Salut à toutes et tous,

J'aimerais bien relancer un topic (sujet) qui avait super bien fonctionné dans le passé : le "Freedom week". A ce jour le "Freedom week" demeure le sujet du forum ayant eu le plus de réponses (668 quand même !!). Vous pouvez trouver ce sujet ici : http://www.dependance-sexuelle.com/sujet-freedom-week Quelques temps plus tard, un "Freedom week 2" auquel j'avais participé avait été lancé (http://www.dependance-sexuelle.com/sujet-freedom-week-2).

"Freedom week", mais qu'est ce que c'est ?

Le principe est simple :

L'objectif est de se mettre à plusieurs pour partager régulièrement le bilan de chaque semaine de sevrage (ou de tentative de sevrage).

Et donc voici les quelques "règles" à suivre, qui sont susceptibles d'évoluer par la suite selon le bon vouloir de tout le monde :

1 - Venir chaque semaine faire un résumé de sa semaine passée, avec par exemple les difficultés rencontrées, les améliorations, la ou les éventuelles rechutes... etc. La longueur n'a pas vraiment d'importance, le plus important est la régularité. Le jour choisi pour commencer est le lundi.

2 - Essayer de lire le plus systématiquement possible les messages des autres participants sur ce topic (sujet). Et aussi, essayer de suivre avec attention le parcours passé et présent des autres participants de manière générale afin de se connaître et de se suivre mutuellement.

3 -  Évidemment, tout le monde est le bienvenu, que ce soit pour participer chaque semaine ou juste pour parler. 


Je vous propose donc de commencer dès demain un "Freedom week 3" !!

Qui veut bien se lancer dans l' "aventure" avec moi ?


Rendez-vous dès demain lundi pour venir nous faire un résumé de votre dernière semaine !

hello,

En ce qui me concerne, ça ne fait pas une semaine complète encore.
Je suis arrivé ici après une vraie prise de conscience, une sorte de révélation dans ma tête qui m'a fait voir les choses d'un nouvel œil.
J'ai supprimé tout le contenu porno de mon pc et tout ce que je pouvais supprimer, mails, chats etc... Je m'interdit totalement d'imaginer des scènes ou mes fantasmes, et je surprend parfois dans mon esprit un début de vagabondage..
Le premier jour a été dur, le second encore plus, bien plus que ce que je pensais. En plus je me sens terriblement seul en ce moment, j'ai déménagé et je ne connais personne ici, donc ça n'arrange pas les choses.
Au 2ème jour, j'étais vraiment déprimé, des fois j'ai l'impression que tout devient gris, et que le monde se rétrécis sur moi. J'ai revu légèrement mon objectif pour le rendre réalisable. C'est à dire, pour le porno, interdiction totale et sans dérogation, c'est rayé de ma vie de la manière la plus absolu et avec toute ma volonté, car je garde l'espoir de retrouver une vie sexuelle épanouie, et quand je me rappelle cet objectif, c'est pour moi une motivation suffisante.
En ce qui concerne la mb, c'est bien plus dur, j'en ressens vraiment physiquement un manque. C'est là que je me dis que vraiment, j'avais atteint un niveau préoccupant. Donc je me suis dit que ce serait plus progressif. J'ai un peu honte d'en parler, je trouve ça tellement ridicule, mais il faut rester lucide...
Donc vu les tentions aux 2ème jours, et la chute terrible de moral, je me suis dit :
Ok, ta droit mais 1fois tous les 2 jours pendant une semaine, puis 3 x 3 jours, 2 x 4 jours, 5 jours ou plus et on verra, mais surtout, sans faire marcher mon imagination débordante.
J'arrête le porno ok, mais en même temps il faut que je retrouve du plaisir "sainement", qu'il vienne de ce que je ressens et non pas de ce que j'imagine, donc je m'accorde quelques étapes intermédiaires.
Ce qui me fait dire que je peux y arriver, c'est qu'avant, je n'avais pas ce besoin là, alors pourquoi serait-ce le cas aujourd'hui ?
Je pense que en ce qui me concerne, c'est préférable de faire comme ça même si ça me prends un peu plus de temps plutôt que d'aller d'échec en échec. Je ferais un point à la fin du mois avec moi même pour voir si ca marche, car je veux vraiment réussir à avoir a nouveau du plaisir avec quelqu'un, et pas tout seul comme un con. Quand je vois que de toute façon, ça fait des années que plus rien de va correctement, je peux bien me donner quelques mois..., voilà.
En même temps, je vais essayer de retrouver une belle apparence. Bon, c’est pas la catastrophe du tout, mais si je pouvais être un peu plus svelte et musclé... j'en serais plus attirant, et je rattraperais peu être un peu le temps perdu... ^^

