Bonjour à tous et à toutes,

Je me présente : j'ai 35 ans, je suis marié et je suis père depuis 2 ans. Pour le moment, je suis sans emploi, mais quand je travaille, c'est sur un ordinateur et plus particulièrement sur Internet.

Je suis porno dépendant depuis l'âge de 11 ans je pense.
J'ai commencé en piquant les revues et les K7 de mon grand-père (qui devait lui aussi être porno dépendant).
Quand Internet s'est démocratisé (à la fin des années 90), ma consommation a été exponentielle.
Actuellement, j'ai une dizaine de DVD rempli de vidéo, images, histoires, BD. Et ça n'est pas tout, sur mon ordinateur (je viens de faire le calcul), j'ai 50,6 Go de porno sous toutes ces formes (soit 33 286 fichiers).
Le pire c'est que je les regarde rarement. Généralement, je les regarde 1 à 2 fois, et c'est tout. La plupart du temps, je vais sur Internet, sur des sites de streaming.
Je pense que tous ces fichiers sont là "au cas où". "Au cas où" je n'ai plus Internet. C'est un peu comme un alcoolique qui planque ses bouteilles dans des livres, dans des buissons autour de chez lui, "au cas où" le bar du coin, ou le supermarché est fermé. Bref, un vrai dépendant quand j'y pense.

Le "déclic" a eu lieu hier soir (25 ans après mes débuts). Au lieu de regarder un porno, comme je le fais tous les mardi soir quand ma femme est partie, j'ai regardé un documentaire qui est passé il y a deux semaines sur France 5 dans "Le monde en face" sur les Sex Addicts.
Bien sûr, une grande partie du docu portait sur les "vrais" Sex addicts qui ont besoin de sexe (de l'acte sexuel) à longueur de journée, mais un témoignage m'a particulièrement marqué : celui d'un "porno dépendant".
Il me ressemble beaucoup sur de nombreux points (l'âge, la situation amoureuse, sa consommation du porno).
Ça a été un déclic car je "pensais" être un porno dépendant.
Je dis "pensais" car je n'en étais pas encore sur.
Tout à l'heure, (encore une fois plutôt que d'aller sur des sites porno), j'ai cherché "porno dépendant" sur Internet. C'est là que je suis tombé sur le site d'Ozzo.net. J'ai fais son test et sur 20 questions, j'avais 15 points (!!) Bon...
Là, c'est devenu une certitude.
Et maintenant ?!
En effet, sur son site, Ozzo écrit :

Citation :1/ Commencez par jeter TOUS les magazines, livres et revues à caractère
pornographique en votre possession
2/ Jetez TOUS les fichiers, les images et les MPEG à caractère pornographique de votre disque dur à la corbeille
3/ Supprimez TOUTES vos inscriptions aux listes de courrier érotique.
4/ Supprimez TOUS les signets www. à caractère pornographique
...
6/ Limitez vos activités sur Internet à un maximum hebdomadaire
7/ Au bureau, évitez de travailler sur le web lorsque vous êtes seul(e)
8/ Paramétrez votre logiciel Internet pour un contrôle parental (et oui! comme un gosse!) qui limite certains accès à des sites "à risque"
...

Mais, il y a plusieurs "mais".
Déjà, impossible d'appliquer le 6ème commandement car je travaille sur Internet et cherche du travail sur Internet. C'est comme demander à un barman alcoolique d'arrêter de travailler dans un bar.
Pareil pour le 8ème commandement : J'ai un diplôme de technicien informatique, alors le contrôle parental... si je suis en manque, je le fais sauter comme je veux ou je vais sur un ordinateur/appareil qui n'en a pas. Après, je pense que ça peut servir plus comme une barrière psychologique qu'autre chose. Ça sera plus la petite voix, comme dans la pub "C'est pas bien"...
Avec ça, ma dépendance a commencé quand je n'avais pas accès à Internet, alors je peux très bien m'en passer, aussi bien d'Internet que des films, des photos, des BD...
Si on dit que le plus gros organe sexuel de l'homme c'est son cerveau, ça n'est pas pour rien. Il suffit que je m'enferme aux toilettes, que je pense aux jolies femmes que j'ai croisé et le tour est joué.
Je n'ai pas besoin de tout ça pour me masturber.

