Bonjour,

Un petit message court, car je traine depuis déjà des heures sur internet... et je n'ai plus trop le temps, mais je me dis qu'au moins le premier pas sera fait.

Dépendant depuis de très longues années(depuis 15ans environ et j'en ai 33), à la masturbation, cybersexualité tchat essentiellement (ou je me fais passer pour ce que je ne suis pas), mais aussi vidéos, photos.
La longueur de ces "séances" est particulièrement handicapante, me faisant perdre la notion du temps, souvent la nuit, ce qui causes de grands trouble du sommeil.

J'ai l'impression à travers cette addiction de chercher à fuir qque chose, arrêter le temps. J'aime pourtant la vie, ma femme, mes enfants, avoir des relations sociales etc...

J'ai découvert il y a qque temps que je souffrais de trouble de l'attention TDA/H sans hyperactivité, j y ai trouvé une partie des réponses à mes divers comportement et difficulté, j'ai pu trouver avec de l'aide des solutions pour vivre avec. Seulement ca demande une hygiène de vie assez rigoureuse, et cette dépendance, me remet dans mes mauvaises habitudes c'est l'engrenage qui fait que je perd pied.

Ma dépendance n'est pas a son apothéose par rapport à ce qu elle à pu être, mais encore bcp trop présente, je me rend compte qu'il faut absolument que je m'en débarrasse pour pouvoir gérer le reste.

La difficulté supplémentaire, je suis actuellement en reconversion professionnelle, je me forme pour faire de la programmation informatique, donc toujours sur l'ordinateur, j'ai bien conscience que ce n'est pas l'idéal pour décrocher, car toute ma dépendance est lié à cela (elle reste purement "virtuelle"), mais cette activité me passionne vraiment et ait une réelle chance pour moi de rebondir professionnellement. Est ce que vous pensez que je me met une contrainte vraiment trop grande ?? 

Voila pour une première approche, merci pour cette initiative de forum et les qques messages que j'ai pu lire (attention à ne pas passer trop de temps dessus pour moi non plus, qd je décroche parfois de la sexualité sur le net j'ai vite tendance a papillonner sur le web ce qui n'est pas bcp mieux au final).

J'ai envie de dire que ce jour est le jour 1 de ma délivrance qd à ce problème, mais je me le suis souvent dis, mais la j'en ai vraiment marre .... et surtout que cette dépendance anéantisse les efforts que j'ai pu faire par ailleurs.

A vous lire,

Alexandre

Salut Alex

Si c'est ce qui te passionne, ce serait dommage de te dire d'arrêter. Déjà parce que c'est ce qui te passionne (oui, je me répète, mais ça fait du bien des fois) et puis en plus parce qu'on a besoin de quelque chose qui nous intéresse VRAIMENT pour décrocher. En revanche tu peux peut etre bloquer les sites vers lesquels tu vas, meme si ça ne te prendra pas longtemps pour les debloquer, au moins tu auras quelques secondes de repit pour ta prise de conscience, parfois ce sont ces quelques secondes qui font toute la différence. 

Sache déjà qu'on ne s'en sort pas seul, et c'est la grosse force du forum: il y a toujours quelqu'un pour te dire de 'accrocher, même si c'est dur, même si ce n'est pas ce que tu as envie d'entendre, tu n as besoin. 

Bienvenue donc ici, bon courage, et OUI, c'est le jour 1 de ta délivrance ! On s'en sort! On galère, mais on s'en sort

Bonjour Alex,

Bienvenue sur le forum. Tu as frappé à la bonne porte !

Si la programmation te passionne et que tu souhaites en faire ton métier : vas-y, fonce !

C'est sûr, travailler sur écran va t'imposer une forme de discipline pour résister aux tentations. Mais si c'est ta passion, tu y trouveras épanouissement et intérêt : ce sera une énergie très utile pour décrocher de la dépendance. Par ailleurs, il existe des filtres parentaux (K9) qui marchent bien.

Courage ! Tu mènes le bon combat !

Merci pour vos réponses rapides et vos encouragements.

Je me suis lancé en mettant ce compteur d’abstinence, j'ai pas voulu me lancer un objectif trop ambitieux en mettant 30 jours pour commencer, çà me semble déjà énorme!

Je me demandais d'ailleurs comment chacun voyait cette abstinence, est ce que pour vous cela implique aucun recours à la masturbation ou bien celle la vous semble t-elle "acceptable" dès lors qu'elle ne s'accompagne pas de pornographie, tchat ou autres...

Sinon je me demandais dans quelle mesure on peut y arriver seul, et de la nécessité de se faire accompagner par un addictologue psy ou autre. J'ai une grande défiance vis à vis de la psychiatrie de par mon histoire familiale (grd père mort dans un HP, oncle, tante suicidé alors que sous traitement) ma conviction désormais est qu'il y a des facteurs plutôt génétiques, neuronaux qui expliquent les difficultés que rencontre les membres de ma famille, bipolarité, cyclotomie, TDA... Plus je me documente, plus j'entends de témoignage autour de moi et plus je me dis qu'il y a des liens entre tout çà.
Tout ca pour dire que les psy enfermés dans leurs visions freudienne, ou alors floué par l'industrie pharmaceutique font parfois plus de mal qu'autre chose, d’où ma réticence.
Pour moi la découverte du TDA a été une vrai révélation une putain de claque d'avoir enfin des mots à mettre sur ce que je ressentais, j'ai suivie un stage pour apprendre à vivre avec, j'ai aussi été suivi par une psy comportementaliste tout cela m'a bcp aidé à trouver les solutions pour m'en sortir, mais je manque sérieusement de persévérance... Cà fait parti de mon caractère je vais m'y mettre a fond qque temps puis tout abandonner, je me demande aussi dans quelle mesure je ne m'interdis pas de réussir, j'ai une grosse tendance à l'auto-sabotage.

