Après avoir lu vos nombreux témoignages, il est une évidence pour moi que ce forum ne peut pas être un fin en soi, mais un passage, certes obligatoire et long pour certains. C 'est une aide, bien sûr, mais le but, finalement, c'est de ne plus en avoir besoin.

Aujourd'hui, 46 jours sans rechute et sans grande difficulté.

Après avoir vainement cherché une aide extérieure (psychiatres, sexologues) pour me sortir de cette satanée dépendance,  il était temps de rechercher une aide à l'intérieur de moi. Je l'ai trouvée grâce à la "méditation de pleine conscience" (mindfullness)... et ça marche, croyez moi. C'est une discipline quotidienne, fastidieuse au début, mais à la portée de tous. Les résultats ne sont pas immédiats, mais quand ils sont là, c'est un vrai bonheur de vivre. Résultats des courses: le mental apaisé, les automatismes désactivés, les toxines mentales éliminées, et surtout une réelle présence dans l'instant, une nouvelle façon dêtre au monde, un ressenti modifié envers les autres. Il ne s'agit pas que d'une simple relaxation, mais d'une modification permanente et quotidienne d'apppréhender le monde qui nous entoure.

Contrairement aux idées reçues, rien n'est jamais acquis définitivement. Grâce à la plasticité cérébrale (une découverte des neurosciences), notre cerveau est capable de modifier ses connexions. La méditation permet ce changement, c'est prouvé scientifiquement. La voie royale vers la pornographie, qu'on appelle dépendance, peut être modifiée. Cette voie royale ne sera alors plus qu'un petit chemin abandonné, inusité, rempli de ronces!

Je voulais vous faire partager cette découverte.

Puisse l'année 2015 être la meilleure pour tous.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
lucky @ 02-01-2015 08:01:01

Bonjour,

Bonne année à toi aussi, celle-ci commence bien pour toi comme je peux comprendre.
Pour ma part cela ne fait que deux semaines que j'ai pris conscience de mon état et pour l'instant aucune rechute mais ca me plairait d'en savoir plus sur " la médiation de pleine conscience" .
Pourrais tu me donner des explications?
Je suis d'accord avec ton courrier et j'ai la même philosophie, ce site ne doit m'aider pour l'instant mais en aucun cas devenir indispensable pour le futur.
Bien à vous.
Lucky 
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 03-01-2015 17:01:10

 Merci Lucky pour ton message. 
La "méditation de pleine conscience", c' est un peu long à expliquer sur ce forum. Je te tenvoie au bouquin: "Comment la méditation a changé ma vie....et pourrait bien changer la vôtre" de J. Siaud-Facchin (éd. Odile Jakob). Sur Youtube, tu peux trouver quelques vidéo, du Dr Ch. André; par ex: http://youtu.be/O1hdckSPLjE.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Burrhus @ 03-01-2015 17:01:04

Ça m'a l'air vraiment bien...
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 14-01-2015 20:01:11

Bonsoir à ceux qui me lisent,

60ème jour de sevrage. Sans rechute. Je sens en moi monter un sentiment nouveau: la fierté. J'apprends à regarder les gens les yeux dans les yeux. Au loin la honte, la tristesse et la culpabilité!

Mon esprit devient de plus en plus clean, avec plein de nouvelles choses que je redécouvre: le goût de la lecture, ma passion d'adolescent pour l'ornithologie, la reprise du dessin et de la peinture que j'avais tant aimés au lycée et pour lesquels j'avais quelques dons...avec,en plus, l'ouverture aux autres,  une meilleure qualité d'écoute, un besoin d'aimer le monde qui m'entoure. Bref, je commence à m'aimer.

Ce qu'il me reste à faire: me libérer de la "cybererrance", ne plus surfer systématiquement pour visionner tout et n'importe quoi. La vrai vie n'est pas sur le net!!
Le mot "porno" me devient de plus en plus étranger et me provoque un sentiment de tristesse, c'est presque un réflexe pavlovien. Certes, mes angoisses persistent, mais grace à la méditation que je pratique régulièrement, tout devient plus facile, plus léger. 
Non, la dépendance au porno n'est pas une fatalité. Beaucoup s'en sortent indemnes. J'espère faire partie de ceux-ci.
Allez, bonne soirée à tous.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
John Warsen @ 17-01-2015 08:01:19

Merci de ton témoignage ! Tu as fait une session de MBSR ?
http://www.association-mindfulness.org/mbsr.php
Où ça, si c'est pas indiscret ?
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 17-01-2015 15:01:01

 Bonjour John,
Je la pratique assez régulièrement, seul, mais il est utile  d'échanger cette expérience avec d'autres personnes, c'est pourquoi je me suis inscrit à un atelier de 3 jours à Genève, début mars (référence :aspco.ch).
Moi qui suis un cartésien pure et dure, je me méfiais au début de ces exercices qui me paraissaient un peu folkloriques: position du lotus, encens, musique new age, yeux fermés, etc.... mais rien de tout ça, la méditation se pratique où on veut, comme on veux, quand on veux. Pour moi, c'est venu un moment ressource dans la journée.   
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
John Warsen @ 17-01-2015 16:01:57

[size=small]Bonjour[/size]
[size=small]Moi aussi je me suis inscrit à une session [font=Helvetica]MBSR dans le cadre du plan de prévention contre la rechute dépressive, [size=small][font=Helvetica]parce que je sens bien que je ne suis pas inapte à me remanger l’escalier de la cave dans la face.[/font][/size][/font][/size]
[size=small][font=Helvetica]Je devais démarrer en janvier mais j'ai dû reculer le stage (8 séances sur 8 semaines), parce que mon frère a décidé de se marier à Bruxelles le 28 février, et que ça interférait avec le stage.[/font]
[font=Helvetica]Du coup, je ne démarre qu’en mars.[/font][/size]
Dans cette attente, je devrais m'y mettre tout seul comme un grand, j'ai de la disponibilité horaires suite à des problèmes d'insomnie qui me font tomber du lit tous les matins vers 4 h 30 depuis plus d'un mois, mais j'ai entrepris de sauver le monde sur mes blogs, et c'est un job à plein temps.
a+
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
JackieChoun @ 22-01-2015 12:01:21

http://meditation-pleineconscience.fr/

Ca m'a l'air pas mal, je vais essayer :)
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 08-02-2015 09:02:57

Rechute hier soir, au 84ème jour de mon sevrage, à 6 jours du but fixé! Quelle misère!
 Hier, toute la journée, mes vieux démons ont refait surface, c'était un combat inégal et j'ai perdu! Tout simplement. Je repars à zéro, pour 60 jours.
Pour moi, l'abstinence totale est impossible. Donc, la masturbation est pratiquée occasionnellement, sans problème, sans culpabilité ni honte.Le problème, par contre est que je suis marié et je n'ai pratiquement pas de relations sexuelles avec ma femme, pour des raisons partagées entre nous deux.
Pour moi, ma présence sur ce forum, c'est de me débarrasser une bonne fois pour toute de la pornographie! Je ne veux plus être complice de ce business dégradant, destructeur, aliénant.
La pratique de la méditation m'aide beaucoup, surtout dans la gestion de mes angoisses matinales, mais m'a également permi de "tenir" 84 jours.
ça me fait beaucoup de bien d'écrire, mais être lu, c'est encore mieux!  Bonne journée à tous
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
John Warsen @ 08-02-2015 10:02:45

[size=x-small][font=Helvetica]Salut à toi[/font][/size]
[size=x-small][font=Helvetica]Ce qui me frappe ce matin, c'est le titre de ton topique : La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience [/font][/size]
[size=x-small][font=Helvetica]Je m'interroge : formulée ainsi, est-ce la prévention ou la rechute qui est basée sur la pleine conscience ? (smiley de gros malin)[/font][/size]
[size=x-small][font=Helvetica]Bon, y'a des fois aussi, les vieux démons y passent par dessus la digue, (la dique du Q) [size=x-small][font=Helvetica] (smiley de gros malin again) [/font][/size]en particulier pendant les marées d'équinoxe, à Perros-Guirec comme partout ailleurs.[/font][/size]
[size=x-small][font=Helvetica]Surtout en l'absence de rapports avec ta femme, ce qui est aussi mon cas : je n'ai pas de rapports avec ta femme (smiley) et très peu avec la mienne.[/font][/size]
[size=x-small][font=Helvetica]Donc ça m'arrive aussi d'avoir recours à la MB, j'essaye de ne pas en faire un fromage, et de ne pas me laisser bouffer par les démons comme ça m'arrivait dans le temps, surtout que l'humiliation ressentie était vraiment humiliante.[/font][/size]
[size=x-small][font=Helvetica]Si j'ai le temps, je développerai, mais l'astuce du jour, c'est de prendre du plaisir à d'autres activités, ce qui fait que je n'ai plus de temps à consacrer à des activités stériles.[/font][/size]
[size=x-small][font=Helvetica]Bonne journée ![/font][/size]
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
florent @ 08-02-2015 17:02:20

Arf, la digue du Q tu m'as fait rire !
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Charlot @ 08-02-2015 20:02:12

Salut Alessandro,

[align=justify]Tu ne repars pas à zéro, voyons ! Presque 3 mois de sevrage, c'est énorme. Ne jette pas cet accomplissement aux poubelles. Pourquoi ne pas l'intégrer dans ta signature comme Stef ? [/align]
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Burrhus @ 08-02-2015 20:02:39

Bonjour alessandro, je te lis toujours, je ne comprends pas toujours ton approche, parce que nous n'avons pas la même histoire affective et sociale, et aussi les mêmes références philosophiques ou spirituelles.

J'ai un grand respect pour la constance de ton combat, et aussi la constance de ta présence sur ce forum alors que tu nous a fait savoir de temps à autre que tu étais frustré dans la réponse qu'il pouvait t'en apporter.
Nous nous sommes égratigné aussi de temps à autre, mais ce n'est rien pour moi, j'espère qu'il en est de même pour toi.
Amitiés.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Stef @ 08-02-2015 21:02:05

Alessandro, je partage les propos de Charlot : une rechute est toujours frustrante mais on ne repart jamais de zéro ! Oh que non ! J'aime bien l'image du chemin. Tu empruntes un chemin et au bout de quelques mètres parcourus tu tombes. Tu te relève et tu poursuis à nouveau ton chemin. Tu tombes à nouveau. Lorsque tu te relèves tu repars de là où tu es tombé et non du tout début du chemin. Ce n'est qu'une image mais je crois qu'il y a un peu de ça dans le sevrage.

Et oui intégrer ces 83 ou 84 jours de sevrage dans ta signature, comme je le fais, est une bonne idée je trouve ! Garde une trace de tes avancées !!
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
John Warsen @ 09-02-2015 04:02:44

JE SUIS CHARLOT !
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
JackieChoun @ 09-02-2015 05:02:38

@Stef : j'aime bien l'image du chemin, je n'y avais pas pensé :-)
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
florent @ 09-02-2015 06:02:14

Courage Alessandro. 84 jours c'est génial, quel bon début. Ton verre est à moitié plein et pas à moitié vide.

C'est en effet un problème de ne pas avoir de relation sexuelle avec sa femme. En France c'est même une cause valable pour demander le divorce. Mais pas dans votre cas puisque les raisons sont partagées.

Je ne peux que t'encourager. ;)
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 09-02-2015 18:02:53

Merci pour vos encouragements, ils n'ont pas de prix et me sont d'une aide immense. Je rêve d'une vie dans laquelle mes vieux démons et les fantômes de mon enfance en auront fini, une bonne fois pour toute, de hanter mes jours et mes nuits.