Enfin, le plus gros "mais" (et non des moindres) c'est que, certes je suis dépendant, mais je ne vois pas pourquoi me sevrer.
Qu'un alcoolique, un fumeur ou un toxicomane ait besoin de se sevrer, je comprends tout à fait, parce que non seulement ça nuit à sa santé, mais en plus ça risque de le tuer. Dans mon cas, je ne vois pas en quoi ma dépendance nuit à ma santé (qu'elle soit mentale ou psychique) et encore moins me tuer.
Alors peut être que la fréquence de mes masturbations (entre 1 fois par semaine à 3 fois par jour) est la cause de l'oligospermie qu'on ma diagnostiqué quand on a essayé d'avoir notre fille, il y a 3 ans, mais c'est le seul impact que je vois sur ma santé.
Peut-être aussi que mes problèmes de couple viennent de là, mais je n'en suis pas sûr. J'ai de moins en moins envie de faire l'amour à ma femme et elle me le reproche, de plus en plus.
La seule raison que j'aurais de me sevrer, serait que j'avoue à ma femme que je suis dépendant, ce que je n'ai pas (encore) fait et ne compte pas spécialement faire de peur qu'elle ne comprenne pas et surtout que ça signe l'arrêt de mort de notre couple, même s'il y a notre fille.

En fait, même si j'admets être porno dépendant, je cherche encore des raisons pour arrêter, des raisons pour me sevrer, mais je n'en trouve pas (beaucoup).
C'est une des raisons pour laquelle que je me suis inscrits sur ce site.

Bonsoir,
oui tu es un toxico du sexe.....
tu n'en es peut-être pas encore conscient?
Tu as certainement moins envie de ta femme, car tu n'y trouves plus ce qui te contente dans le porno.
Mon message n'est aucunement moralisateur, mais tu vas gangrèner ton couple avec cela....
Tu dis ne pas vouloir te sevrer, mais pourquoi venir sur ce forum?
Il n'y a ici que des toxicos ou ex toxicos du sexe, virtuel ou réel,mais tous dans la même souffrance....
Ta femme ne fermera jamais les yeux sur tes activités, fait d'elle une alliée, pas une ennemie....

Pourquoi arrêter le porno, mais parce qu'il fait de toi un esclave. Tu donnes les clefs de ta liberté, c'est une question de noblesse d'âme.

Envoyé de mon D2303 en utilisant Tapatalk

Salut,
Imagine juste un truc : ta femme fantasme sur des sexes en érections tous les jours, elle en a envie, ça lui plaît et ça lui procure du plaisir.
Qu'en dirais-tu ?

Pour moi c'est une des plus grosses tares du porno : fantasmer sur des tiers ! Inciter à mater dans la rue...
Tu parles de ton couple : qui vient en premier : l'œuf ou la poule ? Impossible de dire si ton couple pâti de ta dépendance ou non.
Ensuite, est-ce que cela génère une souffrance chez toi ? Pas des masses visiblement.
Une autre bonne question à se poser : "est-ce que je me mens ?"

Bref, toi seul à les clés.

La pornographie n'apporte rien. Vraiment rien.

(30-09-2015 21:35)florent a écrit :  Salut,
Imagine juste un truc : ta femme fantasme sur des sexes en érections tous les jours, elle en a envie, ça lui plaît et ça lui procure du plaisir.
Qu'en dirais-tu ?

C'est une des raisons pour laquelle je n'ai pas envie de lui en parler. Je pense (je suis même quasiment certain) qu'elle prendra mal le fait que je fantasme sur d'autres femmes qu'elle. Déjà qu'elle se trouve grosse et pas très belle, si je lui avoue que je fantasme sur des femmes plus minces et plus belles... Et pourtant, je l'aime

(30-09-2015 21:35)florent a écrit :  Pour moi c'est une des plus grosses tares du porno : fantasmer sur des tiers ! Inciter à mater dans la rue...

C'est exactement ça. Peu importe où je vais, je fantasme sur des tiers. Et même quand je reste chez moi, je fantasme sur mes voisines ou sur des actrices/présentatrice à la TV.

(30-09-2015 21:35)florent a écrit :  Tu parles de ton couple : qui vient en premier : l'œuf ou la poule ? Impossible de dire si ton couple pâti de ta dépendance ou non.

Il en pati c'est quasiment sûr puisque j'ai + de plaisir en me masturbant qu'avec ma femme.

(30-09-2015 21:35)florent a écrit :  Ensuite, est-ce que cela génère une souffrance chez toi ? Pas des masses visiblement.