Salut elec,

Merci d'avoir "inauguré" ce "Freedom week 3" et de nous avoir parlé de ta dernière semaine passée ! En ce qui concerne la masturbation on dit souvent ici qu'il vaut mieux se sevrer du porno et de la masturbation en même temps, non pour des raisons morales, mais parce que le maintien de la masturbation conduit souvent à la rechute de porno. Mais cela n'est pas une vérité absolue et il faut que tu trouves les petits "trucs" qui t'appartiennent et qui vont t'aider à réussir des sevrages de plus en longs et efficaces. J'espère donc te revoir ici la semaine prochaine pour venir nous raconter le déroulement de cette semaine qui débute tout juste !

Allez, à mon tour de me prêter au "jeu" !

Aujourd'hui je viens d'atteindre les 3 semaines de sevrage ! Ma semaine de sevrage ne s'est pas passée trop durement, en tout cas mieux que les deux dernières semaines. Pour ceux qui ne connaissent pas mon parcours, je dois préciser que j'ai déjà réussi à attendre au moins un sevrage d'un peu plus de 3 mois. Atteindre des sevrages de 3 semaines n'est donc pas si exceptionnel pour moi. Cependant au vue de mes nombreuses rechutes, et de la dernière rechute après ces "fameux" 3 mois de sevrage, j'ai décidé de prendre les choses un peu différemment. J'ai rajouté à mon sevrage quelques éléments "symboliques". Le compteur et mon objectif affiché de 100 jours en est un. Et puis j'ai repris un des principes des Alcooliques Anonymes qui est de marquer certains anniversaires de sevrage par la remise de sortes de "jetons anniversaires". Du genre, au bout d'une semaine de sevrage, le dépendant reçoit un jeton avec marqué dessus qu'il a atteint une semaine de sevrage. Cela symbolise "symboliquement" son étape. Du coup, je me suis fabriqué quelques jetons en carton. Aujourd'hui je vais donc m'attribuer le jeton des "3 semaines" et le garder dans mon sac avec ceux des deux semaines précédentes.

Et puis sinon cette semaine j'ai eu l'occasion de revoir ma psy après 15 jours sans rendez-vous (elle était en effet en vacances). Elle connaît mon addiction au porno depuis la toute première séance. Elle sait aussi que je suis inscrit sur un forum qui traite de ce problème. Cette semaine je lui ai dis être en cours d'un nouveau sevrage. Elle m'a dit qu'elle aimerait bien que l'on commence à faire des passerelles entre ce que je viens faire ici sur ce forum et le travail que je fais dans son cabinet. Car jusqu'à présent on parle assez peu de mon addiction au porno. Je trouve ce qu'elle m'a proposé intéressant et j'ai suffisamment confiance en elle pour évoquer cela !

Bref, je me sens dans une bonne dynamique, ce qui arrive souvent au bout de quelques semaines de sevrage ! Le plus dur va être de faire tenir cela dans le temps !

A lundi prochain !

Bonjour à tous.

Stef, tu es décidément un garçon formidable.

Je m'associe donc à ce freedum week.

Pour moi, pas de chute depuis l'inscription. donc J+14. Bon c'est un temps que je connais, je ne m'en gargarise pas. Je n'ai pas envie d'inclure le compteur pour l'instant, parce qu'il ne démarrerait pas pile poil au début, mais je trouve l'idée très bonne et en cas de rechute (je garde aussi mes illusions, qui sait !), je le mettrais en place.

