Dépendance sexuelle

La 'ToDoList' est une bonne solution (je suis adepte), cela permet aussi de saucissonner les tâches et de voir la progression dans la journée, il est important de prévoir des tâches que l'on peut finir dans la journée. On a ainsi l'impression d'avoir travaillé en fin de journée !
Pour la surcharge, il faut que tu essaies d'étaler, le sevrage prend pas mal d'énergie, il s'agit de prioriser les choses. Et pendant quelques semaines (3 ou 4), c'est le sevrage qui est la priorité, il faut aussi prendre cela en compte. Tu es moins efficace, il faut plus de temps pour faire certaines choses. C'est ainsi.
Enfin essaie de faire des breaks (même micro), j'ai découvert qu'aller chercher une impression (l'imprimante est à 20 mètres de mon bureau) est l'occasion de faire une coupure, de se reconnecter au présent. Je marche d'un pas lent, centrer sur ma respiration. C'est amusant car je sors d'un pas rapide de mon bureau, puis je me dis 'pause', je respire, et j'avance lentement. Cela dure 3/4 secondes et c'est fou le bien que cela fait.
Tout ce que tu construit actuellement portera progressivement ces fruits. Tu es sur la bonne voie. Bon courage à toi.

Tu devrais venir plus souvent sur le forum, tu as laissé passé deux rechutes sans venir, il n'y a pas de hasard, tu as un outils pour avancer, sers-t-en

Je bloque sur le premier item de ma todo list, c'est urgent, une feuille de temps que je dois renseigné, sur 3 mois, il faut que je reprenne tous les mails que j'ai envoyé depuis 3 mois pour arriver à reconstituer 3 mois de feuilles de temps pour un client. Sans cette feuille de temps je ne pourrais pas être payé.

J'évite cette tâche depuis 11h00 du matin 

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Rechute le 19/10/2015 :-(

Compteur Sevrage = RESET! 

Si tu prends pas le taureau par les cornes... http://www.tdah-adulte.org

Va jeter un œil. Ca m'aide beaucoup... Organisation , todolist, gestion du stress. Des tensions qui déclenche le cycle  de l'addiction. 
Et puis c'est bien de savoir vraiment d'où on part pour savoir où aller et dans quel train monter... 

En cristallisant mes pensées et émotions sur ce forum,
je commence à décrypter mon mode de fonctionnement.

Je semble me masturber pas vraiment parce que j'ai une grosse libido que je n'arrive pas à contrôler,
mais parce-que je recherche une gratification immédiate,
chose que je n'arrive pas à obtenir en milieu pro,
surtout lorsque je suis débordé, la masturbation me permet de décompresser immédiatement.

De plus lorsque je suis en compagnie de femmes, même lorsqu'elles sont séduisantes,
l'idée d'avoir un rapport avec elles ne me frôle l'esprit que très rarement l'esprit.
Donc à ce niveau là j'arrive à me contrôler.

J'aime séduire (je pense que sommes tous un peu comme cela non?),
mais sans avoir l'intention de vouloir avoir un rapport sexuelle avec la personne.

Sexuellement je suis satisfait avec mon épouse.
Donc j'aime à penser que finalement je ne suis pas un obsédé de la braguette. 

Et que mon addiction au porno est essentiellement lié au fait d'échapper à ma réalité, et ma charge de travail.

Car finalement je ne regarde pas beaucoup de porno,
lorsque je regarde c'est uniquement pour me stimuler,
et après avoir éjaculer je ferme tout. 

Malheureusement pour moi pendant 2 ou 3 jours seulement, en tout cas pour en ce moment.

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(19-10-2015 22:43)Franck-Edmond a écrit : [ -> ]Si tu prends pas le taureau par les cornes... http://www.tdah-adulte.org

Va jeter un œil. Ca m'aide beaucoup... Organisation , todolist, gestion du stress. Des tensions qui déclenche le cycle  de l'addiction. 
Et puis c'est bien de savoir vraiment d'où on part pour savoir où aller et dans quel train monter... 

 
Merci Franck!

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Le monde du porno et du sexe c'est l’aplanissement des obstacles, l'accès est immédiat pour une gratification immédiate.


Le monde du travail, de l'éducation, familial/social est montagneux, c'est un challenge quotidient.

Ces 2 mondes ne peuvent pas s'accorder, mon unique salut est l'abandon total du porno comme moyen de stimulation.

Ma Minute d'auto-gratification Philosophique 

Pourquoi 2 mondes ? 
Quand te masturbes tu ? Où ? N'est ce pas durant ou à la place du travail ? 
Il me semble que tu as pourtant dit qu'il y avait problèmes que la masturbation et le porno envahissaient ton univers pro ... Retards, manques...