Je ne sais pas si on peut appeler ça de la souffrance, mais disons que "ça me gène", je ne trouve pas "normal" 1) de fantasmer sur toutes les femmes entre 18 et 50 ans qui ne soit pas trop moches et que je croise dans la journée (à commencer par mes voisines ou mes collègues de travail) et 2) d'avoir + de plaisir en me masturbant qu'avec ma femme

(30-09-2015 21:35)florent a écrit :  Une autre bonne question à se poser : "est-ce que je me mens ?"

Quand ? Quand justement je dis que je n'éprouve pas de souffrance ? Quand je ne trouve pas de raisons d'arrêter ?

(30-09-2015 21:40)Mr.Jazsper a écrit :  Quels effets ça t'a fait d'apprendre ta dépendance via un documentaire ? Est ce que tu l'as bien prit ?

Après coup, je pense que j'ai pris une claque, parce que 1) je n'en avais pas vraiment conscience, même si je m'en doutais 2) ça me mets au même plan qu'un alcoolique, qu'un fumeur, qu'un toxicomane alors que justement j'ai toujours fait attention de prendre mes distances avec l'alcool, la cigarette ou la drogue quand je vois les ravages sur la santé que ces produits peuvent avoir. Comme je l'écrivais dans mon 1er message, je n'ai pas l'impression que ma dépendance ait des conséquences sur ma santé. Cependant, j'ai l'impression que ça en a plus que je veux bien l'entendre et/ou l'avouer.

(30-09-2015 21:40)Mr.Jazsper a écrit :  Pour ma part tu m'as donné une autre bonne raison d'arrêté la masturbation : l'Oligospermie. C'est marrant parce que tu as quand même prit la peine d'associé le lien à ce mot, peut être pour qu'on prenne conscience de la gravité de la maladie mais tu as l'air de ne pas t'en soucier.

Non, je ne m'en soucie pas plus que ça parce que ça n'affecte pas ma vie quotidienne. Ça m'a affecté quand on a essayé d'avoir notre fille parce que, du coup, on a du passer par une PMA et 2 inséminations, mais comme on a réussi à avoir notre fille, ça ne m'a pas plus affecté que ça. Avec ça, y'a pas de traitements particuliers, donc je fais avec. Avec ma femme, on pense que c'est dû à divers facteurs. Après, personnellement, je pense que c'est peut-être aussi dû à mes trop fréquentes masturbations, mais je n'en suis pas sûr dans le sens où je n'ai pas le souvenir (excusez-moi si je suis crû) d'avoir eu plus de sperme quand j'ai commencé à être dépendant.

(30-09-2015 21:40)Mr.Jazsper a écrit :  J'ai l'impression que tu ne subis pas ce cycle de frustration, de renfermement sur toi même, de dégout après une séance de masturbation.

(Excuse-moi de te poser cette question, ce n'est absolument pas un manque de respect pour toi ou d’empathie avec ce que tu (as) subis, mais) "Frustration" par rapport à quoi ? Après "pas de dégout après une séance de masturbation" ? Ça se discute... (Comme je l'écris plus haut,) J'éprouve plus une "gène", je ne trouve pas ça normal d'avoir eu du plaisir en fantasmant sur d'autres femmes que la mienne. Je n'irais pas jusqu'au "dégout" pour ce que j'ai fait, ce qui explique peut-être en partie, pourquoi j'ai dû mal à trouver une/des raison(s) pour arrêter. Si effectivement j'avais du dégout, je pense que ça me pousserait à arrêter.

(30-09-2015 21:40)Mr.Jazsper a écrit :  C'est étrange parce que tu es la première personne qui me donne l'impression que "la masturbation c'est bien" .. alors que c'est totalement pas le cas.

Je ne peux pas non plus dire que c'est mal puisque sur le coup, ça me procure du plaisir. Et c'est la raison pour laquelle je recommence à chaque fois : le plaisir, physique dans un premier temps et aussi parce que c'est, en quelque sorte, interdit.

(30-09-2015 21:40)Mr.Jazsper a écrit :  D'autre part pose toi la question de savoir si vraiment ton mode de vie te convient ? Te masturber quand ta femme est absente, avoir des secrets pour elle, ne plus avoir envie de lui faire l'amour (c'est à cause de la masturbation et de la pornographie) ..

"Avant" ça m'allait comme mode de vie; avant de rencontrer ma femme, avant la naissance de notre fille, avant il y a quelques mois où nos disputes sont devenues plus fréquentes et violentes dans les propos, avant que je voie ce docu et que je mette un mot sur mes maux justement. Là, petit à petit, je prends conscience que ce mode de vie me convient de moins en moins car ça m'éloigne de plus en plus de ma femme.

