Salut à tous,

Je suis dépendant depuis une quinzaine d'années et j'ai découvert le forum début juillet, qui m'a aidé à comprendre que j'ai un vrai problème.

J'ai tenu 3 semaines de sevrage en juillet puis j'ai craqué de manière totalement compulsive et au moment où je m'y attendais le moins, 2 fois en 3 jours.

J'ai tout de suite recommencé un sevrage (depuis le 29 juillet). J'ai tenu mais je n'ai aucun mérite : j'étais en vacances avec ma femme et mes enfants, sans intimité ni connexion web.

De retour au boulot depuis lundi, avec activité super calme et beaucoup de temps tout seul. Résultat, je suis une loque, je ne pense qu'à ça et je n'en peux plus. Je tiens pour l'instant mais pour combien de temps ? J'ai absolument pas confiance et je me sens craquer de nouveau d'une minute à l'autre.

Ce truc est un enfer... Je sais pas quoi faire. Si vous avez des conseils ou des retours d'expérience pour gagner en sérénité, je suis vraiment preneur, car j'ai vraiment pas envie de remettre un mois à la poubelle en craquant.

JeanB

PS / Durant ce mois de sevrage en cours, je dois avouer que ma vie sexuelle avec ma femme s'est carrément améliorée. J'ai complètement récupéré ma libido (que j'avais totalement perdu), et c'est même limite trop (j'ai envie d'aide tout le temps, alors qu'avant, jamais). Rien que pour ça, j'ai envie de tenir, mais en même temps, les pulsions sont plus fortes que moi... 

Si tu chute la règle #1 c'est de dédramatiser la rechute
Ensuite de pas t'ennuyer dans ta vie, trouver un truc à faire à fond. Le porno tue la passion, l'étincelle de la vie, mais c'est vrai aussi dans l'autre sens : la passion et l'énergie éteint *petit à petit* le désir de porno
Je crois aussi qu'il faut un contrôle parental sinon c'est sans fin. Essaie K9 avec l'adresse mail d'une personne de confiance pour les mots de passe temporaire. C'est libérateur et nécessaire (Burrhus te diras le contraire il n'aime pas ça le contrôle parental moi ça m'a apaisé)

En écrivant ce truc je me rend compte que ce que le porno éteint éteint aussi le désir porno !! Ça marche dans les deux sens visiblement. Quelle révélation !

Bref accroche toi.

PS : Heureux celui qui sait rire de lui même il n'a pas fini de s'amuser !

Hello à toi

D'abord JeanB, sache que tenir un mois n'est pas donné à tout le monde! Tu as fait preuve, je trouve, d'une belle résistance. On sent dans ton message que tu sais où sont tes priorités, que tu as envie de lutter, que tu as déjà compris plein de choses, c'est très positif. 

Ensuite pour les craintes que tu évoques, je ne te comprends que trop bien. J'ai moi aussi un travail qui favorise l'addiction. Il faut trouver des solutions. Etre le moins seul possible, changer chacune de tes habitudes pour ne pas retomber dans la dépendance, je pense qu'à chaque moment dangereux de ta journée, il y a une solution que tu dois trouver. 
Essaye enfin de te récompenser de chaque journée de victoire. L'addiction, c'est le cerveau qui cherche une récompense, et bien chaque jour d'abstinence, offre donc un truc agréable à ton cerveau... Une ancienne passion que tu aurais délaissée toutes ces années, et à laquelle tu pourrais t'adonner de nouveau (remplace les heures de porno par des heures de ... timbres, de séries tv, d'un jeu, je sais pas moi ;-) C'est tout bête, mais crois moi, ça peut marcher. 

Autre recette pour laquelle je rejoins Florent, le contrôle parental sur ton ordi. c'est indispensable. Alors bien sûr, ce n'est pas parfait, mais c'est une première barrière qui pourra te freiner dans tes crises, et ainsi tenir. Tu as déjà fait un mois, c'est très bien. Et même si c'était un mois "facile", c'est néanmoins un mois pendant lequel tu as déshabitué ton organisme. Tu as diminué ton besoin "physique", à toi maintenant de lutter contre "l'habitude porno", tous ces moments que tu t'es aménagés, inconsciemment, petit à petit, pour t'adonner à cette néfaste passion. Donc change tes habitudes, protège toi, ne reste pas seul.

courage :-)

Salut les gars,

Merci beaucoup pour vos messages. Ca fait vraiment du bien. Je sais pas pour les autres, mais pour moi, ce forum est une bénédiction : on se sent moins seul et c'est précieux.

Je suis rentré hier soir chez moi avec la tête complètement chamboulée : une envie de ma femme mélangée à une envie de porn. Le tout de manière totalement compulsive. J'étais incapable de réfléchir. Dans ces cas-là, j'ai vraiment l'impression d'être un drogué en manque. C'est un sentiment horrible,je trouve. C'est vraiment flippant.

Du coup, j'ai dit à ma femme que j'avais très envie d'elle au moment de nous coucher. Résultat : je suis "venu" avant même que le rapport ait commencé, sans aucun contact physique. Désolé pour les détails, mais ça illustre à quel point cette addiction est néfaste et dangereuse : ça lave le cerveau et ça prend le pouvoir sur moi de manière incontrôlable. Encore une fois, désolé pour les détails mais je me dis que ce genre de témoignages peut servir aux autres qui sont sur le chemin de l'addiction ou ceux qui ont pas encore pris conscience de leur problème. Ce truc est super dangereux !! A titre de comparaison, arrêter la cigarette (j'ai fumé un paquet et demi par jour pendant 10 ans) a été un jeu d'enfants.

