Aujourd'hui je suis calmé, mais hier j'avais vraiment envie de rechuter, mb pour me calmer puis un peu tenté par le pn. Malgré ça je confirme que le porno m'attire de moins en moins et que jouir par masturbation ne m'apportera rien.Par contre, je compulse encore beaucoup c'est mon plus gros problèmes. Mon cerveau réclame beaucoup ses décharges de dopamine. Aujourd'hui, seul chez moi, je coche les heures ou je ne compulse pas pour me motiver à ne pas me relâcher. Il faut que je focalise mon combat sur la compulsion, ce qui est plus dur car ça on ne contrôle pas toujours, il faut savoir se reprendre tout de suite.De plus, quand je perds le contrôle comme hier ça me rend aigri et j'ai du mal à réfléchir efficacement à mon introspection. J'ai encore des barrières à faire sauter pour me libérer de la dépendance. Avec un mauvais sevrage j'ai tendance à me tromper d'ennemi.
comportement trop compulsif la semaine dernière, j'ai aussi rechuté aujourd'hui (le tout sans porno). Même si j'essaie de faire gaffe, j'ai quand même compensé le porno par des trucs plus soft, c'est maintenant indéniable. Je me sens toujours très accroc au sexe, à l'excitation. D'un point de vue psychologique, j'ai encore une barrière à briser. Je dois relancer un dialogue la dessus avec ma femme, mais ça sous-entend ressortir les "vieux dossiers" (car je me rends compte qu'un truc me bloque suite a une vieille histoire) et c'est pas évident ...
En attendant, je dois mettre un frein a la compulsion.
Tenir quoiqu'il arrive. Rejeter toute pulsion.
Bonne journée.
"je me sens toujours très accros au sexe" ... Je pense qu'il y a une différence entre celui qui est très accros au sexe et Toi (le vrai Toi). Je ne sais pas depuis combien de temps tu es compulsif, mais tu sais que se mettent en place des systèmes de dépendance hormonaux que "Toi", ne maîtrise pas et tout un mécanisme que je ressens mois mais dont j'ignore le fonctionnement (certainement lié à l'égo) qui nous y ramène incessamment. Je vais décrire ce que je ressens à ce sujet dans mon parcours. Tu es peut être encore dans ce toi que tu ne maîtrise pas ... et ainsi tu rechutes inlassablement...
en fait je veux dire que j'y pense encore beaucoup. Mais je dissocie bien ça du comportement compulsif. Je pense avoir assez bien identifié le mécanisme qui me pousse a la compulsion, mon cerveau réclame sa dose de dopamine et cherche moyen d'y arriver sans pn, parfois juste avec la pensée. C'est ça que je dois stopper. Je serai occupé ces jours-ci. Je fois faire attention à vendredi (j'ai prévu sport et musique au programme, il faudra que je trouve le courage de m'y mettre ou trouver autre chose).
courage stopmbpn. le fait de s'occuper est un bon plan pour esquiver les moment d'ennuis. essai de te retrouver dans des plaisirs simples.( le bon air, la marche, le dessin,...) ce combat c'est celui de l'estime de soi.