Pour moi, il est effectivement important de marquer mes 84 jours dans ma signature. Mais comment faire, je ne suis pas très fort en informatique? Si Steph ou Charlot pouvaient m'indiquer la marche à suivre. Merci

Burrhus, j'aime beaucoup la cuisine épicée et je n'ai jamais pris tes "égratignures" comme quelque chose de négatif. Bien au contraire. Pour moi, c'est positif et constructif. Nous envoyer quelques vannes de temps en temps nous pousse dans nos contradictions. Pour moi, c'est plutôt sympathique. On se remet en question et c'est important , car cela nous fait avancer dans notre sevrage qui un jour, sera définitif. Nous avons des parcours différents, mais dans nos blessures de vie et notre sensibilité, je ne suis pas sûr que nous soyons très éloigné.

Biz à tous et bonne soirée.

  

 
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Stef @ 09-02-2015 22:02:12

Pour mettre tes 84 jours dans ta signature c'est assez simple. Tout est manuel. En haut à gauche tu cliques sur "Configuration" et ensuite dans la colonne qui va apparaître à gauche tu cliques sur "Changer la signature" et ensuite dans la zone de texte tu n'auras plus qu'à saisir le texte de ton choix.

J'espère que c'est clair... ?!
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 10-02-2015 16:02:43

Merci Stef pour l'information. Bonne soirée
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 09-03-2015 03:03:48

Bonjour à tous, ,
de retour sur le forum après 2 semaines d'absence. Suis parti en forêt tropicale observer des oiseaux: bien loin de l'internet, des sites porno et de la rumination sur ma dépendance. Un moment proche du bonheur. Dès mon retour, me sentant "libre", je suis retourné sur un site de Q. Pour moi, il ne s'agissait de remettre mon compteur à zéro, Cela ne se faisait pas dans la dépendance. mais dans la maîtrise de soi. Bien mal m'en a pris! Inscrit sur un forum de tchat, j'y ai passé toute la nuit. Une vraie descente en enfer. Le lendemain, de rage, je me suis désinscrit de façon irréversible et j'ai remis mon compteur à zéro.
Je viens de participer à un atelier de 3 jours sur la "méditation de pleine conscience", très utilisée dans la gestion du stress, mais également dans les problèmes de dépendance. Une vraie révélation. Meilleur estime de soi (que nous avons perdu pour la plupart d'entre nous), être dans le non-jugement et la bienveillance sur le cheminement parcouru et surtout apprendre, par des techniques spécifiques, à ne plus céder à ces fameuses pulsions que nous connaissons tous. Bref, une aide efficace dans ce chemin, certes encore long mais qui un jour forcément nous amènera vers la sérénité et la liberté.
Merci de m'avoir lu et bonne journée à tous. 
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
John Warsen @ 09-03-2015 07:03:12

La même mésaventure m'est arrivée la première fois que j'ai eu 4 mois.
La rechute, on n'en meurt pas, mais c'est pas agréable de se voir ainsi rappeler à l'humilité.
La nécessaire humilité de se rappeler qu'on est malade, qu'on peut "guérir" à condition de ne pas tenter le Diable. On dit que pour diner avec lui il faut une longue cuiller, j'ajouterai des lunettes opaques.
Pense aux oiseaux. Quand ils te serinent "cuit-cuit", ils ne se moquent pas de toi.
;-)
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 10-03-2015 18:03:03

Oui John, d'accord avec toi; une chose positive que nous enseigne la rechute, c'est l'humilité.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Burrhus @ 10-03-2015 20:03:26

Je trouve injuste que ce sujet n'ait qu'une étoile, je voulais en mettre cinq, mais j'ai été maladroit, et enlever mon doigt trop vite. Comme on ne peux voter qu'une fois, je ne peux corriger le tire, mais si tout ceux qui trouvent que c'est un super sujet mettent cinq étoiles, ça rééquilibrer.
Merci d'avance.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 17-03-2015 04:03:27

Un membre de ce forum (je ne me rappelle plus qui) avait cité le livre "Trop gentil pour être heureux, le syndrome du chic type" de Robert A. Glover. Excellent!
Le chic type est comme la poêle Teflon: rien n'adhère, donc personne ne s'attache à lui. Il est seul et très malheureux, malgré tout le bien qu'il fait autour de lui.
Il a la particularité de développer une dépendance sexuelle!

Une piste donc pour ceux qui cherchent à connaître l'origine de leur dépendance.

Bonne journée à tous
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 21-03-2015 10:03:51

Bah, tout ce temps perdu, mon regard fixé sur l'écran de l' ordinateur!

Le temps, ce diable qui nous échappe et nous rattrape...

Le temps se gagne, le temps se perd, mais surtout le temps passe.
A quoi bon se lamenter sur ce qui aurait du être et n'as pas été ou sur ce qui devrait être et ne sera jamais! C'est du blues, c'est du spleen, c'est de la saudade selon sa culture. C'est beau en littérature et en chanson! Mais c'est stérile dans notre marche vers la liberté.
J'aime beaucoup la réflexion sur la nostalgie de J. Warsen dans le sevrage de Thump (#494).

Pour ma part, les remords et les regrets, je les accueille avec bienveillance, mais comme des personnes qui sonnent à ma porte et ne sont pas invitées à la fête, je les met de côté puis je les ignorent!
Ce qui est important,  c'est ce qui se vit ici et maintenant! Il faut s'ancrer dans le présent. Où j'en suis dans mon cheminement? Ma motivation est-elle toujours la même? Suis-je toujours en harmonie avec moi-même?

Mini rechute hier soir avec mini plaisir. Décidément, c'est vraiment trop con!

Belle journée à tous
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 25-03-2015 20:03:59

Rechute hier soir! Grave! Le jour de mon anniversaire! Quel beau cadeau! Donc compteur remis à zéro. Ce matin, c'est la petite déprime qui me colle encore à la peau..

Pourquoi cette rechute?

Je suis un hypersexuel, c'est dans ma nature, ça peut être une qualité, mais aussi un handicap. Pour moi, la vie sans sexe est impossible. Le sexe n'est-il pas la plus belle chose qui existe dans les relations humaines?

Je me suis masturbé très jeune, avec l'impression que j'étais seul à le faire (famille hypercatholique dans laquelle on ne parlait jamais de cela!) Donc, une immense culpabilité dont je me suis peu à peu défait. 

Je suis en couple depuis de très nombreuses années. La relation que j'ai avec  ma femme est plutôt de type conflictuelle, mais avec beaucoup d'humour sur les choses et sur les gens, ce qui nous sauve. Parfois, de la tendresse partagée. 
Sur le plan sexuel, je suis un rapide. Ma femme est plutôt "lente". Donc, en somme, une vie sexuelle un peu frustrante.
Pour compenser mes manques, je me suis évadé de plus en plus dans le porno. A force d'en regarder, on sait très bien ce qu'on aime et ce qu'on n'aime pas. Du plaisir, il y en aura toujours. Mais c'est un piège diabolique, tout le monde le sait très bien ici.

C'est dans ce contexte que je rechute. Besoin de sexe, difficulté sexuelle avec ma femme, images pornographiques en tête qui faussent la donne!
Solution: reconquérir ma bien aimée. l'approcher physiquement sans se fixer sur l'objectif! Si ça marche, tant mieux, si ça rate, tant pis, on recommencera!

Ciao les mecs, vous êtes tous super .
Bonne nuit et restons cool !
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
hippocus @ 26-03-2015 17:03:36

Salut Alessandro,

je rebondis sur le sujet de votre désaccord sexuel toi et ta femme,mais ce sera peut être un peu gênant.Laisse tomber si tu veux.
Voilà:compte tenu du fait que tu ressens un grand besoin de sexe,que tu es un rapide et ta femme lente,je me demandais si vous n'aviez pas essayé deux coïts d'affilé avec pourquoi pas une entente préalable.Le premier en quelques sortes serait un peu pour toi,tu n'aurais pas besoin de te retenir.Au bout d'un quart d'heure,le deuxième serait plutôt pour elle et logiquement tu devrais pouvoir durer plus longtemps.
Mais peut être que je me trompes....
Je vous souhaite le bonheur!
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 26-03-2015 17:03:55

Bonjour Alessandro,
je suis assez rapide aussi (pour ne pas dire très précoce...). J'aime faire durer le plaisir avec les préliminaires et faire monter le plaisir ainsi chez ma compagne ce qui fait que la phase 'coït' peut être un peu plus rapide, et j'ai l'impression que nous y prenons tous les deux du plaisir... Mais tout cela est très couple dépendant. Avez-vous essayé d'en discuté librement ?
Bon courage,
Fabrice
[hr]
Salut Alessandro,
je suis aussi un rapide (pour ne pas dire un précoce...). J'essaie au maximum de faire durer les préliminaires et de faire monter le plaisir chez ma compagne. La phase 'coït' est finalement assez courte, mais avec un plaisir partagé (du moins j'ai l'impression). Mais tout cela est très couple dépendant... En as-tu discuté avec ta femme librement ?
Bon courage,
Fabrice
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 26-03-2015 20:03:00

Merci hippocus et merci Fabrice pour vos bons conseils. Conseils utiles.

Un constat: la dépendance au porno finit par tuer le désir que l'on a pour sa bien-aimée. Et ça, c'est mon grand problème.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 26-03-2015 21:03:19

la dépendance le tue, et le sevra le fait revivre. Il faut prendre le temps de se retrouver.
Bon courage à toi.
Fabrice
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Straight @ 27-03-2015 16:03:08

Pareil Alessandro.
Ma copine est patiente, ça fait 2ans et demi qu'on est ensemble. Je n'ai pas très souvent envie, pourtant quand elle était là, aucun soucis pour filer sur le net pour regarder des trucs pas bien catholiques. Le truc c'est que la patience n'est pas éternel, le temps joue contre nous !
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 30-03-2015 22:03:36

Rechute ce soir. J'ai besoin de sexe, c'est tout simple! J'ai délaissé ma méditation qui me faisait tant de bien. Je vais m'y remettre et projette un sevrage de 30 jours, il ne faut pas être trop ambitieux avec cette putain de dépendance!
Bon courage à tous.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
John Warsen @ 31-03-2015 05:03:21

Merci John pour tes encouragements. Je me suis remis à la méditation. J'ai commencé la lecture du livre de Kabat-Zinn, en écoutant le Cd inclus dans le livre, avec la voix de Bernard Giraudeau. Le calme est retrouvé.


Le vie n'est pas un long fleuve tranquille. Elle nous entraine souvent dans  des remous , des cascades violentes et des tourbillons. Méditer, c'est sortir de ce fleuve, s'assoir sur sa berge et le contempler, avec bienveillance et sans jugement.


Bonne nuit à tous
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
John Warsen @ 01-04-2015 01:04:56

Hello John,
cet atelier de 3 jours m'a encouragé à pratiquer régulièrement la méditation. Une dizaine de personnes sympas et motivées, avec des échanges très chaleureux. La méditation n'est pas un retrait, mais une ouverture.
Ma vie professionnelle est intense et stressante. Elle me laisse malheureusement peu de temps disponible et me bouffe pas mal d'énergie...
A + 
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 08-04-2015 18:04:49

Bonsoir, hier rechute.
Je voulais "m'autoriser" un petit visionnage de porno, comme un diabétique s'autorise quelquefois une petite friandise! Histoire de rendre le moment moins monotone, moins ennuyeux. Moralité, ne jamais rien "s'autoriser" en pornographie!  J'en ai fait l'expérience.
J'ai hésiter à supprimer mon compteur de sevrage, qui me renvoie sans cesse à mes échecs.  A quoi bon rester fixer sur ces jours, ça devient obsessionnel et ça me fout le cafard.
Bref, j'ai pas trop le moral. La vie est ainsi faite, des hauts et des bas. Alors, à quoi bon lutter. 
Je remets mon compteur: 10 jours, c'est bien payé! 
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 08-04-2015 20:04:50

Bonsoir Alessandro,
pas de compromission, pas de porno. Il faut que le sevrage soit complet. J'ai voulu faire la même chose. Il y a 2 semaines, et j'ai senti certains automatismes revenir, l'excitation, la compulsion, la perte de contrôle. Et j'ai aussi pris conscience que cette voie ne m'apportait rien. Une fois dis cela, il faut trouver la voie, comprendre ce qui nous a poussé dans cette voie et nous permettra d'en sortir.
La rechûte n'est pas une défaite, c'est une étape dans le sevrage.  Quand un enfant essaie de marcher et qu'il tombe, on ne lui dit pas qu'il a mal fait. On lui tend la main, ou le redresse, on lui fait un bisou et on lui dit de réessayer. 
Alors continue et tu verras. Aie confiance dans l'avenir.
Fabrice
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 09-04-2015 00:04:38

Merci Thump2 et Fabrice, j'apprécie vos encouragements, c'est très motivant.

