Dépendance sexuelle

Je suis gameur et je suis preneur du nom du jeu

Il s'agit de Dredge.
Ambiance un peu sombre mais graphiquement mignon.

Mais maintenant, tu connais la fin...

6ème jour de sevrage :
Je sens mon corps et mon cerveau me trainer du côté privée du navigateur internet.

Je suis toujours fasciné par le nombre d'excuses et d'approche qu'à mon cerveau pour me faire céder "juste un peu".
NON NON NON !
"Ca te libérera". "Tu t'en fous de toute façon, il n'y a personne à décevoir". "Juste une image pour voir si ca te fait de l'effet".
NON !

C'est terrible, j'ai sincèrement des effets de manque. Des douleurs, des gênes. Un shot de dopamine règlerait tout ca. Mais il ne faut pas !

Ce matin, j'ai eu une érection matinale. 
Ca m'a fait plaisir, ca m'a rassuré. Mais il ne faut pas que je relache les efforts pour autant.

Les vidéos que j'ai regardé sur le fonctionnement du cerveau (dispo sur le forum) me servent. 
Je vois mon cerveau tenter des choses. Il faut que je l'occupe.
Quand je suis avec du monde, tout va bien. C'est quand je suis seul devant l'ordinateur que tout est compliqué.
Il faut que j'arrive à être productif devant ce PC ou ne pas être devant le PC. 

Cette semaine, je me lance dans un projet sportif pour m'occuper hors du PC.
Cette semaine, j'apprends à occuper mon cerveau devant mon PC et à le récompenser comme il faut.
Cette semaine, je lutte encore contre mon cerveau malade.

J'arrive à enchainer les sevrages de 07 jours.
Mais quand une grosse mauvaise nouvelle arrive, c'est difficile de se priver du shot de dopamine...

Nouvelles règles dans la vie : 
- Toujours savoir ce qu'on va faire sur l'ordinateur avant de l'allumer. Ne jamais lancer l'ordinateur pour voir, pour passer le temps, pour glander.
- Interdiction de porter un jogging. Je reste en jean et ceinture maintenant. Le confort physique, lorsqu'on est seul, amène à la luxure. 
- Faire en sorte de se faire ban des channels X. Faire en sorte 
- Si je craque, je dois le faire rationnellement : "Ok, tu as besoin d'une dose. Tu prends ta dose vite fait, bien fait. On ne passe pas 6H sur l'écran à chercher LA vidéo. Tu prends la première et voila. "

Tout reste difficile, néanmoins. 
J'ai hâte d'être heureux.

Salut l'ami

Ce sont de bonnes règles que tu édictes ici, franchement, c'est intéressant et c'est rassurant, car tu sais au fond de toi quelles sont les solutions pour t'en sortir. Il ne te reste plus qu'à les mettre en pratique, toutes en même temps! LE coup de l'ordi par exemple, franchement bien!

Bref, bravo à toi, ton sevrage, c'est très bien, 7 jours, c'est un bel effort, avec toujours en tête qu'il faut continuer. 

Je relis ta note précédente et elle est très révélatrice! Tu as raison, c'est notre cerveau qui est dépendant, il est persuadé que ses shoots lui sont vitaux, comme la respiration lui est vitale. Il faut donc le rééduquer, et ne pas écouter tous ses signaux d'alerte. il faut être plus fort que lui, plus mature, plus intelligent, et ainsi avancer. 

Lors de mon dernier sevrage long, j'ai eu mal aux c. pendant toute une matinée, comme par hasard, au bout de 8 ou 9 jours de sevrage... Alors oui, je me suis dit à ce moment là "allez, 8 jours c'est bien, ça fera du bien, une petite ejac, pour soulager la pression...", et puis j'avais peur d'avoir un vrai problème physique, mais j'ai compris que la coincidence était trop étrange... Et qu'il s'agissait d'un message de mon corps que je ne devais pas écouter. Je me suis donc dit que, ok, j'allais attendre 2 ou 3 jours et que si la douleur persistait, je verrais quoi faire, mais qu'en attendant, je devais tenir... Et dans les minutes qui ont suivi, cette douleur a disparu...

Notre cerveau nous trompe, il nous faut être plus forts. courage à toi.

Retour sur ce mois de novembre, ce fameux "No Nut November..." qui me faisait pouffer il y a encore un an.


7 échecs
2 troubles/difficultés intenses
21 succès

3 journées passives
19 journées actives
8 journées entourées

Quelles sont les apprentissages de tout ça ?

Mon état psychologique m'empêche de réussir mon sevrage.
Mon non-sevrage entretient mon état psychologique.

C'était plutôt un bon mois, personnellement.
J'ai résisté à certaines mauvaises nouvelles et mais j'ai craqué face à d'autres.
Je dois mieux comprendre mon cerveau pour ne pas lui obeir. 

J'ai réussi plusieurs fois à dire "non". J'ai réussi à refermer immédiatement le PC quand je sentais le cerveau réclamer ça dose.
Ces derniers jours, j'ai failli mais je peux revenir dans cet état d'esprit.
Si je parviens à tenir 30 j, j'aurai changé mes habitudes.

23 jours sur 30, c'est quand même 76% de réussite.
C'est déjà un énorme pas, par rapport à avant ma prise de conscience. 

Après un enchainement de 9 jours consécutifs, je me sentais bien, je sentais l'énergie sexuelle positive revenir.
Mais c'est tentant de "se faire plaisir". 
Je vais tester de me faire plaisir, sans support, si j'arrive à atteindre 10jours.

En bref, premier vrai mois de tentative sérieuse, en pleine conscience.
Plutot positif comme résultat.

Là, je commence le mois de décembre assez mal mais je vais pouvoir compter sur mes proches pour bien finir l'année.

