Conseil n. 8 : Faites du sport
Je ne vais pas énumérer tous les biens faits du sport, ils sont connus de tous aujourd’hui. Mais incontestablement, une activité sportive aide à retrouver du bien-être, stabilise les humeurs et sera un élément important dans votre rétablissement. De plus l’effort physique peut aider à canaliser ce surplus d’énergie sexuelle qui arrive lorsque qu’on débute un sevrage.
De même, on pourrait aussi ajouter la pratique d’une activité culturelle qui peut fournir le même type de bien fait. On ne peut envisager une libération du porno et de la masturbation sans avoir des activités de remplacement saines. Ces activités augmentent les chances de réussite du sevrage. Les sites consacrées à la lutte contre cet addiction regorge de témoignages de personnes en sevrage, avec dans la plupart des cas une composante commune aux personnes qui s'en sortent : la pratique du sport.
Allez y à votre rythme mais intégrer une activité sportive, quelqu'elle soit, en support à votre rétablissement.
Conseil n. 9 : Arrêtez de vous détester
Une erreur que j'ai faite lors de mon premier sevrage, était de le vivre comme un chemin de pénitence. La douleur était grande. Et effectivement elle avait de quoi l'être : j'avais pris conscience que j'avais perdu une femme qui m'avait beaucup donné, et que j'aimais. Je ne cessais de rejouer dans ma tête toutes les fois où j'ai pu la décevoir et lui faire mal. Mais j'occultais aussi beaucoup tout ce qui nous rapprochait dans la relation et toutes les fois où moi aussi je lui avais donner de l'amour sous une forme ou une autre.
Durant ce sevrage, je passais mon temps à me détester, de me dire que j'avais tout mal fait dans cette relation. Mais sans vouloir tout m'excuser, n'avoir de moi que cette image négative est finalement contre productif. Si c'était à refaire, je pense que je continuerai à reconnaître mes torts, à demander pardon sincèrement à la personne lésée (ce que j'avais fait), et à regarder devant moi pour aller de l'avant et "proposer une meilleure version de moi même", avc la prise de conscience de ce qui n'allait pour ne plus refaire les mêmes erreurs.
J'ai mis 3 ans à m'en remettre, 3 ans où je n'ai pas avancé dans ma vie, 3 ans où j'étais tout le temps en souffrance, en dépression, où j'ai passé mon temps à me dire que je ne vallais pas un clou, que j'avais trouvé l'amour de ma vie et que j'ai pas su l'accueillir. Au final tout ça était excessif, encore une fois c'est une bonne chose de reconnaître ses torts mais il ne fait pas que ça handicape, et trainer ça comme un boulet qui au final empechera d'accueillir les nouvelles possibilités. La vie est faite d'erreur il faut savoir rebondir, car on en fera tous tôt ou tard.
Je suis resté bloqué trop longtemps. J'ai appris malgré tout de cet échec, et la leçon que j'en tire est qu'il faut savoir reconnaître ses fautes, pour les corriger et avancer, et arrêter de se détester et se dévalorisé, c'est stérile au final.
Conseil n. 10 : Lancez vous dès maintenant dans votre rétablissement et soyez patients
Dans la grande majorité des cas l'addiction sexuelle est ancrée profondément depuis des années, remontant souvent à l'enfance chez des personnes adultes. Se guérir de l'addiction est un processus long et lent, on dit même souvent qu'on en guéri jamais totalement si ce n'est un jour à la fois.
Les résultats prennent toujours du temps. Ce ne sont pas quelques semaines ou mois de sevrage et de rétablissement qui vont solder tout ce que cette addiction vous a apporté de néfaste.
Mieux vaut le savoir avant, mais quoiqu'il en soit cela ne sert à rien de retarder son rétablissement, et les premiers résultats sont souvent encourageants et ne nécessitent pas des mois pour en ressentir les bénéfices.
Je me rappelle dans mon cas, mes premiers week-end ou je ne compulsais pas sur du porno, où je me consacrais à des activités saines telles que le sport, les balades etc... Je n'étais pas sorti d'affaire mais déjà je pouvais comparé l'état dans lequel j'étais, bien meilleur, lors de ce premier week end sobre qui fut une découverte pour moi. Une découverte qu'un autre chemin est possible, une autre voie, un autre mode de fonctionnement.
Donc soyez patients, mais ne perdez pas de temps, la sobriété est le meilleure cadeau que vous puissiez vous faire.
C'est mon dernier conseil, à vous de jouer maintenant
Salut Asmyr, je souhaitais te remercier pour tout ces précieux conseils, j'ai débuté un sevrage et j'entame la troisième semaine. Cela faisait plusieurs mois que je rechutait presque tous les jours.
Ce n'est pas fini bien sûr mais je pense que ça m'a aidé à me remettre sur les rails alors un grand merci.
Salut Callahanz,
Ça fait plaisir de voir que ton sevrage commence à bien s'ancrer.
Si mes conseils te sent bénéfiques alors vraiment mon but est atteint.
N'hésitez pas y poser des questions ou partager sur ton avancement.
Courage a toi mon ami.
Bonjour à tous !
Etudiante en première année de Master en Psychologie à l'université de Paris, je mène une étude sur la dépendance sexuelle. Cette étude vise à identifier et à comprendre les facteurs psychologiques impliqués dans l’addiction sexuelle afin de proposer des pistes pour adapter sa prise en charge. J'ai crée un questionnaire en ligne qui est totalement ANONYME et confidentiel et la passation dure entre 10 et 15 minutes. Si vous pouviez remplir ce questionnaire cela m'aiderait beaucoup dans mes recherches !!
Voici le lien :
https://framaforms.org/etude-sur-le-rapp...1618253635
Pour toutes questions ou commentaires vous pouvez me joindre à l'adresse mail suivante : atossa13@hotmail.fr