En fait, pour moi, la masturbation n'est pas un problème. Je la pratique quelquefois, le lien avec ma femme étant un peu compliqué. Par contre, ce qui est insupportable pour moi, c'est le support utilisé: la pornographie, que j'aimerais bannir de ma vie à tout jamais.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 09-04-2015 05:04:07

Alessendro

Bonsoir Fabrice


J'ai des hormones comme nous tous, qui  contraignent parfois mes pulsions à être soulagées, c'est cyclique et variable selon chacun, mais bien présent. Alors quoi de plus physiologique? En sexualité, il y a des grands demandeurs et des petits demandeurs. Ce qui n'est plus normal, c'est bien la dépendance à la pornographie. C'est doublement anormal: la dépendance est une maladie et la pornographie devient vite une perversion de l'instinct.


En ce qui concerne ma femme, j'ai de la chance: c'est la femme d'un seul homme et je suis l'homme de sa vie (du moins , je le ressens comme ça!), mais nos relations sexuelles deviennent de plus en plus rares et j'en suis responsable : absence de désir de ma part à force de visionner du porno, et de plus en plus gay (tendance refoulée probablement depuis l'adolescence) mais également une certaine distance physique qu'elle a prise envers moi après m'avoir surpris en train de me mb sur un site de Q. L'a-t-elle vécu comme une infidélité? A-t-elle du dégout? En tout cas, pour moi,la honte!


Le problème, qui devient de plus en plus lourd. c'est que nous n'en parlons pas. Nous vivons dans le non-dit., par pudeur, par respect, par crainte de nos réactions réciproques à ce qui pourrait être dit ? bref, je n'en sais rien.
Pour moi, j'aimerais vraiment avoir une discussion à ce sujet, mais je ne suis pas sûr qu'elle en ait vraiment envie (mais peut-être pense t-elle la même chose?). Donc,  gros problème de communication.


Bonne soirée. 
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 10-04-2015 11:04:36

Bonjour Alessandro,

je ne suis pas d'accord avec ce que tu viens d'écrire:

Salut Alessandro !

Je plussoie ce que dit Fabrice.

Les hormones sont une bonne excuse pour céder à la tentation..."c'est pas ma faute, c'est mes hormones !!" 

D'une part, la production des hormones est contrôlée par le cerveau, et l'on sait que notre cerveau malade de dépendant en fabrique de façon inapproprié, mais qu'il faut tout de même un certain niveau de conscience pour que le cerveau en fabrique plus ou moins...c'est à dire, que physiologiquement, tu peux plus ou moins contrôler le largage de certaines substances, si tu le décides...Ce qui constitue un premier pare-feu...

D'autre part, et c'est le plus important, même s'il existe un déferlement hormonal, tu gardes quoiqu'il arrive le contrôle de tes gestes et de ton corps..tu peux choisir de ne pas céder à la pulsion...

Rien n'est facile évidemment, surtout pour nous qui avons des niveaux de contrôles et de conscience souvent..défaillants...

Concernant ta relation conjugale, comme tu as pu le constater, la mienne est également loin d'être sereine et harmonieuse...E

Et je confirme que nous arrivons plus facilement à nous "dire" les choses par écrit...
L'échange épistolaire à en plus un petit côté romantique ( malgré le contenu ) qui peut être plaisant..mais les sms ça marche aussi...
Il a autre avantage que j'ai (re)découvert...Les écrits restent, contrairement aux paroles..
Donc, cela peut servir aussi de "base de travail", ou alors de "preuve de bonne foi"..A condition évidemment de l'être; sinon, ce sera à double tranchant et prouvera qu'il y a du mensonge ou de la mauvaise foi ...

Courage et merci !!
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 10-04-2015 20:04:10

Merci pour vos messages encourageants qui sont toujours les bienvenus.

Ce que je voulais dire, c'est que la pulsion sexuelle (due à la testostérone) sera toujours là.  On ne peut rien y changer.
Mais il ne faut pas prendre cela comme excuse, je suis bien d'accord. Mais quelquefois c'est bien difficile de résister.
Quand le diable rentre dans ma tête, putain, c'est difficile de l'en déloger et ça fini toujours en catastrophe. Donc, moralité, il ne faut pas le laisser entrer, lui barrer la route immédiatement, mais putain, il est très malin ce petit salaud. Objectif: dès qu'il pointe son nez, je vais méditer. C'est fou, la méditation efface tout.

Quant à ma femme, mon objectif, c'est d'aborder avec elle notre problématique sexuelle, ce que nous n'avons encore jamais fait (éducation oblige!). J'y pense tous les jours, mais le tabou est tellement lourd....

Entrons en résistance et bonne soirée à tous.

 
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 17-04-2015 17:04:40

Bonsoir,

hier soir rechute, la totale: tchat, webcam, films; c'est à n'y rien comprendre, et pour la première fois, sans grand plaisir! Alors, à quoi bon y aller!

Pulsion? ou peut être peur du changement?

J'ai lu: "tous les changements, même les plus souhaités, ont leur mélancolie". Je trouve que c'est une belle phrase. Dobs l'a bien compris, puisqu'il n'a pas tout détruit (cf: sevrage de Dobs  "8).

Cependant, il faut tout détruire, et ne plus y revenir, sans nostalgie. Parce que la vie sera, à coup sûr, beaucoup plus belle et plus intéressante.

Alors, courage à tous et bon combat

(je remets mon compteur à zéro!)
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 17-04-2015 21:04:23

Salut Alessandro,
parfois j'ai l'impression qu'on a envie de reprendre un shoot pour se convaincre que c'est nul. Alors oui, c'est nul et aucun plaisir (je confirme avec ma rechute). Cela doit juste nous conforter dans notre décision de tourner la page. Le compteur est à zéro, mais  chaque période de sevrage est une nouvelle pierre ajoutée au fondation de la nouvelle maison.
Fab
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 18-04-2015 09:04:34

merci pout ton message. C'est vrai qu'on y trouve de moins en moins de plaisir. C'est certainement un bon signe. On est sur la bonne voie! Bonne journée.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 21-04-2015 23:04:24

Milieu de la nuit, impossible de dormir....

J'ai longtemps cru que ma consommation de porno pouvait se faire avec une certaine liberté. Or, il n'en est rien; ce n'est que pure illusion et le constat est amer. Il n'y a pas de liberté pour un dépendant. La liberté suppose un choix. Chez le dépendant, c'est vite vu:  la vie ou la mort! Donc, je fais le deuil de ma liberté: ne rien s'autoriser, pas de compromission avec la pornographie.

La femme de Loth, en se retournant une dernière fois vers Sodome et ses plaisirs, était-elle dépendante du sexe? En tout cas, si choix elle avait, elle n'a pas fait le bon: elle fut changée en statue de sel. Décidemment, l'Ancien Testament est plein d'enseignements.

Allez, les potes, courage, la vie continue...
===============================================================================================================================================
La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Burrhus @ 22-04-2015 03:04:17

Oui, si t'es réglo, tu ne regardes pas dans le rétro, me disait un ami.

Et pour citer la Bible encore. " Le chien toujours retourne à son vomissement ".

Courrage alessandrino.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Arkad84 @ 22-04-2015 07:04:25

Je te rejoins Alessandro. Hier, fatigue puis une chance de contourner mon contrôle parentale grâce à l'ordi d'un ami et voilà que je me retrouve à regarder des annonces de charmes sur internet pour me masturbais sans aucuns remords, puis vint l éjaculation, sans sentiments ni plaisir puis arrive le dégoût la tristesse le remord la honte et le désespoir... ce doit être ma 7e rechutes... j'y retourne.
Compteur à 0.
Bon courage à tous. Merci Burrhus d'être aussi présent sur ce forum dont tu es le modérateur, tes posts rassure, conforte.

Arkad

Le chemin peut être long, difficile, mais à jamais il sera bénéfique.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 23-04-2015 20:04:53

Merci pour vos encouragements, ils sont toujours les bienvenus.

Arkad, 45 années de sevrage et seulement 7 rechutes, tu es bientôt sorti d'affaire! Quel est ton secret?
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Arkad84 @ 24-04-2015 10:04:04

Non en réalité je n'arrive pas du tout à remettre ce f*utu compteur. Je n'ai absolument rien entré. Si vous savez comment modifier le compteur faîtes le moi savoir, car dans paramètres, profils rien n'y est.

Sinon, j'ai 20 ans, suis papa depuis peu, et j'ai commencé ma démarche il ya environs 5 mois et j'ai pas mal rechuté, 7 fois.. voilà enfin je ferai une présentation plus détaillé quand viendra le moment.
Bonne journée à toi Alessandro et pardonnes moi de ne pas pouvoir te donner ce "secret" que l'ont cherche tous.

ARKAD

Le chemin peut être long, difficile, mais à jamais il sera bénéfique.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Stef @ 24-04-2015 10:04:45

ArKad, pour modifier le compteur c'est facile, il faut que tu ailles sur le "portail" du forum qui est accessible ici : http://www.dependance-sexuelle.com/portal.php

Une fois sur le portail, en haut à gauche tu peux facilement modifier ton compteur !
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Arkad84 @ 26-04-2015 10:04:07

Salut Stef. Merci pour l info je crois que sur l appli téléphone tapatalk ce n'est pas possible. Je le ferai sur l ordinateur. Merci beaucoup!

Arkad

Le chemin peut être long, difficile, mais à jamais il sera bénéfique.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 03-05-2015 07:05:49

[align=center]You can't stop the waves, but you can learn to surf[/align]

oui, c'est bien vrai , on ne peut arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer. Comme ces surfeurs australiens, ils sont beaux, élégants, ils se jouent de la violence des vagues et du vent. Ils se cassent la figure quelquefois, mais ils remontent sur leur planche...

Dans l'addiction, pour apprendre à surfer, quelques principes: fuir les situations de tentation, couper court immédiatement aux pensées parasites, rechercher le contact avec son entourage. En plus, pour moi, la pièce maîtresse de ma boîte à outil, c'est la méditation de pleine conscience.
La méditation détoxique, dépollue l'esprit, nous recentre sur l'essentiel, avec bienveillance et sans jugement. Alors, surfer encore et toujours, il y a de la beauté dans la souffrance, et dans l'espérance.

Comme les surfeurs australiens, nous sommes beaux, nous sommes grands parce que nous nous battons. 

Cette nuit mes tomates ont germées sur mon bureau. Revenir à l'essentiel. Jour pluvieux, jour heureux.

