Changement cognitif |
Dernière mise à jour le 12-02-2016 à 20:11 |
Exercice pour trouver des pensées alternatives face à nos modes de pensées qui nous mènent à la dépendance [table][tr][td]Situation à risque[/td] [td]Pensées[/td] [td]Emotions[/td] [td]Comportement[/td] [td]Pensée alternative[/td] [/tr] [tr][td]Fin de journée, seul au travail[/td] [td]Envie de me détendre, évacuer le stress [/td] [td]excitation, chaleur[/td] [td]je me connecte sur une site porno, me masturbe[/td] [td]Il est temps de rentrer chez moi, de passer un peu de temps avec ma famille, de rentrer cuisiner un bon plat[/td] [/tr] [tr][td]Soirée seul à l'hôtel[/td] [td]Envie d'un plan [/td] [td]Déconnecté de la réalité ,excité[/td] [td]J'enchaîne les plans sans retenu[/td] [td]J'ai des amis que je n'ai pas vu depuis longtemps, l'occasion de dîner avec eux. Je reste calmement à l'hôtel bouquiner, je serai en forme demain.[/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [tr][td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [/tr] [/table] |