Bonjour à tous !

Certains me connaissent déjà de l'ancien forum ; j'avais aidé à la diffusion du passage de Déclick chez Fogiel à la fin de l'année dernière...

Bref, me voici à nouveau sur un forum de dépendants sexuels. Je suis très fatigué, et je vais vous expliquer pourquoi, en espérant que vous aurez des conseils et des idées pour m'aider !

J'ai déjà fait un premier sevrage qui a consisté à me débarrasser de toutes les saloperies qui jonchaient mon disque dur et mes liens Internet... Sur ce point là, on peut dire que j'ai réussi le défi à 98 %... mais les 2 % restants ont eu un effet assez néfaste : je continuais d'aller visiter quelques forums porno de temps en temps, "histoire de me tenir au courant" (vous imaginez...). Alors, même si j'ai réussi à arrêter de me masturber comme un débile devant mon écran, je me suis aperçu plus tard que je n'avais fait que déplacer le problème, puisque je me retrouvais dans mon lit, à fouiller dans mes fantasmes pour éjaculer...

Bref, il y a un peu plus de deux semaines, j'ai décidé que ça ne pouvait plus continuer ainsi. J'ai demandé aux modérateurs des forums porno de me rayer de la liste des membres, mais ils ne l'ont pas fait. Tant pis, je n'y vais plus de moi-même. Et pour l'instant, ça marche.

D'un autre côté, ça fait deux semaines que je ne me masturbe plus. C'est personnellement un record absolu... De tous les souvenirs que j'ai, je crois que mon précédent record était de 16 jours, et là je dois être à 17 ou 18 jours... Bref, c'est du délire total pour moi !

Depuis que j'ai pris conscience de mon problème et que j'ai commencé à lutter contre, je réussi assez bien à maîtriser mes pensées durant la journée : je m'occupe, j'évite de rester seul devant mon PC, etc.

Mais le gros, le très gros problème arrive dès que je me glisse sous ma couette... Là, de vieux démons ressurgissent... et là, je commence à avoir tout un tas de fantasmes (je pense à mon ex, etc. -- je suis célibataire en ce moment), et je n'arrive pas à les contrôler du tout ! Je me carresse, mais j'arrive, au prix de très gros efforts, à ne pas me masturber béatement. Ceci a donc lieu la nuit, et la sensation de manque est tellement forte que ça me réveille la nuit, sur les coups de 5-6h du matin... et à partir de ce moment là, je dors en pointillé jusqu'à mon réveil "officiel", trois ou quatre heures plus tard.

Vous imaginez l'état dans lequel je suis ! Surtout que je me couche vers une heure en général (de toute façon, plus je me couche tôt, et plus je sais que je vais devoir me battre contre mes fantasmes...). Je suis crevé du matin jusqu'au soir, et le soir, je vais dans mon lit à reculon, redoutant ce qu'il va m'arriver.

Évidemment, j'espère trouver une copine qui me comprendra et saura m'aider, mais pour l'instant, je suis seul face à mes démons... Comment faire ?

Je n'ai pas envie de céder à la tentation... Enfin, si, j'ai envie, comme un toxico a envie de sa dose. Mais je ne veux pas céder !

Quels sont vos conseils pour réussir à dormir paisiblement ? Comme je vous l'ai dit, j'arrive à peu près à me concentrer en journée parce que je trouve quelque chose d'autre à faire, mais une fois dans mon lit... je n'ai rien de spécial à faire à part dormir, et là...

D'avance merci pour vos conseils... je crois que j'aurais dû poster ce message ce matin, parce que j'ai bien peur de devoir affronter une nouvelle nuit seul face à mes démons... En tout cas, merci de m'avoir lu jusqu'au bout Et rassurez-vous, je ne perds pas espoir ! Je perds juste le sommeil...