 .....et la vie continue
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
John Warsen @ 03-05-2015 07:05:09

Salut John, c'est quoi les d'jeunz's?
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
TRuST @ 03-05-2015 20:05:15

Ce sont les "jeunes" Alessandro !! version langage moderne, jeune, in...  :shy:
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 04-05-2015 22:05:20

J'ai relu le fil de Fabrice dans le quel il y a eu, il y a quelques jours, des échanges sur la création artistique. C'est un sujet passionnant. Je pense que la création artistique a une place très importante dans le traitement de la dépendance. C'est un véritable pied-de-nez à l'addiction et permet de l'éjecter de notre vie. Personnellement, j'ai beaucoup pratiqué la peinture figurative dans mon adolescence (1er prix de dessin au lycée). La création artistique demande beaucoup d'énergie, de temps et de disponibilité. Ma vie familiale et professionnelle fait que je ne la pratique plus.
Bizarrement, je rechigne à m'y  remettre , faute de temps, alors que j'ai passé des nuits entières a visionner du porno. Paradoxe.....
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Atarax @ 05-05-2015 16:05:46

Bonjour alessandro,

Je partage un peu la même expérience... Pas mal de temps à créer par le passé, mais les obligations familiales et professionnelles (et les addictions aussi, ne les oublions pas !) m'ont peu à peu détourné de tout cela. Et je te rejoins complètement dans cette constatation, paradoxale, qu'il est plus facile de se dégager du temps pour se détruire que pour créer. Alors qu'au final, ça peut être moins chronophage que la dépendance, le plaisir procuré l'est sur le long terme (contrairement à un pic de plaisir passager), la fatigue procurée est rassérénante (et non pas épuisante), et on peut être fier de notre travail et même le partager avec les autres...
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Ekeiloh @ 06-05-2015 11:05:45

Ahah je vois que mes élucubrations sur l'art-thérapie font leur chemin, et j'en suis ravie ! J'ai ouvert un sujet où nous pourrions en discuter un peu plus en détails, sans "polluer" les autres sujets, cliquez ici !
alessandro, en effet parfois ça demande du temps, mais il y a des manière de s'y remettre à doses homéopathiques pour commencer, s'il le faut, et j'ai dans l'idée que si on s'y met à plusieurs, on aura plus plus d'élan avec un groupe... à voir, dites moi ce que vous pensez :) 
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 07-05-2015 11:05:30

Après 3 semaines d'abstinence, mini-rechute hier soir (jusqu'à minuit), mais grande déprime ce matin. Décidément, je ne supporte plus ces rechutes. C'est un réel handicap dans ma vie. Qu'est-ce qui peut bien m'attirer dans ces vidéos à quatre-sous, moi qui aime le cinéma, le vrai, le grand. Bref, hier soir, la régression totale!...et la vie continue.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Burrhus @ 07-05-2015 13:05:03

C'est bien trois semaine.
C'est déjà une bouffée de frais. Quelque fois on patine un peu avant de vraiment reprendre, et puis il y a quelque chose qui déclenche un long sevrage.
Je suis rester à patiner par une succession de 3 semaines pendant 8 mois, et maintenant, je tiens bien la route. il n'y a probablement pas de loi, chacune et diffèrent. Cependant, j'ai vu que pour d'autre le cap des trois semaines était aussi un vrai cap.
Surtout garde le moral. Ceux qui s'occupent des autres se sentent seuls des fois, si j'ai bien compris ta profession, ce doit être le cas pour toi. Tu es méritant.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 07-05-2015 14:05:17

Je ne crois pas que l'on puisse parler de ciné pour le porno...Tout comparaison gardée c'est comme apprécié un bon vin et se saouler avec une piquette ! On ne recherche pas vraiment la même chose, le cinéma nous ouvre des horizons, le porno nous referme sur nous même.
3 semaines, c'est beaucoup ! Ne pense pas trop à la rechute, dis toi que c'est une étape, ce que tu as emmagasiné en 3 semaines ne s'est pas volatilisé, tu capitalises. Aïe confiance et la vie continue, alors croque la !
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
John Warsen @ 07-05-2015 18:05:11

Allessandro, le dépit post-rechute, c'est bon signe, même si c'est déprimant et que tu as l'impression de retour en arrière.
Y'a le vital en toi (je vais pas développer, mais le vital, c'est vital) qui cherche à bouffer.
Et qui est gouverné par la loi du moindre effort.
L'espoir n'est pas un steak.
http://www.dependance-sexuelle.com/sujet-registre-des-rechutes-1er-acte-crayonbleu?pid=1738#pid1738

Quand y'a rien à bouffer, il se rappelle qu'il y a un frigo, avec du surgelé pas frais, mais bon, entre ça et crever la dalle...
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Asmyr @ 07-05-2015 19:05:04

chute, sobriété, rechute etc. Cycle infernal.

Y'a svt un effet boomerang à toute période de sobriété plus ou moins prononcé, qui finit par une rechute, et du coup c'est notre humeur qui fait le yoyo et qui en prend un coup.

Mais après bien des années, j'ai enfin compris qlq chose, qlq soit la rechute que tu fais, tu ne pars pas de zéro, ni tu ne retournes en arrière, qlq part tout période de sobriété, et toute rechute ne fait pas revenir au point zéro du début du commencement de quand tu as décidé un jour de t'en sortir.

Souviens toi de ça car ça t'aidera à avancer. On ne connait encore personne qui soit sortie de cette addiction sans avoir connu une seule rechute, ça fait parti du processus de guérison et reconstruction, donc te mets pas la tête à l'envers.

Essaye de comprendre prquoi tu y es retourné et au final ce que ça t'appaorté (ou pas).

Asmyr.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 07-05-2015 20:05:39

Merci pour vos encouragements,
ce qui est bien dans ce forum, c'est qu'on y rencontre des amis non seulement pour les bons jours, mais également pour les mauvais jours. C'est une qualité rare dans la vie réelle.

@ Burrhus: effectivement, ma profession fait que j'écoute des gens quotidiennement, leurs petites misères et leurs grandes joies (ou plutôt leurs grandes misères et leurs petites joies). Donc seul, oui. A force d'écouter les autres, personne ne nous écoute! C'est ainsi. Burrhus, à te lire, j'ai l'impression que tu es bientôt sorti d'affaire. A force de jugements lucides et bienveillants, tu es devenu une des figures de proue de ce forum. Bravo et continue.

@Fabrice, si le changement est une condition nécessaire dans la guérison de la dépendance, tu es bien l'exemple vivant. Que de changements chez toi depuis tes 1ers posts. Tu évolue rapidement, bravo, poursuis ta course de lièvre à travers les champs (parmi les tortues!).

@John, qu'en est-il de ta méditation?

@Asmyr, à te lire, tu es un vrai pro de l'addiction, tu connais bien ce problème et derrière tes conseils, il y a l'expérience. Merci donc pour tes conseils et continue à bien gérer ta vie.

Allez, restons cool, la vie continue.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 12-05-2015 11:05:54

Grave: rechute 3 nuits consécutives, une rechute ne me suffit pas, il m'en faut trois! Autant faire les choses comme il faut, dans l'excès! Dexter m'a appris qu'il fallait  lacher prise avec ces rechutes. C'est une bonne tactique. On s'en fout, on recommence! Au diable la culpabilité! Il y a d'autres choses plus importantes dans la vie!  Bonne journée.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 19-05-2015 19:05:00

Hier supercolère,

lors de mes pérégrinations pornographiques, je me suis fait piqué mon adresse Mail et mon mot de passe. Avertissement de Microsoft: donc nouveau mot de passe. Une des 100 raisons de quitter le porno, selon Orroz. Il en reste encore 99 de très bonnes !

J'en ai marre, Je redémarre avec mon compteur, que j'avais effacer. 15 jours. Je prends ce compteur comme une gendarme qui m'observe. Une faç0n d'envisager le sevrage.

Ce forum est très vivant ces jours, beaucoup de bonnes nouvelles.
Courage à tous.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 15-06-2015 21:06:16

Rechute il y a 5 jours. Tranquille sur Youtube à écouter des chansons. Un besoin subit, irrépressible (le craving!) de composer ********, et vlan, en plein dans le porno! Et c'est reparti. Un sentiment étrange m'habite: le doute. Très mauvais pour l'estime de soi.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Ekeiloh @ 15-06-2015 21:06:50

C'est bien que tu aies remis ton compteur, tu n'es pas complètement abattu, tu avances. La.communauté est avec toi !

C'est vrai que le "craving", quasi impossible d'y résister, en tout cas de ce que j'en connais. Mais apparemment tu n'en as plus tous les jours, c'est une super nouvelle.!

Sur quoi se porte ton doute?
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
hippocus @ 15-06-2015 22:06:39

heu...c'est quoi le craving?(ya pa in mo frenssai?)
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 16-06-2015 04:06:25

Merci Ekeiloh pour ton soutien. Je doute de pouvoir m'en sortir réellement un jour.

Hippocus, le"craving" est bien connu en addictologie: c'est le besoin intense de consommer dans l'instant, auquel la volonté a peu de prise.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Ekeiloh @ 16-06-2015 05:06:19

D'accord je peux le concevoir car.j'y suis passée aussi, d'ailleurs j'y passe en ce moment pour une autre addiction. Mais je suis persuadée que tu peux t'en sortir. Même si une rechute n'est jamais plaisant, ça n'est qu'un moyen de savoir qu'on n'a pas encore trouvé l'équilibre parfait, et donc qu'on va continuer à expérimenter, essayer, découvrir, et en ça c'est une bonne nouvelle !

J'imagine qu'en ce moment ces mots là ont peu d'impact, mais quoiqu'il en soit, un truc dont tu ne peux pas douter c'est qu'on est là. Et on se rétablit ensemble, et on va la vaincre cette saloperie !!
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 16-06-2015 06:06:04

Bonjour alessandro,
parfois difficile à gérer. Peut-être as-tu vu la méthode SOBER, comme tu fais un peu de méditation ? Essaie de t'entrainer sur des cas simples (ne pas reprendre du chocolat), et alors à essayer lors des tentations plus fortes. Cela demande aussi un bon entrainement sur la respiration pour se réancrer.
http://www.dependance-sexuelle.com/wiki-article-48.html
N'oublie pas que la rechute est une étape dans le rétablissement. C'est toujours désagréable, mais 'on the road again'
Bon courage à toi
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 17-06-2015 18:06:28

J'ai fait un rêve la nuit passée. J'avais gagné l'Euromillion et j'ai acheté un immense navire pour sauver les gens qui se noient actuellement en Méditerranée, par milliers: des  femmes, des enfants, des vieillards, des jeunes pleins d'espoir. Je vous aurais tous inviter sur mon navire pour les sauver , les soigner, les nourrir sans relâche, nuit et jours. Du coup, fini la dépendance, plus le temps de s'occuper de nous . La pornographie, c'est terminé face à tant de détresse. C'est ça le changement! Mais ce n'était qu'un rêve...en attendant, ils continuent de se noyer, alors que nous, nous nous masturbons les méninges pour savoir comment nous en sortir.....triste réalité.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Ekeiloh @ 17-06-2015 19:06:30

Peut-être ton inconscient essaie-t-il de te dire quelque chose, tu n'as pas des assocs dans lesquelles t'engager dans le coin ? Ou un projet en lien avec les autres? Ou juste le signe que tu n'es pas assez occupé, ou assez motivé par quelque chose en particulier, ou que tu as trop de temps où tu ne fais rien...
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 17-06-2015 20:06:35

Non, je suis très occupé, même trop, pas assez de temps pour moi! Mais de savoir que des gens proches de chez moi meurent, faute de secoure, c'est insupportable. C'est mon hypersensibilité qui est mise à l'épreuve, mais c'est une autre histoire...
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Burrhus @ 18-06-2015 06:06:16

Peut-être que tu t'appropries toute la misère du monde, et que ne pouvant la porter, tu tombes. Parce que gagner l'euro million, c'est juste ce qui ne t'arriveras jamais (enfin probablement).
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 25-06-2015 08:06:56

Ce qui est bien dans ce forum, c'est que nous faisons de la psychothérapie sans le savoir.
Monsieur Jourdain faisant de même avec la prose!
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Ekeiloh @ 25-06-2015 11:06:05

Fais gaffe alessandro, si on se fait tous payer en tant que thérapeutes, ça va être le bordel !
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Burrhus @ 24-07-2015 07:07:54

Et Alessandro, j'ai vu que tu avais rechuté, qu'est-ce qu'il t'arrive, comment tu explique ça ?
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 25-07-2015 06:07:35

D'infinies tracasseries et de petites  frustrations accumulées ont rompu la digue que j'avais patiemment construite. C'est décourageant. Ne jamais sortir du droit chemin, les autres nous conduisent en enfer. (Dante, la Divine Comédie)
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Ekeiloh @ 25-07-2015 07:07:22

Bonjour alessandro,

Je vois que ton sevrage en est déjà à quatre jours, moi je trouve ça plutôt encourageant justement ! Tu as des outils pour t'en sortir, et ça veut bien dire que tu n'es plus dans la rechute. Ce n'est pas facile de voir cette foutue barre reculer, mais ce n'est que cette barre, pas ton rétablissement !
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Burrhus @ 25-07-2015 11:07:51

Je t'encourage, les fruits du courage dépasse ta simple personne.
Amitiés.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 04-08-2015 02:08:10

Salut à tous,

Voilà bientôt 1 an que je fréquente le forum. Quelques réflexions:

-En 1 an, mon score du test d'Orroz a passé de 15 à 7! C'est un constat très  encourageant. Il y a certains comportements que je n'aurai plus jamais, je le sais, c'est irréversible. Ma dépendance n'est plus ce qu'elle était il y a une année.

