Bravo manu81 pour ces 45 jours ! On est quasiment au même nombre de jours de sevrage, j'ai moi aussi passé le cap des 45 jours hier. Je me reconnais bien dans tes propos quand tu dis que "les envies demeurent et montrent leur tête de temps en temps". Comme le disait Pikmin récemment, on est dans une sorte d' "entre deux", plus dans la dépendance mais pas encore sortis de celle-ci.
Quant à la masturbation perso j'ai fait le choix de l'inclure dans mon sevrage car je n'arrive pas à avoir un rapport non compulsif à celle-ci. Elle me conduit systématiquement au porno. Mais si tu arrives à la contrôler et à ne pas y être "soumis", tant mieux pour toi.
Tu dis en avoir parlé à ta copine et elle l'a visiblement bien pris. Tant mieux pour toi là encore. Cela va sans doute t'aider !
Bonne continuation !
Merci ! et bon courage à toi !
Oui j'ai de la chance d'avoir une copine ouverte sur ce sujet. Personnellement je ne pourrai pas trop à l'inverse arrêter en même temps la mb mais effectivement à chacun son parcours. Disons que j'ai de fait commencé la mb avant le p et je ne lui associe pas de lien direct avec le p (par contre il y a évidemment un lien direct dans le sens p vers mb). Du coup ça me permet d'avoir un moyen facile de faire retomber un peu la pression. Chapeau à toi en tout cas !
Félicitation pour tes 45 jours ! Avoir le soutien de ta copine et avoir pris le temps de lui expliquer est une très bonne chose.
~ message rédigé avec une tablette
Tous ces progrès font vraiment plaisir à voir, continues sur ta lancée !
Merci ! bon courage à toi !
Donc maintenant 50 jours. Pas trop de tentations ces derniers temps, j'ai pas mal de choses à faire et le reste du temps je vois ma copine donc pas trop de risques. Je continue donc, assez serein. Bien sûr il y a toujours des hauts et des bas dans les journées mais dans l'ensemble j'essaie d'avoir des attentes raisonnables et de ne pas être trop touché par les diverses frustrations que l'on rencontre un peu tous les jours. Car je sais que ce sont ces frustrations, ainsi que l'ennui qui m'entraînaient auparavant vers le p.
Ce matin pas trop le moral mais on continue. Evidemment dès que le moral chute un peu on retrouve, atténuées des envies qui remontent mais je vais m'efforcer de penser à autre chose et de rester concentré. Finalement, le fait de continuer ce sevrage ça prouve que j'arrive à faire quelque chose avec ma volonté et c'est pas rien après tout. Donc il faut continuer et se ressaisir absolument, pas le choix de toute façon.
Bon les 60 jours sont arrivés, assez vite finalement. Et c'est quand même un peu plus simple qu'au début. Je suis relativement fier mais sans être encore vraiment serein. Bref je continue à rester attentifs aux tentations et j'essaie d'être positif pour l'avenir.
Bon il suffisait de dire que c'était finit pour faire une rechute... Comme un abruti je n'ai pas écouté certains des conseils que l'on m'a donné ici. Et le fait d'avoir accompli mon objectif je me trouvais un peu sans but, je ne sais pas, je suis assez confus et déçu de moi-même même si maintenant j'ai encore un peu mieux cerné comment la rechute a commencé et donc comment éviter la suivante.
Bref un contact m'a recontacté, connement je lui avais donné mon nouveau mail "clean", et de fil en aiguilles voilà.
C'est une piètre consolation mais c'est une "petite" rechute dans le sens où ça n'a pas duré trop longtemps et je n'ai presque pas regardé de p bon j'ai fait une cam avec ce contact par contre...
Donc mea culpa j'ai été trop naîf et une partie de moi ne voulais pas arrêter de communiquer avec ce contact alors que je savais pertinemment que ce que ça donnerait.
Pour finir sur une note plus ou moins positive j'ai sur me contrôler après que ce contact ce soit déco et j'ai fermé toutes les fenêtres louches. J'arrive mieux à me canalyser qu'avant à ce niveau-là.
Dans la foulée j'ai jeté ma webcam pour enlever une tentation et installé k9. ça ne résoudra pas tout bien sûr il faut surtout que je me montre plus méfiant envers moi-même et que j'essaie de me trouver des contacts "positifs" avec qui échanger.
Hello à tous,
Donc le sevrage continue, pas trop de grosses difficultés dans l'ensemble. Il y a bien quelques micro-tentations mais que j'arrive à maîtriser sans trop de soucis. Maintenant que j'ai retiré les plus grosses causes de rechutes (changement de login skype etc.) je suis un tout petit plus serein même si ma rechute m'a appris à ne l'être toujours qu'à moitié.
Je me dis que pour remplacer l'interaction que j'avais avant sur skype il faudrait peut-être que je m'inscrive en plus à des forums culturels par exemple. Mais forcément c'est plus difficile d'échanger avec des contacts dans un cadre "social" véritable (même avec un pseudo).
Avant, discuter sur skype ça voulait dire pour moi me défouler et ne pas réfléchir, être en mode pilote automatique en débranchant mon cerveau, et ne rechercher que l'excitation passagère et pas un contact ou un échange. Et avant skype c'était msn (messenger) et mine de rien ça avait un gros impact parce que que j'avais fini par réserver mon utilisation de msn /skype à l'excitation et au p. Du coup ça me coupait doublement du monde, enfin de pas mal de potes ou relations qui n'étaient pas vraiment dans mon cercle direct d'amis et que j'ai petit à petit perdus de vue. Bref, même si je n'ai jamais été vraiment très doué pour garder le contact avec les gens que je ne vois pas souvent, ça n'aidait pas du tout.
Donc il va falloir que j'essaie petit à petit de reconstituer un peu de ces relations "saines" (ou en créer de nouvelles.
Bonne fin de journée à ceux qui me lisent et bon courage à tous !
Bon, à nouveau la rechute, et à nouveau une rechute "limitée" sur un peu plus d'une heure mais rechute quand même. Bien sûr je me suis ressenti retomber doucement. Mais, petit point positif, je n'ai pas trouvé ça si "agréable" que ça et je n'ai pas eu le besoin ou l'envie de prolonger l'expositions aux images. Comme quoi la discipline de longues pauses (en attendant le vrai sevrage) aide quand même a être un peu plus limité dans son dérapage. En fait du coup je vais être plus prudent et pour l'instant recommencer à une base de 30 jours puis voir à partir de là comment ça se passe. Je vais devoir être plus méfiant et peut-être faire usage plus souvent de mb "hygiénique" et sans p pour relâcher la pression de temps en temps, là je l'ai trop laissée remonter et du coup je suis retombé dans les vieilles ornières.
Bonne journée à tous et bon courage pour votre sevrage, c'est dur mais ça vaut vraiment le coup de lutter !
En y réfléchissant je suis plus en colère contre moi que la dernière fois même si, en un sens, c'est allé moins loin que la dernière fois. Je sens une baisse de confiance en moi et de dynamique, or il faut que je trouve un taf et c'est encore plus dur avec un moral un peu en berne... Bon je vais faire un tour 5 minutes ça va me changer un peu les idées, je sors pas assez de toute façon. Je reste quand même déterminé.
Bon mardi à tous.