Face au n'importe quoi, opposons de la discipline !

J'ai fais un rêve il y a 20 ans environ, j'ai rêvé de l'image d'un œuf ( j'ai essayé de la recréer sur Photoshop). Cette image me calme énormément, sans m'endormir. Je l'ai mise comme fond d'écran de mon bureau. Je vous la partagerais bien, comme j'ai vu sur d'autres topics, mais je n'y arrive pas.

Bon les petits loups et les petites louves, à la prochaine.

Salut à tous,

L'idée du bilan est vraiment pas mal je pense donc je m'y colle :
La semaine dernière a été difficile, pas moins de 3 rechutes et une séparation sont venues jalonner ces derniers jours de doutes et de tristesse.
Mais je tiens le coup et je recommence, je vous remercie tous pour vos encouragements et vos messages qui m'aident beaucoup.

La vie est belle, sachons en profiter

Salut à tous,

L'idée de ce freedom week est vraiment pertinente il suffit de voir les quelques messages ci-dessus qui le prouve ! J'ai hésité à y participer parce que je ne suis pas sûr de pouvoir m'engager à chaque semaine mais à vrai dire c'est un faux problème on est pas obligé de signer pour 10 ans n'est ce pas ? :-)

Avant de me lancer dans mon bilan juste pour répondre à Stef : dans mon cours d'intervention j'ai appris qu'un renforcateur/récompense devait répondre à plusieurs critères. Ton jeton en carton me fait penser à une sorte de récompense que tu te donnes. Aussi dans un des critères il est dit que ce renforcateur doit être PUISSANT. Sans vouloir juger ton idée de jeton, j'ai peur que sur la durée ce dernier ne soit pas assez puissant et significatif, mais étant symbolique peut être que je me trompe aussi. Je voulais quand même glisser un mot la dessus pour ceux qui voudraient utiliser un renforcateur pour se motiver au sevrage.

Personnellement cette semaine j'ai fait plusieurs rechutes. Généralement il y avait ces dernières semaines plusieurs visionnage de porno à coup de 30mn-1h par ci, par là, rien de trop dramatique à mes yeux, mais cette fois ci ca ressemblait plus a une matinée entière scotché devant l'ordinateur la culotte à terre et grosse excuse bidon pour l'absence au boulot. Définition de ce qui à mes yeux ressemble plus à une rechute. De plus j'ai eu accès aux filtres du routeur j'ai pu débloqué IRC et y passé un deux heures avant d'aller me coucher. Hier j'ai trouvé une excuse pour avoir accès au routeur et je rebloque tout de nouveau avec de nouveaux filtres pour être encore plus dans la merde pour consommer.

Au finale malgré l'absence au bureau je vois le tout positivement parce que j'ai trouvé la force de réactive le filtre du routeur après à peine 24h de "liberté".

Bonne semaine à tous.

PS : Burrhus, tu peux exporter ton image en png/jpg et l'ajouter comme pièce jointe à un de tes messages si tu veux.

Effectivement même si l'idée est de venir écrire ici chaque semaine, on a le droit d'arrêter au bout d'un certain temps et même de sauter une semaine de temps en temps. On a le droit de ne pas avoir envie certains lundi. Il y a le principe et la souplesse de l'application ! Mais je trouve ça important que ce repère temporel régulier soit présent dans nos esprits ! Ce rendez-vous du lundi est là, après à nous de l'utiliser ou non !

Merci à tous ceux qui se sont joint à moi pour relancer ce "Freedom week". Je n'en ai pas grand mérite, je n'ai fait que reprendre quelque chose qui existait déjà.

Et Pikmin tu as sans doute raison pour le "renforcateur" que j'ai mis en place. Son efficacité est sans doute toute relative. Je ne me suis pas bien renseigné sur les critères à respecter. Merci pour ces informations ! Je vais y réfléchir à nouveau !!