-J'ai fréquenté assidument le forum et j'ai lu tous les posts (souvent comme invité),même si je ne me suis pas souvent manifesté. Est-ce remplacé une dépendance par une autre? probable, mais combien moins nocive! Ma relation de couple s'en ressent! Question de ma femme: A quoi bon avoir des liens étroits avec des gens éloignés et ne pas en avoir avec ses proches!
C'est bien le problème de la dépendance et c'est une bonne question. à méditer.

-Le regret de ne pas aider suffisamment. Mais aider, c'est une vraie vocation qui demande beaucoup d'énergie et surtout beaucoup de temps que personnellement je n'ai pas (bravo à ceux qui s'impliquent régulièrement)

-Le besoin de se connaître mieux, de partager, d'échanger,donc vive la rencontre de septembre!

Il est 4h 43, bonne nuit à tous!

 
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Ekeiloh @ 04-08-2015 08:08:31

Bonjour Alessandro,

Post très encourageant ! Notamment pour le test d'Orroz, en sachant que de toute façon tu ne pourras pas revenir à 0 puisqu'il y a des questions sur tes habitudes passées. Donc c'est plus qu'encourageant !

Quant au fait d'aider, nous apprécions ta présence sur le forum, tu n'as pas besoin de poster tout le temps pour cela ! Puis comme tu dis, remplacer une dépendance par une autre n'est pas non plus l'idée du siècle. Cependant j'ai cru comprendre que ta femme est au courant de ce forum? De mon côté, même si je suis plutôt souvent sur le forum, même si on peut assimiler ça à une dépendance, je considère que l'impact que ça a sur ma vie est uniquement positif, car je me suis mise en accord avec ce que je voulais: je parle souvent du forum à mon homme, de l'avancée des projets comme la rencontre, de phrases qui m'ont surprise ou aidée, des gens que j'apprécie, des amis que je m'y fais. Ma dépendance au sexe me demandait justement de me cacher, de ne rien dire, ne rien assumer.

Tu peux te demander ce qui fait qu'une dépendance est nocive, ce qui gêne ta compagne dans les rapports que tu as avec les gens du forum aussi: peut-être ne comprend t-elle pas ces liens parce qu'elle voudrait être plus proche de toi, parce qu'elle a l'impression que tu as plus de moments privilégiés ici qu'avec elle? Peut-être pourrais-tu arranger ça auprès d'elle? Ce ne sont que des pistes.

Bon rétablissement !
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Burrhus @ 04-08-2015 22:08:19

La question de ta femme était elle un reproche ?

Je pense que la qualité d'une relation de couple passe par la qualité de chacune des deux personnes à être à son aise dans le tissus social.
Pour cela, quelque fois il faut aller chercher loin ce bien être, pour ensuite pouvoir l'offrir à sa belle.

Moi c'est mon explication.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 08-08-2015 09:08:38

Non, ce n'est pas un véritable reproche, c'est un constat objectif, mais je le ressens comme une flèche qui m'atteint en plein cœur.
L'objet de la dépendance (porno, alcool, bouffe....)c'est vraiment une troisième personne dans le couple et ma compagne en fait les frais, et devient ainsi co-dépendante. Résultat des courses: doute, méfiance, baisse de confiance, blocage dans la communication et bien évidemment moins de sexe. Il faut se parler, c'est la solution, mais c'est facile à dire, beaucoup plus difficile à réaliser.

 Les dépendants se construisent une carapace pour donner le change. Ils finissent par vivre dans le paraître, pour bien montrer à leur entourage que tous se passe bien. Dans le sevrage, on essaie de casser cette carapace, puisque le changement est obligatoire. Et là, on le paie cash! tout remonte à la surface: les pires scènes porno visionnées, le repli sur soi, tout ce temps perdu pendant lequel on aurait pu se faire des amis.....et la culpabilité s'installe: très mauvais sentiment, car nous ne sommes pas mauvais , nous n'avons rien fait de faux, nous ne sommes que des dépendants. Que serons nous dans 6 mois, 5 ans, 10 ans. Le combat fait parti de notre identité.

Courage à tous            Alessandro
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 08-08-2015 10:08:49

Tout est dit.  Rien à ajouter. 
Bon courage a toi !
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 16-08-2015 18:08:29

La monotonie s'est installée dans mon couple. Rien ne se passe, tout est bétonné. Frustration +++, donc, forcément très seul et plutôt d'humeur morose.

  Il y a quelques jours, pulsion qu'il fallait assouvir, et que j'ai assouvie (porno + mb). Je n'ai pas remis mon compteur à zéro, car, pour moi, ce n'est pas une véritable rechute. Pourquoi? Parce que après  la pulsion, il n'y a pas eu de compulsion. Subtilité qui, pour moi, à son importance. Ce qui est spécifique à la dépendance, c'est la compulsion. La pulsion sexuelle est normale, il ne s'agit pas de la combattre. Mais il faut l'éviter si elle est suivie de compulsion.

Peut-être, suis-je en train de me leurrer?

Courage à tous
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Stef @ 16-08-2015 20:08:24

Alessandro, tu as écrit : "Ce qui est spécifique à la dépendance, c'est la compulsion. La pulsion sexuelle est normale, il ne s'agit pas de la combattre." Oui je suis assez d'accord avec toi à ce sujet. Cela peut faire la différence entre une rechute et une simple pulsion sexuelle. Mais as-tu assez avancé par rapport à la dépendance pour être certain que t'autoriser une masturbation + porno de temps en temps ne te ramènera pas à dépendance ?

Quant à ton couple, penses-tu avoir des marges de manœuvre pour briser ou bousculer cette monotonie ? Tu dis que tout est bétonné, que veux-tu dire par là ?
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 16-08-2015 21:08:07

Merci Stef,

Non, je ne suis pas encore avancé dans la prise-en-charge de ma dépendance. Je prend des risques, je le sais. C'est un jeu dangereux, tout peu recommencer.

Quant à mon couple, c'est un peu compliqué. En bref, chacun est figé dans un rôle que l'on se joue depuis de nombreuses années. Une façon de vivre, où les avantages pèsent autant qui les inconvénients.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Vertigo @ 16-08-2015 22:08:41

Alessandro, je suis assez d'accord sur la différence entre la pulsion sexuelle (libido) et la compulsion.
Le problème c'est que l'activité sexuelle est un besoin physiologique, donc essentiel, du coup si il n'est pas comblé je pense que c'est très dangereux dans ce cas de le substituer par la mb+porno.
Je pense que oui tu te leurres car tu t'inscris dans un cercle vicieux: besoin non comblé -> substitut -> dépendance
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Stef @ 16-08-2015 22:08:40

Vertigo, petite nuance dans ce que tu as écrit (ou clarification) : si on part du principe que l'activité sexuelle est bien un besoin physiologique essentiel, celle-ci peut se pratiquer avec un partenaire, comme se pratiquer seul. La masturbation peut faire partie de l'activité sexuelle et être non compulsive. Il ne s'agit alors pas d'un substitut.

En revanche c'est bien le porno qui pose problème pour le dépendant car là on sort de la simple pulsion sexuelle pour entrer dans la compulsion. La masturbation, avec ou sans porno, peut elle aussi devenir un comportement compulsif.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Ekeiloh @ 16-08-2015 23:08:59

Je vais redire ce que j'ai dit à un ami il n'y a pas longtemps: le sevrage signifie AUCUN comportement à risque. Tu te leurres en disant que tu es encore dans le sevrage, mais par contre tu es bien dans le rétablissement. S'autoriser un comportement que tu as défini comme faisant partie de ton sevrage est impossible et contradictoire.

À la rigueur reflechissons pour un compteur de rétablissement, mais un sevrage c'est savoir ce que ça fait une vie SANS la substance. Sans une trace. Imagine un drogué qui est en sevrage depuis un an. On lui fait une prise de sang on voit qu'il a consommé récemment. Diras-tu qu'il a tenu son sevrage, même si c'était juste une fois?

Je trouve d'ailleurs assez révélateur le fait que tu te poses la question.

Bon courage dans ton rétablissement, il n'est pas perdu, même si ton sevrage demande encore quelques ajustements.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 17-08-2015 05:08:10

Merci Ekeiloh pour ta remise-à-l'ordre. Tu as raison, c'est une rechute, même si je ne veux pas l'admettre.
J'ai fait donc repartir mon compteur depuis cette fameuse rechute. Mais ça me fait ch...!
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 17-08-2015 07:08:08

Bonjour Alessandro,
je ne peux qu'aller dans le même sens que les autres. De mon coté, ce qui me gène le plus est le scénario. Tu as une frustration et tu te réfugies dans la mb/porno. Dans tes propos, je ne pense pas que ce soit une mb 'plaisir' pour te détendre (comme certains fumerait un joint ou boiraient une bière)
Voici une définition du Larousse de compulsion

Bonjour à tous,

Une journaliste célèbre avait dit à un politicien qu'elle n'aimait pas beaucoup: " vous êtes un homme inachevé!".
Pour ma part, je trouve que c'est un compliment. "Etre achevé", c'est être arrivé au bout du chemin, c'est la fin du voyage et c'est la mort.

Nous autres dépendants, nous sommes tous "inachevés". Notre combat nous rend vivants, et c'est formidable.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Vertigo @ 23-08-2015 13:08:57

Bonjour Alessandro, je suis assez d'accord avec ta remarque, par contre et me conçernant je suis aussi un homme déserté, surtout par lui-même.
Et ça c'est un problème, maintenant je fouille pour trouver une âme :)
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
chevalierdestempsmodernes @ 23-08-2015 13:08:36

C'est vrai alessandro, nous sommes tous inachevés, mais personne n'est parfait n'est-ce pas ? Alors nous avons tous quelque chose à prouver à quelqu'un y compris nous-même.

Mais au moins de notre côté, nous prenons conscience du chemin qu'il nous faut parcourir pour être fier de qui nous sommes. Avant cette remise en question, nous étions comme tous les autres, perdus dans la jungle économique et sentimentale. Aujourd'hui, nous devons nous voir d'un oeil extérieur, comme si nous étions au dessus de notre propre existence.
Moi, je me sens au dessus de moi-même et je me regarde comme si j'étais une autre personne, ce qui me permet de comprendre que certains de mes agissements ne sont pas corrects et alors je tente de corriger ma façon d'être et de vivre avec les autres et avec ma compagne, bonne journée xxx
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
hippocus @ 25-08-2015 09:08:48

Salut Alessandro,
je voulais te dire que je compatis pour tes frustrations sexuelles liées à ta relation de couple.Je comprends que ce puisse être un problème difficile et long à résoudre.
Si tu me permets un conseil,si tu te sens aux bords de la rechute accorde -toi peut être une masturbation avec des fantasmes personnels créatifs (et non un film porno déroulé mentalement).
Je sais pertinemment que nous ne sommes pas tous d'accord sur ce forum à propos de ce genre de conseil mais là on nous nous rejoignons tous c'est sur le bannissement de la pornographie.
En te souhaitant une bonne continuation....et à bientôt en vrai...
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 25-08-2015 19:08:34

Merci hippocus de ta réponse. Je constate que tu m'as bien compris.

