J'ai imaginé une sorte de jeu de gestion (bon en fait, ça n'en est rien), pour nous aider à long terme dans nos objectifs. Voici le principe : sur une feuille, on dessine une sorte de tableau.A la verticale : les jours, par semaine, ainsi on note : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 1, 2, 3, ... et le n°7 sert de bilan de la semaine. A l'orizontale : - les ennemis : le rouge représente les comportements addictifs où l'on se sert de supports (on note chaque fois, le nombre de fois où ce comportement s'est mis en place, puis le temps total qu'il nous a bouffé). En orange, les comportements addictifs/compulsifs sans support (pour moi cela se passe souvent la nuit..)                       - Les alliés : à vous de les choisirs. Personnellement, j'ai mis "activités physique" en vert (je note, de la même manière, le nombre de fois pratiqué et le temps total), et "activités relaxantes" en bleu(plus particulièrement, la méditation). Au fait, les couleurs sont des codes inventés pour que quiconque tombe sur la feuille puisse n'y rien comprendre...  Chacun peut remanier à sa sauce les différentes catégories. L'important est que le tableau soit complété chaque jour par des chiffres, que cela vous serve d'outil d'observation et de conscientisation (gnié?), ici on n'est pas dans l'agressif à se dire : dès demain, j'arrête. Ici on ne se force à rien. Simplement, on s'observe, chaque jour. On calcule le temps passé. Et chaque semaine, on a de quoi regarder notre progression...Je commence seulement à mettre cela en pratique, mais j'ai le sentiment que si j'arrive à m'accrocher à cette observation, le reste suivra... Qui est prêt à tester avec moi ? Si d'autres le sont, on pourrait alors créer un topic dans lequel, chaque semaine on se donnerait rendez vous pour noter le bilan de nos résultats, voir le pourcentage de chaque côté etc...Si vous avez des idées pour améliorer ce jeu, alors faites en part !  

PS : aucune méthode n'est incompatible avec ce jeu.. D'ailleurs ce que je propose n'est en rien une méthode, simplement un outil d'observation.