Je me demande donc si l'addiction qui me mène ici est une conséquence de tout cela ou qque chose en plus...
Si il y a des personnes ici atteintes de TDA et/ou de cyclotomie je serais heureux d'échanger la dessus.

En ce moment je suis en formation donc je ne vis pas chez moi la semaine, je me dis que c'est peut être pas le moment d'entreprendre un suivi avec un professionnel qui ne pourra pas durer car je ne vivrais plus là au mois de juin et puis quel professionnel ???   

Je saute un peu du coq à l’âne j'en suis désolé, j’espère qu'échanger ici m'aidera à m'en sortir, je pense maintenant avoir tout ce qu'il faut pour, pendant très longtemps j'ai été dans le flou total, j'ai maintenant des réponses, la prise de conscience.
J'ai la chance d'être entouré d'une femme qui m'aime, de mes enfants et d'amis. En lisant qques témoignages ici, je me dis que je suis pas le plus mal placé, pourtant ma conduite m'amène à me couper de tout cela parfois...

Maintenant, à moi de me prendre en main..

Encore désolé pour la confusion et la non structuration de mon message, j'écris comme ça vient.

Ne t'inquiète pas pour la structure, c'est parfaitement compréhensible ya pas de souci. 

Je suis bipolaire, stabilisée maintenant. 

Pour le thérapeute, tu n'es pas obligé d'aller voir un psychiatre, je comprends tes réticences, un thérapeute en thérapie brève ou alternative peut être très bénéfique car justement eux aussi ont cherché à se sortir de la pharmacologie occidentale. Sophrologie, PNL, EFT... tu as l'embarras du choix, tu peux me contacter en privé si tu veux un peu plus de détails. Pour ce qui est de partir en juin, c'est l'intéret des thérapies brèves, mais tu peux aussi trouver des thérapeutes qui bossent a distance.

Quant a savoir qui est le plus mal placé, ce n'est pas un concours. Nous sommes tous en souffrance, il n'y a pas d'échelle. Tu souffres, on est là, point barre.

Salut Alex,

Bravo pour ce bel objectif.

Tu parles de TDA, tu as déjà été suivi par une psychologue comportementaliste ... Tu as de bons atouts pour réussir ce sevrage.

(06-03-2017 21:26)alex. a écrit :  Je me demandais d'ailleurs comment chacun voyait cette abstinence, est ce que pour vous cela implique aucun recours à la masturbation ou bien celle la vous semble t-elle "acceptable" dès lors qu'elle ne s'accompagne pas de pornographie, tchat ou autres...

Je suis dépendant à la masturbation et à la consommation d'images pornographiques. Par contre, je n'ai jamais été dans les tchat ou les cams. Aujourd'hui, je vais bien parce que je n'ai pas compulsé. J'ai commencé mon sevrage en mai 2016 et je n'ai pas rechuté depuis.
Dès le début de ce sevrage, j'ai eu cette conviction : arrêter masturbation et consommation de pornographie.
Dans mon cas, la masturbation mène au porno : il me faut des fortes doses d'excitation visuelles. C'est un engrenage fatal. Dans la masturbation, la sensation est globalement agréable (parfois pas du tout), mais elle génère toujours des émotions néfastes : honte, culpabilité, déception. Pour oublier ces émotions, je suis obligé de compulser, encore et encore. En gros, je me masturbe devant du porno pour oublier que je masturbe devant du porno. C'est idiot mais c'est ce que j'ai fait.

Dans mon cas aussi, masturbation et pornographie ne sont pas acceptables dans mon idée d'une vie réussie. D'où la décision d'arrêter les deux. C'est possible, mais cela m'a demandé des efforts. Cela me demande encore des efforts, mais cela en vaut vraiment la peine.

Bravo pour ta détermination !

Ah oui tiens j'ai oublié de répondre à la question du sevrage. Comme Tiago le laisse entendre, je crois (désolée si j'ai mal compris), il faut analyser ta dépendance et voir ce qui est le mieux pour toi. Après, tout arrêter permet de revenir vraiment a quelque chose de plus "sain" après car effectivement le plus souvent c'est un engrenage. Puis si tu te poses la question... 
Bon courage !

Merci pour vos réponses et  encouragement, j'ai ouvert un carnet, du coup je répond à vos réflexions sur ce post.

Salut,

Je ne suis pas dépendante mais co-dep et un thérapeute peut t'aider pour fixer tes objectifs et mettre en place des stratégies, le TDA est dure tant qu'il n'est pas apprivoisé, je le connaît assez bien celui là, il demande tellement de rigueur sinon on est vite débordé ! As tu vu ac ton psy qui te suivait en tcc concernant ta dépendance (question peut être bête )? 
Très bonne route à toi tu semble très bien partie mm si j'imagine que le combat est long et que chaque jour est un Putin de défi... courage et bravo.