Faut-il renoncer à la sexualité pendant le sevrage?
La question est ouverte et le problème n'est pas résolu!

Pour ma part, je ne suis pas moine et je n'ai pas fait vœux de chasteté. Ma vie sans sexualité, c'est impossible.
Mon couple étant actuellement en stand by, que me reste-t-il? Le sexe tarifé me fait vomir. Alors: la masturbation. Je suis d'accord avec toi, il faut la faire sans support. Mon problème n'est pas la masturbation, mais la pornographie et sa consommation compulsive. Il ne faut pas mélanger les problèmes.

Une grande partie des membres de ce forum ont une vie sexuelle de couple peu harmonieuse, voire pas de vie sexuelle du tout. La masturbation ne serait elle  pas une réponse rapide pour contrer les pulsions?

Certains portent leurs jours de sevrage comme une fleur à la boutonnière. Bravo pour eux. Quant à moi,  remettre mon compteur régulièrement à zéro me provoque un sentiment bizarre, proche de l'humiliation. Alors basta, Je ne lui donne plus d'importance et je l'ai supprimé. Mon sevrage continu.

Au plaisir de te voir, hippocus.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 04-09-2015 19:09:40

Pendant plusieurs jours je me suis vautré dans la pornographie. C'est un vrai marécage dans lequel je me suis enlisé jusqu'au cou. Que faire? Assez de regarder  des vagins, des bites, du sperme ....Mon Dieu que la chair est triste et nos passions cruelles.
Pour me tirer vers le haut, j'ai regarder le visage des acteurs: aucune douceur, aucune tendresse, rien d'humain. Que des rictus! Quittons au plus vite cet enfer.

Savez-vous que les muscles du visage qui se contractent pendant l'orgasme, ce sont les mêmes que ceux de la douleur physique. Impossible de faire la différence! A regarder un fille qui se fait sodomiser, je pense qu'elle ne jouit pas. mais qu'elle a très mal.

J'ai repris mon bâton et je poursuis mon cheminement. L'horizon me semble lumineux.

Au plaisir de vous rencontrer prochainement.  
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Burrhus @ 06-09-2015 20:09:13

Courage, je découvre ce soir seulement ton message.
Je me pose une question. Dans ton métier, tu es amené à toucher des corps. Est-ce que dans ta famille tu es câlin, avec tes enfants. En dehors des relations sexuelles qui n'existent plus, est-ce qu'il y a des touchés physique avec ton épouse.
Peut-être il y a déséquilibre entre ce que tu donnes et ce que tu reçois sur le plan du contact pur?
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 07-09-2015 19:09:09

Dans mon métier, je suis très professionnel et dans ma vie familiale, je suis très chaleureux et très câlin. J'ai toujours embrassez mes fils et encore maintenant qu'ils sont adultes. je constate avec effroi que la pornographie a détruit l'intimité de mon couple.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Ekeiloh @ 08-09-2015 11:09:04

La dépendance a des conséquences sur nous, sur nos conjoints, et surtout sur nos relations. C'est comme ça, c'est un fait. Mais nous sommes dans le rétablissement, ce fait n'est pas définitif et encore moins défini par contrat. Tu as repris la marche, le chemin est devant toi, et nous sommes tes compagnons d'aventure.

Bon courage, bonne continuation, et à bientôt pour la rencontre.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 29-10-2015 14:10:54

Bonjour à tous,....et bienvenue aux nouveaux

de retour sur le forum, après quelques semaines d'absence forcée par différents événements personnels.

[align=center]dépendant un jour=dépendant toujours[/align]

.....probable, nous disent les addictologues! En fait, on s'en fout, l'essentiel se vit dans l'instant présent, le bonheur est une quête quotidienne. Mais pour nous autres dépendants, la quête du bonheur me semble plus difficile, mais nos quelques moments "heureux" sont multipliés par dix, on le mérite bien!

La dépendance est un vrai handicap, une "bizarrerie" de notre être avec laquelle il faut "bien" vivre.... ou vivre au mieux!

Après notre rencontre, j'ai baissé la garde et malheur à moi, cette vieille garce de dépendance s'est infiltrée sournoisement dans ma tête et a fini par reprendre le dessus. J'ai retrouvé une sexualité peu gratifiante et culpabilisante, dans laquelle je ne me reconnaissait plus!. Comme le disait si bien Ekeiloh: il n'y a pas de sexualité épanouie dans la dépendance.

...et ça commence toujours la même chose: de petits fantasmes anodins, en regardant une pub, en lisant un texte ou par simple rêveries. Et c'est bien là notre maillon faible: il faut tout de suite couper court! Tout le monde le sait bien, mais ce n'est pas inutile de le redire ...et pour moi de l'écrire.

Courage à tous   à +


Alessandro 
 
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
John Warsen @ 29-10-2015 18:10:05

C'est un peu ballot de te demander ça, mais tu en es où de la méditation de pleine conscience ? Parce que c'est le sujet de ton topic, quand même.
Je crois qu'en étant vraiment impliqué dans le programme Mindfulness, pour l'avoir pratiqué plusieurs semaines, on se met pas mal à l'abri des crues pulsionnelles... mais ça demande 45 minutes quotidiennes, de l'assiduité et de la persévérance. 
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 29-10-2015 20:10:30

Slt John,

pour moi, la méditation est toujours d'actualité. J'ai eu un grand passage à vide et je l'ai malheureusement délaissée. Je vais m'y remettre sérieusement, mais comme tu le dis, il faut être assidu et persévérant...
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 23-12-2015 00:12:50

Patatra, ce qui devait arriver est (enfin!) arrivé. Un acte manqué probablement. Ma femme m'a surpris en train de visionner du porno, et non des moindres. A force de visionner, on perd le contrôle, mais aussi la vigilance.

Je voulais profiter de cette occasion pour ouvrir la discussion avec elle, dans la paix et la sérénité. Pas d'ouverture possible, elle s'est fermée comme une huître. Trop de douleur probablement.

C'est sorti plus tard, en agressivité verbale, à propos de problèmes qui se sont passée il y a 15 ans, et que j'avais oublié! Des propos que je trouve injuste à mon égard.

C'est toujours le même cercle vicieux: des conflits fréquents et stériles avec ma femme me dépriment, et cette déprime me fait rechuter constamment: solitude, refuge dans le porno pour oublier, culpabilité, comment en sortir ? C'est vrai que l'objet de ma dépendance, c'est une troisième personne dans notre couple. 

Bonne nuit à tous.

Alessandro
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 24-12-2015 07:12:30

Salut Alessandro,

Ta dernière phrase résume bien la situation. Il y a comme une troisième personne dans votre couple. Il faut comprendre la réaction de ta femme. Était-elle au courant de ta dependance ou bien le découvrait elle? Dans tous les cas, tu as eu le courage de lui parler, sa réaction n'est peut-être pas celle que tu attendais, mais tu as pu lui parler. A toi peut-être maintenant de profiter de cette porte ouverte. Laisse passer quelques jours, puis reprends cette discussion. Je pense que tu ne peux plus laisser le sujet en suspend. Ce n'est pas évident de trouver le bon moment pour en parler, le moment où vous deux serez réceptifs l'un à l'autre.

Bon courage et surtout ne baisse pas les bras, continue, la logique du sevrage payera un jour
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Burrhus @ 24-12-2015 12:12:27

Ouvre toi Alessandro, ton statut professionnel fait que c'est toi qui écoute, et tu es blindé.
C'est ça que je vois chez toi depuis que je te connais, tu cherche à rencontrer, mais tu es blindé sur toi, parce que tu dis "non, c'est trop douloureux, je ne veux pas revenir dessus".
Ce qui est douloureux, c'est d'enlever le sparadrap, mais après, désinfecter la plaie est un passage obligatoire et salvateur.
Je t'aime gros loulou, te fais pas berner par ton orgueil.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 24-12-2015 17:12:43

@ Burrhus:   Rien à te cacher, tu me connais vraiment bien! Au plaisir de te revoir.

@ Fabrice: Merci beaucoup pour tes encouragements. J'apprécie beaucoup ta présence sur le forum. Je propose que tu fasses partie de l'équipe des modérateurs.

Mon combat et vos encouragements me redonnent de la fierté de vivre.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Asmyr @ 24-12-2015 18:12:13

Alessandro,

je m'identifie pas mal de chose avec ce que tu décris.
Combien de fois j'ai été en couple, combien de fois je me suis vautrer dans des sites ou tchat porno, et combien de fois c'est moi qui me suis fermé quand il y'avait besoin de parler et rassurer celle que j'aimais.

L'illusion de l'évitement que donne le porno, la fuite du réel qu'il engendre m'ont généré bcp de pb de communication.

Tu le dis très bien le porno c'est comme une 3ème personne qui vient semer le trouble.

Ce n'est pas évident.

Asmyr.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 21-01-2016 09:01:30

Bonjour,
 
J'avais proposé 30 jours au compteur. J'ai loupé la dernière marche et j'ai rechuté au 29ème jour!  Une frustration qui me rend grincheux et maussade.

29 jours de chasteté, comme un moine dans sa cellule. Certes, avec une meilleure ouverture aux autres, à l'écoute bienveillante, une meilleure disponibilité.
Mais la vie sans le sexe me rend morose. C'est comme ça!

La sexualité, qui devrait nous épanouir et nous apaiser, chez nous autres dépendants, elle ne fait que nous compliquer la vie! Le constat est amer et l'avenir me semble bouché! Millle excuses pour ce constat  peu réjouissant et un peu défaitiste.

Je vais poursuivre mes lectures sur le développement personnel (Christophe André, Alexandre Jollien, Mathieu Ricard etc)

Bises et bonne journée à tous. Le combat continue!

Alessndro
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
John Warsen @ 21-01-2016 10:01:37

http://johnwarsen.blogspot.fr/2016/01/christophe-andre-la-parole-sur-la.html

avec les commentaires, s'il te plait.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 21-01-2016 14:01:10

Je peux te proposer ma méthode... il y a un fort stress juste avant de réussir le sevrage, alors quelques jours avant tu augmentes l'objectif... C'est ce que j'ai fait jusqu'à 100. Je t'avoue que j'ai vraiment vacillé  les jours derniers. La peur d'atteindre l'objectif et dans mon cas de me dire et après...

Pour le reste 29 jours, c'est un mois entier (OK uniquement celui de Février), mais un mois complet. Alors ne désespère pas et surtout pas de colère vis-à-vis de toi, un peu de bienveillance (je souris en écrivant cela, car je suis mal placé pour le dire).

Le moine, même si il est chaste, n'est pas nécessairement dans sa cellule. Tu le dis toi même le sevrage t'a permis d'être plus à l'écoute, plus dans l'instant, dans l'être. Alors continue, pense aux autres, mais aussi pense à toi. Prends le temps de faire des choses qui te nourrissent de bonheur.

Je vois que tu n'as pas remis de compteur, il est important de repartir rapidement dans le sevrage après une chute. C'est parfois difficile de se relancer, mais rapidement tu verras que les sevrages antérieurs permettent d'avancer toujours un peu plus loin.

Amicalement
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 22-01-2016 21:01:47

Merci Fabrice pour ton regard lumineux sur ce forum.

