Bonjour à vous tous dépendants et co-dépendant(e)s,

Mon dernier sevrage a duré 2 jours et il était particulièrement facile. L'accumulation d'un deuxième sevrage de 2 jours, tout de suite après le premier, me rend agressif par rapport à mes pulsions.

La seule question qui me traverse la tête: je devrais ou je ne devrais pas regarder de la pornographie, ou érotisme si vous préférez. Ensuite, il y a un ange sur mon épaule, si je peux utiliser l'image, qui me dit: tu n'as pas besoin de ça. Et un démon sur l'autre, qui dit: tout le monde le fait. C'est normal.

Il y a deux parties de moi qui se battent, soit celle qui veut être normale et l'autre qui cherche à assouvir tout ce qui la brûle.

J'ai la volonté de compléter un sevrage, mais en même temps je ne l'ai pas. Je veux changer, mais j'ai peur de ce que ces deux jours d'abstinence vont me faire vivre...

Qu'est-ce que je fais?
Si je me chassais cette idée de la tête avec de la musique...En écrivant ce témoignage, oui, ça me fait vider mon anxiété et ça me fait mettre les choses en perspective.

C'est que je suis capable de tenir.
Pourquoi ne pas tenir?
Même si c'est difficile...
Qui a déjà vécu ce que je vis en ce moment et voudrait m'en parler...
Ça va sûrement m'aider pour la prochaine fois.

Avec vos témoignages, vous m'aiderez encore mieux à remettre les choses en perspective.
Vous êtes des personnes en or quand vous m'écrivez sur ce forum et me donnez vos expériences et vos conseils, toujours avec un ton écrit sans autorité.

Qui peut me témoigner ce qu'il vit, et se sent prêt à le faire?
Qu'est-ce que vous pensez de tout ce que je viens d'écrire?
Est-ce que ça vous aide, vous dérange?

Je veux juste qu'on puisse échanger favorablement pour s'aider les uns les autres...
Petit

Salut Petit,

Malick a déjà dit pas mal de chose, on sent l'expérience. Tu vas devoir te faire violence. Les voix, elles sont en toi. Il n'y a rien de réel. Il n'y a rien de logique à regarder du porno.

Il n'y a pas d'alternative. Pas de compromis. Tu es plus fort que ces voix. J'aime cette image car pour moi elle m'a aidé. La pulsion c'est comme une vague, parfois une grosse vague. Tu dois apprendre à surfer sur la vague, à laisser passer la vague. Après la vague, il y a toujours une période de calme, parfois longue, parfois courte. Mais la tempête finit toujours par passer. Ne pense pas à ce qui va arriver. Concentre toi sur la vague, pas sur la suivante (elle n'est pas encore là), pas la précédente (elle est morte sur le sable). Tu verras, les vagues, elles te semblent immenses, insurmontables. Mais quand tu as passé la vague, savoure ta victoire. Dis toi que c'est toi qui l'a fait. Tu as le droit alors d'être fier de toi.

Tu poses une question intéressante. Pourquoi ne pas tenir ? Je t'engage à essayer d'y répondre. Ce n'est pas une question anodine. Il y a des forces en nous qui nous maintiennent dans la dépendance. En avoir conscience, les connaître est un pas important. Je sais que pour moi, la dépendance me permettait d'avoir des relations éphémères, mais au moins des relations.

Pour chasser les voix, pour moi ce fut la méditation et surtout l'ancrage dans la présent. Dis toi que dans le présent, dans l'instant présent, il n'y a aucune raison de céder.

Courage et comme le dit Malick, PETIT est en train de devenir GRAND. VOLONTE et COURAGE. C'est à toi de changer. Nous pouvons t'aider, t'épauler, mais le changement viendra de toi.

Nous sommes avec toi. N'hésite pas à venir ici.

Fabrice

Salut Malick, Fabrice et autres membres qui ont lu ce message,

Au départ d'un sevrage que je voulais d'une semaine, je suis retombé 2 fois, mais après je suis capable d'espacer davantage mes comportements malsains avec la pornographie et la mb, et ça ne me manque pas dans le moment. Ça fait très longtemps que ça ne m'a pas manqué.

J'ai eu de bons coups avec vos commentaires, c'était confrontant, c'était aidant en même temps.
Je ne sais pas si vous avez réussi à toucher une corde sensible de ma dépendance, mais du moins il a dû se passer quelque chose pour que le manque s'en aille.

