Oui bien sûr je le conçois, je sais bien que se plaindre est égoïste et que surtout sa n’apporte rien mais cependant les autres peuvent être directement impacter par mon addiction, mon entourage peut en souffrir donc dans un sens je dois penser à moi pour éviter de les faire souffrir.
Mais je vois que mes tentatives ne marchent pas, mes méthodes sont trop désorganisées, trop fragile.
J’enchaine les rechutes depuis trop longtemps. Le compteur de culpabilité et d experte d’estime de soi même à atteint sont maximum.
Je vais essayer de m’ouvrir aux autres. A essayer de rester moins seul et à avoir des but dans ma vie.
Car je réalise que je manque de but dans ma vie. Les quelques objectifs que je me donne ne sont pas atteint car je manque de motivation.
Sa fais longtemps que je n’ai pas ressentit le bonheur avoir atteint un objectif avec succès et de se sentir avancer.
J’ai décidé de faire attention à mon alimentation et essayer de faire du sport.
Je ne sais pas vraiment de quelle façon mais mon addiction et la mauvaise alimentation sont liées.
Quasiment après chaque rechute je me mets à me fermer aux gens, à ne plus sortir et grignoter.
Essayer d’adopter une alimentation plus saines est donc pour moi indispensable.
C’est cependant très dur car les rechutes me font craquer .. et repartir dans une spirale négative
Chaque rechute est vu comme un lourd échec..
Voilà sûrement un mois que j’ai écris ce carnet.
Je sais bien qu’un bilan ne ce fait pas si tôt et que de toute façon ça ne sers à rien d'être trop dur envers sois même et de s´enfoncer, cependant malgré tout il est vrai que je n’en progresse pas pour le moment j’ai depuis un moment trouver mon « rythme de croisière » si je peux dire.
C’est à dire que je rechute à peu près au même moment, avec quasiment la même intervalle de temps entre les rechutes. Tout les 3 jours environs, voir tout les 2..!
C’est pas extra.. c’est même pitoyable, mais je sais aussi que je ne peux m’en prendre quand même car c’est moi qui ne résiste pas assez et qui laisse venir la tentation pensant pouvoir gérer, à chaque fois je me fais avoir ! Pourquoi je continue ? J’en sais rien.
Je sais aussi que je dois faire ce que Burrhus m’a conseillé plus haut; prendre des petites décisions plus simple à tenir
Aller d’avantager vers les autres
Bonsoir tout le monde, j’espere Que vous allez bien
« Aujourd’hui est le premier jour du reste de t’as vie », ce soir j’ai envie de faire cette phrase mienne.
Finis de ne pensée qu’au passé’, oublier les échecs mais pas les leçons et surtout sortir de ce cercle négatif qui conduit à la rechutes .
Pour cela j’essaye d'améliorer Les contacts avec les membres de a famille avant tout
De me remettre au sport et d’essayer d’améliorer mon rythme de vie
Dans l’espoir que ça m’aide dans ma lutte.
Cordialement Meruem
Bonjour Meruem,
je pense que tu pourrais travailler sur les objectifs que tu veux te donner pour cette nouvelle vie. Il ne faut pas tout vouloir bousculer tout trop vite. Je te conseille de te fixer des objectifs réalisables pour que tu puisses gagner en estime de toi. La joie et la fierté de cocher quand on a atteint l'objectif.
Dans la gestion par projet et cela s'applique bien à la vie aussi, on parle d'objectifs SMART pour
Spécifique
Mesurable
Accepté
Réalisable
et Timable (mesurable dans le temps)
Le détail ici:
https://www.manager-go.com/vente/methode-smart.htm et sur d'autres sites
Je pense que cela peut t'aider. Essayer de répondre à ces éléments, voire marque sur une page et fait régulièrement le point pour voir la progression. Tu peux même découper des choses très ambitieuses en plus petits objectifs sous forme d'étape.
Bon courage à toi et bravo pour les 5 jours de sevrage. Ce sont les petits pas qui font les grands voyages !
Fabrice
Bonjour tout le monde
Je te remercie pour tes conseils Fabrice et je penses que tu as raison il faut que je me fixe des objectifs mesurables et surtout réalisable.
Ces derniers jours sont marquées par plusieurs craquage.. malgré tout j’essaie de ne pas perdre espoir et de garder la tête hors de l’eau.
Il faut de toute manière que je garde espoir, c’est la seule chose que j’ai, il faut que j’y arrive
Bonjour Meruem,
Espérer, c’est déjà résister au mal.
Avec l'espérance, tu prépare le terrain de tes futures victoires. Le combat contre l'addiction est un combat qui mobilise tout l'être. L'espérance m'a beaucoup aidé à tenir dans les moments difficiles : il y a de la lumière au bout du tunnel.
Dans le rétablissement, on m'avait dit : un jour à la fois. Il suffit d'espérer que demain sera meilleur. C'est possible et cela aide beaucoup. Car souvent, demain est meilleur.
Bonjour Thiago
Merci de ta réponse
En effet j’ai déjà entendu parler de cette notion min jour à la fois »
Mais comment la mettre en place de façon pratique ? Cela consiste en quoi ?
Bonjour Meruem,
Le "un jour à la fois" est une force dans le rétablissement.
En gros, au lieu de se dire : "comment vais-je tenir encore une semaine, un mois", il suffit de se dire : "je tiens encore aujourd'hui", sans se préoccuper du lendemain. Il suffit de faire un pas de plus, chaque jour, sans être submergé par les semaines, les mois, etc.