Je suis ton conseil et remets mon compteur à zéro (pour 15 jours!).

Amitié

Alessandro
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 02-02-2016 21:02:22

Bonjour à tous,

J'aimerais corriger mon dernier post (*118), un peu défaitiste il est vrai.

Quelques évidences à rappeler:

- la dépendance à la pornographie n'est pas une fatalité, beaucoup s'en sortent (cf: le livre de Florent)

- sortir de la dépendance passe inévitablement par un changement d'habitudes (si ce n'est de vie!), en développant se talents et en menant à bien ses
  passions: apprendre une langue, chanter dans une chorale, prendre des cours d'aquarelle, faire du sport en équipe.....Nous avons tous du talent!

- combler au plus vite ces moments de fragilité que sont l'oisiveté et l'ennui (souvent difficile!)

- utiliser son ordinateur de façon intelligente (ou s'en éloigner le plus possible) pour éviter cette cybererrance chronophage qui sournoisement nous entraine vers
  les sites porno. Pour ma part, quand une chose intéressante me vient à l'esprit, je la liste sur une feuille, et quand je vais sur internet, je prends ma liste et ainsi
  je clique sur une foule de choses passionnantes.

- enfin, sortir de sa prison en étant à l'écoute de l'autre et découvrir sa richesse (sa concierge, son voisin, son garagiste ....). C'est fou ce que l'on peut apprendre
  des autres. Etre attentionné, développer son attention ...c'est un beau programme!

Les petites victoires mènent à la grande victoire!

Courage à tous et bonne nuit

Alessandro

 
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 28-02-2016 15:02:43

Bonjour à tous,

3 mots:      SAVOIR    VOULOIR    POUVOIR

1) SAVOIR: nous savons tous que la pornographie nous isole, nous confine dans une double vie, une vie secrète et culpabilisante, détruisant notre couple et, bien
    sûr, alimente une industrie honteuse.

2) VOULOIR: nous voulons tous sortir de cette spirale infernale, humiliante, qui nous aspire vers le fond, où nous finissons par visionner le pire, une vie qui ne
    nous ressemble pas, où l'on ne s'y reconnaît plus.    

3) POUVOIR: c'est bien là le problème. 20% des consommateurs de porno perdent la maîtrise de leurs sens et le contrôle de leur désir impulsif. C'est ça la
    dépendance! Et c'est une pathologie qui se soigne et se guérit.

La psychothérapie est une approche importante et un passage presque obligé pour la plupart d'entre nous. Son but: moins souffrir, accepter, progresser, améliorer l'estime de soi. C'est bien, mais ne suffit pas.

J'ai personnellement fréquenté 4 psy. Aucun ne m'a appris ce qu'il fallait faire pour contrôler mes pulsions sans les fuir (elles reviennent tôt ou tard!).
L'important, c'est la maîtrise de soi. Apprendre à se maîtriser, c'est bien là le fond du problème!

Pour ma part, la seule porte de sortie reste le développement personnel par la lecture et la méditation. Rien de tel pour désamorcer les pulsions, véritables bombes à retardement! Apprendre à ne pas les alimenter et la tempête passe...

Après un passage à vide, je suis reparti confiant et je vais bien depuis quelques semaines.
Ne jamais se résigner, toujours de mettre en route.

"Paris ne s'est pas fait en un jour" comme l'ont dit certains, c'est bien vrai, mais aussi, "c'est en forgeant qu'on devient forgeron".

Belle journée à tous.

Alessandro
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
hippocus @ 29-02-2016 17:02:07

Salut Alessandro,

juste un petit mot pour te remercier de tes deux précédents messages que je viens de lire et qui me font du bien.
C'est aussi l'occasion pour moi de me rappeler les bons souvenirs de la rencontre d'octobre dernier.
Bonne continuation à toi
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 29-02-2016 20:02:54

Merci Hippocus,

pour moi aussi, la rencontre d'octobre est un très bon souvenir.

Bonne route
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Burrhus @ 29-02-2016 20:02:21

Salut alessandro. Ta bienveillance est la comme toujours. Alors, combien de temps avant la retraite pour tu puisses faire de ton quotidien ce que tu veux.?
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 01-03-2016 06:03:30

Dans 2 mois, l'âge de tous les possibles! Une vie nouvelle s'annonce.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Burrhus @ 01-03-2016 08:03:45

super tu resteras un peu avec nous j'espère...
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
JAN @ 14-03-2016 22:03:18

Bonjour Alessandro !
 
Je voulais juste te remercier de tous les conseils et indications que tu donnes en direction de la méditation de la pleine conscience ! Je ne viens que de débuter, mais je vois personnellement le chemin concret et palpable pour sortir de ma dépendance et pour instaurer un équilibre fondamental en moi.
 
Là, je suis dans un train et je suis surpris ne serait-ce que par cette simple envie de sourire aux gens… une envie d’être juste heureux d’être là ! La méditation a niché en moi une profonde sensation de bien-être et une volonté de transmettre ce bien-être. C’est même une sensation physique concrète, une sorte de « chatouillement agréable au fond de soi », comme après un très bon moment de massage par exemple.
 
Mon chemin pour sortir de la dépendance n’est pas encore fini, mais la méditation me donne surtout cette motivation qui est cette fois-ci tournée vers moi et non vers les autres, pour avancer. Je me suis toujours fait trop dépendre des autres, j’ai fait trop de choses vers les autres, leur satisfaction me donnait un repère,… mais quand le but n’est pas « les autres », un grand vide s’ouvre devant moi.
 
Avec la méditation ça commence à changer maintenant ! La méditation est donc ma nouvelle motivation et elle m’ouvre en plus des milliers de moyens de me comprendre et de comprendre la vie !
 
Merci !
 
Jan
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 17-03-2016 21:03:17

Bonsoir Jan,

je ne suis plus très présent sur le forum, forcément plus très actif. J'ai lu "en diagonale" tes posts, faute de temps. Je ne te connais donc pas très bien.

Ce que je trouve magnifique chez toi, c'est d'abord ton engagement dans ce forum, tu y amènes beaucoup d'énergie positive, pour le plus grand bien de nous tous.

Mais encore, ton cheminement est remarquable . "Là, je suis surpris ne serait-ce que par cette simple envie de sourire aux gens...." , comme tu l'as écrit, , cette phrase magnifique, c'est, à mon sens, le fruit de la méditation. La clé du bonheur est bien dans le présent, dans ce qui se passe ici et maintenant. Le passé est passé, il ne reviendra plus. Il faut faire la paix avec lui, à quoi bon la nostalgie! ...et le future, il n'est pas encore là!

Moi qui suis plutôt roman-policier, je me plonge actuellement dans le livre "Trois amis en quête de sagesse" (Christophe André, Alexandre Jollien, Matthieu Ricard). C'est assez intense: 10 à 15 pages par jour suffisent pour la journée. C'est un bon livre sur le développement personnel. Excellent pour nous apprendre à bien vivre, mais également à bien mourir.

Bonne route et bonne nuit

Alessandro  
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 19-03-2016 08:03:44

Coup de blues ce matin...que de temps perdu dans cette dépendance, l'impression qu'une bonne partie de ma vie n'a été qu'un immense gâchis. Toute cette énergie perdue que j'aurais pu utilisée à me faire des amis, à m'épanouir dans de nombreuses activités que j'aime... Ah, cette satanée Dopamine qui nous brûle la cervelle!
Bon week-end à tous.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
JAN @ 19-03-2016 11:03:58

Bonjour Alessandro !
 
Je découvre que maintenant ta réponse à mon dernier poste sur ton carnet… Merci beaucoup ! Ekeilho m’a également parlé de ma présence ici sur le forum… en fait je ne me rends pas compte si je viens beaucoup ou pas, j’essaie de répondre aux gens qui m’importent… Et c’est drôle, malgré ma très forte sex dépendance et donc forcement mon infidélité je suis à priori un ami très fidèle, je veux communiquer qu’on peut compter sur moi. L’amitié et l’entre-aide n’sont pas des produits de consommation. Et si vous constatez alors que mes messages véhiculent une énergie positive, c’est que mon changement est alors en route. Car à priori je suis ça… j’ai l’impression d’enlever une sorte de peau ou de croute autour de moi et de me retrouver dessous, je m’étais presque oublié…
 
Je ne te connais pas non plus vraiment, ton carnet est très fourni… j’ai relu quelques de tes derniers postes… Où en es-tu avec ta dépendance ? Ce coup de blues dont tu parles, s’exprime-t-il par la prise de conscience d’avoir gaspillé autant de temps ? Eh bien c’est très bien ça ! Dans la logique de la méditation mets cela maintenant face à toi et regarde-le, cherche à voir ce que cela te fait, ce que tu en comprends et tire donc les conclusions !
 
Mais tu l’as déjà fait finalement… ! Tu m’écris dans ton poste d’hier (le 18 03 16 je suppose) :
« La clé du bonheur est bien dans le présent, dans ce qui se passe ici et maintenant. Le passé est passé, il ne reviendra plus. Il faut faire la paix avec lui, à quoi bon la nostalgie! ...et le future, il n'est pas encore là! ».
Il n’y a rien à ajouter à cela. Nous avons tous les réponses à nos soucis et à notre mal-être en nous, le travail consiste à les « déterrer » et à les « déverrouiller »… !
 
Je crois de plus en plus qu’il faut rêver notre futur, il faut s’en faire une idée, une image, une envie surtout !
Notre futur doit devenir notre plus grand fantasme, réalisable cette fois-ci !
Chez moi un processus s’est mis en marche pour que la compréhension de cela se relie enfin au ressenti, grâce à la méditation. Dans le poste sur mon carnet de cette nuit j’ai fait à nouveau part d’une expérience incroyable que j’ai faite avec la méditation…
Qui a eu la bonne idée d’amener la méditation sur le forum ?!!
 
Bon courage à toi !
 
Jan
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 04-08-2016 09:08:55

Bonjour à tous,

quelques nouvelles.....

Mon sevrage se poursuit. Je consomme du porno (chat, webcam) 3-4 fois par mois. C'est un équilibre et pour l'instant je ne peux pas faire mieux! Un jour viendra où je serai sevré complètement, c'est sûr!
Sur fond de sexe, j'ai découvert que pour moi, il s'agit d'une dépendance affective: être regardé (avec des visages et non des sexes!) veut dire vouloir être aimé. Ce besoin remonte évidemment à l'enfance (enfant du milieu, j'avais cette envie d'être plus grand que le grand ou plus petit que le petit! j'ai vécu ainsi à l'ombre de mon frère aîné).
Tout ceci nuit à l'harmonie de mon couple. Cette consommation est une 3ème personne dans le couple et les échanges que j'ai avec ma femme sont devenus distants et "crispés".
Je n'ai plus de honte ni de culpabilité. Ces sentiments sont destructeurs et mauvais pour l'estime de soi! Par contre, j'ai découvert la colère: colère que j'ai contre la difficulté à maîtriser mes pulsions qui empoisonnent ma vie! La colère est un sentiment positif, elle construit la personnalité et c'est très bon l'estime de soi!.

La prise-en-charge que j'ai eu avec plusieurs psychiatres s'étant soldée par un échec, j'ai beaucoup appris par la lecture sur le développement personnel et je pratique toujours la méditation de pleine conscience (pas toujours très assidument) qui pour moi reste un excellent moyen pour contrer mes pulsions!

Hier, j'ai déjeuné avec Burrhus. Il va très bien et vous salue tous. Il prépare la prochaine sortie de son bouquin. Il a effacé ses sujets et c'est bien dommage (je le lui ai dit), car ils auraient pu encore en aider plus d'un! C'était un pilier du forum. Il ne reviendra plus. Une page est tournée!

Je constate que ce forum est toujours bien vivant et les modérateurs bien motivés (merci à Fabrice et Jan).
Longue vie au forum!