(30-09-2015 21:40)Mr.Jazsper a écrit :  Tu dis avoir une petite fille de 2 ans, réfléchit sur la figure paternelle que tu veux incarner pour elle; veux tu être le père qui se masturbe devant des porno tout le temps (sachant que les pornos ne respectent aucunes femmes, le porno donne une mauvaise image de la femme, le porno donne des pulsions sexuelle extrêmes..) ou le père qui passera son temps avec elle et profitera d'elle, le père qui lui apportera des vraies valeurs et le père qui sera capable d'enseigner la  sexualité à ses enfants ?

Non, c'est sûr que je ne veux pas être ce père d'autant que (toujours APRÈS coup) je me dis (de plus en plus, maintenant que ma fille est née) que les femmes sur lesquelles je fantasme et me masturbe sont forcément les filles d'autres pères; qu'est-ce que je penserais si j'apprenais que des hommes fantasmaient, se masturberaient sur ma fille ou ma femme ? Mais ça j'y pense rarement et toujours APRÈS, pas AVANT. C'est aussi pour ça que je n'éprouve pas de dégout (qu'on parlait plus haut). Si j'y pensais à chaque fois, ça me dégouterais et j'arrêterais.
Avec ça, (je suis peut-être une exception dans le cas des porno dépendants), paradoxalement, j'ai beaucoup de respect pour les femmes et (du coup) je ne suis pas du tout dans la surenchère, je ne suis pas friand (voire pas du tout) de scènes où les femmes sont (mal)traitées comme des s...
Pour répondre à ta question, j’espère et aspire, comme n'importe quel père, à être un "bon père" et à "apporter des vraies valeurs" à ma fille.

(30-09-2015 21:40)Mr.Jazsper a écrit :  De même pour ta femme, préfères tu prendre du plaisir tout seul derrière ton écran ou avec ta femme ? préfères tu passer ton temps avec elle ou tes films porno quand ta connexion internet te lachera ?

C'est sûr, aussi, que je préfère passer du temps et prendre du plaisir avec ma femme que seul devant mon écran et c'est bien ça qui me gène (prendre du plaisir derrière mon écran et pas avec elle).

C'est bien d'en parler avec vous, MERCI BEAUCOUP; ça me fait du bien. Vous me faites me poser les bonnes questions, je commence à voir les choses différemment au point que j'envisage de plus en plus de me sevrer (même si j'ai déjà commencé car aujourd’hui je ne suis ni allé sur des sites porno, ni me suis masturbé). Je vais faire ce que vous me conseillez, notamment lire articles et témoignages sur la question.
Encore une fois merci.

Citation :C'est une des raisons pour laquelle je n'ai pas envie de lui en parler. Je pense (je suis même quasiment certain) qu'elle prendra mal le fait que je fantasme sur d'autres femmes qu'elle. Déjà qu'elle se trouve grosse et pas très belle, si je lui avoue que je fantasme sur des femmes plus minces et plus belles... Et pourtant, je l'aime

En fait, tu retourne ma question dans le mauvais sens. Qu'en dirais-tu toi ?
Si ça te ferait ch*er, alors, pourquoi continuer ce que tu n'aimerais pas qu'elle te fasse ?
Je parle de ce problème dans mon bouquin, avoir plus de plaisir avec soi qu'avec son conjoint...
Et à savoir quand on se ment, ça peut être pour plein de questions, comme effectivement de savoir si je souffre de ne pas arriver à arrêter.
Bon questionnement ;-)

Bonjour Spip,

Bienvenue sur le forum. Tu dis chercher des raisons d'arrêter. Bon, en répondant au commentaire de Florent et Jazsper, tu as trouvé quelques réponses. Mais dis toi aussi que si tu as atterri ici, ce n'est probablement pas pour rien ?

Peut-être éprouves-tu de la honte, une certaine culpabilité, en particulier vis-à-vis de ta femme et de tes enfants ?

J'ai une autre bonne raison pour toi : imagine qu'un jour ta femme te surprenne ? OU BIEN PIRE, tes enfants ? L'image que tu leur donnerais... D'autant plus que si c'est ta femme qui le découvre, tu serais susceptible d'en perdre la garde.

