Citation :Ph-én!X a écrit:
Hum... L'auto persuasion ("mais il n'y en aura pas") n'a pas tout à fait marché...
Double rechute cette semaine.
Des déclencheurs idiots : un dernier fichier protégé par mot de passe que j'ai retrouvé.
La simple affiche dans Yahoo du "filtre adulte désactivé" en rouge.
Voila les deux choses qui m'ont entrainé ces coups ci...
Accroche toi, Phenix. La rechute est là pour te rappeler qu'il faut demeurer vigilant. Quand l'envie ou l'obsession se présente, essaie d'acquérir l'habitude de fuir et d'éteindre ton ordi, ou alors de venir ici. Mais mieux vaut faire radicalement autre chose que du PC dans ce cas. Et n'oublie pas : c'est un jour à la fois que cela se gagne. Bon courage ! :Hello:
comme le souligne Bruno59,lorsque la pulsion surgit, la meilleur solution c'est la fuite...
dans notre état si nous restons un peu trop confronté à notre pulsion, par exemple en restant à l'ordinateur alors que notre bas-ventre nous démange, le mieux est d'essayer de quitter illico presto l'ordinateur, d'effectuer une toute autre activité
chaque jour est un pas sur le chemin de la liberté
Citation :chaque jour est un pas sur le chemin de la liberté
Citation :c'est un jour à la fois que cela se gagne
Ce sont des choses que je me suis écrites sur le mur, le plafond, etc... "je ne me coucherais pas ce soir sans avoir fait un pas, ne serais-ce qu'un seul et infime pas vers la persone formidable que je veux devenir"
Merci de vos messages et de votre soutient !
Avec le recul, je vois que ce sont les jours où je n'ai pas effectué les taches que je m'étaient imposées... Ce que je fesait (je n'aboutissais jamais à la réalisation d'un objéctif) quand j'étais "pleinement" accro, sans tenter de me freiner, d'arrêter.
Citation :on dirait que j'ai le meme probleme que toi moi je suis en terminale et cette connerie me bouffe plusieurs heures de révision il faut que qqn m'aide car j'ai l'impression quec'est de pire en pire...
Accroches toi! Dis toi qu'aujourd'hui tu peux faire mieux que hier, que tu peux trouver plus de plaisir dans les choses extérieures que dans les choses de l'ordinateur, etc...
Penses à trois choses toutes simples qui te ferais plaisir aujourd'hui, quand tu te lève le matin, par exemple.
Pour moi ces choses sont invariablement :
- Parler à trois inconnu(e)s
- Travailler tous mes cours avec passion
- Etre meilleur d'une façon ou d'une autre (plus de sport, une alimentation plus saine, etc...)
Ces choses listées, je me rends compte que je ne pourais pas les faire si je cherche du X sur le net...
Je décide alors tout seul et tout naturelement de ne pas perdre mon temps.
Parfois ça suffit parfois pas.
Citation :Sur le chemin qui mène au succès, les échecs seront des leçons pour moi, et me permettront d’améliorer mes compétences.
Je n’échoue pas , j’apprends quelque chose
C'est l'une des phrase de ma "reprogamation cérébrale". Ca résume la situation.
ps @ ptitrital : si tu en parles, c'est peut-être déjà ça de fait... Après tout, c'est ce que l'on fait chez un psychologue : on parle! (quoique la mienne, je monologuais plus qu'autre chose)
Bah ça arrive les rechutes ...moi perso depuis l autre fois ou j 'étais porn free pendant une semaine,j ai rechuté...
Don cje suis pas trop venu ici parceque je me senatis pas la force d etre fort a ce moement la...Flanchage...
Mais la je vais essayre de m y remettre...
Bonne chance a tous!
On a y arriver
Rechute tout en profondeur, l'avantage c'est que maintenant j'ai compris que certaines choses sont vraiment propices aux rechutes :
- l'alcool
- la fatigue
- la maladie
- la chaleur
- la passivité
et surtout surtout, des excuses qu'on s'invente à tour de bras.
Moi ma préférée en ce moment, ça a été : mais je suis skyzophrène, je n'y peux rien. Ma pensé est double, je ne sais pas trop ce que je fais ! Allez, je me laisse tenter..
(Pour vous dire à quel point on peut être hypocrite pour se chopper sa dose...)
Bon courage et bonne journée à tous !
Salut Ph-én!X,
Moi, c'est Mouche et j'ai 24 ans. J'ai pris conscience de ma dépendance avec la pornographie, il y a bien 3-4 ans. J'ai commencé par le reconnaître puis, découvrant peu à peu les filons qui pourraient m'aider à décrocher, j'ai expérimenté doucement les solutions envisageables. Aujourd'hui, ma consommation a bien diminué et évolué mais elle n'est pas arrêté. Et c'est pour ça que je ne m'en réjouis pas trop vite à l'avance... Car un pas en avant peut très vite se transformer en 3 pas en arrière, ce qui est à chaque fois très douloureux, tu connais ça...
Quand tu listes les situations à risque qu'il faut éviter, je suis 100% d'accord avec toi et c'est un élément essentiel de prise de conscience. En te reconnaissant bien dans ma propre expérience, je me permets de te mettre en garde sur ton usage avec internet. Si internet constitue la principale source de chûte et que tu ne te protèges pas avec des filtres ou autres techniques, tu tomberas inlassablement (c'est triste, mais j'en suis intimement convaincu). Pour cela, il faut changer 'littéralement' son attitude vis à vis d'internet. Moi ce que j'ai fais, c'est d'installer un logiciel qui s'appelle covenanteyes qui répertorie tous les sites que je visite et qui envoie à une ou plusieurs personnes de mon choix un compte rendu de mes visites, etc... Cela suggère d'en avoir parlé physiquement avec un proche. Et très franchement, ça me limite beaucoup car avec l'usage nécessaire que j'ai de mon ordi et d'internet, c'est une grande assurance. Ma connaissance de moi-même me fait dire que je serais incapable de 'maîtriser" une pulsion si je me trouvais connecté à internet sans une telle 'assurance'. L'autre possibilité que je suggère, c'est de te débarassé littéralement d'internet et, si le besoin fondamental est nécessaire mais pas vitale dans le cadre de tes études, choisir d'aller bosser à la fac par exemple, en salle ordi, pour ne restreindre l'accès à internet au strict nécessaire...
Bon courage et à bientôt
Salut Ph-én!X,
Un autre truc me venait à l'esprit en te lisant. Tu écrivais. C'est quelque chose qui peut être très important et bénéfique pour toi de continuer à faire...
Ciao
Bonjour Phenix,
MLa liste que tu donnes correspond à bien des situations qui m'ont fait plongzer dans une multidépendance, dont le sexe n'est pas la plus facile à me libérer. Je ne bois plus d'alcool depuis "quelques 24 heures" come disent souvent les AA qui ont une abstinence qui commence à être durable. Parce que l'alcool attise les compulsions, et empêche d'avoir les idées claires.
Face à l'hypocrisie, j'essaie de me fixer une discipline d'honneteté, vis-à-vis d'autres personnes, comme les membres de ce forum (en venant leur parler de moi de temps en temps) et vis-à-vis d'une Autre, cette puissance supèrieure qui me donne la Vie. Un travail spirituel contribue à me donner une certaine paix intérieure.
Bon courage, Phénix.