Je suis heureux d'en parler, et j'appréhende mieux l'avenir. Ça commence par le présent.
Les effets sont moins de stress, de meilleurs contacts sociaux, moins irritable et plus enjoué, enthousiaste.

Et, je l'espère, que ça ne fait que commencer.

Maintenant, il n'y a pas de baguette magique, mais je veux savoir comment faire pour que ça dure, à travers vos réponses, votre philosophie et mes ressources personnelles.

Un énorme merci à vous tous,
Petit

Salut Petit,

pour que cela dure, de mon coté, je me rappelle plusieurs éléments:

(1) La dépendance n'est pas la solution (même si sur l'instant mon corps me dit le contraire), elle ne m'a jamais apporté rien de bon. Alors que le sevrage me permet de gagner en confiance. Tu le dis toi même: moins de stress, de meilleurs contacts sociaux, de l'enthousiasme. Il ne faut jamais oublier cela, et surtout s'en souvenir quand les pulsions sont présentes. LA DEPENDANCE EST LA MAUVAISE SOLUTION.

(2) Le sevrage n'est pas un objectif, le sevrage est un moyen d'arriver à un objectif. L'autre point que j'essaie d'appliquer pour entrer dans la durée est d'avoir un objectif clair, sur lequel je peux appuyer ma volonté quand je ne vais pas bien. Là, je pense que c'est un travail sur soi qu'il faut faire pour clairement identifier les objectifs. Je sais que pour moi, maintenant, j'essaie de développer des relations durables, de faire face à tous les petits renoncements qui m'isolaient. Simplement, j'essaie d'aller de l'avant, de ne pas rester bloquer face à ma peur de l'autre. Et je remarque que cette peur est simplement en moi. Je peux me tromper, mais j'ai agi. LA VOLONTE et L'ACTION pour construire ma vie sans dépendance.

Je ne sais pas si ces éléments répondent à ton questionnement. C'est déjà super que tu vois les effets du sevrage, que tu sois dans cette dynamique du sevrage, que tu te relances sans te juger. Comme je l'ai souvent écris ici, un enfant avant de marcher est tombé de nombreuses fois ! A chaque fois, il s'est relevé et a essayé de nouveau. Aucun enfant n'est resté à 4 pattes !

Bon courage mon grand Petit.

Belle journée,

Fabrice

Bonjour à vous tous et toutes dépendants et codépendants,

Je vous fais part de ma situation. Je me suis sevré durant 3 jours, mais après, les rechutes se sont succédées, même si au moment de mon sevrage je pensais m'en être sorti.

C'est pourquoi je mets des objectifs d'une semaine, parce qu'avec des objectifs à plus long terme je vais me désintoxiquer sur une plus longue période de temps.

Cette addiction, cette dépendance, ce n'est pas à une substance mais à un comportement, qui à long terme cause fatigue, insomnie et dureté à maintenir de bonnes relations sociales, colère intérieure, envie de tout laisser tomber, somnolence, fantasmes éveillés, j'en passe! Jusqu'à quel point ça m'affecte dans mon quotidien?

Je veux changer, et prendre du temps pour le faire. Vous vous êtes battus vous aussi, je ne veux pas arrêter de me battre contre mes comportements d'isolement devant les images perturbatrices.
J'enfile mes gants de boxe et je me bats pour un autre round.
Petit

Salut Petit

De mon expérience je dirais que 2-3 jours c'est pas vraiment un sevrage, c'est comme reculer pour mieux sauter. A partir d'une semaine ça commence a devenir difficile mais efficace. Ya un cap a franchir entre 1 et 2 semaine, c'est la periode difficile mais une fois que tu as tenu ça devient plus tranquille, tu perds l’habitude de te masturber, de regarder du porno et pour retomber dans la masturbation faut vraiment que tu le décide a ce moment la.

Moi je te dirais de plus regarder de porno et tous ce qui peux te faire penser au sex parce que c'est ça qui rend le sevrage difficile. Au bout d'une semaine si tu regarde pas de contenu X normalement tes pensées devrais etre tournées vers autre chose.

Apres il ya des moments où c'est plus facile d'arreter voir meme où ça se fait sans effort, le mieux c'est de pas trop se prendre la tete, attendre le bon moment pour arreter et là concentré tous tes efforts, ta volonté, ta determination pour tenir et reussir. C'est aussi l'occasion de se tester, de montrer que tu es fort.
Perd pas de vu pourquoi tu veux ou dois arreter. Je sais que c'est pas facile et la tentation risque de te faire oublier ça. A ce moment t'as plus que ta volonté pour tenir mais c'est suffisant.

Bon courage a toi.