Une autre raison : Tu as peut-être des passions, des passe-temps que tu aimes faire, du sport peut-être, aller au cinéma, ou autre. Le temps est déjà quelque chose de précieux quand on est parent, et avec le porno, tu gaspilles ce temps précieux qui pourrait te permettre de faire des choses qui te tiennent à coeur. Tu as aussi dit que tu cherchais du boulot. Non seulement ça te fait perdre du temps dans tes recherches, mais en plus ça t'empêche de te concentrer.

Concernant les logiciels de contrôle parental, je suis dans le même cas que toi. Je ne suis pas diplômé en informatique, mais je me sais très très bien me débrouiller sur un PC malheureusement. Et pour quelqu'un comme toi ou moi, ce n'est effectivement pas la solution (j'ai fait tout le tour de la question, j'avais fait de mon ordinateur une forteresse et pourtant...). Mais ça peut toutefois te permettre de gagner du temps pour retrouver tes esprits et te dire "stop, qu'est ce que je fais là".
Fixe-toi des objectifs à atteindre et surtout PARLES-EN. Pas forcément à un de tes amis ou ta femme, ça peut très bien être un psy. Tu peux aussi regarder s’il y a des réunions DASA (Dépendants affectifs et sexuels anonymes) là où tu vis.

Bon courage à toi, c'est toi qui détiens les clés de ta guérison

---

Oh, j'oubliais, détruits tout tes DVD et fous tout à la poubelle. C'est une étape importante et en plus ça te fera du bien de les exploser en mille morceaux

(01-10-2015 09:42)JackieChoun a écrit :  J'ai une autre bonne raison pour toi : imagine qu'un jour ta femme te surprenne ? OU BIEN PIRE, tes enfants ? L'image que tu leur donnerais... D'autant plus que si c'est ta femme qui le découvre, tu serais susceptible d'en perdre la garde.

En fait, ma femme est plus ou moins au courant. Elle m'a déjà surpris et sais que j'ai du porno sur mon ordi et sur des DVD. Ce qu'elle ne sait pas c'est l'ampleur du phénomène, la fréquence de mes masturbations et à quel point je suis "addict" au porno. Ce qui est étrange et paradoxal, c'est que parfois elle va s'en amuser ("C'est quoi ce dossier "Autre" sur ton ordi ?" avec, limite un petit sourire en coin du genre "petit cochon", alors qu'elle sait très bien ce qu'il y a dedans) et parfois elle va mal le prendre avec des réflexions/questions du genre "Tu m'aimes ? Tu me trouves belle ? Tu me trouves grosses ?" ou "Pourquoi tu te masturbes alors que ça fait des jours que tu ne m'as pas fait l'amour ?" sous entendu "espèce de porc". A ce moment là, je la rassure en lui disant que je l'aime, qu'elle est belle et que (ce qui à mon sens est vrai) c'est pas pareil de me masturber et lui faire l'amour. Je pense qu'elle n'est jamais plus proche de la réalité que quand elle sous-entend qu'effectivement je suis un porc (même si le terme est un peu fort).
Par contre, ma fille ne m'a jamais surpris et je prends bien soin qu'elle soit dans sa chambre ou avec sa mère pour le faire. Cependant, elle n'a que 2 ans; ça ne sera pas pareil dans quelques années. C'est aussi pour ça que j'ai envie d'arrêter, pour ne plus avoir à me cacher et que jamais elle ne me surprenne.

(01-10-2015 09:42)JackieChoun a écrit :  Une autre raison : [...] Le temps est déjà quelque chose de précieux quand on est parent, et avec le porno, tu gaspilles ce temps précieux qui pourrait te permettre de faire des choses qui te tiennent à cœur.

C'est vrai que depuis que j'ai commencé mon sevrage, je passe un peu plus de temps avec ma fille.

(01-10-2015 09:42)JackieChoun a écrit :  Tu as aussi dit que tu cherchais du boulot. Non seulement ça te fait perdre du temps dans tes recherches, mais en plus ça t'empêche de te concentrer.

C'est pas faux, mais le sevrage aussi occupe pas mal mon esprit. J'ai très (trop) souvent envie de "craquer" mais je me dis que je suis plus fort et que je voudrais attendre mon premier objectif de 7 jours.

(01-10-2015 09:42)JackieChoun a écrit :  Concernant les logiciels de contrôle parental, je suis dans le même cas que toi. Je ne suis pas diplômé en informatique, mais je me sais très très bien me débrouiller sur un PC malheureusement. Et pour quelqu'un comme toi ou moi, ce n'est effectivement pas la solution (j'ai fait tout le tour de la question, j'avais fait de mon ordinateur une forteresse et pourtant...). Mais ça peut toutefois te permettre de gagner du temps pour retrouver tes esprits et te dire "stop, qu'est ce que je fais là".

