bon, j'ai rechuté aujourd'hui. J'avais qq peu "abandonné" la lutte contre la dépendance, retombant dans une espèce de dénis, mais il est temps que ça s'arrête. Certes, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais j'ai 22 ans, et je ne veux pas miner ma vie avec le porno. Encore aujourd'hui, j'ai claqué stupidement de l'argent (25 euros, et 75 euros ce mois ci...) juste pour voir des nanas se trémousser sans aucun plaisir dans une chambre aseptisée...
En fait, dès qu'un problème se présente à moi, je me réfugie dans le porno pour le contourner. Ainsi, aujourd'hui, à ma remise de diplome, j'ai recroisé mon ex (la vie a généralement l'art de vous surprendre). Mais plutôt que d'essayer de comprendre pourquoi je me sens toujours mal vis-à-vis des filles avec qui je suis entré en relation, je préfère mater du porno quelques heures, le tout pour oublier la douleur.
Du coup, je me fixe un objectif de 3 jours, pour me relancer. Je suis déjà parvenu à 2 mois de sevrage, il est donc possible d'arriver jusque là, voire de faire mieux!
Hello Albert
Il est clair que tes pulsions surgissent notamment dans des moments de stress. "Dès qu'un problème se présente à moi, je me réfugie dans le porno pour le contourner..." Et en effet, non seulement tes problèmes ne disparaissent pas, mais ton estime de toi tombe à chaque fois encore plus bas.
Comme dit l'autre, à chaque problème, une solution. essaie de trouver un moyen de calmer ce stress par d'autres biais que le porno. Alors c'est difficile à mettre en oeuvre, mais en même temps, ce type de pulsion est plutôt facile à remplacer. C4est comme la clope au milieu du boulot. C'est pour se détendre. Donc tu dois trouver à te détendre autrement. Sors prendre l'air, va courir, si tu es à un bureau, lève toi, accorde toi un moment à toi, mais sans te br.... Une clope peut-être ;-) Je n'en sais rien, mais voilà un conseil.
J'espère que je ne tombe pas trop à côté. C4est partiel je sais, mais à mesure que toutes les failles seront bouchées, la solution tu approcheras...
Bon courage
Bonjour Albert et Dexter,
Je partage ton avis Dexter exprimé simplement.
Pour moi on peut imaginer phase suivantes
- stress, ne pas connaitre la cause, ne pas comprendre pourquoi à ce moment là il surgit, ne pas le gérer->prono
- stress, ne pas connaitre la cause profonde mais reconnaitre les conditions dans lesquels il agit , le gérer mieux->échappatoire plus soft parfois, porno parfois..c'est ce dont tu parles dexter
- repérer à l'avance les circonstances ou il apparait, le voir arriver, ne pas comprendre clairement la cause mais du coup le gérer beaucoup mieux
- avoir compris les causes profondes (avec aide) , le regarder de loin le voir arriver et lui tordre le cou!!
- ne plus avoir ce stress
Désolé si je suis tombé à côté de la plaque.
Bon courage
Bon, ca va faire 7 jours que je suis clean, ce qui n'était plus arrivé depuis quelques temps. Ca fait plutot plaisir!
bon, délai de 7 jours qui n'aura malheureusement pas tenu... Je crois que je vais prendre l'habitude de sonner à qqn qd je me sens sous tension, histoire de me remmettre les idées en place. Vous, vous faites quoi dans les inévitables moments difficiles? :o
Il n'y a pas de recettes "magiques". Moi c'est variable. Mais en général j'essaie de me tenir le plus loin possible de mon ordinateur dans ces moments de "crise". Et de faire vraiment autre chose qui me permette d'oublier cette envie de rechuter. Cela peut être de lire, de marcher, de sortir...
Mais ce n'est pas facile à mettre en application car quand la crise survient faut-il avoir encore un minimum de "force" pour arriver à couper l'ordinateur et à s'investir dans autre chose. De manière plus générale, j'essaie de vivre différemment mes angoisses quand elles arrivent (car ce besoin de rechuter renvoie souvent chez moi à des angoisses) et d'éviter ainsi de me réfugier sur mon ordinateur, dans la bouffe ou dans le porno. C'est à toi de trouver la meilleure manière pour toi d'éviter de rechuter et de gérer au mieux la "crise".
Salut Albert, revient toujours écrire quand tu rechutes, et mets en le plus possible en analyse de la dite chute, un jour t'en auras marre, ou tu comprendras mieux tes mécanismes, et tu te diras non, là je ne chutes pas, je passe le cap, et de fait tu passeras le cap, et tu passeras un cap.
Bon, je viens de rechuter aujourd'hui, principalement, je pense, parce que j'avais du temps à glander. Je me demande quand même si la solution "je m'occupe à fond pour éviter les blancs" est vraiment une bonne solution. En fait, il y a des moments ou je n'y pense absolument pas, et d'autres ou je me laisse aller, assez facilement d'ailleurs. Bon, je remets le compteur à 0, mais je vais prendre un peu le temps de comprendre pourquoi ca se fait aussi facilement, d'autant que j'avais promis à Fightforfreedom de lui sonner avant une rechute, chose que je n'ai évidemment pas faite.
En fait, c'est comme si je n'avais aucune autre solution pour évacuer toute la frustration/stress ressenti dans ma vie.
Salut mec,
Je comprends tout à fait ton ressenti, ça me fait pareil en ce moment, certains jours c'est super facile et d'autres j'ai l'impression d'avoir aucune volonté, "genre c'est pas grave de chuter je commencerai un sevrage demain..."
Je sais pas trop comment t'aider car je me retrouve dans tes propos, je te souhaite de persévérer dans ta lutte et surtout de retrouver la motivation, le courage de vouloir te sevrer, ce qui dans mon cas est assez compliqué en ce moment.
Je ne veux pas continuer à rester dans ma zone de confort. Je ne veux pas me contenter d'une vie dépendante du porno. Prochain objectif de 5 jours, je me dois de tenir pour cette fois.