Merci Fabrice et Ekeiloh.
J'ai des activités (saines pour le coup) qui me poussent à utiliser beaucoup l'ordinateur et l'i-phone. Je dois apprendre à gérer ma dépendance en situation de "risque".
De plus, je souhaite utiliser des inhibiteurs internes et non externes. Un filtre parental est un inhibiteur externe. Ma raison est un inhibiteur interne. Je préfère repousser au maximum l'utilisation d'inhibiteurs externes en testant les internes au préalable.
Bilan de la deuxième semaine :
Si les rêves et les fantasmes m'habitent toujours, j'ai cependant réussi à ne pas consommer de vidéos de la semaine. L'envie est forte mais pour l'instant je resiste. C'est surtout difficile le soir : d'une part car je suis seul et que je n'ai pas grand chose à faire, d'autre part car c'est le moment où j'avais coutûme de visionner du porno avant le sevrage. Ah, les habitudes... En + d'être mauvaises, elles collent aussi bien à la peau qu'à l'esprit.
Cela dit il faut voir le bon côté : j'ai tenu au moins 10 jours sans vidéo ce qui ne m'était pas arrivé depuis longtemps.
De plus, j'ai tenu alors que j'ai arrêté un traitement dans lequel je prenais un anti-depresseur (je ne prends donc actuellement plus aucun medoc). Pour ne rien faciliter, j'étais également en stress à cause de l'attente des résultats d'un examen... Que j'ai obtenu, alors que je suis dépendant depuis plus d'un an et que j'ai donc étudié avec la dépendance. Ceci est un message d'espoir : on peut réussir des choses malgré la dépendance et il faut se battre non seulement contre elle mais aussi pour continuer à avancer malgré tout car c'est possible.
La suite pour bientôt... Je ne peux pas dire combien dd temps je tiendrai, mais je suis déjà plutôt fier de moi.
Mav
Et tu peux être fier ! Tu as réussi à dire non à tes pulsions. Félicitations !!! Tu es sur la bonne voie, mais il ne faut pas t'arrêter en si bon chemin. Pour l'instant tu as l'enthousiasme du début, du forum, de la prise de conscience.
Il faut que tu arrives à combler la place que tu grappilles sur la dépendance: as-tu un hobby, une passion, une envie? Quelque chose que tu prendrais plaisir à faire et que tu pourrais faire à la place de tes anciennes habitudes malsaines. Cela permettrait deux choses: la première, c'est que quand tu doutera, quand l'enthousiasme redescendra un peu, tu auras quand même un dérivatif, ca te permettra de tenir plus longtemps. Ensuite, et surtout, ça te permettrait de ne plus redouter cette heure fatidique ou ta dépendance s'exprimait davantage, car elle deviendrait synonyme de plaisir sain.
Par exemple, les gens se (re)mettent souvent à l'écriture, au dessin... Ça ne demande pas trop de matos et d'organisation, tu vois, trouve toi un truc simple juste pour combler la place que tu fais dans ton cerveau et ton corps en repoussant la différence.
Bon courage! Et encore bravo!
Merci Ekeiloh. Oui j'essaye de m'occuper un max : activités pour passer le temps mais aussi voir des gens, des potes... Faire des choses avec les autres c'est s'éloigner de la solitude. Et la dépendance s'inscrit dans la solitude. Si je n'ai pas la force de me livrer à mes proches là-dessus, je peux en revanche rester ouvert avec les autres sur tout ce qui reste. C'est un excellent moyen de lutter et de penser à autre chose.
Mav
Chaque jour qui passe est plus difficile que le précédent, mais à l'inverse chaque jour sans visionner de vidéo me rend plus fier. Les pulsions sont toujours là mais j'arrive à les combattre. Pour la première fois depuis longtemps, je parviens à dire "non" à la tentation. C'est pas facile cependant d'autant que je suis celib', donc par moment je ne sais pas s'il s'agit de pulsions liées à la dépendance ou simplement d'envies sexuelles communes à la plupart des hommes de mon âge. Quoi qu'il en soit, j'essaye de ne pas me noyer dans le porno. Parce que ça n'arrange rien de toutes façons.
Mav
Un nouveau record pour moi : 15 jours sans regarder de vidéos. Près d'un an que ça ne m'était pas arrivé je pense.
Le sevrage continue. Je ne me fixe pas d'objectif précis si ce n'est de tenir le + possible.
Bilan de la troisième semaine :
Toujours pas de rechute dans la vidéo. Le sevrage se poursuit. Le combat reste difficile mais cette difficulté ne semble pas augmenter pour l'instant. Je fais toujours des rêves erotiques et j'ai toujours des emissions nocturnes mais j'ai l'impression que la fréquence de ces 2 choses commence à diminuer. A voir si cette diminution va se poursuivre.
J'approche des 3 semaines de sevrage. Il parait que c'est une étape difficile. Je compte faire de mon mieux pour la franchir. Ma confiance vacille mais j'essaye de tenir bon en pensant à ces 2 dernières semaines où j'ai su combattre les pulsions.
Mav
Citation :par moment je ne sais pas s'il s'agit de pulsions liées à la dépendance ou simplement d'envies sexuelles communes à la plupart des hommes de mon âge
Je ne crois pas qu'il faille (mais tu fais comme tu veux bien sûr) considérer la situation de cette manière: tu n'es pas un homme avec de simples envies sexuelles. Tu es dépendant, ce n'est jamais simple. Un alcoolique aura envie de boire un verre en soirée, comme les hommes de son âge; mais pour lui ce n'est pas une simple envie de boire un verre, c'est la tentation qui risque de le faire rechuter. Les non-dépendants n'ont pas à gérer tous ces paramètres, et parfois (parfois seulement) les ex-dépendants non-plus. Mais après des rémissions de plusieurs années seulement !
Pour l'instant, ne doute pas. Tu n'es pas assez éloigné de la dépendance pour savoir si telle envie vient de ton âge, si telle pulsion vient d'une sexualité normale, si tel fantasme vient de ta condition d'homme. Pour l'instant, tu es dépendant en rétablissement. Et c'est ça qu'il faut voir et accepter. Peu à peu, ton sevrage se fera plus clair, mais à partir du moment où tu as un doute, considère que ça fait partie de ta dépendance. C'est ce que je fais depuis deux mois, et je vais beaucoup mieux.
Bon rétablissement, tu avances !
Tu as raison Ekeiloh. En soi, profiter de l'orgasme de temps à autre, ça ne fait pas de mal. Voire même cela peut être bénéfique. Mais le problème de la dépendance, c'est que chaque "une fois de temps en temps" peut mener à une rechute. Et je suis bien conscient de ça. C'est d'ailleurs la double difficulté du sevrage : resister à des pulsions, mais également s'interdire des plaisirs. Cela dit, les vidéos porno sont un marché et un plaisir qui ne devraient pas exister. Que ce soit pour les dépendants ou non.
Deux nuits d'affilé que je subis des emissions nocturnes pendant un sommeil suffisamment profond pour ne pas que ça me réveille immédiatement. C'est vraiment gênant et je n'ai pas de solution. Même si ce n'est pas une vraie rechute, l'effet est à peu près le même : fatigue et déprime la journée suivante. Je ne voudrais pas que mon corps devienne dépendant des orgasmes au point d'en déclencher un toutes les nuits, car à par en passant des nuits blanches je n'aurai aucun contrôle sur ça.
Mav, confiant pour son sevrage diurne mais inquiet pour son sevrage nocturne.