait de faire cette chose qui te fait du bien t'aidera un peu à chasser ce mal être et cette envie de rechuter.
Courage !
Merci beaucoup à tous les deux pour vos encouragements !
En l'occurrence j'ai passé une bonne partie de cette journée à faire du dessin sur mon pc. Vu mon niveau les résultats sont loin d'être au top mais ça m'a fait du bien de laisser aller des traits sur l'écran en ne pensant à rien d'autre.
Bon courage à vous !
Hello à tous,
Je reviens sur le forum après une trop longue absence, trop longue parce que le fait de ne pas même faire l'effort de venir "travailler" sur mon addiction sur le forum je me suis trop laissé aller. Résultat en moyenne 2 à 4 rechute par semaine autant dire deux à 4 jours max de sevrage ce qui n'est pas glorieux du tout. Et pourtant j'ai vraiment besoin de me reconcentrer, je dois bosser de chez moi et les sessions de p et mb prennent trop de mon temps de travail ou d'auto-formation. En fait le "déclic" négatif était probablement le fait que je n'ai pas été pris à une offre de job + formation qui était super importante pour moi et pour laquelle je pensais avoir de très bonnes chances. J'ai été trop naïf sur ce coup et pire je n'ai pas du tout pensé à des plans alternatifs en cas d'échec. Une fois cette échec venu j'ai eu rapidement tendance à me "réconforter" ou à oublier par les moyens habituels du p et de la mb. Eviemment le reconfort n'a pas été au rendez-vous comme vous devez vous en douter. Donc aujourd'hui je me remotive ! Bon courage à tous !
Salut Manu,
Ce n'est pas grave de s'absenter du forum. Cela m'est arrivé à moi aussi. Il y a des trous "temporels dans le sujet consacré à mon sevrage. Ce qui compte c'est que tu reviennes ici remotivé ! Tu souhaites t'en sortir et c'est le principal !
Essaie de tirer des "leçons" de cette longue période d'absence et de ta réaction face cet échec concernant ce job pour lequel tu avais postulé.
Courage à toi et bienvenue à nouveau parmi nous !
Merci Stef pour tes encouragements !
Oui tu as raison il faut que je réfléchisse à ce qui c'est passé dans cette période de "blanc".
Je pense qu'une des causes de la molesse de la volonté pendant ces quelques semaines c'était le manque d'objectif au jour le jour. Et comme je passe beaucoup de temps tout seul chez moi ce n'est pas évident de ne pas céder à la tentation de temps en temps. Mais de là à ne même pas chercher à arrêter je me déçois un peu sur le coup. Autre point, essayer de renforcer les moments agréables et les points motivants dans ma vie (vaste programme). Comme disais un joueur d'échec (en gros) : ne pas chercher à renforcer les points faibles mais toujours renforcer ses points forts.
Bon petit point après une dizaine de jours.
Tout se passe bien, meilleur moral dans l'ensemble avec bien sûr des petits bas mais ça reste raisonnable. Et pas ou presque de tentations de rechute.
Bon maintenant je dois rester concentrer et faire attention en cas de "fenêtre de rechute" possible, du type de celle qui m'a fait retomber. Je dois rester serein sans pour autant m'en remettre à une future bonne nouvelle car je sais que si elle n'arrive pas le contre-coup sera d'autant plus dur. Content d'être revenu sur ce forum en tout cas, la lecture de vos posts est vraiment encourageante.
Bonjour à tous.
Nouveau point après un premier cap de 20 jours franchi, ouf ! Je suis assez fier, ça fait plaisir au moral quand même. La grosse période de rechute continuelle s'éloigne petit à petit. Mais je dois pourtant la garder à l'esprit, si elle est arrivée c'est qu'elle pourrait se reproduire, donc méfiance.
Pas trop de difficultés majeures dans l'ensemble. Evidemment certaines habitudes on la vie dure, par exemple c'est très dur de ne pas tourner le regard quand une fille peu vêtue passe dans la rue. Mais pour l'instant j'ai réussi à ne pas en faire une raison pour une rechute vers le p et la mb compulsive. Je sais que je dois rester prudent. Quelques idées / fanstasmes me passent par la tête de temps à autre mais j'arrive à ne pas y prêter d'importance (tout en sachant qu'ils sont là). Faire comme si je n'avais aucun de ces fantasmes serait dangereux je pense car je risquerai de relâcher mon attention et de me faire trop confiance. Quand un fantasme, un début d'envie pointe son nez je dois être au contraire très attentif, en prendre note mentalement et faire en sorte qu'il ne prenne pas plus d'ampleur.
Ces derniers-temps j'ai eu pas mal d'occupations (boulot, mariage d'un ami, etc.) et pas trop d'occasions pour gamberger à vide. De plus j'espère avancer un peu plus dans ma vie professionnelle. Je vais devoir par contre faire attention en cas de déception à ce niveau, je sais que ça peut très vite me faire retomber si je ne suis pas assez prudent ou peut-être résilient est un meilleur mot ?
Une remarque de ma copine a fait mouche et m'a troublé :" c'est curieux comme à chaque fois que tu es dans une situation désagréable ou tu es un peu mal à l'aise / en danger, tu te tournes vers le sexe". Bon déjà je suis assez transparent visiblement, mais bon ça ce n'est pas si grave, autant que possible je n'aime pas cacher des choses, surtout à ma copine. Et sur le coup je me suis senti un peu faible psychologiquement, je n'ai pas nié mais je n'ai pas osé continuer la discussion.
On ne peut pas vraiment dire que j'ai eu un moral au beau fixe durant cette période, plutôt légèrement déprimé. En un sens je trouve cela relativement rassurant, ça veut dire que l'on peut mener à bien un sevrage et le continuer sans pour autant avoir tous les ingrédients en poche, que l'on peut se fabriquer son sevrage malgré quelques encombres. Et donc que si plus tard on a une période de doute, de soucis pros ou autre, on ne sera pas pour autant démunis devant la dépendance.