Hello, perso, une semaine de passée ce soir à compter de minuit depuis ma dernière rechute. Pas de grosses difficultés pour tenir pendant ce laps de temps, en tout cas, moins difficile que la dernière fois où j'ai tenu une semaine.
Pour ma part, je tente l'expérience de me sevrer de la mb, le porno viendra en suivant, bien que je le limite à une fois grand max par semaine, en espaçant un peu plus chaque fois, car j'essaye de m'habituer à résister à la tentation. Et quand j'en regarde, c'est mains sur le bureau, juste regarder, pas se toucher. Voilà c'est tout pour moi. 

Bonsoir à tous

j'espère pouvoir m'associer aussi à vous sur cette freedom week. C'est en effet une très bonne idée.

Pour ma part, J+9, alors ce n'est pas grand chose, d'autant que je consomme encore bcp de chat, et mes mains ne sont jamais sur le bureau, mais aucun passage à l'acte définitif. ET ça, c'est bien. Je n'y étais pas parvenu depuis longtemps! J'espère qu'avec le temps, les autres mauvaises habitudes disparaîtront. 
J'ai mis en place tout un tas de petites routines qui, chaque matin, sont comme autant de récompenses pour chaque jour de gagné. Ce n'est pas grand chose, purement symbolique, mais l'accumulation me maintient dans une satisfaction capitale à mes yeux pour continuer.
Bonne semaine à tous.
A très bientôt,

Bonjour à tous. M'étant encore une fois levé bien avant l'heure. Je viens poster ici cette première semaine complète.
Globalement, cette semaine s'est mieux passée que la précédente. Les premiers jours de sevrage sont vraiment terriblement durs. Cette semaine était moins dans la déprime malgré des bas durs à vivre. Je passe mon temps sur ce site qui me sert de garde-fou permanant. J'ai souvent l'impression d'écrire de trop et ne rien dire d'utile.

Je n'ai pas regardé un seul porno, je peux m'en passer pour peu que je réussisse à occuper mon esprit autrement, et réagir dès que ça ne va pas. En ce qui concerne la mb c'est une autre histoire. Finalement, je crois que c'est d'avantage ça mon problème que les pornos qui servaient de support. C'est un refuge à la solitude et aux frustrations, une façon d'oublier temporairement. Comme expliqué la dernière fois, je m'accorde des étapes, que j'ai tenu d'avantage que prévu. Je n'ai pas reseté mon compteur car pour moi il y a un vrai mieux et je ne crois pas m'être menti, bien que sur ce point ce soit difficile d'être vraiment objectif. Je ne laisse plus mon cerveau vagabonder, bref, j'essai de me reprogrammer... C'est aussi un encouragement de voir mon compteur. Tant au début, les premiers jours paraissaient infiniment long, aujourd'hui, 10 jours est une satisfaction et un encouragement à continuer. D’autant que je commence à sentir un mieux sur certaines choses que j’avais perdu.

Je crois que les addictions sont les conséquences d'autres maux auxquels on essaie de trouver une échappatoire, ou une consolation. Je me suis toujours tenu à l'écart de l'alcool, des drogues, et du tabac pour ne pas tomber dedans. Mais le corps et l'esprit essaient toujours de trouver un refuge. J'ai déjà connu ça sur des passions pour lesquelles j'avais un attrait bien plus que naturel et que j'ai cessé après avoir identifié le problème, mais je retombe toujours dans un truc insidieusement. Là je sens que c'est le sport qui prend le relais. J'en fais entre 10 et 12h par semaine, et pense parfois à en faire d'avantage malgré que ce soit déjà beaucoup. Je ne sais pas où est la limite. Mon gros problème est les relations humaines. Je suis handicapé social, incapable de créer des liens forts et durable. J'ai toujours l'impression d'être rejeté tôt ou tard. C'est la mon vrai problème, la solitude. Le sport ne m'apporte pas plus de relations amicales, mais des cours battures nouveaux chaque semaine, c'est génial... J’écrirais sans doute quelque chose à ce sujet dans mon fil de sevrage. J’avais écris quelque chose, mais l’ai supprimé tellement c’était sombre.