Allez! on ne refait pas le monde mais le combat continue!

Je vous embrasse tous.

Allessandro
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 09-08-2016 18:08:53

Bonjour Alessandro,

c'est sympa de nous donner de tes nouvelles. Je vois que tu continues à te battre, tu parles d'un équilibre. Je crois qu'il n'y a pas d'équilibre hors de la sortie de la dépendance.
Comme toi, aujourd'hui, je comprends que ma dépendance sexuelle cachait une dépendance affective, le besoin d'être aimé, d'être protégé. Et comme toi, cela remonte à mon enfance.
Je ne peux que t'encourage à pratiquer quotidiennement la méditation, c'est ce que je fais. Ce n'est plus une contrainte pour moi, et cela m'aide beaucoup actuellement à gérer un état d'angoisse très fort. Cela ne résout pas les angoisses, mais au lieu de les subir, j'ai conscience de ces angoisses, je les regarde, je les vois venir. Parfois, elles sont trop forte.. et la méditation ne fait pas de miracle.
C'est aussi très sympa de nous donner des nouvelles de Burrhus. 
Je te souhaite bon courage Alessandro et je ne peux que t'inciter à aller vers un sevrage complet, l'absence complet de porno dans ta vie. Tu le peux. Courage;
Fabrice
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 10-08-2016 06:08:58

Bonjour Fabrice,

tu as raison, il n'y a pas de demi-mesure. Ekeiloh me l'avait déjà dit! Le sevrage, rien que le sevrage. Merci de me le rappeler.

J'ai longtemps pensé que la pornographie était un refuge, un cocon protecteur: il y a le plaisir, bien sûr, mais c'est aussi l'instant où l'angoisse et les soucis disparaissent, et le temps n'existe plus!
En fait, c'est plutôt une fuite: fuir la peur, l'angoisse d'affronter la réalité, les autres, la société, les contrariétés...
Avec une sensibilité exacerbée qui me fait vivre en décalage avec le monde qui m'entoure (j'en ai parlé dans mes sujets précédents), je vis dans une profonde solitude qu'il faut combler (ça demande beaucoup d'énergie!).

Je te lis régulièrement. Je constate que tu ne vas pas très bien. Dans ces moment de doutes, personnellement j'écoute de la musique sur YouTube (surtout Chopin: valse de l`Adieu, Tristesse etc). La musique nous emmène dans un autre monde et nous détend.

Fabrice, tu m'as motivé! Je repart avec mon compteur!

Belle journée

Alessandro
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Fabrice @ 10-08-2016 08:08:45

Alessandro,

comme je me sens proche de tes mots et de tes maux. Oui, la pornographie (pour moi le sexe avec des hommes) est une fuite. Je l'ai vu hier. J'avais rechargé une appli de drague, trouver un plan... puis la conscience de cette fuite m'est apparu, non il faut lutter. "Le sevrage, rien que le sevrage", et aussi apprendre à gérer ces douleurs, ces angoisses. Je ne peux que te conseiller les méditations sur les émotions douloureuses (dans le livre de Christophe André) ou celle sur les expériences douloureuses sur le site Euthymia (ici). Depuis maintenant, 1 mois, je fais un scan corporel tous les matins. 

Et oui, comme toi, hier soir, comme annoncé, au lieu d'aller sur le forum, ou sur des sites web divers, j'ai mis de la musique: Eric Sati (Gimnopédie), j'étais bien, nous étions en famille et nous jouions aux cartes calmement.

Alessandro, tu as tout mon soutien, toute mon estime. J'ai confiance en toi, et je sais que tu peux aller loin dans le sevrage, et sortir de cette dépendance.

Tu es en marche, "le sevrage, rien que le sevrage".

Fabrice
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 11-08-2016 06:08:42

Merci pour ton soutien, très précieux!

A+
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
JAN @ 16-08-2016 07:08:03

Toutes les facettes de nos dépendance sont des fuites de nous-mêmes...

Nous avons récemment beaucoup échangé avec Fabrice sur les reliefs que prennent les dépendances en ce moment, surtout la dépendance affective, et elle se situe justement dans cette fuite de soi-même.

Tu as tout mon soutien Alessandro!

Jan
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 16-08-2016 12:08:52

Merci Jan pour ton soutien, j'en ai bien besoin ces temps.

Grave rechute il y a 2 jours; ça me déprime. Il me semble que tout n'est qu'un éternel recommencement. Décidemment, rien ne change chez moi!

Bravo pour ta constance.

Alessandro
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 29-08-2016 06:08:02

Bonjour à toutes et à tous,

Je ne sais pas si j'ai été très utile au forum, mais le forum, lui, m'a beaucoup aidé; et pour 2 raisons:

1) La dépendance nous fait vivre une double vie. Il faut se cacher, simuler, dissimuler, mentir aux autres et surtout à soi-même. Ce mal-être m'a confiné dans une solitude de plus en plus insupportable. En vous rencontrant, je suis sorti de mon isolement. Vos témoignages m'ont appris que nous étions une vraie famille, unie dans un même combat et cela m'a apaisé. J'y ai trouvé une identité.

2) Nous le savons tous, ce qui nous caractérise est une mauvaise "estime de soi". Certains de vos témoignages m'ont bouleversé. L'acharnement, le courage la détermination, la force mais aussi la fragilité de certains ont forcé mon admiration. Quoi de plus "humain" qu'une rechute! L'essentiel n'est pas là. L'essentiel est d'entrer dans la résistance! A vous avoir aimé dans vos combats, je me suis surpris à m'aimer davantage. Qui dit mieux pour l'estime de soi.

Aujourd'hui, le 29.8.16, ça fait 2 ans pile que je me suis présenté au forum. J'ai décidé de quitter le navire. Le forum n'est plus une solution.. Il ne m'offre plus de perspective et j'en vois les limites. Y venir régulièrement est devenu une routine, un rituel vidé de son sens (pas très éloigné de la dépendance affective!). Je ne veux plus m'y laissé enfermer.

Dans ce forum, nous sommes tous des malades de l'affect. Il n'y a personne à sauver. Il faut se sauver seul.
Je reviendrai témoigner lorsque je serai sorti de ma dépendance.

Je vous remercie et vous souhaite bon vent.

Alessandro.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
JAN @ 29-08-2016 11:08:59

Hello Alessandro !
 
Je lis ton message, bien entendu avec un peu de regret…
 
C’est bien normal de passer par des moments de doutes. Je constate moi-même que l’impact du forum s’estompe avec le temps. Tout dépend aussi de ce qu’on vient y chercher. L’intensité des échanges est forte au début, mais avec des départs de certains avec qui on a construit une proximité, souvent très intime, cela s’amoindrit au fur et à mesure. Puis, on touche aussi à certaines de nos propres limites.
 
De mon côté je suis arrivé à ce sevrage qui dure maintenant depuis 130 jours, mais je ne saurais dire exactement comment et pourquoi cela marche. La dépendance m’a simplement mis à un moment face à des perspectives qui ne correspondaient plus du tout à l’idée que je me faisais de moi et de ma vie. En ça, la « pure sex-dépendance » m’a été salutaire, la dépendance à la masturbation et au porno est plus insidieuse pour le coup, elle dépend finalement seule et plus intimement encore uniquement de la personne concernée. Il y a aussi moins de contraintes pour la vivre.
En tous cas, je suis certain que je ne retournerai pas aux pratiques que j’ai rencontrées vers la fin de ma dépendance, mais je ne me sens pas pour autant complètement à l’abri de tout…
 
Un décrochage passe par une profonde attitude intérieure du « lâcher-prise » : J’admets maintenant que la sexualité ne prendra plus cette place centrale qu’elle a eue dans ma vie, mais qu’elle vient se placer en parallèle et en complément d’autres choses, surtout à la relation avec mon copain.
 
La sexualité dans nos vies fait partie d’un conditionnement général: Pour être adulte et pour être accompli, … parfois même pour ne pas être « ringard », donc pour être « dans le coup » ou même « cool » … il faut avoir une vie sexuelle, quelle qu’elle soit. Et on nous en crée mêmes les besoins. On le sait, au profit de l'argent, la sexualité est largement exploitée. C’est comme avec la cigarette : Pour être quelqu’un il faut passer par là… et vas-y pour t’en défaire…
 
Ces besoins conditionnés se jouent même ailleurs : Une majorité des gars pensent que nos testicules doivent être gérées comme nos vessies ou nos sphincters : Bien-sûr qu’il faut les vidanger régulièrement,… une erreur totale, car le corps se régule lui-même !
 
C’est avec ces conditionnements que nous nous construisons.
Il suffit que tout cela se pose juste sur le terrain d’une construction personnelle un peu fragile (comme tu dis, le manque d’estime de soi), s’ajoute à ça aujourd'hui "une bonne connexion à Internet" ... et une belle dépendance peut se mettre en place.
 
Quand on refuse de glisser dans ces pièges que notre la société et notre conditionnement nous tendent il ne s’agit pas non plus d’adopter la vie d’un moine. Mais on doit accepter d’abandonner toute une construction d’image sociale que nous avons aussi mise en place au fond de nous et avec laquelle nous nous définissons intimement.
En tous cas, c’est ainsi que je le vois.
 
Accepter le sevrage et se reconstruire est ensuite une démarche très complexe.
Je l’ai écrit à un moment à « ensortir89 » :

« Comment chacun de nous définit [maintenant] sa « sexualité normale » ?
Définir cela est déjà tout un travail, se mettre en route pour cela un autre, le construire un travail énorme… Il faut tout de même s’en faire une idée précise et du moins y rêver pour y parvenir… Et cela rejoint certainement aussi l’image de l’être que nous souhaitons devenir et que nous devons aussi accepter, au bout du compte.
 
A l’endroit où nous avons bifurqué vers tout ce qui fait notre dépendance nous avons laissé l’être inaccompli que nous avons été… Il faut se mettre en route vers lui pour le prendre par la main et l’accompagner vers cet être que nous rêvons devenir. »
 
Je regrette que nous n’ayons pas eu plus d’occasions d’échanger et de nous soutenir.
Je regrette que nous ne puissions pas approfondir ce contact.
Je pense que cela aurait pu être très constructif pour chacun d'entre nous. Tu fais aussi partie des personnes qui sont convaincues des bienfaits de la méditation. Sa découverte a été déterminante pour moi dans mon avancement. Je vais poursuivre et approfondir cette pratique dans l’avenir. 
 
Si cela peut te convenir je te propose de te donner un moyen de rester personnellement en contact…, tu peux me le faire savoir par message privé.
 
Sinon, j’espère que tu reviendras malgré tout de temps en temps ici !
 
Je te souhaite maintenant surtout que du bon dans ce que tu entreprends, surtout pour tout ce qui t’amènera à être l’homme que tu désires être et le bonheur que tu souhaites construire !
 
Bon vent…
 
Jan
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Atarax @ 29-08-2016 14:08:51

Alessandro,

Nous avons peu interagi jusqu'à présent, mais j'ai toujours suivi ton parcours et ton combat. Je comprends ton besoin de prendre le large ; beaucoup d'entre nous passent ou sont passé⋅e⋅s par de tels moments. Puisse cet éloignement du forum t'être bénéfique ; s'il ne t'apporte plus ce que tu cherches et s'il n'est plus en mesure de te donner le soutien dont tu peux avoir besoin, tu fais bien d'explorer d'autres voies. Prends juste garde de ne pas t'y perdre.

Bonne route, et reviens-nous libre.
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
alessandro @ 31-08-2016 07:08:38

Merci pour vos commentaires et bonne chance à tous.

Alessandro
===============================================================================================================================================
RE: La prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
JAN @ 11-09-2016 22:09:30

;)
Tu restes pour moi un membre important de ce forum!
Jan
===============================================================================================================================================