Masturbation n'est de toute façon pas une solution. Elle fait parti du problème avec le porno... 

Franck : mon bureau est chez moi, dans une mezzanine aménager en home-office

le mien aussi... ET je travaille sur ordinateur/internet.
Pour ne pas être tenté tu peux mettre un logiciel qui te bloque l'accès aux site porno. J'ai vu sur le Forum que certains parlent de K9.
Renseigne toi auprès d'eux.
Je n'avais pas cette possibilité. J'ai donc supprimer les stores. Mon bureau est visible de tous. Pas d'isolement des regards.

Je pense que le sevrage comporte aussi la mise en place de stratégies qui vont t'empêcher de te livrer à tes mauvaises habitudes. éviter les situations qui peuvent l'être, brider des moyens d'accès à la pornographie, réorienter son bureau de façon à ce que l'écran soit visible par exemple...

 tu dis:
"Je semble me masturber pas vraiment parce que j'ai une grosse libido que je n'arrive pas à contrôler,

mais parce-que je recherche une gratification immédiate,
chose que je n'arrive pas à obtenir en milieu pro"


tu cherches donc dans le porno/masturbation la gratification que tu n'as pas dans ton travail... et que tu auras de moins en moins en ne travaillant pas, en n'arrivant pas à travailler de manière productive... 

Tu es venu ici car tu sais que cette logique ne fonctionne pas. 

Tu as ouvert ton journal par ceci :
"je n'arrive plus à me contrôler, je n'arrive plus à me concentrer sur mon travail,

je repousse au lendemain toutes mes tâches, même la facturation et les devis pour mes clients.



perte de contrôle, substitution du travail par masturbation/porno, tu as constaté un trouble du déficit de l'attention. Tu as fait il me semble les bonnes observations. 


maintenant il faut que tu te donnes les moyens de rompre le cycle infernal. 


Regarde mes posts. J'ai entrepris en même temps qu'un processus de désengagement d'une sexualité addictive , un "traitement" contre ma procrastination/ TDA... 


Ton diagnostique que j'ai cité plus haut, je pourrais me le faire à moi aussi. 
Je pense souffrir également d'un TDA (Trouble du Deficit de l'attention)".... Va lire le manuel de coaching pour s'en sortir que je t'ai conseillé... je l'applique et ça m'aide.



Prends toi un moment pour poser le problème et mettre en place les stratégie sans tenter de minorer telle ou tel pratique en te disant qu'après tout c'est normal de se faire plaisir, tout  le monde fait ça, c'est juste e le temps de l'excitation de la satisfaction...


Ce que l'on fait n'est plus normal au sens ou la solution que nous avons trouvé à nos problèmes , est le problème lui même...


Tu vas y arriver ! t'es pas seul !


 

Franck :
J'essaye de m'auto-analyser/diagnostiquer mais ce n'est pas facile.
d'ou mes éventuels propos incohérents oui qui pourraient sembler contradictoires.

Pour internet j'ai bloqué les sites pornos ce matin avec OpenDNS :
https://support.opendns.com/entries/4606...structions
Sur une freebox j'ai spécifié les 2 DNS suivants à partir de mafreebox.free.Fr

• DNS1 : 208.67.222.123
• DNS2 : 208.67.220.123
  
  

Cela bloque même les accès Wifi via tablette, c'est radical.

Bon ensuite après j'ai toujours la 3G sur mon téléphone :-)

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Franck : En milieu pro mon désir sexuel est désinhibé, je n'ai envie de me masturber qu'en étant seul chez moi.

c'est une méthode aussi. Super ! Cette fois on dirait que tu veux ! prends le problème à bras le corps ! mets ton énergie dans la résolution pas dans la fuite.
Mais attention à ne pas défaire ce que tu viens de faire. Bloquer des DNS ça peut aussi se débloquer... Sois vigilant.

tu vas y arriver ! mais ne reste pas seul. 

On est confus au début on essaye de comprendre. L'addiction brouille pas mal de choses. Lire les expériences , le vécu des uns et des autres aide beaucoup.
Après peut-être que consulter un psy peut t'aider ? Il faut que tu vois. Fais les choses à ton rythme mais fais les dans une seule direction. Supprimer le problème.

Ce matin avec l'aide des méthodes de TDA j'ai bouclé deux dossiers qui trainaient depuis des semaines. Aucune envie d'aller me réfugier dans une masturbation pour oublier ce que j'avais à faire. Et ça marche ! Pas facile pas évident mais je me suis senti vraiment efficace ce matin ! Et je suis fier !  Si j'y arrive tu peux y arriver !