C'est un peu ce que j'écrivais dans mes précédents messages : si le contrôle parental n'est pas un "obstacle" pour moi, ça peut effectivement me permettre de reprendre mes esprits.

(01-10-2015 09:42)JackieChoun a écrit :  Fixe-toi des objectifs à atteindre et surtout PARLES-EN. Pas forcément à un de tes amis ou ta femme, ça peut très bien être un psy. Tu peux aussi regarder s’il y a des réunions DASA (Dépendants affectifs et sexuels anonymes) là où tu vis.

Là, j'ai un problème parce que j'ai pas franchement les moyens d'aller voir un psy et la réunion DASA la plus proche est à plus d'une heure et demi de route (aller), le mercredi soir. Avec ça, tout à l'heure, juste pour sortir les poubelles ma femme me demandait où j'allais (pas du tout sur un ton solennelle, mais quand même), alors si je vais voir un psy et/ou que je vais aux réunions DASA... elle va forcément s'en rendre compte.
Après, je ne nie absolument pas que j'aie besoin d'en parler, mais, au moins dans un premier temps, tant que je n'aurais pas retrouvé un travail et donc un rythme, je m'aiderai d'Internet et notamment de ce forum (si vous n'y voyez pas d'inconvénients )

(01-10-2015 09:42)JackieChoun a écrit :  Oh, j'oubliais, détruits tout tes DVD et fous tout à la poubelle. C'est une étape importante et en plus ça te fera du bien de les exploser en mille morceaux

Je n'ai pas encore trouvé le courage de le faire. Avec ça, paradoxalement, je trouve que ça m'aide à me sevrer : si j'arrive à me sevrer malgré toutes ces tentations autour de moi (comme les films et les DVD), malgré le fait qu'en deux clics de souris je peux aller sur mes sites préférés, la victoire sera encore plus grande pour moi et là, je pourrais effectivement me séparer de tout ça sans aucun problème, voire avec plaisir.

En tout cas, encore merci pour vos conseils, questionnements et encouragements, ça m'aide à réfléchir et à me sevrer.
Bonne journée et bon WE à vous
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P.S : Demain samedi, grosse épreuve pour moi; ma femme part toute la journée avec ses copines. J'espère ne pas craquer, ça serait (vraiment) dommage. Je crois que je vais me planifier des activités (films ou série à regarder) pour ne pas (trop) y penser.

Salut Spip,

tu peux trouver des psy quasi intégralement remboursés par la sécu et la mutuelle (il te reste moins de cinq euros par séances de ta poche!)
Pour ta femme,si elle est déjà un peu au courant,ce ne sera pas trop difficile de lui avouer que tu vas voir un professionnel pour arrêter de visionner tes dossiers...
voilà peut être quelques matières à réflexion et renseigne toi pour les psy tu verras...
En tous cas ,je trouve que tu avances bien dans ton cheminement et tes pensées par rapport à la pornographie.As-tu fouiné chez Florent stopporn?C'est très instructif,tu as aussi le site d'Orroz.
A bientôt

Salut spip,

Je vois que tu chemines pas mal depuis le doc de France5. Tout cela est récent pour toi. Tu as passé la première étape qui est celle de prise de conscience et tu es maintenant dans celle de savoir si tu veux t'en sortir. Ce sont des pas immenses.
Il est normal que le sevrage occupe ton esprit, c'est nouveau, ton corps réagit violemment. Il est en manque. Dis toi qu'avec le temps, la pression sera moins forte. Il va y avoir des tensions tres fortes à gérer. C'est un vrai combat.
Essaie de rompre le silence, l'isolement. Pour moi ce fut une des clés. Sans rentrer dans les détails, tu peux en parler à un ami ou à ta femme. Tu n.as pas à voir honte, tu es comme cela et tu veux t'en sortir. Il faudra expliquer à ta compagne que tu as besoin d'aide et que tu veux consulter un psy. Tu peux simplement lui dire que le doc de france5 a été un électrochoc pour toi.
Autre point, la dépendance n'est qu'une conséquence, donc il faudra travailler sur les causes et le psy sont d'une grande aide pour cela.
Accroche toi, nous sommes tous avec toi. Ce samedi est une belle journée, profites en pour faire des activités. ta femme n'est pas la, je suis sur que tu as des activités qu'elle n'aime pas vraiment, c'est l'occasion de la faire.
Bon courage