Bonjour Will,

Et tout d'abord félicitations pour tes 17 jours, c'est déjà beaucoup !
Pour ce qui est du sommeil, je te conseille de te concentrer sur ta respiration.
Je m'explique : tu reste allongé dans ton lit, tu mets tes deux mains sur ton ventre, et tu te mets à respirer avec ton ventre (et non avec tes épaules). Tu te concentres sur le mouvement de ton ventre, sur celui de tes mains qui l'accompagne, et sur celui de l'air inspiré puis expulsé doucement par la bouche.
1. Ca vide l'esprit (et les famàpoils ne viennent plus le prendre d'assaut).
2. Ca détend.
3. Au bout d'un certain temps tu t'endords.

Bon courage et à bientôt, Nicolas (1 mois).

Merci beaucoup pour ce conseil que je mettrai en patique dès ce soir... Et en plus, si ça détend, c'est parfait ! ;-)

Re Will,

Maîtriser son stress + partager les expériences dans un forum, c'ets la technique que j'emploie. Et ça marche pour l'instant...

Bon courage ! Nicolas.

Merci pour tes conseils, Zalc ! Je vais quand même essayer d'éviter les somnifères opur l'instant, surtout que je n'en ai pas besoin : je suis en vacances !

Nicolas, partager son expérience sur le forum est une excellente chose, mais, comme l'avait spécifié Orroz, il ne faut pas devenir accro au forum ! C'est d'ailleurs une des raisons qui l'avait poussé à fermer le précédent forum. Je passe sur ce forum de temps à autre pour lire ce qu'il s'y passe, mais la plupart du temps, je me contente de lire le Wiki

Bonjour Will,

Je suis conscient qu'une dépendance peut aboutir à une autre... Merci aussi pour ta mise en garde ;-) !
Je sais que j'écris souvent sur le forum, et je sais aussi qu'il va falloir réduire la dose un jour au l'autre. Mais comme je suis souvent seul devant mon PC, je préfère faire un tour ici plutôt que sur famàpoil.com ! Au bout d'un mois de sevrage, je ne me sens pas assez fort.

Mais ça va venir...

A bientôt, Nicolas.

Bon !

Merci beaucoup à toi, Nicolas, car la technique basée sur la respiration fonctionne vraiment très bien ! Il suffit de se dire "houla, il faut se calmer" et hop, en quelques respirations on arrive à se focaliser et à oublier le reste, et en plus c'est assez relaxant... Vraiment parfait !

En ce qui concerne le forum, ne t'inquiète pas, j'ai aussi eu des passages durant lesquels j'étais un acharné de certains forums (non non, pas de trucs de famàpoil), et je crois que c'est plus simple à gérer comme dépendance que celle qu'on subit depuis longtemps... à voir !

Et puis, concernant la dépendance au Web, et bien... je suis très mal placé pour te donner des conseils, étant donné que je reste scotché devant mon écran même quand je n'ai rien de particulier à faire, mais si tu en as la possibilité, essaie de sortir plus souvent. Vas voir des potes, sors voir des expos, etc. On ne se rend à mon avis pas compte de tout ce qu'on rate à trop traîner sur le Net... à ce propos, j'ai décidé de prendre les choses en main, et très prochainement, je compte bien sortir plus souvent et aller à la rencontre des gens ! Je suis beaucoup trop casanier à mon goût pour l'instant !

Bonne continuation en tout cas !

Oui, il est bon de se concentrer sur la respiration, car il agit sur le stress et détend.

Bon courage pour ton sevrage.

Super-Guerrier3000

Merci

Après plusieurs nuits en utilisant ce procédé, je dois admettre qu'il est vraiment efficace si on se prend au jeu. Je continue de me caresser un peu, mais ça n'a plus rien à voir avec ce que je faisais il y a quelques mois...

Et je remarque que dans ma vie quotidienne, j'ai moins de problèmes de concentration qu'avant. J'espère que ça va continuer ainsi, c'est très positif !

Je pensais que le sevrage serait vraiment insurmontable, mais plus je m'éloigne de ma période "bestiale", moins j'ai d'envies... bestiales.

Merci à vous tous pour les conseils ! J'essaierai de vous tenir au courant de mes avancées !