[Merci à vous pour vos messages sur mon topic ou sur les autres. Je vous lis très régulièrement et ça m'aide beaucoup. Bon courage à tous.]

Salut,

C'est un beau mois ça ! 76% de réussite, tu peux en être fier, surtout si tu dis que tu arrives à arrêter devant l'ordi? A dire NON ?? Chapeau. Moi une fois que c'est dans la tête, je j'ai jamais réussi a rebrousser chemin.

Sinon qu'en penses tu de l'application? Tu trouves ça plus motivant que le compteur que l'on retrouve ici qu'il faut remettre à zéro à chaque fois que tu rechute.

Peux tu mettrais la légende des couleurs, je veux voir ce qui se passe quand tu es entouré. Peut être nous mettre une définir de ce que signifie aussi être entouré pour toi.

Personnellement je changerai les couleurs pour y aller graduellement, du vert (tout va bien), à jaune, orange et rouge pour qu'en un clin d'œil on puisse voir et comprendre le bilan de ton mois, car là c'est difficile.

Bonne chance!

Hello, bravo à toi pour ces progrès, c'est vraiment bien! 

Si je peux me permettre, garde en tête un objectif prioritaire, allonger les jours consécutifs, c'est vraiment le mieux pour ne pas se maintenir dans un état de dépendance. Je me souviens avoir pu, il y a quelques années, aligner les mois ou je ne faisais presque rien, mais comme je cédais malgré tout à intervalle régulier (1 fois tous les 10 jours), j'entretienais mon addiction, et le jour où j'ai été fatigué de mes efforts, elle est revenue à toute force.

Donc bravo à toi, mais n'oublie pas de progresser et d'avancer! :-)

Félicitations

J'aime bien ma légende de couleurs.
Noir et gris, pour l'échec et la difficulté.
Rose pour le succès.
Vert et orange pour les bonnes journées.
Violet sombre pour les journées molles.


Oui l'application est intéressante pour faire un point sur une période, un mois, un an, etc.
Et effectivement, j'étais fier de mes 9 jours consécutifs et aujourd'hui ma série n'est à que 2 jours mais je peux voir ce que j'ai accompli dans le mois donc je n'oublie pas mes succés. 
On peut voir sur une belle période, tout les efforts et pas seulement à quand date le dernier échec.

Une journée entourée c'est une journée ou j'ai été avec des amis, de la famille. Des journées ou j'ai été coupé du porn' par la sociabilité.
Une journée active c'est une journée ou je me suis occupé moi-même, une journée ou j'ai réussi à trouver des activités sans céder aux tentations. Ca peut être une journée devant l'ordinateur ou j'ai réussi à me tenir occupé sur du boulot, des recherches, des formations pertinentes. Bref, des trucs intelligents. Ca peut être du sport. Ca peut être le travail.

5 jours de consommation (16%)
7 jours de visionnage (23%)
19 jours sains (61%)

Le plus impressionnant avec ces chiffres, c'est qu'avant j'étais probablement à 85% de consommation et que les jours de consommation c'était plusieurs fois (5-6 fois).

Aujourd'hui, si je dois céder, je cède vite. J'y passe 15 minutes, je ne gâche pas ma soirée, ma journée pour ça.


Quand je fais de longue série, je regagne en virilité, en fermeté, en estime de moi. Le matin, je me sens vif. Le soir, je me sens fier.

Ce mois de décembre, a été marqué par une rencontre avec une fille très jolie et très sexuelle. 
Il est évident de détecter quand j'ai commencé à discuter avec elle. ≈10 décembre.

J'ai envie de croire que ma rédemption se fera grâce à ça. Grace à des rencontres qui me donne envie d'être fier, d'être ferme pour elles.

Par contre, j'ai beaucoup plus visionné sans aller jusqu'au bout.
Il faut que je fasse attention, je n'extermine pas l'addiction à cause de ce comportement. 

J'ai quasiment réussi à supprimer ma consommation de chat, discord, scénario. 
Je pense que c'est grâce à ma séance chez le psy et d'un commentaire idiot sur internet. Je vous explique : 

J'ai verbalisé ce que je savais déjà, que je discutais avec des hommes, je faisais semblant d'être une femme pour écrire et faire vivre à mon personnage des fantasmes tordu. 
Le commentaire idiot disait : "Envoyer des photos de femme à un homme, c'est chercher à exciter un homme, c'est gay"
Je ne suis pas homophobe. L'argument ne m'a pas touché directement mais ça m'a fait réfléchir du pourquoi, je faisais ça, pourquoi je cherchais à écrire des histoires sales avec des partenaires en extreme majorité masculin (assumé ou non).

Pour parvenir à supprimer cette consommation, je me suis fait bannir de tout les canaux que je connaissais. Maintenant, je n'ai accès qu'à une communauté mineure et de piètre qualité. 
Je peux toujours refaire un compte, je sais.
Mais ça ajoute un frein qui peut m'être salvateur.

Quand j'y vais, (Une fois ce mois là) j'assume être un homme, qui veut écrire tel fantasme, mon fantasme. Pas le fantasme de mon personnage. 


Pour le porno, c'est pareil. 
Quand j'y vais, je regarde du beaucoup moins Hard. Je commence à trouver ça sale ou du moins excessif et factice. 
J'ai envie d'une sexualité normale. Je regarde de l'amateur et des pratiques normales.
Je me demande si c'est pas une bonne façon de désamorcer doucement la bombe, pour certains.


Je fais un retour tardif [20/01/24] mais je suis venu vous lire très régulièrement. 
Merci de votre soutien.
A très bientôt pour le mois de janvier (quand j'aurai pris le temps d'y réfléchir).