Bref, on a remis ça ce matin au réveil et ça s'est bien passé.

Du coup, la tension en moi est redescendue et je n'ai quasiment pas pensé au porn de la journée et si oui, de manière furtive et avec quasi du désintérêt.

En gros, je me dis que j'ai un besoin physiologique ou psychique de "me vider" (pardon pour l'expression) pour redevenir normal et calme. Tant que je ne suis pas "vidé", je suis comme en transe.

Or, comme la mb n'est pas autorisée en sevrage et qu'on n'a pas non plus de rapports tous les jours, je sais vraiment pas comment tout ça peut rentrer dans l'ordre. Je sais même pas si c'est possible, sans compter qu'à côté de tout ça, je dois avouer que le porn me manque, car j'aime ça.

Bref, je suis pas dans la merde ;-)

Merci de m'avoir lu et de m'avoir répondu.

Bon courage à tous,

JeanB

---

Florent,
Je vois que tu es ex-dépendant. Y a t il un post où on peut voir ton histoire ? Combien de temps as-tu été dépendant ? Quel était ton niveau d'addiction ? Comment tu en es sorti et surtout au bout de combien de temps ?
J'aimerais bcp en savoir plus, car ça motive de voir qu'il y en a qui s'en sortent.
Merci !
JeanB

Hello JeanB

Tu sais, j'ai coutume de dire que le plus dur dans le porno, ou la masturbation, ce n'est pas le porno ou la masturbation, mais la perte de contrôle que cela engendre. Le fait de perdre toute maîtrise de soi, de passer des heures à chercher d'image déclenchante, de mentir a tout le monde. 

Ex: ma femme: "hey, t'as fait quoi hier soir? tu t'es couché super tard dis-donc"
moi: "Ben, j'ai bossé dur!" 

Ce faisant, on perd toute confiance en nous et toute dignité. Voilà pourquoi il faut nous déshabituer. 

Ne t'inquiètes pas pour cette addiction. La sexualité, c'est normal. Si tu es suffisamment proche de ta femme pour avoir des rapports réguliers, profites-en, après tout, le sexe, c'est bon ^^. Ce qu'il faut, c'est qu'en dehors de cela, tu sois clean. Ce faisant, tu retrouveras confiance et estime de toi. 

C'est clair que ça va être difficile de te déshabituer du shoot sexuel permanent si tu te "soulages" avec ta femme trop souvent, mais au moins, tu seras dans les clous par rapport au sevrage (essaie tout de même de tenir également compte de son désir à elle... je sais d'expérience que nous, grands dépendants, sommes parfois très égoistes dans ces moments là...)

Mais même si c'est difficile, moi qui n'ait plus guère de rapports sexuels avec ma compagne (un par an?), je peux te dire qu'un sevrage sans personne à côté avec qui partager des moments intimes, c'est à mon avis bien plus dur. 

Bon j'arrête, je suis d'un bavard :-)

En tout cas, continue de témoigner si ça fait du bien, et ne t'inquiètes pas pour ce que tu écris, on a tous ici largement dépassé ce stade ^^

@+

Salut jeanB juste pour te répondre rapidement en bas du site stopporn tu cliques sur "La presse en parle" tu trouveras une partie de mon  témoignage sur l'article de rue89 mentionné.
Je mettrais mon histoire sur le site dans qq semaines / mois. Ou sur le forum quand j'aurai plus de temps.
Bon courage t'es dans une bonne vibe :-)

EDIT : voici le lien

Salut JeanB,
 dans ton premier post :

Citation :J'ai complètement récupéré ma libido (que j'avais totalement perdu), et c'est même limite trop (j'ai envie d'aide tout le temps, alors qu'avant, jamais).

tu voulais dire "j'ai envie d'elle" ?

Salut à tous,

Désolé pour le silence radio, mais je n'étais pas dispo ce week-end.

J'avoue aussi que j'avais besoins de me changer les idées et de ne pas trop penser à tout ça.

Merci encore pour vos messages qui, je le répète, sont d'une vraie aide pour moi.

En tout cas, aujourd'hui ça va. la pression est carrément retombée. pourvu que ça dure !!

Ca me fait dire en tout cas que dans le sevrage, quand on est en crise (c'était vraiment le cas semaine dernière), ça vaut le coup de tenir, car la tempête est souvent suivie de ciel plus clément. A voir maintenant que reviendra la pluie comment je gèrerai.

Sinon, pour vous répondre :
Dexter, je pense aussi que dans ces périodes, le plus important, c'est aussi de se faire confiance et d'être à l'écoute de soi. Pendant le sevrage, j'ai l'impression que pleins de choses remontent à la surface et qu'on est plus à même de les entendre. J'aurais donc tendance à me fier à mes ressentis pour savoir quoi faire et ne pas faire, notamment vis à vis des rapports avec ma femme, qui sont plutôt bcp mieux depuis le sevrage. Je sais pas si j'ai raison ou pas, mais je me fie à mon feeling.

Florent, merci beaucoup, je vais aller lire ça dès que j'ai un peu de temps :-)

Résilience, oui, tu as raison, c'était bien "elle" qui fallait lire

Thump2, tu as probablement raison. Mais en tout cas, ça me conforte dans l'idée que tout ça, c'est vraiment une saloperie er que c'est monstrueusement néfaste. Dingue comme ça peut prendre le pouvoir sur soi. Tu ajoutes à ça la notion d'habitude et là, c'est le bouquet !

Je reviens vers vous dès que j'ai plus de temps.

Merci à tous, courage et... soyons fiers de nous !

JeanB

Bon alors Jeannot?? Qu'est-ce que tu d'viens? 11 jours, c'est bien je trouve là ;-) continue!!